Nerimo įtaka asmeninei organizacijai

Įsivaizduokite tokią šio žmogaus situaciją, kurią mes vadinsime Ana. Ji turi puikų darbą ir užimtą gyvenimą; Tačiau kurį laiką ji jaučiasi priblokšta tiek daug įsipareigojimų ir neišspręstų problemų, ir ji nežino, kaip elgtis tokiose situacijose.

Anai visa veikla pateikiama vienu metu. Jis tai daro namuose, darbe, bet kurioje erdvėje ir laiku. Daug kartų jis nevykdo pareigų ir sukelia problemų, kol pasiekia tašką, kai nežino, ką daryti; jaučiate nepasitikėjimą, baimę ir manote, kad nebegalėsite tęsti visko.

Ji pradeda verkti, jaučiasi nusivylusi ir nors bando susitvarkyti, jaučia nervingumą, širdies plakimą ir mano, kad viskas ims klostytis blogai.

Ji mano, kad tai daro įtaką jos tarpusavio ir partnerių santykiams, ir nežino, ką daryti, pastaruoju metu jaučiasi agresyvi, rimta ir be drąsos.

• Susijęs straipsnis: „5 emocinio valdymo metodai stresui kontroliuoti“

Ryšys tarp nerimo ir asmeninės organizacijos

Šis išgalvotas aprašymas yra ne kas kita, kaip paprastas vaizdavimas to, ką mes visi galime pajusti tam tikru momentu atlikdami savo kasdienes užduotis. Ar kas nors gali padėti ir pagerinti visus simptomus? Ar pirmiausia reikėtų gydyti simptomus, o po to organizacinius įgūdžius? Kai kurie tikriausiai galėtų jai padėti, ypač organizuodami laiką ir galbūt atlikdami tam tikrus dalykus, kuriuos jai reikia padaryti, kol pasijus geriau.

Kai žmogus kreipiasi į psichologą, jis dažniausiai nustato ir aprašo savo simptomus bei bendrą būklę. Pasiteiravus ir atlikus pradinį pokalbį, psichologiniai vertinimai, galima nustatyti didelį nerimo lygį ir, be to, nustatyti, kad jie neturi organizacinių priemonių, be daugybės įsipareigojimų, galinčių pakenkti psichinei ir fizinei sveikatai.

Dabar skaitytoja turi galvoti, kad jai idealiai tinka išmokti organizuotis, siūlyti laiko valdymo ir organizavimo metodus ir priemones, kad ji būtų savarankiška ir jaustųsi valdanti susidūrusi su šia įsipareigojimų lavina ir daugybe aplinkosaugos reikalavimų bei daugybe užduočių. Tai teisinga, bet to nepakanka.

Pagrindinis tikslas yra kad asmuo išmoktų metodų, leidžiančių susidoroti su aplinkos stresu, taip pat valdyti atsiradusius simptomus. Todėl aš rekomenduoju kurti kovos įveikos strategijas ir prevencines įveikos strategijas.

• Jus gali sudominti: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

Kas yra kovos ir prevencinio įveikimo strategijos?

Kovos įveikos strategijos nurodo reakcija į tam tikrą stresą sukeliantį stimulą ir apima tų stresą sukeliančių stimulų slopinimą, pavyzdžiui, dezorganizavimas.

Be to, labai svarbu, kad asmuo išmoktų užduočių ir laiko organizavimo strategijų, taip pat kaip struktūrizuoti ir atskirti skubias ir svarbias užduotis naudojant Eisenhowerio matricą.

Nors tai būtų tik dalis to, kas būtų padaryta konsultacijos metu: būtų įvertinti kiti nerimo aspektai. Tikslas yra tas, kad asmuo, naudodamas nerimo kontrolei skirtas priemones, galėtų plėtoti psichologinius išteklius. Norėdami susidoroti su situacija, turėsite išmokti naujų organizacinių įpročių, o tada individas suvoks, kad turi kontrolę organizuoti.

Kita vertus, prevencinės įveikos strategijos nurodo susidorojimo stilius, kad jie nebūtų rodomi stresinius dirgiklius arba padėti organizmui į tai reaguoti, tai yra, numatyti ir išvengti neigiamų streso padarinių, iki pavyzdys.

• Susijęs straipsnis: „Įveikimo strategijos: kokios jos ir kaip jos gali mums padėti?

Kontrolės lokusas

Čia atsiranda nauja labai svarbi sąvoka, sąvoka Vidinė valdymo vieta, tai yra individo suvokimas, kad jų elgesys prasideda nuo vidinio šaltinio.

Antra, išorinis valdymo lokusas Tai atsitinka, kai asmuo suvokia, kad jo elgesio pradžia kyla iš išorės, tai yra, jis to nekontroliuoja. Tai svarbu, nes priklausomai nuo to, ar asmuo suvokia savo vidinę ar išorinę kontrolės vietą, asmuo apibrėžia savo autonomiją ir subjektyvų suvokimą, jaučiasi daugiau ar mažiau įgaliotas.

• Jus gali sudominti: - Kas yra kontrolės vieta?

Asmeninio įgalinimo raktai

Kai žmogus jaučiasi įgaliotas, suvokia savo sugebėjimus ir suvokia vidinį kontrolės lokusą, nerimas sumažėja ir jis jaučiasi užtikrintai su tuo susidūręs.

Priešingu atveju, kai asmuo turi vyraujančią išorinės kontrolės vietos profilį, jis net nebando to daryti keičiasi, nes mano, kad niekas, ko jis daro, neįsigalios, nes mano, kad išoriniai įvykiai gali juos kontroliuoti ji, jausmas, kad jų pajėgumai perpildomi.

• Susijęs straipsnis: „Parkinsono dėsnis ir vilkinimo problemos“

Atidėjimo vaidmuo

Negaliu nepaminėti, nors ir trumpai, sąvokos vilkinimas, tai yra kadencija atidėti pareigas ar užduotis, kurias mes siūlėme įvykdyti.

Jei asmuo atidėlioja planuojamą veiklą, tai gali lemti keli veiksniai: jis bijo manyti, kad negalės vykdyti veiklos, yra trūksta kompetencijos atlikti užduotį, sunku priimti sprendimus, manote, kad jų kūrybiškumas yra užblokuotas arba jie nesitiki veiksmingumo protingas. Visa tai prisideda prie nerimo paūmėjimo.

Todėl, atidėliojimas yra dar vienas klausimas, kurį reikia spręsti organizuojant ir valdant nerimą. Bet perskaitykite mane kitame straipsnyje šia tema.

Pasitikėkite ir ženkite pirmąjį žingsnį savo organizacijoje ir valdykite nerimą.