Gyvenimo ratas: kas tai yra ir kaip jis naudojamas aptikti poreikius

Daug kartų žmonės, kaip daugiamatės būtybės, kokie esame mes, jaučia, kad kai kurie aspektai tai mūsų gyvenimas nėra iki galo realizuotas ir norime tobulėti, bet nežinome kur pradėti.

Štai kodėl šiame straipsnyje pristatysime vieną iš naudingiausių savianalizės priemonių, gyvenimo ratas. Atėjus iš koučingo srities, tai leidžia geriau suvokti, kokius aspektus reikia tobulinti kiekviename ir pradėti šį savirealizacijos procesą. Pažiūrėkime atidžiau, kas tai yra ir kaip tai atlikti.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)"

Kas yra gyvenimo ratas?

Gyvenimo ratas yra grafinis įrankis iš koučingo srities, leidžiantis geriau suvokti aspektus, kurie sudaro kiekvieną iš jų, koks yra kiekvieno iš jų pasitenkinimo laipsnis, taip pat pradedamas savęs tobulinimas. Vizualiai, Tai leidžia sužinoti, ar žmogaus gyvybiniai poreikiai ar norai yra subalansuoti, ar ne.

Šią techniką sukūrė Paulas J. Meyeris, vienas iš koučingo, asmeninio ir profesinio tobulėjimo lyderių, žinomas kaip Sėkmės motyvacijos instituto įkūrėjas. Kurdamas šią techniką Meyeris įkvėpė Tibeto budizmo religijos gyvenimo ratą.

Šios technikos naudingumas

„Meyer's Wheel of Life“ – tai įvairių sričių, kurias žmogus laiko svarbiomis savo gyvenime, savianalizės technika. to dėka, padeda geriau suvokti, kaip šie gyvybiškai svarbūs poreikiai ir norai yra patenkinami ar ne dabartiniu momentu, be to, leidžia palyginti su praeities akimirkomis ir pamatyti, ar daroma kokia nors pažanga.

Iš esmės šios technikos teikiamus privalumus yra tokie:

• Nurodykite, kurios sritys laikomos svarbiomis asmeniui.
• Pasitenkinimo gyvenimu laipsnio suvokimas.
• Tai leidžia jums žinoti, nuo ko pradėti tobulėti.
• Tai skatina pokyčių proceso pradžią.
• Tai padeda būti pastoviam, skatinant susitelkti į mažiausiai patenkinamą aspektą.
• Leiskite žinoti, kaip toli progresuojate.
• Jis gali būti taikomas tiek asmeniniame, tiek profesiniame lygmenyje.

Kaip tai padaryti: veiksmai, kurių reikia laikytis

Nors pačią techniką sukurti nesunku, norint užtikrinti, kad savęs patikrinimas būtų atliktas labiausiai patenkinamu būdu, reikia atlikti keletą žingsnių.

1. Pavaizduokite sritis apskritime

Pirmas, turėtų būti atstovaujamos svarbiausiomis laikomos sritys ratu esančio asmens.

Internete yra keli puslapiai, kuriuose galite atsisiųsti šabloną su jau pagamintu gyvenimo ratu, be mobiliųjų programų, kurios taip pat turi virtualų ratą. Kitas variantas, labiau paplitęs ir paprastesnis, yra nubrėžti apskritimą ant popieriaus lapo ir rankiniu būdu užrašyti kiekvienos srities, esančios už jos perimetro, pavadinimus.

Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl jūs galite laikyti svarbiomis sritimis vienoje ar kitoje. Štai kodėl sričių skaičius ir jų pavadinimas labai skiriasi.

Tačiau dažniausiai yra šie: šeima, pora, sveikata, draugystė, darbas, studijos, ekonomika ir asmeninė sėkmė.

2. Įvertinkite kiekvieną aspektą

Pasirinkus sričių, kurios laikomos esminėmis žmogaus gyvenime, skaičius, jam suteikiamas balas pagal kiekvienos iš jų pasitenkinimo laipsnį.

Paprastai, Balai svyruoja nuo 1, visiškai nepatenkintas, iki 10, visiškai patenkintas. Kuo mažesnis balas, tuo arčiau apskritimo centro taškas bus dedamas tam konkrečiam aspektui.

Balai nuo 8 iki 10 reiškia, kad esate labai patenkintas tam tikra sritimi. Nuo 5 iki 7 reiškia, kad nors nesate labai nepatenkintas, reikėtų pradėti tobulėti. Mažesnis nei 4 reiškia, kad reikia skubiai ieškoti būdų, kaip juos patobulinti.

3. Prisijunkite prie sričių ir analizuokite

Kai kiekvienai sričiai priskiriamos vertės, jie sujungiami nubrėždami liniją ir taip nubrėžiama geometrinė figūra.

Sujungus kiekvienam aspektui suteikiamas vertybes, bus galima pamatyti, koks yra žmogaus gyvenimas plačiąja prasme.

