Grįžimas į darbą ištikus COVID krizei: psichologinės pasekmės

Konteksto pokyčiai, perėjimas iš vienos aplinkos ir daugybės veiklų į kitą aplinką su jais savo elgesio taisykles, dažniausiai yra pagrindiniai emocinės gerovės momentai žmonių.

Sezono, kai buvome toli nuo darbo vietos, pabaiga yra geras to pavyzdys: grąžinimas mums turi psichologinių padariniųtiek geriems, tiek blogiems. Ir jei toks grįžimas į kasdienybę gali tapti komplikuotas, daugelio žmonių derinys su krizė COVID-19 yra dar didesnis iššūkis.

• Susijęs straipsnis: „Nerimo sutrikimų tipai ir jų ypatybės“

Grįžti į darbą pandemijos metu

Priešingai nei mano daugelis žmonių, emocinės būsenos, kurias išgyvename kasdien, iš esmės nėra psichinis reiškinys; jie prasideda ir nesibaigia mūsų galva, ir kiek mes stengiamės vengti bet kokių emocijų, jie kyla sąveikaujant tarp mūsų ir aplinkos.

Nėra taip, kad jausmai ir subjektyvūs išgyvenimai gimtų mūsų smegenyse, o tada atsispindėtų „viduje“ ką mes darome, bet negalėtume egzistuoti, jei iš tikrųjų būtų atskirta tai, kas mus supa, ir tai, kas vyksta mūsų protas.

Todėl, kai pereiname nuo panardinimo į vieną kontekstą į panirimą į kitą, neišvengiamai mumyse įvyksta psichologinė transformacija. Tai patvirtina tai, kas vyksta grįžus į darbą po nedarbo (bent jau mokamo) laikotarpio. Daugeliui žmonių teks susidurti su naujų užduočių banga, arba kai reikia prisitaikyti prie šiek tiek kitokios darbo sistemos, sunku jas suvirškinti arba tiesiog užgožia.

Bet šiais metais, be to, grįžti į darbą po vasaros atostogų sezono pridedama a precedento neturintis socialinis ir sveikatos kontekstas, sukrėtęs ir politiką, ir ekonomiką pasaulis; dėl koronaviruso yra kur kas mažiau tikrumo, ką veiksime po poros mėnesių matymą, ir tai taip pat padidina riziką prarasti savo darbą ir (arba) pajamų lygį, kurį mes laikėmės sėdi.

Tai reiškia yra dar daugiau elementų, į kuriuos reikia atsižvelgti prisitaikant prie pirmųjų darbo dienų, kas, jei nepavyksta tinkamai valdyti, gali sukelti didelių psichologinių problemų emociškai ir pažintinai, taip pat asmeninius santykius ir pasirodymą darbo.

Galimi diskomforto šaltiniai tokioje situacijoje

Kaip matėme, perėjimas, kurį sukelia reinkūracija, gali skatinti arba sukelti reikšmingus pokyčius psichologiniu lygmeniu.

Atminkite, kad kartais šie pokyčiai vyksta į gerąją pusę; pavyzdžiui, kažkas, kuriam atostogų kelionėje prasidėjo priklausomybė labiau tikėtina, kad tai paliksite paprasčiausiai grįžę į savo miestą ir kasdienybę įprasta. Tačiau daugeliu atvejų šie pokyčiai yra neatitikimas dėl to, kad reikia „iš naujo išmokti“ prisiimti daug atsakomybės.

Kai kurie iš šių galimų problemų, susijusių su grįžimu į darbą koronaviruso krizės metu, yra šie.

1. Neapibrėžtumas

Neapibrėžtumas dėl to, kas įvyks, pats savaime nukreipia mus link pesimizmo. Sveikatos ir ekonomikos krizės metu dažniausiai trūksta informacijos suvokiamas kaip didesnis pavojingų elementų buvimas, dėl kurio padidėja nerimas.

2. Kontrolės praradimo jausmas

Iš esmės mes esame savininkai to, ką darome privačiame gyvenime, ir tai apima užkrėtimo rizikos laipsnį, kurį esame pasirengę prisiimti. Tačiau darbo kontekste daugelis žmonių gali jaustis labai nesaugūs dėl to, kad turi derėti prie to, ko tikimasi iš jų profesinio vaidmens. Net jei organizacija, kurioje dirbate, naudoja efektyvius saugos protokolus, tai, kad nevisiškai kontroliuojamas viruso poveikis, gali sukelti didelį psichologinį išsekimą per stresą ir nerimą.

