10 požymių, kad dirbate per daug

Darbas yra tai, dėl ko negalime skųstis, juo labiau tuo metu, kai viskas atrodo taip neaišku. Turėti atlyginimą yra palaima, ir mes turime padaryti viską, kas įmanoma, kad jį išlaikytume (arba padidintume).

Tačiau vienas dalykas yra būti profesionaliu, darbščiu ir atsakingu žmogumi, kuris daro viską, kas jam tinka, o kitas-dirbti perteklius, keldamas pavojų mūsų fizinei ir psichinei sveikatai, socialiniams santykiams ir net mūsų darbo kokybei.

Tai gali būti jūsų atvejis, todėl jums gali būti įdomu pamatyti, kas jie yra 10 požymių, kad dirbate per daug Ir jei tai padarysite, atmerkite akis ir rimtai apsvarstykite galimybę padaryti pertrauką.

• Susijęs straipsnis: „Perdegimas (deginimo sindromas): kaip jį aptikti ir imtis veiksmų“

10 požymių, kad dirbate per daug (ir kas tai sukelia)

Darbininko gyvenimas nėra rožių lysvė. Nors mūsų darbas mums gali labai patikti, tiesa, kartais turime padaryti daugiau, nei planavome, ir neturime laisvės skųstis. Galų gale, matant dabartinę situaciją, kad turime darbą, tai beveik kritusi dovana iš dangaus ir skųsdamiesi dėl atlyginimo, galėtume jį priskirti pirmajai problemai pasaulis.

Tačiau dažnai atsitinka taip, kad mūsų darbas sugeria mus, atima iš mūsų valandas, kad galėtume atsidėti tam malonesnę veiklą, tokią kaip buvimas su šeima, draugais ar jų skyrimas mūsų priežiūrai ir laisvalaikis. Retkarčiais turėti viršvalandžių paprastai yra blogas gėrimasBet jei tai įvyksta tik porą kartų per mėnesį arba daugiausia per savaitę, tai mes galime susitvarkyti gana gerai.

Deja, daugeliui žmonių kyla problema, kad užduotys kaupiasi, jos pradeda rūpintis įsipareigojimai, kurie jų neatitinka, ir jų viršininkas pradeda jais piktnaudžiauti, siunčiant jiems daugiau darbo krūvio nei jie yra liesti. Dėl viso to pradeda blogėti darbuotojų sveikata, taip pat pažeidžiamas jų socialinis gyvenimas.

Tačiau nepaisant to, kartais patiems darbuotojams sunku žinoti, kad jie dirba per daug. Arba motyvuota idėja, kad kuo daugiau jie dirba, tuo efektyviau dirba, arba kad visiškai normalu turėti darbo valandų dažnai, daugelis žmonių nemato, kad yra tokioje situacijoje, kuri kelia problemų jų socialiniam gyvenimui Asmeninis. Kad jums taip neatsitiktų, žemiau pamatysime 10 požymių, rodančių, kad dirbate per daug.

1. Jaučiate, kad niekada neturite laiko sau

Įprasta, kad dirbdami per daug jaučiate, kad turite mažiau laiko sau. Dažnai tai atsitinka jums iš pradžių to nesuvokiant dėl ​​to, kad esate labai atsidavęs savo darbui arba dėl to, kad naudojate jį kaip prieglobstį savo gyvenimo problemoms.

Nepaisant to, laikui bėgant prisiimate įsipareigojimus, kurie viršija tai, kas jums tinka, dirba viršvalandžius. Būtent tą akimirką jūs matote, kad neturite laiko sau arba praleisti jį su šeima, draugais, skirti laisvalaikiui ar net ne palengvinti.

• Jus gali sudominti: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

2. Jūs esate irzlesnis ir blogesnis

Vienas iš požymių, rodančių, kad dirbate per daug, yra tai, kad tapote irzlus. Nuovargis, stresas, nusivylimas negalint mėgautis savo laisvalaikiu ir našta matyti daug laukiančių pranešimų niekam netinka. Prie blogos nuotaikos prisideda ir gremėzdiškumas, nes kuo blogesnė mūsų nuotaika, tuo blogesnis mūsų efektyvumas ir rūpestis dirbant.

• Jus gali sudominti: „Nuotaikos svyravimai: kokie jie ir 9 patarimai, kaip juos valdyti“

3. Jūs negalite atsipalaiduoti

Jūsų darbo valandose gali būti šiek tiek laiko, per kurį galite atsidėti. Tačiau jūs taip įtemptas ir susirūpinęs, kiek turite padaryti, kad negalite atsipalaiduokite, tarsi būtumėte visą laiką kelyje, pasiruošę kitai ataskaitų grupei rašyti.

Tai ne tik problema, pasireiškianti jūsų pertraukomis biure, bet ir ne darbo valandomis. Grįžtate namo ir, nors ir bandote išsivalyti mintis, ilsitės ant sofos ar patogiai užmiegate savo lovoje, visiškai negalite pailsėti. Mygtukas yra „įjungtas“ ir nėra galimybės jo „išjungti“.

4. Jūs gerai nepailsite

Kitas ženklas, kad dirbate per daug, yra tai, kad pabundate pavargęs, net ir miegodamas rekomenduojamas 8 valandas. Tai yra įprasta, kai jūsų krūvis toks didelis, kad net miegodami jaučiate įtampą Ir, žinoma, tai turi įtakos miego kokybei.

