Hipnozė norint mesti rūkyti: ar tai veikia, ar tai apgaulė?

Jei internete ieškosite „kaip mesti rūkyti“, rasite daugybę puslapių ir forumų, kuriuose rekomenduojami įvairūs stebuklingi metodai, įskaitant hipnozę.

Nors rimtų mokslinių tyrimų, įrodančių hipnozės veiksmingumą metant rūkyti, nėra, ją jums parduoti bandantys guru išlenda iš po akmenų.

Šiame straipsnyje trumpai pakomentuosiu kodėl mesti rūkyti vien taikant hipnozę yra mitas (ir sukčiavimas).

• Susijęs straipsnis: „14 svarbiausių priklausomybių rūšių“

Ar galima mesti rūkyti vienu hipnozės seansu?

Jei apsilankysite bet kurioje hipnotizuotojo svetainėje, greitai pamatysite, kad jie visi žada beveik stebuklingai mesti po kelių valandų.

Jie patikina, kad naudodami savo unikalų metodą, savo balsą, neurolingvistinio programavimo įgūdžius ar bet ką, jie „iš naujo nustatys“ jūsų smegenis ir akimirksniu pašalins jūsų priklausomybę nuo tabako.

Na, atsiprašau, kad jus nuvyliau, bet tai melas. Priklausomybė nuo tabako (ir bet kokių kitų narkotikų) yra sudėtinga problema, ir dauguma žmonių, kurie bando mesti rūkyti, kenčia nuo šios priklausomybės daugelį metų (ar dešimtmečius).

. Joks guru negali šnabždėti į ausį stebuklingų žodžių, kurie per kelias minutes pakeis jūsų smegenis.

Gydytojai ir psichologai, kurie nuodugniai ištyrė priklausomybę sukeliantį elgesį, tai žino Priklausomybės nuo tabako įveikimas yra procesas, reikalaujantis pastangų ir sąmoningumo norint pakeisti kasdienius įpročius, taikykite atkryčio prevencijos strategijas...

Štai kodėl taip mielai skamba hipnoterapeutų, žadančių mums be pastangų išspręsti priklausomybės problemą, žinutės (tik išimkite kreditinę kortelę).

• Galbūt jus domina: "Tabako poveikis smegenims"

Grupinio pasiūlymo galia

Daugelis hipnoterapeutų palengvina savo hipnozės grupes viešbučių konferencijų salėse. Jie naudojasi socialiniu šališkumu, kad įtikintų jus, kad jų metodas veikia.

Pavyzdys: įsivaizduokite, kad 100 žmonių dalyvauja viename iš tų hipnozės seansų, kad mestų rūkyti. Vien tik Placebo efektas Ir statistikos reikalas, tikriausiai tą pačią dieną (bet ne visam laikui) „meta“ 10 ar 20 žmonių.

Kiti žmonės (dauguma) nepajus „hipnozės magijos“, tačiau bijo arba gėdijasi garsiai prisipažinti, kad jiems tai nepasiteisino. Tokiose grupėse dažniausiai nutinka taip: jei man tai nepasiseka, manau, kad tai mano kaltė.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra socialinė psichologija?"

Išgyvenusiųjų šališkumas

Kaip galite įsivaizduoti, dauguma žmonių, kurie neveikia hipnozės (grynas placebo efektas), laikys tai paslaptyje. O tie keli žmonės, kurie leidosi būti pasiūlyti hipnoterapeuto, motyvacijos „užšoko ant vagono“ ir kelioms valandoms ar kelioms dienoms metė rūkyti. jie visiems pasakys, kad hipnozė yra puiki.

Tai psichologijoje vadiname „ išgyvenusiųjų šališkumas“, kai mažuma, turinti akivaizdžių teigiamų rezultatų, yra vienintelė, kuri kalba apie rezultatais, o nepasiekusieji informacija nepasidalijo (iš gėdos ar jausmo nesėkmė).

