Aštuoni psichologinės terapijos privalumai

Kai kuriems žmonėms lankymasis pas psichologą yra sinonimas būti silpnu žmogumi, bet iš tikrųjų - lankytis terapijoje Psichologija gali padaryti jus stipresniu asmeniu emociškai ir gali suteikti jums priemonių gali geriau prisitaikytiį sunkias situacijas kad gali pasireikšti per visą tavo gyvenimą.

Šiame straipsnyje mes pamatysime pagrindinių psichoterapijos lankomumo privalumų santrauka, tai yra gyvenimo sritys, kuriose psichologų pagalba suteikia gerovės.

• Susijęs straipsnis: „12 psichologijos šakų (arba sričių)“

Kuo naudinga psichoterapija?

Kaip matėme, istoriškai profesionalios pagalbos teikimas su psichine sveikata susijusiems klausimams buvo laikomas tabu - tai yra faktas, vertas stigmos. Tačiau dešimtmečiais tai normalizavosi dėl rimtos priežasties: galiausiai kiekvienam gali tekti kreiptis į psichologą, kita vertus, psichoterapija veikia.

Todėl, lankymasis terapijoje yra intelekto ir drąsos veiksmas, nes daugeliu atvejų asmuo, kuriam reikia pagalbos, nežino, kad jis turi problemą arba vengia susidurti su realybe. Daugelis žmonių vis dar nežino, kada turėtų pagalvoti apie apsilankymą pas psichologą, ypač dėl klaidingų įsitikinimų, kas yra psichoterapija ir kam ji skirta.

A psichoterapeutas yra psichikos sveikatos specialistas, kurio specializacija yra kognityvinė (mąstymo), emocinė (emocijų) ir elgesio (elgesio) sritis, ir kuris gali padėti įgalinti save kasdienių aplinkybių sąlygomis ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Žinoma, be žinojimo, ką psichoterapeutai daro techniškai, svarbu žinoti, kokia prasme šis darbas yra naudingas pacientams. Todėl čia galite rasti psichologinės terapijos nauda.

1. Padeda jaustis geriau

Susidūręs su psichoterapeutu su tomis problemomis, kurios sukelia tau skausmą ar diskomfortą, ir galėdamas užtikrintai ir laisvai kalbėti apie save kažkas, kuris nevertina tavęs dėl tavo jausmų ir tavo nuslopintų išgyvenimų, leidi išsakyti savo paslėptoms mintims ir jausmams yra naudinga savijautai.

Išreikšdamas savo jausmą ir išlaisvindamas emocinį krūvį, jautiesi palengvėjęs. Tai žinoma kaip katarsis, graikiškas žodis, nurodantis apsivalymą ir vartojamas psichologijoje, siekiant paaiškinti neigiamų emocijų paleidimo procesą.

2. Išmoko jus konfliktų valdymo įrankius

konfliktai Jie yra kažkas įprasta žmonių gyvenime ir daugeliu atvejų yra būtini asmeniniam augimui ar sugyvenimui su kitais asmenimis. Psichoterapijos užsiėmimai moko naujų būdų (labiau prisitaikantis) pašalinti triktis.

Be to, tai gali padėti suvokti konfliktus skirtingai, kad jie jus mažiau paveiktų ir mokėti reliatyvizuoti įtemptų situacijų svarba. Tokiu būdu jūsų būdas prisitaikyti prie naujų kasdienių sąlygų bus daug geresnis ir, Apskritai turėsite mažiau sunkumų asmeniniuose santykiuose ar net profesinėje srityje.

3. Padeda pakeisti ribojančius įsitikinimus

Su mūsų įsitikinimus ir vertybes suteikiame prasmę ir darną savo pasaulio modeliui. Tą pačią situaciją kiekvienas žmogus gali patirti skirtingai. Trumpai tariant, įsitikinimai padeda supaprastinti mus supantį pasaulį, jie yra tikrovės interpretacijos, o ne patikrinti faktai.

Kai kurie įsitikinimai yra netinkami arba ribojantys, todėl juos reikia ištaisyti, nes jie nėra įgimti, mes juos įgyjame per visą savo gyvenimą. Taigi, psichologas gali padėti juos identifikuoti, analizuoti, išbandyti ir modifikuoti.

4. Padeda gyventi harmonijoje su savimi ir su kitais

The savistaba tai atliekama lankant terapiją leidžia geriau pažinti save ir įveikti, pavyzdžiui, a egzistencinė krizė. Be to, psichoterapija veiksminga sprendžiant darbo problemas (perdegimas, stresas ir pan.) ar santykių problemos.

Todėl psichologinė terapija gali padėti išspręsti tokio tipo problemas ir naudinga susirasti save ir efektyviau bendrauti su kitais. Tai teigiamai paveiks jūsų psichinę sveikatą ir leis jums rasti vidinę ramybę ir gerovę.

