Kaip suvaldyti grįžimą į rutiną rugsėjo mėnesį

Dabartinėje situacijoje Po atostogų labai sunku pagalvoti apie prisitaikymą prie rutinos kaip ir mes darėme kitus metus.

Grįžimas prie įprastos rugsėjo dienos paprastai lydimas vasaros atostogų nostalgijos, kurso paruošimas, jei yra vaikų, nauji tikslai ir galbūt žvilgsnis į kitus tiltus, kol atvyksite Kalėdas.

Tačiau šiais metais visi tie aspektai, kuriuos normalizuoja ankstesnė patirtis, yra pakeisti, kad būtų galima sukelti tokių minčių kaip „taip“ mažiau man pavyko išvykti ir atsijungti kelioms dienoms “,„ pamatyti, kaip vaikai grįžta į mokyklą “arba„ tikiuosi, kad galėsime džiaugtis Kalėdomis, amžinai “. Be abejo, tai, kas eis kartu su šia nauja rutina, yra netikrumas.

Dažnai įpročių pokyčiai priklauso nuo mūsų pačių sprendimo ir, nors tai yra prielaida rizika gali sukelti nuostolių, realybė yra ta, kad išlaikant lankstų požiūrį, su jais susiduriama a veiksmingas.

Ši akimirka ypatinga tuo, kad mūsų valdymo galimybės yra minimalios, todėl sprendimų priėmimas vyksta ne pagal apmąstymų procesą, o iš išorės tvarkos. Dėl šios priežasties norime pateikti keletą patarimų, kaip išvengti pesimistinio požiūrio dėl gyvenimo situacijoje, kuri, jūsų manymu, yra nesąžininga.

• Susijęs straipsnis: „Darbo stresas: priežastys ir kaip su juo kovoti“

Patarimai, kaip valdyti rugsėjo mėnesio grįžimą

Vadovaukitės šiais patarimais ir patarimais, kad galėtumėte lengviau prisitaikyti prie įpročių ir pareigų, kurie jūsų laukia po atostogų.

1. Būti atsargiam

Lygiai taip pat, kai viruso plitimas ėmė kelti nerimą, įprasta nustatyti savo elgesį, tiek socialinį, tiek higienos, labai paprasta, kad atsigavus po ankstesnio gyvenimo jausmas apima jų praradimą. Taip yra todėl, kad gali sumažėti pavojaus suvokimas ir dėl to tam tikras prevencinis elgesys.

Šia prasme labai svarbu, kad mūsų atsakomybės jausmas individualiu lygmeniu ir kaip visuomenės dalis būtų a tinkamas taškas, sukuriantis mintį, kad normalumas, kaip žinojome, gali būti artimesnis, jei visi elgsimės tas pats. Prisiminti, kad turėti sąžinę yra būtina norint pasiekti tinkamą gerovės lygį ir jausti vidinę ramybę.

2. Darbo neigiamos mintys

Automatiškai mūsų smegenys generuoja spontaniškų minčių seriją, kurios mes nekontroliuojame, bent jau norėdami išvengti jų išvaizdos. Nors jie gali būti ir teigiami, ir neigiami, nerimo metu šios mintys dažnai įgauna nemalonų žvilgsnį.

Po kelis mėnesius trukusio uždarymo ir matant esamą situaciją, šiais laikais pranešimai, tokie kaip „Man patiko ankstesnis mano normalumas“, „tai mus pakeis visiems laikams“ arba „aš neimčiau kito izoliacija". Mūsų tikslas čia turėtų būti ne bandymas užkirsti kelią jų atsiradimui, bet geras jų valdymas, kad jie nesukeltų nepatogumų.

Įkyri mintis labai lengva pritraukti kitą ir mes esame įsitraukę į sunkiai įveikiamų rūpesčių spiralę, todėl tokios technikos kaip mokymasis pozityvus mąstymas yra veiksmingas ne tik norint išeiti iš tos kilpos, bet ir sukurti alternatyvų, turintį idėjų optimistiškas.

