Meilė sau: priežastys ją ugdyti ir kaip tai padaryti 5 žingsniais

Meilė sau yra labai svarbi psichologinės gerovės dalis. Kad ir kas būtų padaryta, jei to nevertinsime, tai neturės jokios prasmės ir neprisidės prie to, kad gerai jaustumėmės tuo, kas esame.

Tačiau į meilę sau paprastai žiūrima labai iškreiptai, nes dauguma žmonių mano, kad tai yra rezultatas. pasiekti tam tikrų gyvybiškai svarbių tikslų, kuriais tariamai visi dalijamės: būti populiariems, turėti tam tikrą perkamąją galią, sugebėti būti patraukliam, ir kt. Tai iliuzija, kaip pamatysime.

• Susijęs straipsnis: "Išmokti mylėti save: 10 raktų, kaip tai pasiekti"

Kodėl meilė sau yra svarbi?

Meilė sau, susijusi su savigarba, yra kažkas, kas veda visas teigiamas emocinis krūvis, susijęs su mūsų savivoką. Tarkime, viena vertus, mes turime informacijos apie tai, kas mes esame ir ką padarėme, ką buvome gyvenimą, o kita vertus, mes turime emocijų, susijusių su tokia autobiografija ir ta „Aš“ samprata.

Meilė sau gali būti tokia svarbi, kad paskatins mus radikaliai pakeisti savo trumpą, vidutinį ir ilgalaikis, jei manome, kad tai, ką darėme ilgą laiką, net jei tai darome gerai, nekalba apie tai, kas yra. Štai kodėl būtina sustoti jo klausytis ir gerai sureguliuoti emocijas, kurios jam tarpininkauja, kai mums suteikia „akinius“, kuriais mes save vertiname.

• Jums gali būti įdomu: "Žema savistema? Kai tampi blogiausiu tavo priešu"

Kaip padidinti meilę sau: 5 patarimai

Visų pirma, nepamirškite, kad meilė sau nėra tai, kas ugdoma tiesiog susimąstant ir apmąstant. Šis psichologinis aspektas yra žmogaus emocinės dimensijos dalis, kuri viršija mūsų galimybes naudotis logika, samprotauti. Nors proto jėga gali padėti, to nepakanka norint pagerinti savigarbą. Tai galima pamatyti jau pirmame serijos patarime, kurį apžvelgsime žemiau.

1. Įvertinkite savo orientacinę grupę

Savigarba visada priklauso nuo to, kokia yra mūsų orientacinė grupė. Jei laikytume savaime suprantamu dalyku, kad normalumas yra, pavyzdžiui, prisitaikymas prie elitinės Harvardo studentų grupės, jei nepasiekiami akademiniai tikslai kad kiti pasieks, sumažins mūsų savivertę, nes tame socialiniame rate tai yra labai vertinama, ypač dėl savo charakterio konkurencingas.

Tačiau turėdami lygiai tokius pačius sugebėjimus ir asmenybę, galėtume turėti labai gerą savivertę kitoje turtingesnėje ir nevienalytesnėje socialinėje aplinkoje. Svarbiausia, kad mūsų bendravimo būdas ir erdvės, kurias pasirenkame bendrauti, sukurti atskaitos sistemą, iš kurios pradedame vertinti savo kompetencijas. Nepriklausomai nuo to, ar mes pastarąjį darome racionaliai, ar ne, pirmasis yra kažkas, kas nėra pagrįsta.

Taigi, pirmiausia įvertinkite, ar jūsų atskaitos sistema yra tinkama, ar ji sukuria lūkesčius, kurie nėra realūs. Kalbama ne apie lygio pakėlimą ar nuleidimą; Taip pat reikia nustoti galvoti, ar yra tie asmeniniai bruožai, kuriais žmonės šioje socialinėje aplinkoje nori priskirti vertę tai, kas mums tikrai turi prasmę. Pavyzdžiui, Harvardo studentų atveju gauti pažymiai gali turėti daug reikšmės, tačiau šis kriterijus gali būti ne toks nieko vertas kitame socialiniame rate, kuriame pagrindinis dalykas yra kūrybiškumas ir net socialiniai įgūdžiai bei jausmas humoro.

