12 tipiškų atsparių žmonių įpročių

Tai įprasta manyti atsparumas Tai kažkas panašaus į a įgimtas sugebėjimas, fakultetas, kuris savaime gimsta kai kuriems žmonėms, kuriems tenka susidurti su nepalankiomis situacijomis.

Tačiau Atsparumas nėra su juo gimusio žmogaus bruožas, taip pat nėra tipiško to temperamento dalis. Tai procesas, kurio metu individas pradeda sąveikos su kitais ir aplinka dinamiką, kad galėtų įveikti sunkumus.

Kitaip tariant: psichologinis atsparumas neegzistuoja, tai yra kažkas, kas yra sukurta ir išmokta išlaikyti.

Štai kodėl vienas iš atsparumo ramsčių yra tiesiogiai žmogaus, kuriam pavyksta jį išsiugdyti, įpročiuose. Šie būdingi atsparumo treniruotų žmonių įpročiai gali būti tokie patys įvairūs ir lankstūs Yra būdų gyventi gyvenimą, tačiau apytiksliai galima įvardyti dešimt, kurie taikomi daugumai atvejų.

Žmonės, mokantys atsparumo ...

Ką bendro turi tokio tipo žmonės?

1. Jie imasi veiksmų, kad pagerintų savigarbą

Jie sugeba atpažinti, kad šiandien atlikti veiksmai pakeis tai, kaip jie rytoj suvokia save. Dėl šios priežasties jie dalį savo veiksmų nukreipia į

savigarba ir pasitikėjimas savimiir jie tai daro daugiau ar mažiau sąmoningai, kad užtikrintų šių priemonių veiksmingumą ir būtų pastovūs vykdydami šią užduotį.

2. Jie pasineria į kūrybines užduotis

kūrybiškumas Tai yra vienas iš būdų priversti viską, kas mūsų mintyse sutelkti dėmesį į naujo iššūkio sprendimą. Suvokimas sukurti kažką originalaus daro šį įprotį labai stimuliuojantį ir jausmas baigęs kūrinį, kuris yra unikalus pasaulyjelabai malonu. Atsparūs žmonės tai žino ir todėl jie mėgsta kasdienius papročius kaitalioti su šiek tiek naujumo ir paklausos sau.

3. Jei reikia, jie palaiko stoišką požiūrį ...

Žmonės, gebantys išsiugdyti gerą atsparumą, sugeba aptikti tas situacijas, kuriose praktiškai neįmanoma per trumpą ar vidutinės trukmės laikotarpį pakeisti konteksto. Tai įgalina neturi tuščiosios eigos iliuzijų ir kad jūsų pastangos prisitaikyti prie to, kas vyksta su jumis, sutelkti dėmesį į tai, kaip valdyti tai, kas vyksta šioje naujoje situacijoje.

4... Bet jie nenustoja ieškoti tikslų!

Priimti situacijas, kurios iš pradžių atrodo nepaprastai blogos, pavyzdžiui, a nutrūkęs Po ilgų piršlybų ar ligos protrūkio tai nereiškia, kad nuo to momento visi to žmogaus gyvenimo aspektai sukasi aplink tą kontekstą, kuris suvokiamas kaip neigiamas. Atsparūs žmonės rodo polinkį pasinaudoti selektyvus dėmesys: Užuot praleidę visą dieną galvodami apie blogus dalykus, kurie jiems nutinka, jie sutelkia dėmesį į išsikeltus tikslus. Galų gale, nustatant asmeninės reikšmės tikslus, kad ir kokie nereikšmingi ar reikšmingi Tai yra šie tikslai, kurie leidžia mums gerai valdyti įpročius ir kontroliuoti savo įpročius aktai. Atsparumą iš dalies sudaro: orientuokitės galimo horizonto link.

5. Jie supa save su pozityvaus požiūrio žmonėmis

Atsparūs žmonės, be kita ko, yra dėl to, kad patyrė sunkią situaciją, kuri paskatino juos treniruotis emocinis valdymas. Tai reiškia, kad jie prisiima nerimą keliantį šaltinį, kuris gali sukelti įtampą, ir toli gražu neapsimetinėja ignoruodami ją ar bandydami nuslopinti jos atmintį (kažkas praktiškai neįmanoma), jie tiesiog nukreipia dėmesį į kitą pusėje. Pavyzdžiui, į teigiamai nusiteikusius žmones. Įsitraukimas į palaikančią ir reaguojančią bendruomenę yra geras būdas palengvinti emocijų valdymą. Padarykite ten a Aš srautas optimizmo ir trokšti Asmeninis augimas eidamas iš aplinkos į save, viskas palengvėja.

