Neurogenezė: kaip kuriami nauji neuronai?

Tai žinoma tam tikra patirtis ir įpročiai žudo neuronus.

Alkoholio vartojimas, kančios smūgiai į galvą, netinkama dieta ir ilgas situacijų sąrašas reiškia aukas tarp mūsų smegenų nervų populiacijos, o tai reiškia, kad kiekvieną dieną mes galime prarasti keletą ląstelių nervinga

Neurogenezė: neuronų regeneracijos procesas

Tačiau ne viskas yra mirtis ir sunaikinimas kasdieniame suaugusių žmogaus smegenų gyvenime: taip pat gimsta nauji neuronai, reiškinys žinomas kaip neurogenezė.

Neurogenezė, keičianti smegenų sampratą

Daugelį metų buvo manoma, kad žmogaus smegenys yra artefaktas, išsivystęs pirmaisiais gyvenimo mėnesiais ir, sulaukęs pilnametystės, jis nustoja keistis. Ši smegenų samprata paliko atviras duris manyti, kad vienintelės galimos mūsų nervų sistemos modifikacijos įvyksta mirus neuronams. Akivaizdu, kad žmogaus smegenys pasikeičia pašalinus dalį smegenų. neokorteksas, lygiai taip pat, kaip patyręs nedidelį insultą, nėra visiškai tas pats.

Tačiau neurogenezė yra to ženklas smegenys toliau formuojasi, kai atsilieka vaikystė

. Naujų ląstelių gimimas neurogenezės būdu, kuris buvo rastas smegenų struktūros srityje, vadinamoje hipokampu, ir aplink šoninius skilvelius, užpildytus smegenų skysčio, reiškia, kad bet kuriuo metu gali atsirasti naujų neuronų, kurie po kelių dienų migruos į kitas smegenų dalis.

Kam skirta neurogenezė?

Dalykus, kurie vyksta smegenyse mikroskopiniu lygmeniu, visada yra labai sunku ištirti, ir neurogenezės reiškinys nėra išimtis. Mes žinome, kad suaugusiesiems žmonėms atsiranda naujų neuronų, tačiau mes nelabai žinome, kokiose situacijose jie atsiranda arba kam jie tiksliai skirti. Vis dėlto dauguma neuromokslininkų sutaria, kad naujų nervų ląstelių gimimas vaidina svarbų vaidmenį smegenų plastiškumasKitaip tariant, smegenų gebėjimas prisitaikyti prie naujos patirties ir bėgant laikui keistis.

Šiuo atžvilgiu ypač įdomus hipogampo neurogenezės atvejis. Ši smegenų struktūra veikia kaip sąsaja tarp dabarties patirties ir atminties, todėl ji yra būtina formuojant prisiminimus ir mokantis.

Daugiau neuronų gimimas šioje smegenų dalyje gali reikšti didesnį gebėjimą suvienyti praeitį ir dabartį, tai yra geriau prisitaikyti prie žiniomis paremtos aplinkos ankstesnis. Kadangi praeities patirtis formuoja ateities prognozuotojus, tai yra adaptyvu hipokampas visada turėkite paruoštų naujų neuronų

Jei smegenų plastiškumas reiškia praktiškai begalines kombinatorines galimybes, kuriomis neuronai signalai vienas kitam, neurogenezė prideda daugiau anglies visam šiam pokyčių sekimui, nes žaidžia daugiau neuronų, tam tikru mastu kompensuodami neuronų mirties padarinius.

Kokiuose kontekstuose gimsta nauji neuronai?

Neurogenezė veikia ne tik naujų patirčių apdorojimą: ji taip pat priklauso nuo pokyčių, kuriuos kūnas patiria realiu laiku. Kai kurios situacijos skatina neuronų gimimą, o kitos tai stabdo. Žinoma, labai sunku tiksliai apibrėžti, kurios situacijos palengvina neurogenezę, o kurios ne, nes begalė kiekvieno iš mūsų patiriamų patirčių ir individualūs skirtumai tarp mūsų tai labai apsunkina tyrimas.

Tačiau apskritai galima sakyti, kad stresas, sėslus gyvenimas ir miego trūkumas sumažinti neuronų išvaizdą, tuo tarpu savanoriškų pratimų praktika, pažinimo stimuliuojančios aplinkos ir paprastai į tikslą orientuoto elgesio poveikis sustiprinti neurogenezę.

Patarimai, kaip sustiprinti neurogenezę

Visa tai, išvertus į kasdienį gyvenimą, reiškia, kad norėdami sustiprinti savo hipokampo neurogenezę, turėtumėte:

• Miegok gerai ir pakankamai valandų, kad likusią dienos dalį nesijaustų pavargęs.
• Atlikite saikingą mankštą ir apskritai palaiko nuobodulį. Panašu, kad neurogenezė yra orientuota į adaptacinius tikslus, todėl pabandykite išsikelti sau realius ir įdomius tikslus.
• Neapsaugokite nuo daugiau streso šaltinių, nei galite pakelti ir įsitikinkite, kad tai jūsų per daug neveikia. Galite pabandyti atlikti meditaciją.

Jie yra paprasti žingsniai ir gana lengvai laikomasi. Tai, kas sudėtinga, išspręs automatiniai jūsų smegenų procesai.

Bibliografinės nuorodos:

• Hansonas, Nicola D. Owensas, Michaelas J.; Nemeroffas, Charlesas B. (2011 m. Gruodžio 1 d.). „Depresija, antidepresantai ir neurogenezė: kritinis įvertinimas“. Neuropsichofarmakologija.
• Rakic, P (2009 m. Spalio mėn.). "Neokortekso raida: raidos biologijos perspektyva". Gamtos apžvalgos. Neuromokslas.