Trumpai tariant, meilę sau labai veikia orientacinė grupė ir tai, kaip mes būtume vertinami pagal jų kriterijus, tačiau taip pat galime įvertinti, ar ta orientacinė grupė mus tenkina arba ne.

2. Laikykitės atokiau nuo amžinai neigiamų žmonių

Yra žmonių, kurių bendravimo strategija susideda iš kūrimo priversti kitus žmones jaustis blogai. Tai gali atrodyti kaip kažkas, kas neturi prasmės, bet iš tikrųjų taip yra, jei įvykdomos tam tikros sąlygos. Jei sukuriama santykių dinamika, kurioje asmuo nuolat kritikuojamas iš kitų, sukuriama idėja, kad tas, kuris kritikuoja, turi daug vertės, kai gali „įžvelgti“ tuos kitų netobulumus, todėl likti šalia yra būdas įgyti vertę kitų akyse. likusieji.

Šios rūšies socialiniai ryšiai, žinoma, veikia kaip savigarbos įkeitimas; jūs nuolat gaunate nemokamų ir nereikalingų atsiliepimų tiesiog iš įpročio, o mainais jūs gaunate tariamą pranašumą, jei jis veikia tik tol, kol liekate šalia kito žmogaus.

Norint nutraukti savivertę, būtina nutraukti tokio tipo santykius fiziškai atsiribojant nuo asmens arba palengvinti jo pasikeitimą.

• Jums gali būti įdomu: "Emociniai vampyrai: 7 asmenybės, kurios vagia jūsų emocinę gerovę"

3. Įvertinkite jų stipriąsias ir silpnąsias puses

Mums pažodžiui nurodžius tas savybes, kurias mes suprantame kaip netobulumus, ir tas, kurios, mūsų manymu, yra teigiamos, mums padeda turėti nuorodą, kokia yra mūsų pradinė būsena.

Dėl to bus lengviau aptikti tas akimirkas, kuriose yra mūsų dabartinė emocinė būsena dar labiau iškreipia mūsų savivoką, kuri jau yra šiek tiek mobili ir savavališkas.

Pavyzdžiui, jei manome, kad mūsų gebėjimas klausytis ir giliai kalbėtis yra geras, tačiau atsitinka kažkas, dėl ko jaučiamės blogai ir mes taip pat suprantame tai kaip netobulumą, turėsime pagrindo manyti, kad tai nėra teisinga išvada. Ir jei atsitiks kažkas, kas verčia mus galvoti apie charakteristiką, kuri tame registre yra netobulumas, bus lengviau galvoti apie jos apribojimus, nes tai nėra visuma, kas mes esame, nes daugelis kitų panašių bruožų turi tą pačią hierarchiją kaip ji defektų sąraše ir stipriąsias puses.

4. Mokytis

Meilė sau taip pat ugdoma darant kažką, kas parodo mums, kad mes progresuojame. Jei manome, kad mūsų socialiniai įgūdžiai yra blogi ir kad taip neturėtų būti, paprasčiausias faktas yra dirbti su šiuo aspektu. priversime geriau galvoti apie save, nes tai suteikia galimybę patikrinti progresas.

5. Sutikti žmones

Kuo daugiau žmonių sutiksite, tuo lengviau bus sutikti tuos, su kuriais bendraujateir kad jie mumyse mato savybes, kurių kiti nematė. Kaip matėme, žmogus iš esmės galvoja iš būdvardžių ir semantinių kategorijų, kurias jis yra įpratęs naudoti su kitais. Jei žodžiai ir sąvokos, kuriais galima remtis teigiamomis mūsų savybėmis, mažai naudojami socialiniame rate, mažai tikėtina, kad juos pastebėsime.