Kaip įveikti traumuojančią ekonominę situaciją?

Ne visi traumuojantys išgyvenimai yra susiję su fiziniu smurtu arba nelaimingais atsitikimais, kurių metu įvyksta mirtis arba sunkūs sužalojimai, galintys palikti kūne pasekmes. Dalis jų vyksta pačioje abstrakčiausioje visuomenės sferoje, o tarp jų yra dalis, kuri siejama su viena tikriausių fikcijų – pinigais.

Ir būtent pasaulyje, kuriame ekonomika žymi žmonių gyvenimo būdo ritmus ir jų gyvenimo būdo raidą, tokie įvykiai, kaip visų santaupų praradimas, turi Šeimos verslo uždarymas arba apgaudinėjimas gali palikti psichologinį pėdsaką, kuris tęsis mėnesius ar net metus, o netinkamai valdomas gali sukelti sutrikimus. psichikos.

Todėl šiame straipsnyje Kalbėsime apie traumines situacijas, susijusias su ekonomika ir kaip jos veikia terapijoje.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra trauma ir kaip ji įtakoja mūsų gyvenimą?

Kas yra trauma, susijusi su ekonominiais nuostoliais?

Visų pirma, svarbu paaiškinti, ką turime omenyje sakydami traumą. Tai yra tam tikras psichologinis pakitimas, atsirandantis dėl emociškai skausmingos patirties ir paliekantis asmenyje gilias psichologines pasekmes.

. Tai yra, tai yra tam tikrų prisiminimų, susijusių su skausmingu įvykiu, internalizavimo rezultatas psichologiškai (o dažnai ir fiziškai), pvz., automobilio avariją ar prievartą seksualinis.

Susidūrę su tokiais išgyvenimais, tie prisiminimai „įsirašo“ į mūsų atmintį kitaip nei tie normalūs prisiminimai, nes esame linkę vėl ir vėl išgyventi tuos įvykius, nes jie mums buvo tokie svarbūs. mes: smegenys mus „saugo“, kad bet kokia kaina išvengtume, kad kažkas panašaus pasikartotų.

Dabar ekonominio pobūdžio įvykis, jei jis mums sukelia daug diskomforto, gali būti ir traumuojantis, nes daugeliu atžvilgių mūsų turimas kapitalas yra vertinamas kaip mūsų pačių arba mūsų pratęsimas šeimos; Juk įprasta socialinį ekonominį statusą (ir su juo susijusį gyvenimo būdą) laikyti dalimi mūsų tapatybę, be to, ji formuoja tam tikrus ateities planus, šeimos lūkesčius, kurie mums labai svarbūs, ir tt

Taigi tai yra dėl didelės pinigų sumos praradimo, ypač jei tai buvo nenumatyta mūsų gyvenimas pasisuka ir, be to, esame priversti materialiai prisitaikyti prie šios situacijos krizė, esame priversti susidoroti su emocijomis, kurias sukelia toks intensyvus išgyvenimas.

• Galbūt jus domina: „Darbo stresas: priežastys ir kaip su juo kovoti“

Kaip tokio tipo traumos veikia psichoterapijoje?

Psichoterapijoje galima sukurti emocinio valdymo išteklius, reikalingus šiai ir kitoms traumoms įveikti. Pažiūrėkime kaip.

1. Išmokite atpažinti ribojančius įsitikinimus

Bankroto arba asmeninės ar šeimos ekonominės krizės kontekste labai dažnai asmuo, patyręs šią patirtį, vystosi ribojančius įsitikinimus, susijusius su labai pesimistiniu gyvenimo aiškinimu (ir iš savęs). Pavyzdžiui: „po to daugiau galvos nepakelsiu“, „niekas nenorės būti su manimi dėl to, kad praradau visus tuos pinigus“ arba „Aš visada būsiu atstumtasis savo šeimos akyse“.

Todėl terapijoje dirbame su kognityviniu restruktūrizavimu, procesu, kurio metu psichologai padeda mūsų pacientams suabejoti savo įsitikinimų sistemą ir aptikti tas nepagrįstas idėjas, prie kurių laikotės, nors jos neatitinka tikrovės ir daro jums daugiau žalos nei naudos. gerai. Traumos atveju labai svarbu atsisakyti tų ribojančių įsitikinimų, nes jie yra kliūtis įveikti sutrikimą ir susidurti su savo baimėmis ir nesaugumu.

• Susijęs straipsnis: "Kognityvinis restruktūrizavimas: kaip ši terapinė strategija?"

