Kortizolis: hormonas, sukeliantis mums stresą

Pastaruoju metu patiriama daug streso, reiškinys vadinamas „XXI amžiaus epidemija“. Mūsų gyvenimo tempas, socialinė ir ekonominė situacija bei darbo sąlygos, kurioms esame patyrę, labai prisideda prie šios būklės atsiradimo.

Kortizolis yra vienas iš hormonų, susijusių su stresu kartu su adrenalinas, ir jo pagrindinė funkcija paruošti kūną didžiausio suaktyvėjimo akimirkoms, kai reikia būti budriems. Stresas yra prisitaikanti reakcija, kuri paruošia mūsų kūną atlikti kovą ar bėgimo reakciją į pavojingą ar grėsmingą dirgiklį. Tačiau kai šis reiškinys pasireiškia kasdien ir tampa lėtinis, atsiranda patologinis stresas, sukeliantis rimtų fizinės ir psichinės sveikatos problemų.

• Susijęs straipsnis: "Lėtinis stresas: priežastys, simptomai ir gydymas"

Kas yra kortizolis

Kortizolis, taip pat žinomas kaip hidrokortizonas, tai yra gliukokortikoidas. Jis gaminamas virš inkstų, srityje, vadinamoje antinksčių žieve, reaguojant į stresą (fizinį ar emocinis), o jo sintezę ir išsiskyrimą kontroliuoja adrenokortikotropinis hormonas (AKTH) ir jo ritmas paros.

Ryte kortizolio kiekis padidėja iki piko pasiekimo apie 8:00 ryto (atsižvelgiant į normalizuotą miego tvarkaraštį), nes po ilgos nakties reikia generuoti energijos šaltinius. Po pietų jis taip pat didėja, kad būtume aktyvūs, tačiau vėliau jis mažėja.

Streso hormonai: kortizolis ir adrenalinas

Kortizolis ir adrenalinas jie yra du susiję hormonai su stresu, bet jie turi skirtingas funkcijas. Suprasti kiekvienos iš šių cheminių medžiagų funkciją galime padėti suprasti, kas vyksta mūsų kūnuose, kai susiduriame su stresiniu dirgikliu. Reakcija į stresą yra instinktyvus elgesys, leidęs išgyventi ir vystytis žmonėms, nes mūsų kūnas yra užprogramuotas veikti kritinėse situacijose arba pavojus.

Tačiau tai, kas mums taip gerai pasiteisino per visą istoriją, šiandien kelia rimtų problemų dėl to, kaip mes, žmonės, gyvename. Panašiai šis reiškinys pasireiškia ne tik prieš fizinę stimuliaciją, bet ir mūsų mintys gali sukelti stresą (pavyzdžiui, kai žmogus patiria potrauminio streso situaciją ir nuolat išgyvena praeities stresinę situaciją), kuri gali nešiotis fizinio ir psichinio išsekimo situacija per didelis.

Kaip veikia adrenalinas

Susidūręs su stresiniu dirgikliu, adrenalinu suteikia mums greitą impulsą, kad mūsų energija padidėtų ir taip galėtume pabėgti nuo pavojaus. Kvėpavimas, pulsas ir širdies ritmas pagreitėja, todėl raumenys reaguoja greičiau. Vyzdžiai išsiplečia, kraujas cirkuliuoja greičiau ir jis tolsta nuo virškinimo sistemos, kad išvengtų vėmimo. Apskritai visas kūnas pasirengia greitai reaguoti į tam tikrus dirgiklius, kad jis nebūtų veikiamas per lėtai.

Šias fiziologines adrenalino funkcijas papildo kitos psichologinės funkcijos, tokios kaip budrumas ir jautrumas bet kokiam dirgikliui. Adrenalinas yra ne tik hormonas, bet ir smegenyse veikiantis neuromediatorius. Tokiu būdu užsimezga intensyvus dialogas tarp nervų sistemos ir likusio organizmo, kas yra labai naudinga, kai per trumpą laiką turite sukelti procesus, kurie veikia daugelį kūno vietų oras.

Kokią funkciją ji atlieka avarinėse situacijose?

