Kas yra nusivylimas ir kaip jis veikia jūsų gyvenimą?

Nusivylimas: apibrėžiame sąvoką ir paaiškiname, kaip išvengti patekimo į jos gniaužtus.

Daug girdite kasdien, žiniasklaidoje. „Treneris galų gale nusivylė negalėdamas grįžti į žaidimą“, „Stiprus nusivylimo jausmas užplūdo negalėdamas gauti to darbo“ ir kt.

Bet, Kas iš tikrųjų yra nusivylimas ir kokią įtaką tai daro mūsų sėkmei darbe ir gyvenime?

Nusivylimas: sąvokos apibrėžimas

Nusivylimo sąvoka apibrėžiama taip jausmas, kuris atsiranda individe, kai jis negali patenkinti pareikšto noro. Susidūręs su tokio tipo situacijomis, asmuo paprastai reaguoja emociniu lygiu pykčio išraiškos, iš nerimas arba disforija, daugiausia.

Laikydamas prigimtiniu žmogaus gyvenimo aspektu faktą, kad manoma, jog neįmanoma pasiekti visko, ko nori, ir to momento, kai to norima, pagrindinis dalykas yra sugebėjimas valdyti ir priimti šį idealo ir tikrojo neatitikimą. Taigi problemos kilmė randama ne pačiose išorinėse situacijose, o to, kaip individas su jomis susiduria. Žvelgiant iš šios perspektyvos suprantama, kad nusivylimą kelia tiek reali susiklosčiusi situacija, tiek emocinė patirtis, sukurta iš minėtos situacijos.

Kaip sėkmingai susidoroti su nusivylimo jausmu?

Tinkamas nusivylimo valdymas tampa požiūriu, todėl jį galima dirbti ir plėtoti; nusivylimas yra pereinamoji būsena, todėl grįžtama. Tokiu būdu tinkamą nusivylimo valdymą sudaro asmens mokymas tiek išorinio įvykio, kas įvyko, tiek vidinio įvykio - emocinio išgyvenimo - priėmimas tai-.

• Susijęs straipsnis: „Netolerancija nusivylimui: 5 gudrybės ir strategijos kovai su juo“

Nusivylimą galima priskirti pirminiam ar instinktyviam atsakui. Tai reakcija, kuri natūraliai parodo emociškai nemalonią būseną, kai atsiranda kišimasis siekiant siūlomo tikslo.

Tokį požiūrį pasiūlė tokie autoriai kaip Dollardas, Mileris, Šienapjovė ir Searsas 1938 m., Kuris sukūrė naują šios anksčiau mažai tyrinėtos srities tyrimų lauką. Nusivylimo reakcijos intensyvumas gali smarkiai skirtis iki žalos padarymo lygio net pažintinis esant labai sunkioms situacijoms, tokioms kaip atminties talpos pakitimai, dėmesys ar suvokimas.

Kas yra maža nusivylimo tolerancija?

Žmonėms, kurie paprastai reaguoja išreikšdami nusivylimą, priskiriama funkcinė charakteristika, vadinama Maža tolerancija nusivylimui. Panašu, kad šis stilius labiau paplitęs šiandieninėje Vakarų visuomenėje, kur dauguma jį sudarančių reiškinių yra pagrįsti betarpiškumu ir negalėjimu laukti.

Asmenims, pristatantiems šį būdą, taip pat būdingas griežtas ir nelankstus argumentavimas, turintis mažai galimybių prisitaikyti prie nenumatytų pokyčių. Iš kitos pusės, jie dažniausiai turi iškreiptų pažinčių seriją, neatitinkančią tikrovės, dėl kurios jie aiškina kaip nepakeliamą pareigą susidoroti su nemalonesnėmis emocijomis, tokiomis kaip pyktis ar liūdesys ir kita vertus, paskatina parengti daugybę ankstesnių lūkesčių, toli gražu ne racionalių, pernelyg didelių ir nepaprastų reiklus.

Tyrimai, siejantys nusivylimą ir smurtinį elgesį

Barkerio, Dembo ir Lewino tyrimas 1941 m išbandė susierzinimo ir agresijos ryšį ir parodė, kokie lemiami yra asmens keliami lūkesčiai prieš galimai varginančią situaciją.

Vėliau Berkowitzas kvalifikavo šias pradines išvadas ir įtraukė kitus agresijos ir nusivylimo santykius moduliuojančius aspektus, t. subjekto motyvacijos, požiūris į problemą, ankstesnė patirtis ir savarankiškas pažintinis-emocinis aiškinimas reakcija.

Kaip elgiasi žmonės, mažai toleruojantys nusivylimą?

