Laiko svarba jums ir nepriklausomybė santykiuose

Kiek laiko kasdien skiri savo individualiai sferai? O kai turite partnerį, ar skiriate tą patį laiką?

Įsivaizduokite, kad savo sode turite dešimt augalų ir jaučiate, kad bet kuriuo momentu vienam iš jų dėl kažkokių priežasčių reikia ypatingos priežiūros, ar nustotumėte visiškai rūpintis kitais devyniais? Tikrai ne, nusprendėte skirti dalį laiko kiekvienam iš jų.

Tai turime padaryti su kiekviena savo gyvenimo sritimi: pora, šeima... ir, žinoma, asmeninio tobulėjimo.

• Susijęs straipsnis: „Kaip žinoti, kada reikia kreiptis į porų terapiją? 5 įtikinamos priežastys "

Kaip tą laiką skirti sau?

Kai užmezgame santykius, įprasta, kad norime pasidalinti laiku ir juos puoselėti, pažinkite vieni kitų pomėgius, mokykite jų mūsų, mėgaukitės jų draugija ir išnaudokite tą akimirką kartu.

Tiesą sakant, šie momentai padidina mūsų artumo ryšį ir sustiprina jųdviejų ryšį, bet kas nutiks, jei mes taip pat nesirūpinsime savo individualia erdve? Kas nutiktų, jei visiškai nustotume laistyti vieną iš tų savo sode esančių augalų?

Skirti laiko sau yra labai svarbu norint vėl susisiekti su mūsų asmenine sfera, ugdyti pasitikėjimą savimi, taip pat savigarbą. ir savęs suvokimas, tai yra idėjos ir savybės, kurios formuoja mūsų pačių įvaizdį. Be to, tai padeda patiems santykiams, nes stiprina pasitikėjimą, pusiausvyrą abiejų poreikiuose ir praturtina bendras akimirkas.

Puoselėti malonumą su savimi yra kažkas labai vertingo, nes jis vėl sujungia mus su akimirkomis, kurios sukuria asmeninę gerovę, leidžia mums sukurti erdvę apmąstymai ir individualus laisvalaikis bei didinamas savęs pažinimas, kuris yra gyvybiškai svarbus aspektas priimant sprendimus, nes padeda mums žinoti ką Mes norime. Dėmesys ir rūpinimasis savimi gerina mūsų savivertę ir padeda neapleisti kitų gyvenimo sričių kurie mums yra vienodai svarbūs.

1. Abejokite mintimis, kurios atima iš mūsų nepriklausomybę

Daug kartų galime patekti į klaidingą įsitikinimą, kad laiko praleidimas su savimi porai yra kažkas savanaudiško ir neigiamo. Labai įprasta, kad ši įvykių grandinė ar panašiai vyksta asmenyje:

• Kyla mintis, pavyzdžiui, „man skirti laiko yra egoistiška“.
• Ši mintis sukelia emociją, dažniausiai kaltę.
• Ir vienas, ir kitas veda į elgesį, paprastai neskiriant laiko sau.

Tai tai gali sukurti užburtą ratą, kuris leidžia mums jaustis vis blogiau, tiksliai nežinant kodėl. Nubraižę šią seką ir suabejoję ta mintimi ir ją išsprendę, galime ją suskaidyti ir stebėti, kas iš tikrųjų vyksta, kai tą erdvę skiriame sau.

2. Praleiskite laiką su mūsų draugais, šeima ir malonia veikla

Praleisti laiką su draugais padeda sveikai ugdyti priklausymo jausmą, socialinį ryšį ir didina pasitikėjimą savimi bei savivertę.

Be to, malonios veiklos praktikavimas individualiai padeda atkurti ryšį su savimi, o tai padidina savęs pažinimą ir naujų jėgų generavimo galimybę; be to, be abejo, tai suteikia mums naujų malonių užsiėmimų, nes praktika veda į naujus asmeninius atradimus.

3. Pasilikite dienos akimirką ar vietą namuose praleisti laiką su savimi

Tai padeda mums sumažinti sukauptą dienos įtampą, leidžia mums atsijungti nuo spaudimo ir savo ruožtu padeda sumažinti paklausą ir destruktyvią kritiką kitam, nes mes skatiname savo poilsį ir atsipalaidavimą.

Kai esame įsitempę ir prisotinti dienos, labai įprasta, kad už ją mokame su kitu, o už savo reikalavimai dar likusioms užduotims, dėmesys, kurį jis mums skiria, arba meilė, kurią mums rodo, padidinti.

4. Siekite profesinių tikslų ir asmeninių rūpesčių

Nesilaikydami savo tikslų ir neskirdami jiems laiko galime priversti pamiršti vidinę motyvaciją, kuri mus sujaudina; ir tai gali sukurti atjungimą nuo mūsų pačių ir savo aistrų.

Priešingai, jei mes stebime ir atsižvelgiame į savo tikslus ir svajones, mes patys sau padedame sustiprinti tą vidinę motyvaciją ir ryšį su mumis.

Ir kaip tai padeda porai?

