Emocinės kompetencijos: kas tai yra, kam jos skirtos ir kiek jų yra?

Tai, kaip mes patiriame savo emocijas, lemia didelę mūsų gyvenimo kokybės, įpročių ir realybės matymo būdo dalį.

Normalu, kad taip yra, nes nors ir vadiname save žmonėmis, vis tiek esame gyvūnai, kurių giminė yra šimtai tūkstančių metų. nugarą, o per tą laiką mūsų elgesio polinkiai atsirado emocijų pagrindu, gerokai anksčiau nei galėjome pasinaudoti priežastis.

Tačiau, nors mūsų emocinė pusė kyla iš protėvių biologinių polinkių, tai nereiškia, kad mes neturime galimybių keisti savo emocijų. Tiesą sakant, šiandien mes tai žinome yra tam tikros emocinės kompetencijos kurias galima plėtoti per patirtį ir mokantis. Pažiūrėkime, iš ko jie susideda.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra emocinis intelektas?"

Kas yra emocinės kompetencijos?

Maždaug nuo 1970-ųjų ir 1980-ųjų kilo mintis, kad darbo našumas ir žmonių socialinio funkcionavimo paprastumas visų pirma priklauso nuo to, kas paprastai vadinama "intelektas".

Štai kodėl tokie psichologai kaip Peteris Salovey, Johnas D. Mayeris ir Danielis Golemanas sukūrė ir išpopuliarino „emocinio intelekto“ koncepciją, psichologinį konstruktą, kuriame jie yra vieningi.

visi žmonių gabumai ir gebėjimai, susiję su emocijų identifikavimu, valdymu ir išraiška.

Taigi, idėja, kad už įprastinio intelekto (visų pirma pagrįsta galimybe samprotauti ir vykdyti žodiniai arba loginiai-matematiniai įgūdžiai) yra emocinis intelektas, kuris mums sako, kad žmogaus protas yra daug daugiau nei procesorius. tekstinę ir žodinę informaciją, bet gali valdyti ir emocinius reiškinius, kurių neįmanoma iki galo išreikšti žodžiais jokių skaičių.

Tai reiškia, kad net ir žmonių, neturinčių psichopatologijų ar apskritai metalinių sveikatos problemų, bus skirtumų gebėjimas pasiekti savo tikslus, priklausomai nuo to, kaip gerai jie susidoroja su savo emocine puse, emocijomis ir jausmai.

Šiame kontekste emocinės kompetencijos skiriasi įgūdžių tipai, kurie kartu sudaro asmens emocinį intelektą. Tai reiškia, kad jie iš dalies yra savarankiški įgūdžiai ir iš dalies susiję tarpusavyje, bet kuriuo atveju tai papildo Priklausomai nuo jų išsivystymo laipsnio, jie daugiau ar mažiau padeda mums susidoroti su kasdieniais iššūkiais ir jaustis gerai mūsų gyvenimai.

Kita vertus, nors emocinės kompetencijos atsispindi įvairiose situacijose (nes mūsų emocijos „įsijungia“). visada, ne tik tam tikruose kontekstuose), praktikoje įprasta pabrėžti jo poveikį darbo vietoje ir profesinėje, viduje vadinamieji „minkštieji įgūdžiai“: įgūdžiai, kurie neįgyjami per formalųjį švietimą arba įsimenant informaciją teorinis.

• Galbūt jus domina: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Emocinių kompetencijų rūšys

Čia pamatysime trumpą emocinių kompetencijų tipų klasifikaciją pagal psichologą Danielį Golemaną.

1. Savivoka

Savivoka Galima apibendrinti kaip gebėjimą pažinti save emocijų atžvilgiu. Tai yra, ką mes žinome apie emocijas ir jausmus, kuriuos dažniausiai patiriame situacijos, kurios jas sukelia mumyse, pirmieji ženklai, kad vienas iš jų atsiras ir mumyse sąmonė...

• Susijęs straipsnis: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

2. Savireguliacija

Savireguliacija yra glaudžiai susijusi su ankstesne emocine kompetencija ir susideda iš mūsų gebėjimo moduliuoti mūsų emocijas, atlikdami jas taip, kad nepakenktų mums arba kad tai būtų suderinta su situacija, arba daryti tai, kas būtina, siekiant maksimaliai padidinti tikimybę patirti tam tikrą mus dominančią emociją ir sumažinti tikimybę, kad tam tikru momentu patirti kitą mus dominančią emociją.

Žinoma, tai nereiškia, kad turime galimybę visiškai kontroliuoti savo emocijas jas visiškai užslopinant arba „iššaukiant“ jas nuo nulio; tai neįmanoma

3. Empatija

Empatija yra gebėjimas emociškai „susijungti“ su kuo nors ir sugebėti pritaikyti savo elgesį prie jo emocinės būsenos, kad jie padidintų galimybes užmegzti sąjungas tarp abiejų šalių arba teikti paramą svarbiausiais momentais, neatsižvelgiant į aiškius žodinius nurodymus.

• Galbūt jus domina: „Empatija yra daug daugiau nei atsidavimas kito žmogaus kailiui“

4. Asmeninė motyvacija

Savęs motyvacija yra gebėjimas paversti mūsų emocijas motyvaciniu kuru, kad jie labiau padėtų jums atlikti užduotis, kurios priartina mus prie užsibrėžtų tikslų. Nepamirškite, kad emocijos egzistuoja kaip prisitaikymo prie aplinkos mechanizmas.

• Susijęs straipsnis: „Motyvacijos tipai: 8 motyvacijos šaltiniai“

5. Socialiniai įgūdžiai

Ši paskutinė emocinė kompetencija remiasi tiek socializacijos normų, kurios vyrauja socialiniuose sluoksniuose, kuriuose mes judame, žiniomis ir įvaldymu, tiek gebėjimas generuoti lūkesčius ir reikšmes per mūsų elgesį su emocijomis ir taikant jas mūsų bendravimo būdui (žodžiu ir ne). žodinis).

Kitaip tariant, tai susiję su tam tikro emocinio tono sukūrimu socialinei sąveikai, kurioje dalyvaujame, nurodant, kas mes esame ir (arba) ko norime. Todėl tai yra pagrindinis vadovavimo ir konfliktų tarpininkavimo procesų komponentas, taip pat susitikus su žmonėmis.

Norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą?

Psichoterapijos procesuose galima lavinti emocinius gebėjimus, kuriuos mes matėme dabar, nepriklausomai nuo to, ar pas psichologą besikreipiančiam žmogui išsivystė psichopatologija ar ne. Todėl, jei ieškote profesionalios pagalbos šiuo klausimu, susisiekite su mumis.

Įjungta Pažangūs psichologai Psichologinės terapijos paslaugas siūlome jau daugiau nei du dešimtmečius, šiuo metu taip pat kišasi į logopedijos, seksologijos, neuropsichologijos ir psichiatrijos sritis. Užsiėmimai gali būti atliekami asmeniškai mūsų centre, esančiame Madride, arba internetu, vaizdo skambučiu.