3. Padidėjusi depresijos simptomų atsiradimo rizika

Jei grįžimą į darbą žymi katastrofiškos mintys apie tai, kas nutiks mums, ir baimė dėl to, kas laukia (pavyzdžiui, jei jaučiame, kad nesame pakankamai greitai prisitaikyti prie darbo tempo arba įmonė pateks į krizę), tikėtina, kad daugelis paskatų, kurios mus tenkino tuo darbu, nustos veikti funkcija.

Šis nerimo ir paskatų trūkumo derinys labai susijęs su nuotaikos sutrikimais, tarp kurių išsiskiria depresija. Nenuostabu, kad didelė dalis tų, kurie patiria nerimą dėl savo darbo gyvenimo, taip pat serga depresija.

• Jus gali sudominti: „Depresijos tipai: jų simptomai, priežastys ir ypatybės“

4. Neigiamos psichologinės pasekmės, padarytos aukščiau

Viskas, kas susiję su psichologija, su nepatogumais susijusi patirtis labai lengvai sukuria domino efektą. Stresas ir kančia didina, pavyzdžiui, nemigos kankinimo tikimybę, taip pat nerimo valdymo modelius, kurie yra dar viena problema: priklausomybės, impulsų valdymo sutrikimai ir kt.

Ar galite ką nors padaryti?

Didžioji dalis to, ką matėme iki šiol, priklauso ne tik nuo to, ką darote patys, bet ir nuo to, kas vyksta aplink jus. Pavyzdžiui, darbo aplinka, kurioje darbo sąlygos yra labai prastos ar netgi išnaudojamas, dažnai užleidžia vietą psichologinėms problemoms, kurių priežastis yra ne mūsų veiksmai.

Tačiau kitais atvejais yra pakankamai veiksmų laisvės psichinei sveikatai pagerinti, nereikia keisti darbo.

Tokiose situacijose psichoterapija yra labai efektyvi, nes tai gali padėti siekti pažangos šiais, be kita ko, aspektais:

• Nerimo valdymas tuo metu, kai dėl to jaučiamės blogai.
• Įgalinimas savęs pažinti, kad būtų veiksminga ieškant nepatogumų sprendimo būdų.
• Laiko valdymo įgūdžių lavinimas ir veiklos tobulinimas.
• Tinkamesnių asmeninių santykių įpročių priėmimas ir socialinių įgūdžių tobulinimas.
• Vis lengviau aptikti probleminius nelaimės valdymo modelius.
• Didesnė impulsų kontrolė.
• Įgūdžių, kaip valdyti koncentraciją atliekant užduotį, tobulinimas.

Ieškote profesionalios psichologinės paramos?

Jei pastebite, kad kenčiate psichologiškai dėl susidariusios padėties darbe, Aš raginu jus susisiekti su manimi. Esu psichologas, kurio specializacija - kognityvinė-elgesio terapija ir trečiosios kartos terapija, ir suaugusius pacientus gydau įvairiais būdais. įvairių problemų: darbinis stresas, nerimo sutrikimai ir fobijos, depresija, obsesinis-kompulsinis sutrikimas, priklausomybės, porų konfliktai... šitas puslapis Galite rasti daugiau informacijos apie tai, kaip aš dirbu, ir mano kontaktinę informaciją.

Bibliografinės nuorodos:

• Grupe, D.W. & Nitschke, J.B. (2013). Neapibrėžtumas ir laukimas nerimo. „Nature Reviews Neuroscience“, 14 (7): p. 488 - 501.
• Mahmudas, S.; Uddinas Talukderis, M.; Rahmanas, M. (2020). Ar „COVID-19 baimė“ sukelia nerimą dėl karjeros ateityje? Empirinis tyrimas, kurio metu tarpininku laikoma COVID-19 depresija. Tarptautinis socialinės psichiatrijos leidinys, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Melchioras, M. et. į. (2008). Darbinis stresas sukelia depresiją ir nerimą jaunoms, dirbančioms moterims ir vyrams. Psichologinė medicina, 37 (8): p. 1119 - 1129.
• Nashas-Wrightas, Dž. (2011). Nerimo sutrikimų sprendimas darbo vietoje: ankstyvos intervencijos svarba, kai dėl nerimo nebūna darbo. Profesionalus bylų valdymas, 16 straipsnio 2 dalis: p. 55 - 59.