Jei nupiešta figūra yra daugiau ar mažiau harmoninga, panaši į apskritimą, tai reiškia žmogaus gyvenime yra tam tikra pusiausvyra. Kita vertus, jei figūra netaisyklinga, su pakilimais ir nuosmukiais, tai rodo, kad yra sričių, kurios yra mažiau patenkintos nei kitos.

Reikia pasakyti, kad tai, kad yra tam tikra harmonija, nereiškia, kad žmogus jaučiasi patenkintas. Gali būti, kad iš tikrųjų visi aspektai yra taip žemi, kad yra harmonija dėl to, koks apskritai esate nepatenkintas savo gyvenimu.

4. Pradėkite keisti

Kai nustatomi taškai, kuriais esate mažiausiai patenkinti, laikas pradėti tobulėti.

Visų pirma, svarbu pamąstyti, ar nepasitenkinimas buvo nuoširdus, ar buvo perdėtas to elemento atžvilgiu. Jei buvote nuoširdus, galite tobulėti. Nebūtinai turite pradėti nuo mažiausio balo, nors tai yra geras atskaitos taškas.

Norint pasiekti pokyčių, būtina parengti tobulinimo planą. Labai svarbu giliai apmąstyti, kaip patobulinti pasirinktą aspektą, taip pat reikėtų atsižvelgti į galimas kliūtis, su kuriomis gali susidurti kelyje.

Smegenų šturmas šiuo metu yra labai reikalingas, be to, galėsite pasikonsultuoti su gerai žinomais būdais, kaip rasti pusiausvyrą trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu. Gana produktyvu atsirinkti tikslus, kurie turi būti pasiekti per trumpą laiką, kurie yra realūs, bet tuo pat metu stimuliuoja, nes jie padės lengviau pasiekti galutinį tikslą ir padės išlikti susikaupusiems ir motyvuotas.

Kad žinotumėte apie daromą pažangą, labai rekomenduojama turėti žurnalą, kuriame viskas būtų pažymėta kas yra pasiekiama, be to, kiekvieną savaitę skiriate laiko situacijos būklei įvertinti bendras.

Be to, po tam tikro laiko patartina pasidaryti naują gyvenimo ratą, lyginant, kaip procesas prasidėjo ir kaip yra dabar.

• Galbūt jus domina: "Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys"

Ką reiškia kiekvienas siužetas?

Kaip jau minėjome, kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl jame daugiau dėmesio skirs skirtingiems aspektams Tačiau, palyginti su kitais jo giminingais junginiais, yra tam tikrų sričių, kurios dažniausiai atsiranda ant daugumos ratų gyvenimo.

Toliau pamatysime kai kuriuos iš jų, siūlydami pavyzdiniai klausimai, kurie gali padėti atlikti pasitenkinimo analizę, tiek bendras, tiek konkretus asmens.

1. Sveikata

Ar aš dažniausiai peršalu? Ar vartoju per daug vaistų? Ar sportuoju reguliariai? Kiek kartų per pastarąjį mėnesį sirgau? Ar turėčiau eiti pas gydytoją? Ar man reikia psichologinės pagalbos?

2. Darbas

Ar esu patenkintas savo darbu? Ar tuo norėjote būti? Ar yra galimybė būti paaukštintam? Ar dirbu tai, ką studijavau? Kokius darbo variantus turiu?

3. Pora

Aš myliu savo porą? Ar aš patenkintas šiais santykiais? Ar tai mane tenkina seksualiai? Ar man užtenka jam/jai? Ar man užtenka? Ar vis dar yra ta pati magija kaip pradžioje?

4. Šeima

Kas yra mano šeima Ar mano tėvai, broliai / seserys ir kiti kraujo giminaičiai atitinka mano artimos šeimos sampratą? Ar mano artimiausi draugai mano tikroji šeima? Kokia yra šeimos dinamika, su kuria susiduriu? Ar mano šeima mane myli? Aš myliu savo šeimą?

5. Draugai

Ar mano draugai mane tenkina? Kas man yra draugas? Ar aš ką nors vadinu draugu? Ar jaučiu, kad jie tikrai mano draugai?

6. Studijos

Ar man patinka tai, ką studijuoju? Ar aš geras tam, ką studijuoju? Ar aš tikrai mokausi? Ar turėčiau atsidėti kažkam kitam?

7. Asmeninė sėkmė

Ar man patogu gyventi? Ar aš manau, kad tikrai ateis geresni laikai? Ar aš kažkuo svarbus žmogus? Ką aš galiu pasiūlyti pasauliui?

8. Ekonomika

Ar aš uždirbu pakankamai? Ar aš išleidžiu per daug? Ar turėčiau sutaupyti daugiau? Kaip galėčiau geriau valdyti savo pinigus? Ar man reikia vadovo pagalbos?

Bibliografinės nuorodos:

• Kübler-Rossas, E. (2013). Gyvenimo ratas. Vergara.
• Zeus, P. ir Skiffington, S. (2004). Praktinis „Koučingas“: visas metodų ir įrankių vadovas. McGraw-Hill, interamerikietis iš Ispanijos.