Kaip išvengti anoreksijos? Patarimai, kaip išvengti šio sutrikimo

Anoreksija pastaraisiais dešimtmečiais tapo tikra epidemija. Valgymo sutrikimai yra viena pagrindinių mirties priežasčių ankstyvame amžiuje ir yra viena iš labiausiai paplitusių lėtinių ligų paauglystėje.

Kūno dismorfija, susijusi su šiuo sutrikimu, priverčia pacientus sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, o tai lemia ypatingą lieknumą ir nepakankamą mitybą. Vyraujantis grožio ir socialinio spaudimo kanonas yra veiksniai, darantys įtaką šiam savęs suvokimo pokyčiui.

Šis valgymo sutrikimas yra viena iš rimčiausių psichologinių problemų, nes daugeliu atvejų tai sukelia mirtį. Štai kodėl daugelis žmonių stebisi kaip išvengti anoreksijos. Pažiūrėkime toliau.

• Susijęs straipsnis: "Nervinė anoreksija: simptomai, priežastys ir gydymas"

Kaip išvengti anoreksijos? Psichologijos patarimai

Anoreksija yra valgymo sutrikimas, kuris tapo viena iš labiausiai paplitusių psichologinių problemų per pastaruosius dešimtmečius. Priešingai nei mano daugelis žmonių, tai nėra paprastas faktas, kad esi itin lieknas nesuvokti kūno taip, kaip yra iš tikrųjų, kartu su patologiniu kaupiamų riebalų atmetimu ir perdėtu noru būti itin lieknam

.

Mes gyvename visuomenėje, kurioje, nepaisant vis labiau toleruojamų didelių dydžių, vyraujantis grožio kanonas yra susijęs su norimu kūno įvaizdžiu, kuris paprastai yra liekno žmogaus. Nuolatinis žiniasklaidos bombardavimas su beveik griaučių moterimis sukėlė didžiulį lieknumą su kažkuo gražiu, todėl bet kuri moteris, kuri nesilaiko šio kanono, automatiškai bus vertinama kaip negraži ir atstumiantis.

Žinoma, yra vyrų, kurie gali sirgti anoreksija, tačiau jų yra nedaug. Vyriško grožio kanonas yra raumeningas, nei lieknas, nei storas vyras. Tiesą sakant, ypatingas vyrų lieknumas suvokiamas kaip silpnumas ir vyriškumo trūkumas, todėl retai pasitaiko anoreksiškų vyrų atvejų. Šiuo atveju vyrai paprastai būna apsėsti raumeningumo ir lieknumo, o susijęs sutrikimas yra vigoreksija.

Bet kad ir kiek vyrautų grožio standartai ir socialinis spaudimas, anoreksija yra sutrikimas, kurio galima išvengti. Žinoma, tai nėra kažkas lengvo, tačiau pasitelkti tinkamus specialistus, skatinti gerus sveikatos įpročius, tiek mitybos, tiek sportuojant, ir žinant, kad kūno vaizdas dar ne viskas, galima užkirsti kelią jaunimui pakliūti į ekstremalių spąstus lieknumas.

Įspejamieji ženklai

Norint išvengti anoreksijos, labai svarbu žinoti, kokie gali būti įspėjamieji ženklai. Žinoma, jei buvo padaryta viskas, kas įmanoma, pirmieji anoreksijos simptomai pasireiškia rečiau, tačiau vis tiek Būtina atsižvelgti į elgesio modelius ir kitus aspektus, kuriuos asmuo gali reikšti ir kurie rodo, kad kažkas nesiseka.

Tarp požymių, kurie gali pasireikšti paaugliams ir kurie, jei nebus tinkamai gydomi, gali tapti anoreksijos aukomis:

• Valgykite vienas, toli nuo namų arba venkite valgyti su šeima.
• Atsisakykite tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, riebalų ir kaloringų maisto produktų.
• Ieškokite raciono ir daug sukapokite maistą.
• Gerkite didžiulį kiekį vandens, turėdami pilną skrandį.
• Dažnai lankykitės vonios kambaryje, ypač po valgio.
• Jis labiau mėgsta lengvą maistą arba priverstinai kramto gumą be cukraus.
• Rodo susirūpinimą maisto produktų maistinėmis vertėmis.
• Pradeda priverstinai atlikti fizinius pratimus.
• Pernelyg didelis rūpestis dėl svorio ar fizinės išvaizdos.

Nors visa tai nebūtinai reiškia, kad susiduriate su anoreksija, labai svarbu juos aptikti ir apsvarstyti poreikį kreiptis į žmogų.

