Persitreniravimo sindromas: sudegino sportininkai

The praktikuojant fizinius pratimus gaunama tiek psichologinė nauda kaip fizikai. Tačiau kai kuriais atvejais hacer sportas taip pat gali būti neproduktyvusNes viskas, kas perkelta į kraštutinumą, gali būti kenksminga.

Priklausomybė nuo fizinių pratimų yra vienas iš tų reiškinių, kuris atkreipė psichologų dėmesį, tačiau taip pat Stališkumas arba Persitreniravimo sindromas. Šis sindromas labiau pastebėtas sportininkams, nors ir ne išimtinai.

Dėl pervargimo sindromo sumažėja sportininko veikla

Kaip matėme straipsnyje apie runnoreksija, per didelis fizinis krūvis kai kuriuos žmones gali sukelti sunkią priklausomybę. Priešingai, kitais atvejais per didelis fizinis pasirengimas gali sukelti priešingą dalyką, pavyzdžiui: nuovargio, vangumo, jėgos praradimo, nemiga, depresija ir t. t., taip nutinka Stališkumas.

Kartu su šiais simptomais pasireiškia persitreniravimo sindromas (SSE) būdingas sportininko veiklos sumažėjimas, sukelia stresoriai, kurie yra persitreniravimo ir tinkamo atsigavimo pasekmė

į. Kiti papildomo sporto veiksniai (socialiniai, darbo, ekonominiai, mitybosir kt.) taip pat palankiai vertina šio sindromo atsiradimą.

Persitreniravimo sindromas yra susijęs su ilgalaikiu ir (arba) per dideliu treniravimusi ir nepakankamu sveikimu

The sporto planavimas teisinga yra labai svarbu, nes tai leidžia sportininkui prisitaikyti prie Bendrasis koregavimo sindromas, tai yra, tai leidžia sportininko kūnui prisitaikyti prie treniruočių ir dirgiklių, kurie sukelia stresą (fizinį, biocheminį ar psichinį).

Todėl geras planavimas prisideda prie sportinių rezultatų didinimo ir darbo ir poilsio kaitaliojimas leidžia pakankamai atsigauti ir pagerinti asmens fizines savybes.

Persitreniravimo sindromas: sportininkų perdegimas

Bet kuri treniruotė gali sukelti (ūmaus) nuovargio būseną, bet near ūminis nuovargis turėtų būti painiojamas su persitreniravimo sindromu, kuris nurodo lėtinį ir apibendrintą nuovargį ir, be to, pateikia psichologinius simptomus, tokius kaip emocinis nuovargis, apatija ar depresija.

Ūminio nuovargio mechanizmai priklauso nuo fizinio krūvio trukmės ir intensyvumo, tačiau kai nuovargis užsitęsia, jis yra sukelia rimtą sportinių rezultatų sumažėjimą kartu su fiziologinių ir psichologinių simptomų visuma išsekimas. Daugeliu atvejų, tai gali lemti sporto praktikos atsisakymą.

Kai kurie autoriai vartoja šį terminą Perdegimas arba „Būk sudegintas“ (dažniausiai naudojamas darbo vietoje) kalbėti apie Staleness, nes abiem būdingas emocinis išsekimas, nuasmeninimas ir sumažėjęs asmeninis pasitenkinimas.

Persitreniravimo sindromo simptomai

Buvo atlikta daugybė tyrimų, kuriais siekiama suteikti informacijos apie pervargimo sindromą, ir padaryta išvada, kad iki šiol aprašyti simptomai skiriasi priklausomai nuo tiriamojo.

Apskritai Amerikos fizinės terapijos asociacija (Amerikos fizinės terapijos asociacija) nustatė daugybę simptomų, kurie dažnai pasireiškia, kai individas kenčia nuo Staleness. Svarbu pažymėti, kad nebūtinai visi pasirodys. Persitreniravimo sindromo simptomai yra šie:

• Fizinė ir fiziologinė: padidėjęs kraujospūdis ir padidėjęs širdies ritmas poilsio metu, kvėpavimo sutrikimai, temperatūra didelis kūno svoris, hipotenzija, svorio kritimas, apetito praradimas, padidėjęs troškulys, virškinimo trakto problemos ir skausmas raumeningas.

• Imunologinis: pažeidžiamumas infekcijoms (ypač kvėpavimo takams) ir organizmo apsauginės jėgos sumažėjimas, sumažėja gebėjimas išvengti traumų, sumažėjęs gijimo greitis, sumažėjusi raudonųjų kraujo kūnelių gamyba (padidėjęs nuovargis).

• Biochemijos: padidėjęs kortizolio (su stresu susijusio hormono), adrenalino, serotonino, padidėjęs kraujo kiekis riebalų rūgštys plazmoje, sumažėjęs raumenų glikogenas, hemoglobinas, geležis ir feritinas.

• Psichologinis: nuotaikos sutrikimai (pvz., depresija), vangumas, nerimas ir dirglumas, sumažėjusi motyvacija, susikaupimo stoka, maža tolerancija stresui, žema savivertė nepasitikėjimas, libido praradimas, miego sutrikimai ir išsekimo jausmas (fizinis ir emocinis).

