8 įpročiai, skirti stiprinti savęs pažinimą

Tikrai ne vienam pasitaiko, kad labai daug kainuoja, kai jis bando kalbėti apie save. Ne todėl, kad jis to nenori ar dėl drovumo, o todėl, kad jam tikrai sunku save apibūdinti, apibrėžti, pasakyti, kas jis yra.

Patogu naudoti tokias etiketes kaip mūsų profesija, tautybė, politinė ideologija... Identifikacijos, kurios nenustoja tuo būti, etiketės, kaip ir tas, kurias dedame ant produktų prekybos centro lentynose. Jie mums naudingi norint greitai identifikuoti save, tačiau neįgyja tikrosios psichologinės gelmės.

Jei norime gerai save apibūdinti, pirmiausia turime gerai pažinti vienas kitą, žinoti, kas mes esame, ko norime ir kur einame. Pirmiausia turite apmąstyti save ir pasiekti aukštą savęs pažinimo lygį.

Ir kaip tik apie tai šis straipsnis – kaip pagerinti žinias apie save. Toliau atrasime įvairūs įpročiai, skirti stiprinti savęs pažinimą. Nepraleiskite jų!

• Susijęs straipsnis: „Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?

Savęs pažinimo svarba

Daug kartų užduodame sau klausimą „kas aš esu?“ – tokį transcendentinį, kokį sunku atsakyti. Nežinant, kas esame, paprastai lydi gilus diskomfortas, jausmas, susijęs su netikrumu ir baime, kad mūsų gyvenimas neturi prasmės.

Dalykas gali apimti daugiau, panardina mus į egzistencinę krizę, nes savęs nepažinimas atima iš mūsų galimybę žinoti, ko mes norime, kur einame ir ką siūlome visuomenei.

Vienas iš asmeninio tobulėjimo raktų yra savęs pažinimas, žinios, kurios taip pat suteikia mums psichologinę gerovę, nes aišku, kas mes taip pat baigiame nežinomybę, ieškodami savo gyvenimo prasmės, kokia yra mūsų, kaip žmonių, vertė ir, be to, mes įgyjame stabilumas. Išsamiai pažinkite vienas kitą Tai padeda mums reguliuoti savo emocijas, sveikiau bendrauti su kitais ir sutelkti dėmesį į savo tikslų siekimą.

Šiame straipsnyje mes sužinosime keletą įpročių, kaip pagerinti mūsų savęs pažinimą, be to, apmąstysime, kaip svarbu labai gerai pažinti save.

• Galbūt jus domina: "Kas yra emocinis intelektas?"

Rekomenduojami įpročiai, skatinantys savimonę

Kaip sakėme, savęs pažinimas yra raktas į psichologinę gerovę. Save giliai pažįstantys žmonės žino, ko nori gyvenime, ir ne tik dideliuose projektuose, bet ir pačiuose kasdieniškiausiuose dalykuose. Puikių žinių turėjimas yra susijęs su žinojimu, kaip geriau valdyti savo emocijas net ir didžiausių sunkumų metu. Jie moka prisitaikyti prie negandų, nes jų psichologinis pasaulis labai gerai stabilizuotas.

Neišvengiama kalbėti apie savęs pažinimą, neminint Emocinio intelekto – konstrukto, kuris jau kurį laiką skamba psichologijos srityje ir turi vis didesnį poveikį. Savęs pažinimas gali būti laikomas atspirties tašku tapti emociškai protingu asmeniu. Savo emocijų pažinimas ir žinojimas, ką jos reiškia, yra savirefleksijos aktas, gerinantis mūsų psichinę sveikatą.

Savęs pažinimas yra būtinas asmeniniam tobulėjimui, padedantis išsikelti realius tikslus ir rasti savo gyvenimo trajektoriją, kurioje esame. Dėl šios priežasties asmeninio tobulėjimo strategijos padeda žmonėms užmegzti ryšį su savimi ir išsiaiškinkite, kas juos motyvuoja, kokie yra jų norai ir tikslai, kuriuos, jų manymu, pasieks laimė.

Suprasti savęs pažinimo svarbą mūsų psichinei sveikatai ir kaip tai mums padeda mūsų asmeniniam tobulėjimui atėjo laikas pamatyti kai kuriuos įpročius, kurie gali mums padėti įgalinti tai.

1. Parašykite emocinį dienoraštį

Klasika, padedanti pažinti save, yra rašyti dienoraštį, kasdien kuriama autobiografija, kurioje atskleidžiame, kaip jaučiamės, savo įsitikinimus, troškimus ir kitus mūsų asmenybės elementus.

Emocinio žurnalo rašymas yra būtinas norint pagerinti savęs pažinimą, nes jis verčia susimąstyti apie tai, ką nuveikėme per dieną ir Tai gali padėti mums, kaip jautėmės, o jei perskaitysime, tai suteiks mums grįžtamąjį ryšį apie mūsų emocijas ir tai, kas jas sukelia.

