Perskirstymo psichoterapijoje technika: kas tai yra ir kaip ji naudojama

Viskas, ką darome ir ko nedarome, turi tam tikrą poveikį pasauliui. Mes turime tam tikrų galimybių kontroliuoti savo veiksmus: mes pasirenkame tai, ką norime daryti ir ką darome (nors kartais tai yra primetama kai kuriems žmonėms), kas galiausiai suteikia mums galimybę nukreipti savo gyvenimą.

Dabar mes taip pat turime nepamiršti, kad mūsų veiksmai ir intervencija pasaulyje yra ribotas: yra daugybė elementų, kurie gali susidaryti arba nesusidaryti, kad būtų sukurta situacija Atkaklus. Šia prasme priskirti priežastis konkrečiam įvykiui gali būti daug sunkiau, nei atrodo. Tačiau įprasta, kad psichiniame lygmenyje mes greitai bandome paaiškinti, kuris įvykis turi vieną ar kelis veiksnius, kurie tai sukuria.

Kai kuriais atvejais šis priskyrimas gali būti nerealus, sukelti nepatogumų ir netgi tapti a modelis, kuriame teigiamai ir neigiamai vykstančios priežastys yra griežtai svarstomos ir tampa a bėda. Laimei, naudodami įvairias technikas galime modifikuoti šį modelį. Vienas iš jų yra pakartotinio priskyrimo technika, plačiai naudojama psichologų, apie kurią čia ir kalbėsime.

• Susijęs straipsnis: "Psichologinių terapijų tipai"

Kokia yra priskyrimo technika?

Paskirstymo technika yra psichologinės intervencijos technika, dažnai naudojama klinikinėje praktikojeArba tiesiogiai, ar kaip sudėtingesnės programos ar gydymo (pvz., Beck'o kognityvinės terapijos) dalis.

Tai pažintinio tipo technika, kuria stengiamasi priskirti pacientų priežastis ir kuri būdinga tuo, kad yra pagrįsta padėti pacientui įvertinti, kokios gali būti tam tikros situacijos priežastys, kad galėtų aptarti ir pakeisti savo įsitikinimus dėl minėtos situacijos priežastingumas, nukreipiant paciento priskyrimą realistiškesnės, objektyvesnės ir funkcionalesnės perspektyvos link.

Nuo ko prasideda?

Perskirstymo technika prasideda nuo kontrolės lokuso idėjos, tai yra nuo to, kad analizuodami tam tikrą situaciją mes paprastai suteikiame šios situacijos egzistavimui, specifinės priežastys, kurios gali būti vidinės (t. y. pats asmuo už tai atsakingas) arba išorinės (aplinka, kiti žmonės ar abstraktūs elementai, pavyzdžiui, atsitiktinumas), globalūs ar specifiniai, stabilūs (priežastis nuolatinė) arba nestabili (priežastis yra kintamasis).

Šio priskyrimo realizavimas leidžia mums pabandyti duoti priežastį tam, kas vyksta, tačiau kartais šio priskyrimo rezultatas yra nerealus ir neveikiantis, be kitų galimų padarinių, jis gali sukelti nerimą, kančią, liūdesį ar diskomfortą. Šiuo metu praverčia perskirstymo technika.

• Galbūt jus domina: "Kas yra kontrolės vieta?"

Koks tavo tikslas?

Pagrindinis šios pakartotinės priskyrimo technikos tikslas yra padėti pacientui modifikuoti kontrolės lokusas, tai yra, jis gali modifikuoti priežasčių priskyrimą, kurį jis daro teigiamai ir neigiami. Šia prasme mes dirbame verčiant asmenį vertinti įvairius veiksnius, kurie gali turėti įtakos tam tikram įvykiui, situacijai ar problemai ar dalyvauti jame.

Taigi, kas yra skirta sumažinti arba pašalinti kognityvinius šališkumus, susijusius su tam tikru atributu situacijos priežasčių.

Ši technika leidžia asmeniui pamažu suvokti, kad yra daugybė veiksnių, kurie gali turėti įtakos tam tikriems situacijos ar problemos pateikiamos arba sprendžiamos tam tikru būdu, kad neigiamų įvykių atveju subjektas nebūtų priskiriamas išskirtinai atsakomybė už rezultatą ir dėl neigiamų įvykių kaltinti save, ar nepriskirti sėkmės ir rezultatų vien sėkmei teigiamas.

Yra įvairių šios technikos variantų, kurie dažnai specializuojasi įvairių tipų problemose. Pavyzdžiui, galime rasti „Goldberg“ simptomų perskirstymo techniką priskiriant fizinius simptomus psichinėms priežastims, esant tokiems sutrikimams kaip somatizacija.

Kokiais atvejais jis naudojamas terapijoje?

Pakartotinio priskyrimo technika taikoma daugybė situacijų, kai asmuo linkęs išlaikyti griežtą valdymo lokusą, nerealu, šališkas ar neveikiantis. Šia prasme galime kalbėti tiek apie klinikines, tiek apie neklinikines problemas, nors jos naudojimas pirmosiose yra daug geriau žinomas.

Žemiau pateikiamos kelios problemos, kurioms esant jis paprastai naudojamas.

1. Depresija

Tarp įvairių sutrikimų, kuriems jis dažniausiai naudojamas, ypač nuotaikos sutrikimai. Vienas iš dažniausių yra sunki depresija, kurioje kaip taisyklė galime rasti kognityvinių tendencijų, dėl kurių savęs, pasaulio ir ateities aiškinimas daro neigiamą ir atgrasų.

Vidaus, stabilios ir pasaulinės neigiamų įvykių kontrolės vietos lygiu, tuo tarpu Sėkmės ir teigiami įvykiai dažnai siejami su išorinėmis, nespecifinėmis ir nestabiliomis priežastimis (tokiomis kaip pasisekė).

