Mokomės pasakyti „Ne“

The tvirtumo problemos jie turi tūkstantį veidų ir gali pasireikšti įvairiomis formomis, kad sukeltų problemų kasdieniame gyvenime tų žmonių, kurie niekada neišmoko pasakyti „ne“. Tai gali turėti pasekmių ne tik konkrečiam asmeniui, bet ir jo aplinkai, kurios po truputį įpras gauti palankus požiūris ir gali nepaisyti kai kurių užduočių, be to, nusivilti, kai neįmanoma sulaukti mažo žmogaus dėmesio tvirtas.

Štai kodėl Verta reguliariai įsitraukti į save ir sužinoti, ar tam tikrose srityse ar kai kurių žmonių akivaizdoje mums sunku pasakyti „ne“. Štai keli žingsniai, kurių reikia imtis norint išspręsti šią problemą psichologiniu požiūriu.

Mokome save pasakyti „ne“

1. Apsvarstykite, kokie yra jūsų prioritetai

Norėdami žinoti, kokiais aspektais turėtumėte sugebėti pasakyti „ne“, o ne, pirmiausia reikia žinoti, kokie yra jūsų interesaitai yra tai, ko norite pasiekti ir kad kiti žmonės neprivalo jums suteikti jums nieko nedarant. Nustatykite prioritetinę skalę, kad sužinotumėte, kurie dalykai jums svarbiausi, o kurie - mažiausiai.

2. Pagalvokite, ar laikotės pirmiau minėtų dalykų

Ar netrukdote kam nors trukdyti svarbių galimybių? Pagalvok kiek nauda, ​​kurią gautumėte paskyrusi pastangas tam, kas jums svarbiausia, būtų mažesnė už nepatogumus, kuriuos galite sukelti. Taip pat pagalvokite, kiek jūs suprantate savaime suprantamą dalyką, kad turėtumėte išlaikyti tą asmenį patenkintą, nepaisant jūsų interesų.

3. Ar tai tikrai erzina?

Pagalvokite apie nepatogumus, kuriuos galite sukelti atsisakydami daryti vieną dalyką. Vėliau įsivaizduokite, kad esate kito žmogaus vietoje, ir pagalvokite, kiek jums tai būtų netinkama daryti tau tą patį. Ar tikrai jums būtų problema, jei kas nors pasakytų jums ne, ar tai labiau įsivaizduojama baimė?

4. Vizualizuokite save taip, kaip manote, kad kiti jus mato

Žmonės, negalintys pasakyti „ne“ jie linkę manyti, kad nuolat skolingi kitiems žmonėms. Tai paaiškinama todėl, kad tvirtumo trūkumas yra glaudžiai susijęs su žema savivertė ir mažas pasitikėjimas savimi, todėl įprasta manyti, kad nors ir nenorima pasinaudoti kitais, tai yra našta draugams, šeimos nariams, bendradarbiams ir kaimynams.

Gerai sušvelninti šio šališko realybės požiūrio padarinius skirk laiko apmąstymams ir pagalvoti, kokius aspektus žmogus yra skolingas kitiems žmonėms, o ne kiti. Atidžiai išnagrinėjus jūsų santykius su kitais, lengviau suprasti, kiek šios mažos „skolos“ yra mažai svarbios arba daugeliu atvejų jų net nėra.

5. Pagalvok, ką tau siūlo žmonės, negalintys pasakyti „ne“

Pagalvokite, kokie yra žmonės, kuriems trūksta tvirtumo, ir praleiskite šiek tiek laiko juos įsivaizduodami su visomis detalėmis galite sužinoti apie jų būdą bendrauti su kitais ir kaip su jais paprastai elgiasi kiti žmonių. Tada pagalvokite, kaip manote, kad esate, ir uždėkite šį vaizdą ant to, kurį anksčiau įsivaizdavote, kad pamatytumėte, kiek esate žmogus, kuriam sunku pasakyti „ne“. Taikant šią paprastą priemonę, praktikuojama reguliariai, galėsite pamatyti, kokiais aspektais galite patobulėti ir įgyti atkaklumo, ir su kuriais žmonėmis turite daugiau sunkumų gindami savo interesus.

Išvada: šaltai išanalizuokite situaciją

Trumpai tariant, visi šie taškai sutelkti į būtinybę atsiriboti nuo savęs, norint patikrinkite save ir šaltai analizuokite, kokiais aspektais patogu pasakyti „ne“ ir to nedaro dalykas. Pradėti šiuos pokyčius mūsų santykiuose su kitais iš pradžių gali būti sunku ir nepatogu, tačiau Be jokios abejonės, šios įprastos praktikos nauda bus pastebima kasdien..