Psichologinių rodiklių svarba diagnozuojant

Tiek apie psichopatologija kaip sporto psichologija, Beprotybė sukelia didelį susidomėjimą. Pasirodo, psichologiniai rodikliai yra labai svarbūs diagnozei nustatyti.

Anksčiau, išskyrus sportinių rezultatų sumažėjimą, buvo siūlomi kiti fiziologiniai kintamieji kaip galimi šio sindromo žymenys, pavyzdžiui, sumažėjęs širdies slėgis arba padidėjęs kortizolio lygis. Tačiau nebuvo įrodyta, kad šie žymekliai yra patikimi žymekliai.

Laikui bėgant ekspertai suprato, kad geriausi šio sindromo rodikliai yra psichologiniai ar psichofiziologiniai. Labai naudinga ir plačiai naudojama priemonė sporto ir fizinių treniruočių pasaulyje yra Nuotaikos būsenų (POMS) profilis”.

Klausimynas, kuriame įvertinamos šios emocinės būsenos: įtampa, depresija, pyktis, energingumas, nuovargis Y sumišimas. Įprastinė populiacija linkusi į blogesnes emocijas (sumišimas, nuovargis ir kt.), O į teigiamas (energingumas). Tai vadinama „ledkalnio profiliu“. Priešingai, žmonės, turintys SES, vertina atvirkščiai.

Skirtingai nuo fiziologinių žymenų, POMS įrankis yra pigesnis, balus lengva gauti ir nustatymas yra neinvazinis. Taigi tampa idealia priemone diagnozuoti Staleness.

Priežastys ir pasekmės SES kūnui

Dėl šio reiškinio sudėtingumo, pažvelgus tik į fiziologinius veiksnius, ši sąlyga pakryptų. Stalumo priežastys ir jo daroma žala organizme vis dar nėra visiškai aiškios.

Neurologiniai veiksniai

Pagal Armstrongo ir Van Heeso modelį, atrodo, kad pagumburis atlieka svarbią funkciją, nes tai suaktyvintų tiek Simpatinė-adrenomuskulinė ašis (SAM), kuris apima simpatinę autonominės nervų sistemos atšaką ir Hipotalaminės-hipofizės-antinksčių žievės ašis (HPA). Šio straipsnio tikslas nėra paaiškinti šio modelio, nes jis gali būti gana sudėtingas.

Dabar, kaip idėją, svarbu tai suprasti neuromediatoriai vaidintų svarbų vaidmenį šiame sindrome. Pavyzdžiui, serotonino, kuri, atrodo, vaidina labai svarbų vaidmenį „Staleness“.

Psichologiniai ir fiziologiniai veiksniai

Kalbant apie organizmo imuninį atsaką, atrodo, kad tai rodo kitas papildomas modelis dėl perteklinio treniruočių, poilsio trūkumo ir kitų veiksnių, skatinančių sindromo atsiradimą (pvz., psichosocialinis stresas ar psichologinės asmens problemos), kas vadinama „Citokinų modelis " iš Smitho.

Šis modelis patvirtina, kad per didelis ir ilgas mokymas kartu su kitomis priežastimis, padidėtų citozinų skaičius dėl skeleto raumenų, kaulų ir sąnarių sužalojimų sukeltas pervargus. Šie pokyčiai yra susiję su imuninės funkcijos slopinimu ir gali sukelti didesnę riziką patirti infekcijas ir ligas.

Persitreniravimo sindromo gydymas

Gydymas turėtų būti taikomas esant skirtingiems paciento simptomams ir paprastai prasideda nuo fizinės išvaizdos, gydant fiziologinius simptomus. Gydžius fiziologinius simptomus, galima pašalinti psichologinius simptomus, kuriems reikalingas psichologo dalyvavimas. Susigrąžinkite kontrolę miego higiena ir tinkama dieta taip pat yra labai svarbi.

Dėl fizinio rengimo ir nepaisant to, kad kai kurie specialistai siūlo visišką sustabdymą fizinių pratimų, atrodo, kad veiksmingesnis yra tinkamas to paties reguliavimas, o ne sustabdymas viso. Įvestis, regeneracinis ištvermės darbas yra svarbus plaukiant, važiuojant dviračiu ar bėgiojant. Palaipsniui reikėtų didinti apimtį ir intensyvumą, taip pat turėtų būti tinkamas ryšys tarp progresuojančios treniruotės krūvio ir atsistatymo.

Bibliografinės nuorodos:

• Kellmannas M. (2002). Nepakankamas atsigavimas ir pervargimas. In: Padidinti sveikimą, užkirsti kelią nepakankamam sportininkų rezultatui. Champaign (IL): žmogaus kinetika, 1-24.
• Palmer C. ir Mitchellas J. L. (2015). Kada (ar kaip) olimpinės žaidynės tampa „pasenusios“? Sportas visuomenėje: kultūros, komercija, žiniasklaida, politika, 18 (3), 275-289.