• Jus gali sudominti: "Atrajojimas: erzinantis užburtas minčių ratas"

3. Pasitikėkite ekspertų sprendimais

Nepasitikėjimas tam tikru būdu reiškia numatyti kažką neigiamo ir todėl pasiruošti visais lygmenimis tam susidurti. Vienas dažniausių padarinių yra hipervigiliacija, bandant laiku suvokti grėsmę, kuris, viena vertus, reiškia didelę įtampą ir nerimą, kita vertus, nesugebėjimą kasdien mėgautis ar pasiekti ramybę.

Esant sveikatos krizės situacijai, nepasitikėjimas yra dienos tvarka ir tai yra svarbu nepaisant politinių skirtumų, jūs manote, kad tikslas išgelbėti gyvybes ir užkirsti kelią komplikacijoms yra paplitęs. Tik pasitikėdami ekspertais ir visuomet prisiimdami nurodymus, kuriuos jie mums duoda, pasieksime didesnę ramybę ir tik visi veikdami ta pačia kryptimi pavara veiks.

4. Valdykite naujojo normalumo lūkesčius

Karantino metu mes visi fantazavome apie tuos dalykus savo ankstesniame gyvenime jautėsi gerai, ir tikriausiai kažkuriuo metu mes manėme, kad po eskalacijos galėtume susigrąžink juos. Tai, kad turimi terminai neatitinka tikrovės, kelia didelį nusivylimą, kurio galima išvengti.

Jei treniruotė sporto salėje, savaitgaliais išėjimas naktį ar ilgos kelionės buvo jūsų dalis įpročius turėsite pagalvoti apie kitas galimybes, kurios taip pat verčia jus džiaugtis ir yra realiai įgyvendinamos srovė.

Pavyzdžiui, treniruotės lauke, tęstiniai socialiniai susitikimai draugų namuose ar artimos kelionės gali būti sprendimas. Sutelkite savo mintis į viską, kas jums pasiekiama, o ne į apribojimus tai geriausias būdas išvengti nusivylimo.

5. Kantrybės grįžus į darbą

Darbo lygmenyje vyksta daug pokyčių, kurie gali sukelti keistumo jausmą, jei jie yra toli nuo mūsų ankstesnės dienos.

Viena vertus, yra emocinė dalis, nes kontaktas su kolegomis tikrai turi būti tolimesnis, o jūsų darbovietė gali būti neatpažįstama ir suteikia tuštumos jausmą. Tokios pagrindinės situacijos, kaip nueinantis į pusryčius ir apžiūrėjus apleistą kavinę, gali priminti, kad kažkas vis dar vyksta.

Kita vertus, funkcijos taip pat gali būti pakeistos, turint naudoti specialią apsaugą arba atlikti nuolatines dezinfekavimo priemones. Ateis laikas, kai jie bus automatizuoti ir nereikalaus papildomų pastangų, tačiau iki tol tik kantrybė leis sumažinti diskomforto jausmą.

Tas pats gali nutikti ir produktyvumo lygiu, rūpesčiai gali sumažinti gebėjimą susikaupti ir dėl to - efektyvumą. Šia prasme, priversdami save būti tokiame lygyje prieš pandemiją, pajusite spaudimą, kuris gali jus atitolinti nuo tikslo. Būkite tolerantiški sau ir natūraliai viskas jus nuveš.

Baigiantis

Kaip matėme, po vasaros atostogų grįžimas į kasdienybę turi daugiau nei bet kada niuansų, Bet taip pat gali būti, kad prieš kelis mėnesius netikėjome, kad vasaros atostogos gali būti padaryta. Dabar, optimizmas, lankstus požiūris ir kantrybė bus jūsų sąjungininkai susidurti su nauju normalumu.

Tuo tarpu, jei norite sužinoti profesionalios pagalbos iš psichologų, susisiekti su mūsų terapeutų komanda.