Kitais atvejais tai labiau susiję su laiku, kai einate miegoti, dėl daugybės laukiančių užduočių ir dėl to liekate darbe iki vėlumos. Eiti miegoti 22 val., O ne daryti 2 valandą nakties. Kad ir kiek valandų užmigtume, kūnas nėra sukurtas taip, kad galėtume taip vėlai eiti miegoti.

• Susijęs straipsnis: „Nemiga: koks jos poveikis mūsų sveikatai“

5. Jūsų kūnas skauda

Jūs taip stresuojate Esate ne tik blogos nuotaikos ir pastebite, kaip emociškai perdegiate, bet ir kūnas yra paveiktas fiziškai. Jums skauda nugarą, kaklą ir sąnarius, ir jūs tikrai nežinote, kodėl, bet iš išorės lengva žinoti, kodėl Jūsų kūnas labai skauda: turite tokį krūvį, kad jūsų stresas ir nerimas psichosomatizuojami į fizinį diskomfortą.

Tačiau skauda ne tik raumenis ir sąnarius. Įprasta, kad dirbdami per daug pastebite virškinimo trakto simptomus, tokius kaip virškinimo sutrikimas ir rėmuo, taip pat galvos skausmas, migrena ir galvos svaigimas. Ir nors nėra tikra, kad jus ištiks širdies priepuolis, pastebite, kad jis taip stipriai pumpuoja dėl streso, kad bijote, kad jis sprogs krūtinėje.

6. Jūsų gyvenime nėra linksmybių pėdsako

Darbininkas, įsijautęs į savo darbą, yra būtybė, kuri nebežino, ką reiškia linksmybės. Jūs darote tiek daug dalykų, kad juos baigę matote, kad jau labai vėlu ir nebeturite laiko net planuoti su šeima ar draugams ar linksmybėms savarankiškai, nesvarbu, ar tai būtų knygos skaitymas, televizoriaus žiūrėjimas, ar žaidimų žaidimas. video žaidimas.

Tavo gyvenimas darosi nuobodus. Viskas veikia, dirba ir dirba, o tu atidedi pomėgius ir kitas laisvalaikio praleidimo formas, kurios tau suteikia gyvybės. Jūs per daug dirbate, kai jūsų gyvenimas tampa vienpusis ir plokščias, paprastas ir varginantis.

• Jus gali sudominti: „Kaip mėgautis šeimos atostogomis“

7. Jūsų pokalbio tema yra darbas

Tiesiogiai susijęs su ankstesniu punktu, nes viskas, ką darote, yra darbas ir daugiau darbo jūs visiškai neturite apie ką kalbėti. Galite gana gerai apsiginti savo biure, papasakoję savo partneriui apie ką nors iš ataskaitos ar projekto, tačiau šis darbo humoras nėra prasmingas už jūsų darbo vietos ribų. Dėl savo draugų, partnerio, vaikų ir kitų pažįstamų jūs tapote monotezmu.

8. Jaučiate, kad per dieną nepakanka valandų

Arba dėl to, kad jūsų viršininkai jums įdėjo per daug darbo, arba dėl to, kad jūs tiesiog šiek tiek blogai susitvarkėte, manote, kad per dieną nepakanka valandų savo įsipareigojimams įvykdyti.

Viršvalandžiai tapo įprasta jūsų darbo dalimi, ir nors turėtumėte pasikalbėti su kuo nors, kad atsikratytumėte darbo krūvio, tai jau ribojasi su piktnaudžiavimu, jūs norite ir toliau daryti viską, kas jums pavesta, net jei tai sukelia stresą, kai matote, kad tai užtrunka ilgiau nei turėjote apgalvotos.

9. Jūsų darbų sąrašas nuolat auga

Nepriklausomai nuo to, ar esate organizuotas žmogus, ar ne, priimdami viską, kas jums paskirta darbe, jūsų darbų sąrašas ir toliau logiškai auga. Darbo dienos pradžioje viskas laikoma prieinama, nes visus įsipareigojimus ir užduotis, kurias įsipareigojate atlikti, galėsite įvykdyti.

Tada valandos bėga ir jūs atrandate, kad žmogiškai neįmanoma užbaigti visko, kas yra jūsų darbų sąraše per vieną dieną, todėl sutaupote ką nors kitai dienai. Problema kyla dėl to, kad jie suteiks jums privalomas ir papildomas užduotis, todėl krūva užduočių, kurios jau buvo didelės, yra dar didesnės. Jei dėl to nematote, kad dirbate per daug, aš nelabai žinau, kas jus privers pamatyti ...

• Susijęs straipsnis: „Kaip geriau valdyti savo laiką darbe: 12 patarimų (ir ko vengti)“

10. Jaučiate, kad niekada nepasieksite

Galiausiai, ženklas, kad dirbate per daug, yra tai, kad jaučiatės, kad niekada nepasieksite, nepaisant to, kad savo darbui skiriate daug viršvalandžių, dalį savo poilsio aukojate, patiriate stresą ir pastebite, kaip kiekvieną dieną darote daug dalykų.

Pridėjus prie visų ankstesnių punktų, tai gali būti paskutinis lašas ir privers jus suprasti kad jums reikia pertraukos ar net paprašyti savo viršininko sulėtinti greitį ir duoti mums mažiau darbo. Jums gali net skubiai prireikti atostogų, nes ne tik, kad turite per daug darbo, bet ir neatgavę jėgų vargu ar pasieksite.