Mano partneris paliko mane... nuo ko man pradėti?

Romantiškas išsiskyrimas yra vienas skaudžiausių išgyvenimų.. Kaip įveikti tokią situaciją? Nuo ko pradėti?

Šiame straipsnyje pateikiamos pagrindinės priežastys, kodėl taip sunku valdyti išsiskyrimą, taip pat veiksniai, nuo kurių priklauso patirtos kančios. Taip pat yra keletas raktus, kad galėtume pradėti kurti savo gyvenimą ir kuo geriau susidoroti.

• Susijęs straipsnis: „Kaip žinoti, kada kreiptis į porų terapiją? 5 svarios priežastys “

Kodėl išsiskyrimas taip skauda?

Išsiskyrimas yra dvikova. Štai kaip yra, net jei niekas nemirė, tai yra didelė netektis.

Sielvartas daugiausia priklausys nuo asmeninių narių savybių ir santykių bei išsiskyrimo pobūdžio.

Jei mes esame tas žmogus, kuris buvo išmestas, greičiausiai taip pat atsiras nepakankamumo jausmas, tuštuma ir žema savivertė. Ypač jei santykiai taip pat buvo sukurti remiantis baisiąja emocine priklausomybe.

• Jus gali sudominti: „8 psichologiniai ramsčiai, padedantys įveikti poros išsiskyrimą“

Ką prarandame išsiskyrę?

Išsiskyrimas yra skausmingas, nes daugeliu atžvilgių tai yra praradimas.

1. Mums svarbaus žmogaus netektis

Taigi mes prarandame tam tikrą raktą mes pasiilgsime šio žmogaus, bet taip pat prarandame projektą visai ateičiai.

2. Ateities planų praradimas

Jei poros santykiai buvo pažengę į priekį, įprasta, kad ateities planai buvo sukurti. Kai pora išsiskiria, tos schemos taip pat nutrūksta. Šiuo būdu, mūsų ateities idėja yra sustabdyta ir gali atsirasti dezorientacijos ir tuštumos jausmas.

• Susijęs straipsnis: „Kaip išmokti planuoti: 4 praktiniai patarimai“

3. Vaidmens praradimas

Be to, prarandame svarbų vaidmenį. Kai esame poroje, neturime pamiršti, kad esame toks žmogus, bet taip pat esame pora. Po išsiskyrimo mes prarandame šį vaidmenį.

4. Santykių su kitais žmonėmis praradimas

Kita vertus, prarandame ryšį su žmonėmis. Neretais atvejais nuorodos yra bendrinamos. Žmonės aplink jūsų buvusįjį, kuris galiausiai tampa svarbiais žmonėmis jūsų gyvenime: draugai, uošviai ...

• Jus gali sudominti: „Kaip geriau bendrauti? 7 naudingi patarimai “

5. Gyvenimo kokybės praradimas

Kartais prarandame gyvenimo kokybę. Gali atsitikti taip, kad kenčia mūsų kišenė: mes gyvename visuomenėje, kurioje santykiai yra pigesni. Galbūt jūs gyvenote kartu kaip pora, todėl po išsiskyrimo išlaidos atitenka jums vienam.

Ką aš galiu padaryti, kad įveikčiau išsiskyrimą?

Atminkite, kad išgyventi dvikovą būtina. Daug kartų, ypač pradžioje, kai emocinis skausmas yra stipriausias, norėtume, kad galėtume miegoti, kol viskas sustos. Bet tai, be to, kad tai neįmanoma, nėra patogu, kodėl? Nes dvikovą reikia patirti, kad būtų galima apversti puslapį.

1. Sužinokite apie sielvarto etapus

Kartais, emocijos keičiasi taip greitai, kad jaučiame, kad prarandame kontrolę: staiga man labai liūdna, vėliau jaučiu pyktį, kitą dieną jaučiu didelį galvos svaigimą dėl savo ateities ...