2. Su nerimu susiję sutrikimai

Nerimo sutrikimai, tokie kaip panikos sutrikimas ar nerimo sutrikimas apibendrinti, yra dar viena iš problemų, kurias galime išspręsti taikydami techniką, tipų priskyrimas.

Tiksliau sakant, ką galima gydyti tokiu būdu, yra panikos priepuolių numatymas ir tam tikrų simptomų priskyrimas sukelti nebūtinai pavojingas. Pavyzdys gali būti tachikardija ir padidėjęs širdies ir kvėpavimo dažnis.

Taip pat šios technikos naudojimas gali būti naudingas apibendrinto nerimo sutrikimo nerimui padėdamas objektyviai įvertinti galimas jūsų diskomforto priežastis ir pabandyti skatinti objektyvesnį požiūrį į situacijas gyveno.

3. Ūminis streso sutrikimas ir potrauminio streso sutrikimas

Be nuotaikos sutrikimų, gali būti naudingos ir kitokio pobūdžio situacijos. tipo technika yra ūminio streso sutrikimo ar streso sutrikimo kontekste potrauminis. Nors šie sutrikimai jau turi skirtingas metodikas, leidžiančias juos veiksmingai gydyti, galima apsvarstyti pakartotinio priskyrimo technikos variantus žmonių, kaltinančių save dėl trauminio įvykio, atveju klausime.

Tai pasakytina apie žmones, sergančius vadinamuoju „maitintojo sindromu“, žmones, kurie įveikė ligą, nužudžiusią daugelį kitų ir jaučiasi kalti ar neverti to, žmonės, išgyvenantys eismo įvykį, per kurį žuvo vienas ar kiti žmonės, yra patyręs karinį konfliktą (tiek civilinį, tiek karinį) arba tokių atvejų, kaip žmonės, patyrę prievartavimą ar seksualinę prievartą ir kaltinantys save tai.

4. Obsesinis kompulsinis sutrikimas

Viena iš pagrindinių savybių, kuria dalijasi daugelis obsesinį kompulsinį sutrikimą turinčių asmenų, yra a labai didelis abejonių lygis ir polinkis jaustis kaltas dėl savo įkyrių minčių, arba turėti nerimas dėl atsakomybės, kurią jie manys turį, jei išsipildys jų minties turinys.

Pavyzdžiui, asmuo, turintis įkyrių užkrato minčių ir valymo ritualų dėl jų, bus linkęs jaustis kaltas. jei neatliksite ritualų ir įsitikinsite, kad viskas tinkamai dezinfekuota, arba galite jaustis atsakingi, jei kas nors aplink jus serga.

Šia prasme pakartotinio priskyrimo technika gali būti naudinga kaip būdas tiriamajam pabandyti įžvelgti situaciją labiau Tikslas ir įvertinkite, ar yra įvairių kintamųjų, galinčių paaiškinti, kodėl atsirado jūsų nelaimė ir kad jie neturės nieko bendra su jūsų spektaklis. Tai bandytų sumažinti polinkį priskirti atsakomybę ar kaltinti tas situacijas, kurių sukėlimas kelia nerimą.

5. Somatizacijos sutrikimas

Somatizacijos sutrikimas, kartu su kitomis somatoforminio tipo problemomis, yra vienas iš sutrikimų, kuriems gali būti naudinga tokio tipo technika. Ir tai yra tai, kad šiuo atveju pakartotinio priskyrimo technika gali padėti pacientui nustatyti galimas psichines negalavimo priežastis, kurias jis pastebi fiziniu lygmeniu.

6. Hipochondrija

Nors požiūriui į hipochondriją reikia nuodugnesnio gydymo, galima naudoti ir variantus perskirstymo technikos, kad nuo jos kenčiantys išmoktų įvertinti galimas savo diskomforto priežastis nesiejant jų su fizine liga.

Dabar turite būti labai atsargūs, kad galimos priežastys, kurias nurodo tiriamasis, nėra ligos bet veikiau tie elementai, kurie priverčia jus pykinti ir kokie veiksniai gali būti dalyvauja.

7. Derinimo sutrikimas ir kitos problemos

Atleidimai, išsiskyrimai, skyrybos, santykių ar šeimos problemos, priekabiavimas darbe ar mokykloje... visa tai gali sukelti didelį stresą ir diskomfortą, kurio žmogus negali kontroliuoti ir sukelti didelių kančių, neatitinkant kriterijų, pagal kuriuos galima apsvarstyti dėl depresijos ar nerimo sutrikimo. Tai yra atvejai, kai gali pasireikšti šiems dviem sutrikimų tipams būdingi simptomai paprastai reaguoja į situaciją (be kurios simptomai nebūtų Pateikti).

Mes kalbame apie prisitaikymo sutrikimą, kuriam taip pat gali būti naudinga pakartotinio priskyrimo technika atvejų, kai problema iškelia arba sukuria priežasčių, kurios neveikia, aiškinimą ar priskyrimą asmuo.

Be to, nors sutrikimas kaip ir neatsiranda, taip pat galima dirbti su šia technika prevenciškai, ypač turint tvirtų įsitikinimų, hiperatsakingumo ar mažai gyventojų savigarba.

Bibliografinės nuorodos:

• Beckas A. T., Rushas A. J., Shaw B.F. & Emery, G. (1979) Kognityvinė depresijos terapija. Niujorkas: „Guilford Press“.
• Burnsas, D.D. (1990). Jaustis gerai. „Barcelona“: Paidósas.
• Guzmanas, R.E. (2011). Somatizacijos sutrikimas: jo požiūris į pirminę priežiūrą. Klinikinis šeimos medicinos žurnalas, 14 (3).