6 strategijos, kaip pagerinti savigarbą paauglystėje

Paauglystė daugeliui jaunų žmonių yra sudėtingas gyvenimo etapas, kurį lydi tapatybės krizė. Tokio tipo krizė pasitaiko ne tik intelektualiniu lygmeniu; Tai taip pat turi aiškių emocinių pasekmių, todėl yra ne vienas, kuris, peržengęs brendimo slenkstį, jie svaigsta galva atlikdami užduotį atrasti, kas jie iš tikrųjų yra, priimti ir Mylėk save.

Šiame straipsnyje mes apžvelgsime naudingiausios savigarbos gerinimo strategijos, padedančios paaugliams, pagrįstas pagrindinėmis psichoterapijoje naudojamomis idėjomis.

• Susijęs straipsnis: „Trys paauglystės etapai“

Kodėl svarbu padėti paaugliams ugdyti gerą savivertę?

Paauglystė yra pagrindinis gyvenimo vystymosi etapas, kuriame vyksta perėjimas nuo vaikystės iki pilnametystės.. Dėl šios priežasties patirtis, įgyta per tuos metus, kuriais ji praėjo, turi svarbių pasekmių tai, kaip jaunimas mokosi matyti save ir valdyti su juo susijusias emocijas savo tapatybę.

Taigi savigarbos ugdymas paauglystėje yra sudėtingas procesas, kupinas iššūkių, kurių nepilnamečiai turi išmokti skristi vertinti save, sutelkti dėmesį į vieną ar kitą nuorodą ir naudoti sąvokas, kuriomis galima tyrinėti save ir išversti į žodžius tai, kas jie yra ir yra jausti. Tai nėra lengva, nes

Nuo brendimo pradžios jų nuoroda yra nebe tėvai, o likusieji jų amžiaus jaunuoliai (ir visų pirma tie, kurie yra šiek tiek vyresni už juos), kurie taip pat dažnai yra gana dezorientuoti šioje savęs atradimo misijoje.

Dėl šios priežasties paauglių vertinimas dažnai labai poliarizuoja: kartais jie jaučiasi pasaulio viršuje ir daug kartų jie jaučiasi pažeidžiami ir sutelkia dėmesį į tai, kas, jų manymu, yra didžiausias jų trūkumas pasislėpti. Atsižvelgiant į tai, nenuostabu, kad šiame gyvenimo etape dažnas dažniausiai pasitaikančių psichologinių sutrikimų, pvz. depresija arba TCA.

Įprasta, kad paauglystė būna emociškai nerami, o sunkiausiais atvejais jaunimas priima įsitikinimą, kad „jie niekam nedera“. Iš tikrųjų buvo pastebėta, kad 12–18 metų amžiaus grupėje minčių apie savižudybę atvejų, palyginti su nepilnamečiais iki 12 metų, sparčiai padaugėja.

Geros naujienos yra tai, kad, viena vertus, paauglystė nebūtinai reiškia emocinių ir savigarbos problemų, ir tai Kita vertus, net ir nepilnamečiams, kurie patiria šiuos psichologinius pokyčius, galima pasiūlyti veiksmingą pagalbą tiek psichoterapijos, tiek šeima.

• Jus gali sudominti: -Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

Naudingos strategijos paauglio savigarbai didinti

Susidūrus su savivertės problemomis, geriausias pasirinkimas visada yra kreiptis į psichoterapiją ir ištirti konkretų atvejį ir turėti pritaikytą psichologinės intervencijos programą, nepriklausomai nuo asmens amžiaus. Tačiau švelnesniais atvejais kita galimybė yra taikyti kai kurias gaires ir strategijas, kurios dažnai yra naudingos skatinant įpročius, nuo kurių lengviau pakelti savivertę. Čia rasite efektyviausių paauglių atveju santrauką.

1. Nelyginkite jo su kitais jo amžiaus jaunuoliais

Jei pastebėjote, kad jis turi savigarbos problemų, greičiausiai jis jau nuolat lygina save su jomis, taip pat tai daro labai griežti kriterijai, kas yra „sėkmė“ ir „nesėkmė“”. Tai yra būtent tai, kad praplėstumėte savo vertybių paletę ir sąvokas apie tai, kas yra vertinga ir kalba apie save, ir jūs tikriausiai to nerasite savo grupėje draugai ar klasės draugai, palyginti nedidelis socialinis kontekstas, kuriame tikrai nebus daug veiklos ar nuomonių, skonių ir požiūrių vaizdas.