Be to, kad geriau jaustumėmės, vietos ir laiko skyrimas sau padeda savo ruožtu užmegzti ryšį su rūpinimusi kitais, taigi ir pora.

Jei pakeisime prioritetų tvarką ir suprasime, kad vienintelis žmogus, kuris kiekvieną dieną bus su mumis, esame mes patys, Mes geriau suprasime, kaip svarbu bus rūpintis savimi ir atkreipti dėmesį į save, kad jaustumėmės gerai, ir galėtume rūpintis savo aplinka ir žmonėmis, kurie Mes norime.

Bet Pažiūrėkime labai grafiškai įvairius santykių tipus, kurie gali egzistuoti priklausomai nuo narių nepriklausomumo lygio. Įsivaizduokime, kad vieną santykių narį žymi mėlynas ratas, o kitą - purpurinis.

Užmezgę santykius ir visą laiką skirdami tai bendrai sferai, galime nukristi klaidingoje mintyje, kad sveiki ir teigiami santykiai yra tie, kurie tiesiog dalijasi visą laiką pasaulyje.

Kaip matome, jie praktiškai sutampa, sudarydami vieną apskritimą, kuris visada pasidalintų viskuo. Tokiuose santykiuose dažnai pasitaiko, kad pamirštame tai, kas mums svarbu: savo draugystę, pomėgius, kurių neturime mes pasidalijome su partneriu asmeniniais ir profesiniais tikslais, kuriuos turėjome (kol pradėjome tikėti tais, kurie buvo kita). Taigi mes sukuriame puikų atsijungimą nuo savęs.

Ankstesnis santykių būdas gali lengvai paskatinti mus priklausyti nuo kito. žmogui, nes praleidžiant visą laiką su jais, mes sustipriname mintį, kad be jo negalėtume gyventi. Ši priklausomybė galėtų atsispindėti taip:

Kartais egzistuoja iracionalus įsitikinimas, kad laiko skyrimas sau arba viso laiko neskyrimas santykiams pakenktų jiems ir atsiskirtų nuo kitų; ar net Tai gali reikšti, kad kažkas su pora neveikia gerai ir dėl šios priežasties mes nustosime dalintis savo gyvenimu su kitu asmeniu.

Tačiau kai atkreipiame dėmesį į tai, kaip sveika leisti laiką su savimi ir būti ištikimam visiems savo gyvenimo sritis, mes suprantame, kad iš tiesų tai teigiamai veikia santykius su mūsų partneris. Mes stebime, kad asmeniniam tobulėjimui, savirūpei ir kokybiškam laikui skiriame patys, didiname savijautą su kitais ir poros ryšį, kad paskatintume daugiau akimirkų pasidalino.

Šiuo metu neturime pamiršti tvirtas bendravimas ir aktyvus bei empatiškas klausymas pasidalinti savo, kaip individų, poreikiais su kitu asmeniu ir savo ruožtu įsiklausyti į savo partnerio poreikius. Tai padidina pasitikėjimą ir meilę; didėjantis dosnumas ir supratimas, mažėjanti kontrolė ir savininkiškumas, dėl kurių mes nepasitikime kitu asmeniu. Šio tipo sveiki santykiai būtų vaizduojami taip:

Trumpai tariant, laiko skyrimas sau ir savo asmeninei erdvei yra gyvybiškai svarbus norint padidinti mūsų savivertę, susieti su motyvacija ir sukurti pasitikėjimą savimi. Tai yra kažkas labai vertingo, nuo kurio turėtume teikti pirmenybę primena, kokie svarbūs esame patys sau ir kaip svarbu rūpintis savimi, kad mylėtume ir vertintume save.

Laiko praleidimas su draugais ir šeima sukuria saugumą ir sustiprina sugebėjimą suvaldyti emocijas, kylančias situacijose, kurios gali atrodyti sunkiai įveikiamos. Be to, laiko skyrimas veiklai, kuri mums atrodo maloni, ir savo pomėgiams savarankiškai susieja mus su savimi ir sustiprina mūsų savivertę bei savęs pažinimą.

Lygiai taip pat darbas turint profesinius tikslus ir asmeninius tikslus sustiprina mūsų vidinę motyvaciją ir padeda mums palaikyti ryšį su savimi ir savo norais.

Ieškote psichologijos paslaugų?

Įjungta „TherapyChat“, mes žinome, kad puoselėti ir mėgautis savo erdve nėra nesuderinama su kokybiško laiko praleidimu su partneriu ir kartu atliekama veikla. Tačiau kartais gali būti sunku pasiekti pusiausvyrą tarp laiko poroje ir to individualaus laiko, kuris Tai padės sustiprinti tarpusavio ryšį, padidins bendrą savijautą ir prisidės prie pasitikėjimo, kurį jaučiame su pora.

Jei šiuo klausimu ieškote palaikymo, „TherapyChat“ turime puikią ekspertų komandą, kuri gali padėti pasiekti pusiausvyrą jūsų santykiuose. Nes kai mes rūpinamės savimi ir jaučiamės gerai apie save, galime geriau mėgautis buvimu ir globa mums svarbiausiais žmonėmis, tokiais kaip mūsų partneris.