Taigi susidaro klaidingas įspūdis, kad „visi nustoja rūkyti su hipnoze“.

Deja, galiausiai jie susiduria su realybe. Daugelis žmonių, kurie išeina iš hipnozės seanso nerūkydami po kelių dienų ar savaičių atsinaujina. Žinau tai, nes taip yra daugelio žmonių, kurie prašo manęs padėti mesti rūkyti, yra išgyvenę keletą hipnozės seansų ir vis tiek nepasiekia.

• Galbūt jus domina: "Kas yra psichologinis priklausomybės nuo tabako gydymas?"

Ar kas nors gali mesti rūkyti porai dienų su hipnoze?

Kiekvienas gali pasisemti motyvacijos žiūrėdamas vaizdo įrašus ar dalyvaudamas asmeninio tobulėjimo renginyje ir mesti darbą kelioms valandoms ar kelioms dienoms.

Sunkiausias dalykas yra tai išlaikyti laiku. Tarp priklausomybės ligų specialistų manoma, kad riba, per kurią galima laikyti, kad žmogus įveikė priklausomybę, yra vieneri metai be atkryčių (Mažiausiai).

Tie, kurie pelnosi iš hipnozės mito, naudojasi šiomis šališkomis moksliniais tyrimais. Jie sakys, kad daugelis žmonių išėjo iš seanso „nerūkoma“, tačiau jie nesiims tolesnių veiksmų ir patogiai ignoruos atkryčio atvejus per kelias dienas ar savaites po hipnozės (dauguma).

Norėti be vargo išspręsti savo problemas Mesti rūkyti nėra lengva, net jei taip sakoma garsiojoje Alleno Carro knygoje.

Daugelis žmonių turi suprasti, kaip veikia jų priklausomybė, kokie jų vartojimo įpročiai, kada jie rūko, su kuo, kur, kaip jaučiasi prieš rūkymą, rūkymo metu ir po jo, kokį vaidmenį tabakas atlieka jų kasdieniame gyvenime ir kt.

Tam reikia daug savimonės, o svarbiausia – įpročių keitimo ir prisitaikymo prie naujo konteksto. Niekas tau to negali duoti su 2 valandomis viešbutyje.

Hipnoterapeutai dažnai naudojasi beveik mistinis pasakojimas priversti žmones galvoti, kad jie turi „ypatingų galių“ arba kad jie turi prieigą prie pasąmonės (kuri dešimtmečius Žinome, kad jis neegzistuoja, nepaisant Sigmundo Freudo melo ir sukčiavimo, kuris suklastojo savo bylas, kad paremtų savo teorijos).

• Susijęs straipsnis: „Koks yra geriausias būdas mesti rūkyti? Staiga ar palaipsniui?"

Mokslas mums rodo, kad hipnozė neveikia

Jei paklaustume mokslo bendruomenės, tai rodo įrodymai. Hipnozė yra technika (technika, o ne terapija), kuri gali būti įdomi labai konkrečiais atvejais, jei derinama su kitomis technikomis.

Tai reiškia, kad psichoterapeutas gali apsvarstyti galimybę retkarčiais panaudoti tam tikrą hipnozę kaip dalį psichoterapijos procesas, bet niekada kaip 100% intervencijos, nes tai neturi nei pėdų, nei galva.

The kognityvinė elgesio terapija (ir kiti variantai) išlieka metodu, turinčiu daugiausiai mokslinių įrodymų, kaip sėkmingai (ir be atkryčių) mesti rūkyti.

Psichologinė terapija norint mesti rūkyti

Aš esu Luisas Migelis Realas, Esu psichologė ir jau ne pirmus metus dirbu priklausomybės ligų specialiste. Galiu padėti mesti rūkyti moksliškai patikrintais metodais, jokių magiškų triukų. Turėdami laiko ir pastangų bei vadovaudamiesi tikrai apmokytam asmeniui, jums pasiseks.

Jei norite, kad padėčiau užbaigti jūsų istoriją apie tabaką, susisiekite su manimi.