Apskritai ir susintetintai, žmonės, kurių veikla grindžiama mažu nusivylimo tolerancija, turi šias savybes:

1. Sunku suvaldyti emocijas.

2. Jie yra impulsyvesni, nekantresni ir reiklesni.

3. Jie siekia nedelsdami patenkinti savo poreikius, kad, kai teks susidurti su laukimu ar jų atidėjimas gali sprogti pykčio ar atsitraukimo ir liūdesio priepuoliais kraštutinumai.

4. Jie gali lengviau nei kiti asmenys išsivystyti nerimo ar depresija konfliktų ar didelių sunkumų akivaizdoje.

5. Jie tiki, kad viskas sukasi aplink juos ir kad jie nusipelno visko, ko reikalauja, todėl jaučiasi nesąžininga bet kokia riba, nes tai prieštarauja jų norams. Jie sunkiai supranta, kodėl negauna visko, ko nori.

6. Jie turi mažai lankstumo ir prisitaikymo galimybių.

7. Jie rodo polinkį mąstyti radikaliai: daiktas yra juodas arba baltas, nėra tarpinio taško.

8. Jie lengvai demotyvuojami prieš bet kokius sunkumus.

9. Jie atlieka emocinį šantažą jei tai, ko jie nori, neišpildoma iš karto, manipuliuojama kitu asmeniu skaudžiomis žinutėmis.

Kokie veiksniai gali tai sukelti?

Iš jų veiksniai, kurie gali nulemti ir (arba) sukelti mažo nusivylimo tolerancijos sutrikimo pasireiškimą Išskiriami šie dalykai:

• Temperamentas: daugiau vidinių, biologinių ir genetinių nuostatų, tokių kaip temperamentas, išskiria asmenis pagal įgimtus sugebėjimus, kurie gali apimti nusivylimo toleranciją.
• Socialinės sąlygos: priklausomai nuo socialinės ir kultūrinės aplinkos, kurioje asmuo yra ribojamas, ji daro didelę įtaką asmeniniam ir tarpasmeniniam funkcionavimui. Tyrimai rodo, kad Vakarų visuomenėje tokio tipo problemos atsiranda žymiai dažniau nei kitose skirtingose ​​kultūrose.
• Tam tikri emocinės išraiškos sunkumai: ribotas žodynas, gebėjimo atpažinti ir atpažinti patirtas emocijas trūkumas ir klaidingas įsitikinimas apie tą idėją reikšti nemalonias emocijas yra žalinga ir jų reikėtų vengti, jos teigiamai koreliuoja su nuolatine maža tolerancija nusivylimas.
• Kai kurie modeliai rodo savikontrolės trūkumą: nepilnamečių atveju jie išmoksta didelę savo elgesio repertuaro dalį iš to, kas pastebėta jų referentinėse figūrose. Tėvų modeliai, turintys nedaug įgūdžių valdyti nusivylimą, perduoda tą patį nekompetenciją savo vaikams.
• Neteisingas žymenų aiškinimas: subjektas gali įvertinti varginančią situaciją kaip labai grėsmingą ir pavojingą, todėl tinkamas įveikimas tampa sudėtingesnis.
• Atlygis už uždelstą veiksmą: turėtų būti sustiprintas bet koks asmens bandymas atlikti savikontrolę ir uždelstą atsakymą, kad šis elgesys sustiprėtų ir padidėtų jo dažnis.

Mokymasis dėl nusivylimo tolerancijos (ir REPT modelio)

Pakantumas nusivylimui yra mokymasis, kurį reikia įtvirtinti jau ankstyvosiose vaiko raidos stadijose.

Labai maži vaikai dar neturi galimybių laukti ar suprasti, kad ne viskas gali įvykti iš karto. Taigi procedūra, kuri paprastai taikoma, kai taikoma mažos nusivylimo tolerancijos operacija, prasideda akimirka, kai mažasis negali turėti to, ko nori, ir tuo pasireiškia perdėta katastrofiška reakcija priežastis.

Tada, atsižvelgdamas į tai, kad jis minėtą situaciją aiškina kaip nepakeliamą, jis pradeda generuoti savęs nukreiptų vidinių atmetimo verbalizacijų seriją („ne Aš noriu padaryti / laukti... “), baudžiantis (kaltinant kitus), katastrofiškas situacijos vertinimas („ nepakeliama “), teismo procesai („ nėra teisinga, kad... “), savęs nuvertinimas („ Aš nekenčiu savęs”).

Po šio etapo elgesio lygio atsakymai pasireiškia tantrumu, verksmu, skundais, opoziciniu elgesiu ar kitos panašios apraiškos. Tokiu būdu suprantama, kad egzistuoja dvipusis ryšys tarp nusivylimo jausmo ir neigiamo situacijos aiškinimo, kai abu elementai grįžta vienas į kitą.

Nuo vaikystės iki paauglystės ir pilnametystės

Visa tai, jis gali būti įamžintas iki pilnametystės, jei asmeniui nebuvo nurodyta mokytis, susijusio su kognityvinių schemų modifikavimu. emocinės interpretacijos, kurios palengvina tolerantiškesnio ir lankstesnio stiliaus pasirinkimą.