Stresinėse situacijose taip pat padidėja kortizolio kiekis. Pagrindinės jo funkcijos yra padidinti cukraus kiekį kraujyjetaip pat slopina imuninę sistemą, kad taupytų energiją ir padėtų riebalų, baltymų ir angliavandenių apykaitai. Tai gali būti labai tinkama konkrečiam momentui, bet ne tada, kai stresinė situacija yra mūsų dienos dalis.

Cukraus išsiskyrimas kraujyje palaiko tinkamą energijos lygį, kad galėtų efektyviai reaguoti į stresą ir leidžia būti budriems. Tiesą sakant, būtent adrenalinas smegenyse signalizuoja gliukozės išsiskyrimą į smegenis. kraujyje (žinomas kaip cukraus kiekis kraujyje), tačiau kortizolis prisideda prie jo sintezė. Tai taip pat prisideda prie riebalų ir baltymų kaip energijos substratų naudojimo.

Kaip matėme, kitas kortizolio atsakas į stresinę situaciją yra tas slopina imuninę sistemą, nes visa energija reikalinga stresui suvaldyti. Be to, šis hormonas taip pat padidina histaminas, kuris paaiškina, kodėl kenčiant nuo šio reiškinio žmonės linkę sirgti, kenčia nuo herpeso ar alergijos.

Santykis su stresu

Kortizolio perteklius, atsirandantis ilgą laiką esant stresinėse situacijose, sukelia tam tikrą disbalansą dėl patiriamo energijos nutekėjimo. Kai kurie simptomai, kuriuos galime patirti, yra šie:

• Nuovargio, nuovargio ir išsekimo jausmas.
• Atminties, susikaupimo ir mokymosi problemos.
• Dirglumo, pykčio ir agresyvumo vyravimas.
• Fizinis skausmas (pavyzdžiui, galvos ar skrandžio skausmas)
• Imuninės sistemos susilpnėjimas, todėl ligos, alergijos ir kt.

Kai stresas pasireiškia ilgą laiką, galima patirti sudėtingų nerimo, nesėkmės, nemiga ar depresija.

Kitos šio hormono pertekliaus pasekmės

Nors kortizolis turi blogą reputaciją, nes jis susijęs su kažkuo tokiu neigiamu dalyku kaip lėtinis stresas ar perdegimas, žmogaus kūne atlieka daug gyvybinių funkcijų. Be kita ko, tai leidžia mūsų ritmams prisitaikyti prie ritmo, kurio iš mūsų reikalauja tam tikros situacijos, pvz akimirkos, kai mūsų fiziniam vientisumui gali kilti pavojus, arba kai artėja išbandymas, kurį privalome peržengti. Nors sensacija ne visada yra maloni, tai dar nereiškia, kad ji nėra būtina ar praktiška.

Tačiau ilgainiui tai sukelia daug nepageidaujamų padarinių. Pavyzdžiui, kortizolio gamyba arba deficito, arba pertekliaus gali sutrikdyti skydliaukės hormonų gamybą ir paverčiant juos iš T4 į T3.

Kortizolis sutrikdo reprodukcinę sistemą, sukeliantis nevaisingumą ar net persileidimą kai kortizolio kiekis yra per didelis arba chroniškai didelis. Be to, lėtinis kortizolio kiekio padidėjimas gali sukelti stiprų alkį ir maisto troškimą dėl sutrikimo. metabolizmas, kuris taip pat daro įtaką psichinėms blokoms ir atminties problemoms, susijusioms su sensacija „Kad liktum tuščia“.

Pabaiga

Kortizolis yra su stresu susijęs hormonas, kuris savaime jis nėra neigiamas. Dabar, kai stresas tampa lėtinis ir patologinis, jis gali sukelti daugybę problemų ar neigiamų pasekmių asmeniui. Šios pasekmės apima:

• Sumažėjo gynyba
• Skrandžio problemos, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
• Apetito problemos
• Humoras keičiasi
• Susikaupimo sunkumai ir atminties problemos
• Nuovargis ir nuovargis
• Galvos skausmas
• Hipertenzija
• Nevaisingumas ir mėnesinių pertraukimas

Jei išgyvenate stresinę situaciją ir norite sužinoti, ką turėtumėte daryti, šiame straipsnyje:10 esminių patarimų, kaip sumažinti stresąGalite rasti keletą kovos su ja raktų.