Kadangi daugelis šių ženklų pasireiškia namuose, pirmieji problemą nustato tėvai. Štai kodėl tinkamiausia yra pabandyti ją pagilinti, užmegzti nuolatinį ryšį su paaugliu ir ramiai spręsti reikalą. Jei žmogus nėra imlus, jei pasitikite savo draugais ar kitais svarbiais jūsų gyvenimo žmonėmis, pasakykite jiems, jei jie pastebėjo jame ką kita.

• Jus gali sudominti: „Aštuoni psichologinės terapijos privalumai“

Anoreksijos ir šeimos aplinkos prevencija

Šeimos aplinka yra svarbus anoreksijos prevencijos faktorius paauglystėje. Santykiai tarp tėvų ir dukters ar sūnaus yra esminiai, ypač motina-dukra. To priežastis yra ta, kad motina iš pirmų lūpų žino fizinius pokyčius, kuriuos patiria moterys brendimo metu, žinodamos, kad tai krizės metas ir savivertės pakilimai ir nuosmukiai. Be to, kuo anksčiau nuvykus pas psichologą, sutrikimo sunkumas sumažėja tuo atveju, jei jis pasireikš.

Nepaisant to, kad paaugliai žino, kad jiems yra pokyčių laikas, daugeliu atvejų jūsų idėja apie idealų kūno įvaizdį, atrodo, viršija jūsų sveikatąir rizikuokite, pavyzdžiui, nustodami valgyti, norėdami numesti svorio. Pavyzdžiui, paaugliams svorio pokyčiai šiame amžiuje yra normalūs ir kartu kūno nepasitenkinimas, baimė, kad jas įvertins kitos merginos savo aplinkoje ir nemėgsta potencialių partnerių.

Geriausias būdas išvengti, kad jūsų kūno vaizdas būtų per daug padidintas, yra tai, kad namuose tai nebūtų pasikartojanti tema. Tai reiškia, kad storumas ar lieknumas neturėtų būti priežastis elgtis kitaip su tuo žmogumi, taip pat neturėtų būti pašaipų priežastis net meiliai. Kad ir kaip nekaltai atrodytų, mergaitę vadindama „mano maža putlia dukra“ ar neigiamai atsiliepdama apie jos įvaizdį, šiame amžiuje gali būti suvokiamas kaip tikras jūsų savigarbos durklas, apsėstas lieknumu.

Taigi, jei namuose lieknėjimas ar lieknumas vertinamas kaip svarbus aspektas, paauglys aiškins, kad tai taip pat yra socialu, ypač atsižvelgiant į moterų grožio kanoną vyraujantis. Šeimos aplinkoje mergaitės svoris turėtų kelti nerimą tik tuo atveju, jei tam yra medicininių priežasčių, nesvarbu, ar tai yra antsvoris, susijęs su medžiagų apykaitos liga arba nepakankamas svoris, susijęs su mitybos trūkumu arba įtariamu elgesio sutrikimu maistas.

Jei su paaugle nesusiklostė gilus ryšys, prieš kreipiantis į ją ir komentuojant mūsų susirūpinimą dėl jos valgymo elgesio, reikės pagerinti santykius. Tiek motina, tiek tėvas gali planuoti veiklą su paaugliu skatinti bendrininkavimo ir afektinio ryšio santykius, kurioje mergina vis labiau palaiko savo jausmus ir patirtį su tėvais. Tai sunku, tačiau bandant tai nepakenkia ir ilgainiui visi yra privalumai, yra įspėjamųjų anoreksijos požymių, tarsi jų nebūtų.

Šeima gali padėti išvengti anoreksijos, įtraukdama tvarką ir organizuotumą į visos šeimos maisto gyvenimą. Tarp pagrindinių taisyklių, kurios turi būti taikomos siekiant išvengti bet kokių valgymo sutrikimų, yra: valgykite bent tris kartus per dieną, nustatykite nustatytą laiką, visada valgykite kartu ir prižiūrėkite visus patiekalus. Idealiu atveju pasikalbėkite su mitybos specialistu ir nustatykite įvairų bei skanų valgio tvarkaraštį visiems.

Ar nuo anoreksijos galima išvengti nuo vaikystės?

Kad ir kaip keista, anoreksijos nuo vaikystės galima išvengti. Nors merginos dar nerodo pokyčių, susijusių su brendimu, joms įtakos turi vyraujantys grožio kanonai. Tai yra gana liūdna, tačiau jau ankstyvame amžiuje, pavyzdžiui, šešerių metų, jie turi šališkumą, kad graži moteris turi būti liekna. Pradėję būti moterimis, jie pritaikys šią idėją sau ir, jei atrodys „stora“, kils savivertės problema..

