Gyvenimas po santuokos iširimo

Kai kuriems žmonėms santuokos nutraukimas yra palengvėjimas, laimės šaltinis. Tačiau daugeliu atvejų ši patirtis yra skausminga; ir ne tik skausminga, bet ir kartu trūksta nuorodų, ką daryti toliau.

Pastaroji yra tai, kas nutinka, kai išsiskyrimas ar skyrybos išgyvenamos kaip sielvartas: taip pat, kaip ir netekus šeimos nario ar draugo, mūsų santuokos pabaiga sukelia praradimo jausmą galintis sukelti stiprią kančią, taip pat iššūkis prisitaikyti prie projekto praradimo ir gyvenimo būdo, susijusio su ta sąjunga su kitu asmeniu. Iš jos atsigauti yra skausminga, bet toli gražu neįmanoma.

• Susijęs straipsnis: - Kaip psichoterapija padeda skyryboms?

5 raktai, kuriuos turėtumėte atsiminti, kad atkurtumėte savo gyvenimą po skyrybų

Kiekvienas atvejis yra unikalus ir nėra neklystančių receptų, kurie pasiteisintų visais atvejais; tam ir yra psichoterapija, skirta individualizuotas gydymas, pritaikytas kiekvieno poreikiams. Tačiau pagrindinės žemiau pateiktos idėjos gali būti naudingos pradedant dėlioti audinį, koks bus gyvenimas po skyrybų ar išsiskyrimo.

1. Nebandykite ištrinti tų prisiminimų, bet nepraleiskite dienos juos maitindami

Norėdami prisitaikyti prie gyvenimo po skyrybų, turite rasti pusiausvyrą tarp nevengimo prisiminimų mūsų vedybinio gyvenimo, viena vertus, ir orientacijos į dabartį ir ateitį skatinančias paskatas kita.

Jei bandysite užblokuoti prisiminimus ir mintis, susijusias su jūsų santuoka, jums ne tik nepasiseks, bet ir suteiksite jiems daugiau jėgų ir svarbu, būkite budrūs, jei jie atsiras jūsų sąmonėje. Ir jei atsiduosite vėl ir vėl atkurti tai, kas nutiko jūsų vedybiniame gyvenime, reikės daug laiko įveikti sielvartą.

2. Nebūkite apsėstas tuo, kas galėjo būti

Šios idėjos yra tik įkyrių minčių magnetas. siejamas su kaltės jausmu. Kai tik pradėjome maitinti šias fantazijas, labai lengva paskambinti toliau išvardytoms, o tai reiškia emocinį išsekimą. Be to, kad kankina mus, tai leidžia nuolat prisiminti viską, kas susiję su santuoka, o tai prieštarauja ankstesnei rekomendacijai.

• Jus gali sudominti: "Atrajojimas: erzinantis užburtas minčių ratas"

3. Užsiėmimas yra per didelis - elkitės atitinkamai

Svarbu išlaikyti nepriklausomybę ir ginti savo, kaip individo, orumą visais atvejais, taip pat ir santuokoje. Tačiau kai esate santykių dalis, turite įsipareigojimų, kurių nedarote mes galime ignoruoti ir kad jiems tenka atsakomybė atsižvelgti į kito interesus asmuo.

Iširus, empatija vis dar yra svarbi, tačiau dauguma tų įsipareigojimų išnyksta; Tai kita medalio pusė. Todėl svarbu, kad neliktų blogo dalyko, susijusio su gyvenimu, užsidariusiu tos sąjungos, kuri pasibaigė, nostalgija ir su Tikėkite, kad turėtumėte elgtis kaip to vyro vyras ar žmona nebūdami vieniši (ir negyvendami kartu ar neturėdami tokių artimų santykių kaip anksčiau). Tai tik sukels jums nusivylimą ir paskatins kaupti nuoskaudą matant, kad mainais už tas aukas nieko negaunate.

4. Jei turite bendrų mažų vaikų, nepamirškite, kad jų gerovė yra prioritetas

Net ir tokiais skausmingais laikais, kaip skyrybų krizė, turi būti užtikrinta mažų vaikų gerovė. Bet tai yra gerai Praktiškai šis tėvo ar motinos vaidmuo padeda nukreipti savo gyvenimą tomis painiomis savaitėmis.

Mažylių auklėjimas ir ugdymas, taip pat meilės ir meilės dovanojimo ir gavimo patirtis yra paskatų šaltinis. praturtinanti patirtis, kuri mums primena, kad gyvenimą sudaro kur kas daugiau nei ta santuoka, kurią palikome.

5. Gerbk savo buvusio žmogaus erdvę

Maitinimas nuoskaudomis ne tik pakenkia kitam asmeniui dėl jūsų priešiškumo; tai skauda ir tau diskomforto, įkyrių minčių, baimės parodyti savo pažeidžiamumą pavidalu ir kt. Net jei tas asmuo jums padarė žalą ar buvo nesąžiningas, geriau sutelkti dėmesį į kitus dalykus, nei aktyviai dalyvauti „kovojant“ prieš juos.

Ar jums reikia profesionalios psichologinės paramos?

Jei galvojate pradėti psichoterapijos procesą, kad įveiktumėte emocinę krizę dėl skyrybas ar bet kokią kitą patirtį, susijusią su netektimi, kviečiu susisiekti su manimi. Aš esu psichologas, konsultavęs Sevilijoje ir siūlau tiesioginius ir internetinius užsiėmimus vaizdo skambučiu.