Kokios jūsų asmeninės baimės?
Žmonės, visų pirma, yra emocinės būtybės. Tai reiškia, kad emocijų nejaučiame per kelias dienos akimirkas, bet visada gyvename pagal emocinę būseną. Jūsų emocijos daro įtaką ne tik jūsų nuotaikai, bet ir sąlygoja jūsų elgesį, jūsų būdas interpretuoti situacijas, savo sprendimus, netgi būdas susieti ir bendrauti.
Kokia emocija mus labiausiai sąlygoja? Be abejonės, baimė, būdama subtiliausia ir turinti svarbiausią visų misiją: saugok savo gyvenimą.
Išmokti suprasti ir valdyti savo baimes yra bene svarbiausias mokymasis apie save, kurį galite padaryti, kad augtumėte ir sukurtumėte psichologinę gerovę. Tūkstantį kartų girdėjote apie baimę... Bet kas tavo? Kokios baimės iš tikrųjų labiausiai blokuoja ir sąlygoja jus? Kaip juos įveikti?
Bet kuriame pokyčių procese, kurį lydiu žmogų, visada pastebime, kad yra baimė. Šiame straipsnyje mes pamatysime, kas iš tikrųjų yra baimė, kokia yra jos funkcija, kokios yra dažniausios baimės įprasta, bet visų pirma tai, kad atrandi, kas tavo, ir žengi pirmuosius žingsnius juos įveikti. Daugiau nei 10 metų aš lydėjau žmones kaip psichologą ir trenerį jų pokyčių procesuose, ir šis žingsnis yra būtinas, todėl mes to ir siekiame. Nebijok!
- Susijęs straipsnis: "Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos"
Problema nėra baimė... bet kaip jūs tai valdote
Viena iš labiausiai paplitusių etikečių yra ta, kad tai „neigiama emocija“. Šio tipo kategorijos labiau priklauso psichiatrijai, kai ji nustato tam tikrą diagnozę. Tačiau pačios emocijos yra teigiamos, nes jie visi turi priežastį būti.
Liūdesys padeda atrasti tai, ko manote, kad jums reikia, pyktis - žinoti ką norite kontroliuoti, o baimė padeda išsiaiškinti, ką laikote pavojinga. Dėl šios priežasties baimė yra tokia sunkiai valdoma emocija: nes ji turi visų svarbiausią misiją - apsaugoti savo gyvenimą. Taigi problema nėra baimė... bet turėdamas per daug baimių, per daug dalykų ir visų pirma nežinodamas tų baimių ir nežinodamas, kaip jas valdyti.
Tačiau Dažniausiai bijoma ne dėl gyvūnų, lėktuvų, avarijų... jie yra subtilesni ir nepagaunami ir jie sąlygoja jūsų gyvenimą taip, kaip neįsivaizduojame. Net žmonės, kurie laiko save labai nesimpatiškais, nustemba, kai atranda visas savo baimes.
Baimė veikia taip: susidūrus su situacija ar patirtimi, kuri jus paveikė ir jūs manote, kad esate pavojinga arba kuri jus kaip nors pažeidžia forma (išsiskyrimas, komentarai, poreikiai) kyla baimė bandyti jus paralyžiuoti ir priversti mus vengti tariamų pavojų (kurie iš tikrųjų nėra toks). Laikui bėgant mes išmokstame elgtis visiškai sąlygotas iš baimės, nors ir nežinome. Tiesą sakant, mūsų elgesys kartais yra nukreiptas į tai, kad išvengtume tų situacijų, kurios priverčia jausti baimę.
Apmąstysime keletą dažniausiai pasitaikančių baimių, tačiau pirmiausia palieku jums šį vaizdo įrašą, kuriame mes gilinamės į šią temą daug asmeniškiau (straipsnis tęsiamas toliau). Rezultatas!
Dažniausios mūsų baimės
Visuose žmonėse yra pasikartojančių baimių. Gilinsimės, kokios yra jūsų baimės, matydami, kokios yra penkios didžiosios baimės (kai kurios iš jų yra beveik visiems).
1. Vienatvės baimė
Vienatvės baimė reiškia nuolatinį poreikį būti apsuptam žmonių, dirgiklių arba turėti partnerįar net dėl savo vienatvės baimės dažniausiai elgiamės taip, kad atsiribotume (prieš pasiūlymą jūs numatote).
2. Baimė, kad nesijauti mylima ar vertinama
Ši baimė yra viena iš labiausiai paplitusių ir verčia mus nuolat analizuoti, ar kito elgesys reiškia meilę ar vertinimą, bet pagal savo supratimo ir pajautimo būdą. Būdamas kitu asmeniu, lūkesčiai neišsipildo, baimė pasitvirtina ir tęsiasi.
3. Baimė prarasti savo asmeninį vertinimą
Kai jūsų savijauta priklauso nuo išorinių veiksnių, kurių negalime kontroliuoti, reikia primygtinai bandyti patvirtinti savo asmeninę vertę., nes jūs tiek daug tapatinote su tuo, ką galite padaryti, kad nuo to priklauso jūsų savijauta.
4. Laisvės baimė
Tai taip pat yra viena iš dažniausiai pasitaikančių baimių. Gyvenimas be vadovo, be nuorodų, mes paprastai bijome, nes mes gyvenimą vertiname kaip nuolatinį netikrumą.
5. Baimė prarasti kontrolę
Kai yra per daug poreikių, pikto elgesio ar dažnų ginčų, tai reiškia, kad mes norime kontroliuoti, taip pat mažai toleruojame nusivylimą.
Tyrinėkite savo baimes
Dabar pažiūrėkime, kokios yra tavo baimės. Pabandykite visiškai sąžiningai atsakyti į šiuos (fizinio ar skaitmeninio) lapo klausimus:
- Kokia patirtis kartojasi vėl ir vėl ir ar norėtumėte, kad ji pasikeistų?
- Koks jūsų elgesys yra vėl ir vėl, ir tai lemia tą patį rezultatą?
- Nuo ko bandai apsisaugoti?
- Ko jūs bandote su juo pasiekti?
- Ką tu prarandi?
Aš jums pateikiu labai ypatingą pasiūlymą. Svetainėje empoderamientohumano.com turite keletą galimybių žengti pirmą žingsnį asmeniniame pokyčių procese. Jūs netgi galite suplanuoti pirmąją tiriamąją sesiją su manimi, norėdami mus pažinti, ištirti jūsų situaciją, sužinoti, kokia yra problema, rasti sprendimą ir pamatyti, kaip galėčiau jus lydėti. Negalima įveikti baimės, nes jos yra naudingos... tai tik jų supratimas ir valdymas. Būtent tai privers viską pakeisti amžinai.