Depresija po atostogų: kas tai yra ir koks jos poveikis?

Depresija po atostogų yra pavyzdys, kiek mūsų emocinė gerovė yra susijusi su mūsų įpročiais ir kasdienybe.

Ir tai yra tai, kad kai mes pripratome prie gyvenimo būdo, kuriame vyrauja laisvalaikis ir atsipalaidavimo akimirkos, „pakeisti lustą“, kad vėl įeitume į savo darbo vaidmenį, gali būti sunku.

Šiame straipsnyje pamatysime, kas iš tikrųjų yra depresija po atostogų ir kaip tai mus veikia.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų emocijoms valdyti“

Kas yra depresija po atostogų?

Depresija po atostogų yra nuotaikos pasikeitimas, kurį daugelis žmonių patiria atostogų pabaigoje arba kai mato, kad jiems liko labai mažai laiko „atsijungti“ nuo darbo ir netrukus jiems teks grįžti prie darbo rutinos.

Tai patirtis, susijusi su emociniu diskomfortu ir negali būti paaiškinta medicininėmis komplikacijomis ar kūno pokyčiais. kurią sukuria nauja tvarka paliekant atostogas (einant miegoti kitu laiku, valgant kitokį maistą ir skirtingu paros metu, ir tt).

Depresija po atostogų paprastai nėra laikoma rimta psichinės sveikatos problema, ir ji praeina savaime po kelių dienų ar poros savaičių.

Taip yra daugiausia dėl to pagrindinės jo priežastys yra susijusios su kasdienybės ir konteksto, su kuriuo žmogus susiduria, pasikeitimu; Praėjus tam tikram laikui, žmogus vėl fiziškai ir psichologiškai prisitaiko prie to kasdienio gyvenimo, kuriame yra labai daug darbo ir profesijos. Šis koregavimo procesas paprastai yra nesąmoningas ir automatinis, tačiau kartais reikia imtis apgalvotų veiksmų, kad jį pagreitintumėte ar net gauti profesionalią psichologinę paramą.

• Jus gali sudominti: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos“

Depresijos po atostogų poveikis

Kaip pamatysime vėliau, depresija po atostogų netampa psichologiniu sutrikimu, ir tai iš dalies taip yraJo sukeltas diskomfortas nėra pakankamai intensyvus ir turi savo ypatybes, kad būtų galima aiškiai apibrėžti psichopatologiją.

Tačiau buvo pastebėta, kad daugeliui žmonių atsiranda daugybė reikšmingų emocinių pokyčių dienomis po atostogų pabaigos (ar net prasidėjus prieš pat laikotarpio pabaigą atostogos). Tarp šių pakeitimų išsiskiria šie.

• Ruminimas susijęs su melancholija: žmogus jaučiasi blogai, vėl ir vėl prisimindamas prisiminimus apie tai, ką gyveno atostogų metu ir kurio nebegali patirti dabartyje.
• Neryžtingumas dėl laiko planavimo: žmogus jaučiasi nusivylęs dėl sunkumų organizuodamas.
• Motyvacijos stoka: pasibaigus atostogoms kyla sunkumų įsitraukiant į kasdienes užduotis.
• Kaltės jausmas: dažnai žmogus jaučiasi kaltas dėl to, kad geriau neišnaudojo savo atostogų.

Prie šių psichologinio pobūdžio reiškinių paprastai pridedami fiziologiniai pokyčiai: pakitę bioritmai: dėl to reikia priimti naują tvarkaraštį, daugelis žmonių jaučiasi mieguisti, kai jiems tenka pasiduoti, ir jiems išėjus sunku užmigti prie lovos. Kartu su tuo, kas išdėstyta pirmiau, žmogaus nuotaika gerokai sumažėja.

• Susijęs straipsnis: „6 nuotaikos sutrikimų tipai“

Kuo ji skiriasi nuo klinikinės depresijos?

Kaip tikėjausi, depresija po atostogų nepriklauso tai, kas techniškai laikoma tikra depresija, jei remiamės kriterijais, nustatytais psichopatologijos.

Tai yra Nors sąvoka „depresija po atostogų“ apibūdina diskomforto būseną, ji nėra depresijos sutrikimas.

Nors kai kurie simptomai gali sutapti ir būti abiejuose psichologiniuose reiškiniuose, klinikinė depresija (dar vadinama „didele depresija“) yra rimta psichopatologija, kuri smarkiai kenkia ją sukūrusių žmonių gyvenimo kokybei ir tęsiasi mėnesius. Be to, esant tokio tipo nuotaikos sutrikimams, yra rizika, kad žmogus jausis taip blogai, kad bandys baigti savo gyvenimą bandydamas nusižudyti.

Apibendrinant galima pasakyti, kad pagrindiniai sunkios depresijos simptomai yra šie (nors jie neturi pasireikšti iš karto):

• Bendra demotyvacija ir nesugebėjimas jaustis susijaudinęs dėl bet kurio projekto.
• Polinkis į socialinę izoliaciją laisvalaikiu, net ir su šeima.
• Visiškas ar dalinis nesugebėjimas jausti malonumo.
• Polinkis į katastrofiškas mintis ir beviltiškumo jausmus.
• Mintis apie savižudybę.
• Nuolatinis nuovargis
• Psichologinis raminimas, pagrįstas savigraužos ir (arba) kaltės jausmu.
• Sunku užmigti tuo metu.

Palyginimui, depresija po atostogų ne tiek silpnina psichinę sveikatą, kiek mažiau-bandymų nusižudyti. Nepaisant to, abi problemos gali būti pakankama priežastis kreiptis į psichologinę terapiją (Tiesą sakant, esant klinikinei depresijai, visais atvejais būtina kuo greičiau kreiptis pagalbos į specialistus).

• Jus gali sudominti: „Emocinis sutrikimas: galimos priežastys ir kaip jas įveikti“

Ar ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei išgyvenate sunkius laikus ir ieškote psichologo, Kviečiu susisiekti su manimi.

Mano vardas Tomás Santa Cecilia ir aš specializuojuosi kognityvinio elgesio intervencijos modelyje. Dalyvauju asmenyse ir įmonėse tiek asmeniškai savo biure Madride, tiek per internetines sesijas vaizdo skambučiu.

Bibliografinės nuorodos