Suprasti, kad tai, kuo gyveni ir ką jauti, yra normalu, yra labai svarbu. Tai palengvina papildomą naštą, susijusią su rūpesčiu, kylančiu dėl tipo, ar aš patiriu nesėkmę? Kiekviena patirta emocija turi priežastį: pavyzdžiui, liūdesys padeda jums apdoroti tai, kas įvyko, ir apsupti save savo žmonėmis.

2. Praktinis kontaktas 0

Ši dalis yra sudėtinga, tačiau būtina, jei norime apversti puslapį.

Pabandykite paprašyti savo žmonių pagalbos: paprašykite jų nekalbėti su jumis apie savo buvusįjį, venkite kelti temą, nesikreipkite į savo buvusįjį, atsikratykite jų daiktų ar neprašykite kažkas, kuriuo pasitikite, grąžins juos už jus, saugokite viską, kas jums primena tą asmenį, kad jūs to nematytumėte, ir kt.

Jūs turite padėti savo smegenims suvokti, kad šis žmogus nebėra jūsų gyvenimo dalis. Turėkite omenyje, kad jūsų buvęs asmuo jums šiuo metu yra tarsi narkotikas, todėl svarbu kuo labiau apsunkinti kritimo faktą.

3. Nustokite domėtis, kodėl

Žmogui reikia atsakymų. Mes visą gyvenimą norime sužinoti net tai, kas mus skaudina.

Po išsiskyrimo normalus klausimas yra kodėl? Kodėl mane palikai? Kodėl tai turėjo baigtis taip? Kodėl aš?

Nesant informacijos, mes užpildome tą tuštumą istorijomis, kurios linkusios jaustis blogiau. Be to, mes apsėsime, užuot žiūrėję į priekį.

Pabandykite suprasti kitą kartą, kai taip galvojate, ir pakeiskite tai klausimu, kas dabar?

4. Sutelkite dėmesį į savo projektus vidutiniu laikotarpiu

Dabar klausimas, kas? verčia žiūrėti į priekį.

Gali būti, kad jums nėra aišku dėl savo vidutinės trukmės projektų, o tada tai yra ryšys su tuo, kas jus jaudina ir džiugina grįžus į teisingą kelią. Viskas vyksta tol, kol tai skatina jus veikti: kelionė, savanorių tarnyba, nauja verslo idėja, naujas hobis ...

5. Apsupkite save savo žmonėmis

Kartais vienatvės jausmas būna labai stiprus. Be to, mūsų asmeninis įvaizdis gali būti sugadintas. Mes gyvename kaip nesėkmė, kas iš tikrųjų yra patirtis, iš kurios tikrai pasimokysime ateityje. Mūsų žmonės mus užkabins ir padės prisiminti, kokie mes nuostabūs.

• Jus gali sudominti: „Kaip suteikti emocinę paramą 6 žingsniais“

6. Stiprinkite savo savivertę

Galiausiai ir laikantis aukščiau pateikto: bet koks išsiskyrimas yra stiprus smūgis mūsų savigarbai.

Galėjome jausti, kad mūsų nepakanka. Tiesą sakant, jums to visiškai pakanka, bet galbūt nedavėte vienas kitam to, ko reikėjo. Pagalvokite, kad jei šis žmogus jus paleido, taip yra todėl, kad jis nebuvo jūsų gyvenimo partneris.

Nuo šiol jūsų savigarba yra prioritetas: kuo greičiau pradėsite išmesti tai, kas ją kenkia, tuo greičiau jausitės geriau.

Ir atvirkščiai, pagalvokite apie tai, kas jums naudinga, žmonės, planai, veikla... ir užpildykite savo tvarkaraštį. Nelaukite, kol jausitės geriau, darydami tai, kas jums patinka!

Jūs siunčiate savo smegenims pranešimą: aš esu daug vertas, net jei dabar nesijaučiu gerai.

Tikiuosi, kad šie raktai paaiškino, kaip pradėti įveikti poros išsiskyrimą. Jei manote, kad jums reikia pagalbos šiame procese, galite tai padaryti su manimi.