Štai kodėl, norėdamas neutralizuoti žalingą grožio kanono ir manija dėl ypatingo lieknumo, nuo pat mažens vaikai ugdomi laikantis gerų įpročių Sveikata. Dietoje turėtų būti tinkamas baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekis, be kovos su tam tikrais maisto mitais, pavyzdžiui, kad visi riebalai yra blogi. Mokykla gali mokytis geros mitybos, siūlydama savo mokinių tėvams sveiko meniu idėjas su įprastu laiku ir su visais maistingais maisto produktais.

Nuo pat mažens jie turi išmokti, kad, norint auginti savo kūną, reikia ne tik reguliariai mankštintis, bet ir visokių maistinių medžiagų. Mankšta turėtų būti atliekama ne galvojant apie lieknumą ar raumeningumą, o apie tai, kaip sveika ir linksma. Būkite aktyvūs ir tinkamai maitinkitės tuo, ką reikėtų daryti galvojant ne apie savo kūno įvaizdį, bet apie savo sveikatą.

Labai svarbu skatinti savigarbą. Nors jie gali neturėti problemų šiuo klausimu, kai yra tokie jauni, tiesa ta, kad jie gali jaustis sąmoningi dėl savo kūno. Turime juos išmokyti, kad niekas nėra tobulas, kad lygiai taip pat, kaip ir mūsų stipriosios pusės, turime ir nesėkmių, ir kad turime išmokti jaustis patogiai su savimi. Idealu yra vengti sąmonės jausmo.

Puoselėjant jų savarankiškumą ir kritiškumą, būtina nepamiršti žiniasklaidos pranešimų. Tai nėra mokymas juos skeptiškai vertinti absoliučiai viską, bet moko juos pranešimų televizija nėra absoliuti tiesa ir kad tai, kas rodoma joje, neturi atitikti tikrovė. Lygiai taip pat, kaip filmas ar serialas yra fantastika ir juose gali būti naudojami specialieji efektai, taip pat gali būti suklastoti skelbimai su liesais modeliais.

Pabaiga

Valgymo sutrikimai, o ypač anoreksija, yra labai rimta mūsų problema visuomenės, ypač jei atsižvelgsime į tai, kaip moteriško grožio kanonas daro kraštutinį lieknumą Idealus. Žmonės, neatitinkantys tokio kūno vaizdo, automatiškai laikomi nepatraukliais ir netgi labai negražiais.

Anoreksija ypač kenkia paauglystėje, nes būtent šiuo laikotarpiu fiziniai pokyčiai verčia merginas pirmiausia sutelkti dėmesį į tai, kaip jos mato save prieš kitus ir prieš save veidrodyje. Jei jie mato tai, kas jiems nepatinka, ypač jei atrodo stora, jie gali apriboti tai, ką valgo, o kraštutiniais atvejais, pavyzdžiui, anoreksija, gali tapti nepakankamai maitinami ir mirti.

Daugeliui socialinių veiksnių, nepriklausančių šeimai, mokyklai ar institutui, anoreksija yra gali užkirsti kelią tiek vaikystėje, tiek paauglystėje, net jei atsiras pirmieji požymiai ją. Visais atvejais būtina kreiptis į psichologąBe to, kad norint išvengti anoreksijos ir sumažinti jos sunkumą, esminiai aspektai yra mokytojų vaidmuo ir tinkamas bendravimas šeimos aplinkoje.

Geri valgymo įpročiai šeimoje, kartu su aktyvaus gyvenimo būdo propagavimu, žinant, kad pranešimai žiniasklaida neatitinka tikrovės ir kad visi kūnai gali būti patrauklūs, labai svarbu kovoti anoreksija. Be to, mergaites reikėtų suprasti, kad jos turi rūpintis savo kūnu ne pagal tai kaip atrodo, bet kaip sveika, nepaisant to, kokie ploni ar riebūs jie gali būti būti.

Bibliografinės nuorodos:

• Atija, E. (2010). Nervinė anoreksija: dabartinė būklė ir ateities kryptys. Metinė medicinos apžvalga. 61 straipsnio 1 dalis: p. 425 - 435.
• Casper, R.C. (1998). Depresija ir valgymo sutrikimai. Depresija ir nerimas. 8 straipsnio 1 dalis: p. 96 - 104.
• Yra P. (2013). Sisteminga psichologinių gydymo būdų, susijusių su valgymo sutrikimais, apžvalga: 2005–2012 m. Tarptautinis valgymo sutrikimų žurnalas. 46 (5): p. 462 - 469.
• Kaye W (2008 m. Balandžio mėn.). Anoreksijos ir nervinės bulimijos neurobiologija. Fiziologija ir elgesys. 94 (1): p. 121 - 135.
• Surgenoras, L. J.; Maguire, S. (2013). Nervinės anoreksijos vertinimas: visuotinių problemų ir kontekstinių iššūkių apžvalga. Valgymo sutrikimų žurnalas. 1(1): 29.