Tarp pagrindinių priemonių, kurios paprastai yra mokymo dalis, siekiant skatinti tinkamą toleranciją nusivylimui, yra tokie komponentai kaip: atsipalaidavimo technikos, mokantis atpažinti emocijas, nurodant konkrečias instrukcijas, kada vaikas turėtų kreiptis pagalbos tam tikroje situacijoje atliekant kontroliuojamus elgesio bandymus, kuriuose imituojami galimi scenarijai, sustiprinimas teigiamai vertina vaiko pasiekimus ir įgyja alternatyvų ir nesuderinamą elgesį su vaiko reakcija nusivylimas.

Terapijos ir psichologinės kovos su ja strategijos

Kalbant apie psichologinius metodus ir strategijas, kurie naudojami kaip šaltinis įtvirtinant tokio tipo mokymąsi tėvų ir vaikų aplinkoje, reikia Alberto Elliso racionalioji emocijų terapija: „Racionalaus emocinio tėvų mokymo (REPT)“ modelis.

REPT yra naudinga priemonė, padedanti tėvams geriau suprasti, kaip veikia emocijos, kokį tikslą jie turi ir kaip jie siejasi su pažinimais ir interpretacijomis, kurie atsiranda po patyrusios situacijos. Tai tampa vadovu, taikomu sprendžiant vaikų problemas, taip pat savarankiškam pritaikymui suaugusiems.

Tiksliau, REPT tikslai yra suteikti tėvams aktualią informaciją apie modelį, kuris paaiškina emocinį reguliavimą, kad jie galėtų perduoti šias žinias savo vaikams ir būti patarimu, kaip jas panaudoti potencialiai destabilizuojančiose situacijose, tinkamai valdant emocijas iškeltas. Iš kitos pusės, yra priemonė, siūlanti informacijos rinkinį, leidžiantį jiems nustatyti klaidingas taikomas švietimo gaires, taip pat geriau suprasti vaiko elgesio motyvus. Galiausiai šiuo pasiūlymu siekiama palengvinti aktyvesnio veikimo, susijusio su įveikimu ir efektyvesniu problemų sprendimu, įsisavinimą.

Pagrindinis šio naujo ir efektyvaus modelio turinys yra komponentai: tėvų psichoedukacija tinkamai valdant savo emocijas, kurios palengvina teisingą ugdymo praktiką ir savęs priėmimą, kuris juos atitolina nuo stigmatizuojančių situacijų, treniruočių alternatyvūs atsakymai į nusivylimą buvo sutelkti į ramią būseną, kai priežastys, kodėl paklausa negali būti patenkinta, paaiškinamos pagrįstai vaikas empatinio pajėgumo įgyvendinimas - abi šalys, siekdamos palengvinti kitos pusės supratimą ir taikyti Elgesio modifikavimo teorijos (teigiamas / neigiamas sustiprinimas ir teigiama / neigiama bausmė), iš esmės.

Apibendrinant

Apibendrinant galima pastebėti, kaip nusivylimo reiškinys tampa reakcijų rinkiniu išmoko, kurį galima modifikuoti sukuriant naujus kognityvinio ir elgesio repertuarus alternatyva.

Šie mokymai yra labai svarbi aspektų, kuriuos reikia integruoti vystantis vaikui, dalis, nes jie yra šiek tiek aktyvaus problemų sprendimo pagrindo sudėtingesnėmis situacijomis vėlesniuose etapuose; nuo bendro motyvacijos praradimo požiūrio, dėl kurio gali būti sunku pasiekti įvairius gyvenimo tikslus; ir polinkis pasireikšti nerealiomis kognityvinėmis schemomis ir artimas patirtų situacijų katastrofiškumui.

Dėl visų šių priežasčių, norint išvengti šio labai adaptyvaus elgesio stiliaus atsiradimo, nuo ankstyvų laikų būtina atlikti bendrą šeimos darbą.

Bibliografinės nuorodos:

• Barkeris, R., Dembo, T. ir Lewinas, K. (1941). Nusivylimas ir regresija: eksperimentas su mažais vaikais. (Ajovos universiteto Vaiko gerovės studijos, XVIII, Nr. 1).
• Dollardas, J., Milleris, N. E., Doobas, L. W., Mowreris, O. H. ir Searsas, R. R. (1939). Nusivylimas ir agresija. Niu Heivenas, CT: Jeilio universiteto leidykla.
• Ellis, A. Bernardas, M. IR. (2006). "Racionalus emocinis elgesio požiūris į vaikystės sutrikimą". „Springer Science and Business Media, Inc.“
• García Castro, J.L. (sf). Vaikai, kurie mažai toleruoja nusivylimą.