Idealas yra ne skatinti žmones lyginti save su kitais, o greičiau kad bet kuriuo atveju turėtų įkvėpimo šaltinių atitinkamuose skaičiuose, kuriuose yra dalis jų interesų. Pavyzdžiui, jei turite paauglę dukrą, kuri jaučiasi blogai, nes mano, kad yra „keista“, nes jai patinka sportuoti, parodykite jai kitų puikių sportininkų pavyzdį, net jei jie ne jos amžiaus.

• Susijęs straipsnis: „Kaip atsikratyti kitų mums dėtų neigiamų etikečių“

2. Padėkite jam rasti savo pomėgius

Būdamas suaugęs, daug labiau tikėtina, kad turėsite prieigą prie informacijos ar nuorodų, kurios yra toli nuo jūsų paauglio gyvenimo. Atraskite veiklą, kuri jam gali patikti, pasiūlykite išmokyti jį hobio.

• Jus gali sudominti: „23 pomėgiai, kuriuos reikia padaryti namuose ir linksmintis“

3. Neskatinkite jo susiraukti dėl veiklos, kuri yra „keista“

Jei išmokysite jį juoktis iš kito žmogaus, tai taip pat veiks prieš jį, nes jis bus apsėstas idėjos visiškai prisitaikyti prie grupių, kurioms jis nori priklausyti, ir nuslopinti bet kokius savo nesuderinamus aspektus.

• Susijęs straipsnis: „Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT): principai ir ypatybės“

4. Padėkite jam susirasti naujų draugų

Susisiekite su kaimynų vaikais, tolimais pusbroliais, jaunimu, kuris lanko popamokinę veiklą, kuri jam gali patikti ir pan. Kuo didesnė tikimybė užmegzti draugystę, didesnis gebėjimas atsisakyti toksiškų santykių dėl kurių jaučiatės blogai dėl savo būdo; Jums bus lengviau jaustis įvertintam ir priimtam jūsų amžiaus jaunuolių grupės, o tai labai svarbu paauglystėje.

• Jus gali sudominti: „6 pagrindiniai toksinių santykių tipai“

5. Siūlykite savo pagalbą, bet neklausinėkite

Jei jūsų būdas reaguoti į įtarimus, kad jis turi savigarbos problemų, yra sprogimas klausimų, ką nuveikėte per dieną ir kaip jaučiatės, tikrai atsakysite gynybinis. Geriau nuoširdžiai pareikšti, kad esame susirūpinę dėl jo, ir pasakyti, kad norėtume padėti.

• Susijęs straipsnis: „Kaip suteikti emocinę paramą 6 žingsniais“

6. Vertinkite jų pasiekimus

Jei nekreipsite daug dėmesio į tai, ką jis daro neteisingai, nei į tai, ką jis daro teisingai, jam bus sunku išsiugdyti gerą savigarbą. Leiskite jiems žinoti, kad pripažįstate jų pasiekimus ir vertinate jų vertę.ir papasakoti apie juos kitiems. Tokiu būdu jūsų socialinė aplinka suteiks jums priežasčių žinoti, kaip save vertinti, ir paskatins toliau tobulėti to, ką darai gerai, ir tai jus motyvuoja.

Ieškote vaikų ir paauglių psichoterapijos paslaugų?

Jei jus domina profesinė psichologinė pagalba savo sūnui ar dukrai per vaikų ir paauglių psichoterapiją, susisiekite su mumis.

Įjungta Išankstiniai psichologai Mes gydome pacientus daugiau nei 20 metų ir dirbame padėdami įvairaus amžiaus žmonėms, abu įsikišdami į psichopatologinius atvejus kaip ir su tokiomis problemomis kaip prastas santykių valdymas, mokymosi ir (arba) laiko valdymo problemos arba netinkamas santykių moduliavimas. emocijas. Mes taip pat siūlome logopedijos, koučingo, neuropsichologijos ir psichiatrijos paslaugas.

Mus galite rasti mūsų psichologijos skyriuje, esančiame Gojaus rajone Madride, taip pat siūlome internetinį būdą per vaizdo skambučius.