5. Teikia profesionalias konsultacijas

Psichoterapeutas yra psichologinės terapijos ekspertas ir turi daug žinių apie žmogaus elgesį, nes jis baigė savo psichologijos studijos reguliuojamame universitete. Štai kodėl psichologiniams klausimams spręsti „receptai“ netaikomi, bet nagrinėjami kiekvienas atvejis. ir veikia atsižvelgiant į ateinančio asmens įsitikinimus, įpročius ir gyvenimo aplinkybes terapija.

Psichologinė terapija nėra pasakojimas apie problemas draugui ar šeimos nariui, nes yra tvirtas pagrindas (tiek teorinį, tiek praktinį), kurį palaiko mokslas. Bet tai ne apie patarimų, parašytų vadove, taikymą, bet apie tai, kaip padėti modifikuoti elgesį ir minties modelius, kad jie būtų pritaikyti tikslui. Štai kodėl jos rezultatai yra ilgalaikiai, nes yra pagrįsti asmens ir aplinkos, kurioje jie gyvena, savybėmis.

6. Tai suteikia jums gyvenimo akivaizdoje

Vienas iš psichoterapijos tikslų yra kad terapeuto ir paciento santykiai nėra priklausomi. Todėl psichologas padeda jums būti savimi ir įgyti naujų įgūdžių, kurie jums bus naudingi kasdien.

Lankymasis psichologinėje terapijoje nelaukia, kol psichologas išspręs jūsų problemas, mokosi priimti ir mylėti tai, kas yra, ir įdėti reikiamą valią, kad pakeistume tai, kas mums kelia nepatogumų ar trukdo augti.

7. Padeda pažinti save

Psichoterapijoje mes išgyvename klausimą, ką mes manome žinantys apie save.

Be to, taikant keletą taikomų metodų reikia laikytis gairių, kad kasdien būtų įprasta žinok įvairius būdus, kuriais priverčia mus jaustis mūsų problemos, kas mus paskatina mąstyti ir kaip ir kada atsiranda šios diskomforto formos.

8. Suteikite aplinką, kurioje galėtumėte sąžiningai išreikšti save

Be žinių ir profesionalumo, kurį turi parodyti psichologas, pasitikėjimo aplinka, kuri sukurta tarp jūsųdviejų, leis jums išreikšti problemas ir jausmus kurį laikote subtilesniu (ir galbūt niekam kitam nepasakysite).

Psichologas neketina jūsų teisti ir, be to, turi būtinus mokymus, kad sukurtų gerą pasitikėjimo ir empatijos aplinką, kad galėtumėte išreikšti save be baimės.

Psichologinė terapija keičia jūsų smegenis

Neurologiniai tyrimai randa vis daugiau empirinių įrodymų apie psichoterapijos gebėjimą modifikuoti smegenų struktūras ir tobulinti juos, siekiant geresnio gyvybiško požiūrio į veidą kasdien.

Tai galite patikrinti perskaitę šį psichologo Eduardo Valenciano straipsnį:

• "Psichoterapija sukelia pokyčius smegenyse"

Sesijų konfidencialumas

Santykiai su psichologu tai konfidencialu ir griežtai profesionalu. Kaip išreiškiama ES etikos ir deontologiniame kodekse Oficialus psichologų koledžas, psichologijos specialistas turi garantuoti visa, kas jį konsultuoja, slaptumą ir konfidencialumą.

Todėl viskas, ką pasakysite terapijos seanso metu, bus paslaptis tarp jūsų ir jūsų terapeuto. Tai leidžia sukurti santykių sistemą, kurioje būtų galima spręsti labai intymias baimes.

Bibliografinės nuorodos:

• Keisti, D.J. (2010). Empiriniai telefoninės psichiatrijos naudojimo ir veiksmingumo vaizdo konferencijose įrodymai: pasekmės teismo ir korekcinei psichiatrijai. Soc Sci Med 71: p. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Požiūriai į psichoterapiją. Įvadas į psichologinius gydymo būdus. „Barcelona“: Paidósas.
• Grifinas, J.; Tyrrell, aš. (2013). Žmogaus dovanos: naujas požiūris į emocinę sveikatą ir aiškus mąstymas. Chalvingtonas: H.G. Leidyba.
• Huhnas, M.; Tardy, M.; Spineli, L.M. (2014). Farmakoterapijos ir psichoterapijos veiksmingumas suaugusiųjų psichikos sutrikimams Sisteminga metaanalizių apžvalga. JAMA psichiatrija, 71 (6): p. 706 - 715.
• Soto-Pérezas, F., Franco, M., Monardesas, C. ir Jiménezas, F. (2010). Internetas ir klinikinė psichologija: kibernetinių terapijų apžvalga. Psichopatologijos ir klinikinės psichologijos leidinys, 15 (1): p. 19 - 37.
• Wampold, B. E., Flückiger, C., Del Re, A. C., Yulish, N. E., Frost, N. D., Pace, B. T. ir kt. (2017). Siekdamas tiesos: kritinis kognityvinio elgesio terapijos metaanalizių tyrimas. Psichoterapijos tyrimai. 27 straipsnio 1 dalis: p. 14 - 32.