6... Bet ir su visokiais žmonėmis!

Gyvenimas paprastai apima tai, kad neapsiriboja burbulas draugų ir pažįstamų, kurie atitinka labai specifines savybes. Todėl kažkas, gerai valdantis įveikos strategijos jums nekils problemų laikas nuo laiko bendrauti su visokiais žmonėmis.

7. Jie daro dalykus visą dieną

Žinoma, kai atėjo laikas miegoti! Aktyvaus požiūrio palaikymas padeda jiems susikaupti ir pasiekti norimų tikslų., o tai savo ruožtu turi teigiamos įtakos jų pačių savivertei ir pasitikėjimui savimi.

8. Jie praktikuoja sportą ir (arba) tam tikrą meditaciją

meditacija atrodo, kad turi daug privalumų, įskaitant palengvinti teigiamų minčių atsiradimą ir sumažinti stresą, kaip paaiškinta Šis straipsnis. SportasSavo ruožtu tai taip pat padeda atsipalaiduoti ir įgyti pasitikėjimo savimi. Be to, abu įpročiai vis dar yra labai tvirta kasdienybė ar, kitaip tariant, maži kasdieniai tikslai.

9. Jie naudoja humorą, kad įgalintų save

Humoras yra neįkainojamas šaltinis sumenkinti dalykus tuo pat metu mainais gauni šypseną. Juokauti apie ką nors, kas susiję su asmeninėmis problemomis, yra visiškai sveika, turint omenyje atsižvelgti į tai, kad tiriamasis kreipiasi gaudamas emocinį atsaką, kuris yra malonus ir išvaduoja mus nuo svorio stresas. Žinoma, kaip atsparumo strategija jie turėtų būti spontaniški ir nuoširdžiai juokingi pokštai. Savarankiška užduotis kurti humorą gali būti gynybos mechanizmas, jei tik anekdotai traktuojami kaip kaukė.

10. Jie pasilieka laiko apmąstyti, ką galėtų nuveikti ilgainiui.

Susidūrimas su sunkumais reiškia žvilgsnį už streso ar liūdesio, kurį kartkartėmis gali patirti. Dėl šios priežasties kažkas, kuriam pavyko sukurti atsparumo dinamiką, planuoja savo tikslus ir kai kuriuos iš jų prognozuoja ilguoju laikotarpiu. Tai padeda išlaikyti mintis apie tuos dalykus, kuriuos galima pakeisti į gera, ir, be to, apie tai sugebėjimas iš esmės pakeisti kontekstą palengvina susidorojimą su neigiamomis situacijomis.

11. Jie kviečia kitus dalyvauti jų projektuose

Atsparūs žmonės įpranta skatinti kitus dalyvauti juose būti šie paprasti ir trumpalaikiai arba ambicingi projektai, pagrįsti tikslu, kuriam pasiekti prireiks laiko pasiekti. To prasmė yra skleisti teigiamą požiūrį kitiems ir tuo pačiu priversti šį teigiamą požiūrį grįžti į save per kitų pasitenkinimą, tarsi aidą. Be to, projektai, kuriuose dalyvauja daug žmonių, dažnai labiau sugeria ir skatina nei atliekami vieni, nes mus skatina lūkesčiai, kuriuos mums kelia kiti Tęsti.

12. Jie mirkomi kultūroje

Nėra nieko panašaus į alternatyvių mąstymo ir veikimo būdų tyrimą, siekiant sukurti atsparumą. Norint tai pasiekti, būtina gyventi pagal kultūrą; tokiu būdu atrandami mąstytojai, autoriai ir menininkai, kurie mums atskleidžia savo psichinį pasaulį ir moko, kad gyvenimą galima išgyventi daugeliu kitų būdų kuriuo mes tikėjome pradžioje. Galų gale, kai auga mąstymo galimybės rinktis, auga ir mūsų laisvė bei gebėjimas patirti dalykus patenkinamai. Šia prasme atsparūs žmonės visada supa stimuliuojančiomis kultūrinės raiškos formomis.