2. Galimos įtampos šeimoje valdymas

Palyginti dažnai įvykiai, drastiškai mažinantys šeimos perkamąją galią, kai kuriuos jos narius verčia jausti didesnį spaudimą taisyti padėtį; Netgi gali būti, kad diskomfortas tikrai kyla, nes tai, kas atsitiko, interpretuojama kaip pagrindinės „nesėkmės“. pinigų teikėjas, o tai sustiprina gėdos, gailesčio jausmą, kad nepasielgė kitam režimas ir kt

Todėl tokiais atvejais kaip šeimos terapija tampa labai naudinga, psichologinės intervencijos forma, kuri vienu metu veikia su visa šeima (ar bent jau šeimos branduoliu su asmenimis, labiausiai susijusiais su problema). Šiame terapiniame kontekste dirbama su konfliktų sprendimu, naujų bendravimo būdų kūrimu ir generavimu erdvės laisvai reikšti jausmus, koreguoti lūkesčius, mokytis būdų, kaip suteikti emocinę paramą kitiems, ir tt

• Galbūt jus domina: "Šeimos terapija: taikymo rūšys ir formos"

3. paroda vaizduotėje

Beveik visada lydi trauma įkyrios mintys, pagrįstos praeities patirtimi, kurios žmogaus atmintyje buvo pažymėtos „uždegimu“..

Dėl to tokie prisiminimai arba perdėta prisiminimų apie tai, kas nutiko, versija vėl ir vėl atsiranda žmogaus sąmonėje. traumuota, kuri ne tik labai ryškiai vizualizuoja tai, kas jai nutiko, bet ir labai intensyviai išgyvena emocijas, kurias privertė jaustis. Jis žino, kad tai, kas ateina į jo sąmonę, vyksta ne dabartyje, o jis negali būti labai emociškai paveiktas, beveik taip, lyg tai vyktų čia ir dabar.

Padėti nuo to kenčiantiems pacientams sumažinti diskomfortą ir išeiti iš šio užburto kančios rato (nes tikimasi, kad šie „atsigręžimai“ įvyks greitai padaro tai didesnę tikimybę, kad jie visada paveiks asmenį), psichoterapijoje dirbame su metodais, naudojamiems, kai susiduriame su nerimas. Vienas iš jų – valdomas vaizduotės pagrindu veikiamas poveikis, kurio metu žmogus lavinamas lavinti gebėjimą įsivaizduoti su daugybe detalių, ko norite, tada pasinaudokite tuo, kad padėtumėte susidoroti su savo baimėmis ir įtempčiausiais prisiminimais arba anksiogeninis.

Kitaip tariant, jam siūloma psichologinė pagalba ir gairės, kaip palaipsniui atskleisti savo atminties turinį. neleisdami, kad šie psichiniai vaizdai prarastų kontrolę taip pat jų nebijoti, kad žmogus stengtųsi vengti tų prisiminimų (tai tik suteiktų jiems daugiau jėgų ir svarbos to paciento gyvenime).

• Susijęs straipsnis: „5 raktai, kaip valdyti baimę“

4. Emocijų valdymo palaikymas ir mokymas ugdant naujus įpročius

Prisitaikymas prie krizinės situacijos reikalauja lankstumo ir naujų rutinų bei įpročių kūrimo. Tačiau žmonėms, turintiems psichologinių sutrikimų, susijusių su trauma, ši problema gali juos sustabdyti, nes sutelkia dėmesį tik į savo diskomfortą.

Todėl psichoterapijoje pacientams padedama susikurti šias gyvenimo būdo keitimo rutinas (atsižvelgiant į atsižvelgti į savo vertybių sistemą ir interesus), ir taikyti savimotyvacijos strategijas pereiti nuo žodžių prie aktai. Tokiu būdu pacientai pirmiausia įtraukiami į paprastas užduotis, kurios po truputį vystomos ir siūlyti naujas paskatas ir motyvacijos šaltinius, kol jie taps įdomiais projektais (asmeniškai arba profesionalus).

Kitaip tariant, iš mokymosi ir tam tikrų veiksmų atlikimo inercijos, atsiranda naujų priežasčių tęsti ir toliau tobulėti toje srityje, kuri žmogui turi ypatingą reikšmę, leidžianti jam išeiti iš „pasyvaus trauminės patirties kenčiančiojo“ vaidmens.

• Galbūt jus domina: "Kaip susikurti naujus sveikus įpročius?"

Norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą?

Jei ieškote psichoterapijos paslaugų ar psichologinės pagalbos šeimoms ir poroms, kviečiu kreiptis į mane.

Esu psichologė, kurios specializacija yra klinikinė ir ekspertinė psichologija; Terapijoje naudoju išteklius ir metodus, priklausančius kognityviniam elgsenos modeliui, kad padėčiau žmonėms, kurie susiduria su tokios problemos kaip žema savigarba, trauma, depresija ar nerimo sutrikimai, be kitų pakitimų dažnas. Tiek suaugusiems, tiek paaugliams lankau asmeniškai (savo biure Kasteljone) arba internetu vaizdo skambučiu.