• Susijęs straipsnis: „Kaip sudaryti emocijų dienoraštį, žingsnis po žingsnio ir su pavyzdžiais“

2. Užsirašykite savo stipriąsias ir silpnąsias puses

Šis įprotis, kuris atrodo paprasta užduotis, paradoksalu, yra vienas sudėtingiausių. Nedaug žmonių 100% žino, kokios yra jų stipriosios ir silpnosios pusės, nes niekada apie jas negalvojo. Ir, žinoma, jei niekada apie juos negalvojote, nežinosite, kas jie yra.

Įrodymas, kiek mažai mes paprastai žinome apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses, yra tai, kad eidami į darbo pokalbį pašnekovas mūsų paklaus mes paliekame tušti, nežinodami, ką atsakyti, nepaisant to, kad jie mūsų klausė apie tai, kas mes tariamai ekspertai yra mumyse. patys.

Geriausias būdas to išvengti ir geriau vienas kitą pažinti – išsiaiškinti, kokios yra mūsų stipriosios ir silpnosios pusės. Tam galime paimti popieriaus lapą ir juos užrašyti – tai užduotis, kuri užtruks ilgai, bet tikrai privers susimąstyti, kas mes esame, ir taip pat supranti, ką reikia patobulinti.

• Galbūt jus domina: „Asmeninė SWOT matrica: kas tai yra, dalys ir kaip tai daroma“

3. Padarykite gyvenimo ratą

Gerai žinomas įrankis, padedantis tobulinti mūsų žinias apie save, yra vadinamasis gyvenimo ratas. Tai asmeninio tobulėjimo technika, kurią sudaro nubrėžkite apskritimą ir pasirinkite 8–10 savo gyvenimo sričių, kurias norime pakeisti ar tobulinti, pavyzdžiui, studijos, draugystė, šeima, darbas, laisvalaikis...

Šios technikos pranašumas yra tai, kad ji leidžia mums apmąstyti savo prioritetus, kai tik pasirinktos sritys gyvenimo, kurį laikome svarbiausiu, turime priskirti jiems skaičių pagal savo tvarką pirmenybė. Tada turime pradėti rašyti veiksmus, kuriuos, mūsų nuomone, privalome atlikti, kad pakeistume savo gyvenimą.

• Susijęs straipsnis: „Gyvenimo ratas: kas tai yra ir kaip jis naudojamas poreikiams aptikti“

4. Paprašykite, kad kas nors jus apibūdintų

Daugeliu atvejų manome, kad matome save taip pat, kaip mus mato kiti, tačiau taip būna retai. Daugeliu atvejų žmonės mus suvokia taip skirtingai nei mūsiškis, kad galima sakyti, kad yra du „aš“ – tas, kuriuo tikime mes, ir tas, kuriuo tiki kiti. Turint tai omenyje, gali būti naudinga ko nors paklausti, ar jis gali mums sąžiningai apibūdinti, kas, jų manymu, esame.

Natūralu, kad žmogus, kuris mus geriausiai pažins, būsime mes patys, tačiau kartais kiti viską mato mes, kurie išvengiame mūsų, bruožai ir manijos, kurių mes nesuvokiame, bet kurie sudaro mūsų asmenybę. Atsižvelgdami į tai, ką mums sako kiti, galime sukurti tikroviškesnį įvaizdį, kas esame.

• Galbūt jus domina: „28 komunikacijos tipai ir jų savybės“

5. Neleisk niekam pasakyti, kas tu esi ar koks tavo tikslas

Daugelis žmonių imasi laisvę pasakyti mums, kas mums yra „gera“, mums jų nepaklausus arba kad jie teisūs. Šie asmenys dažnai mums pataria, bando vadovauti, nukreipti mus ir nusprendžia už mus, kas mes esame, nepaisant kad vieninteliai žmonės, turintys tikrą galimybę visa tai atrasti, esame mes patys.

Tik tu gali nuspręsti, kas tu esi ir koks tavo gyvenimo tikslas. Jei tai pasieksite, prasidėsite gilaus savęs pažinimo procesą, kurio metu išsivaduosite nuo to, ką manote esąs ir pradėsite formuotis naujai asmenybei, daugiau susiję su tuo, kas iš tikrųjų padarys jus laimingus, o ne su tais pasirodymais, kuriuos kūrėte daugelį metų, kad patenkintumėte likusieji.

• Susijęs straipsnis: „Atkaklumas: 5 pagrindiniai įpročiai, padedantys pagerinti bendravimą“

6. Gyvenimo linija

Įdomus įprotis sustiprinti mūsų žinias yra naudoti gyvenimo linijos techniką, kuri susideda iš horizontalios linijos nubrėžimo, kuri, kaip rodo jos pavadinimas, vaizduoja mūsų gyvenimą. Jame pažymėsime vidurio tašką, kuris reprezentuoja dabar, tada pradėsime įtraukti tas situacijas ir patirtis, kurias išgyvenome praeityje.

Antroji dalis susideda iš užpildyti dalį ateities, laiku nurodydami artimiausius ir tolimiausius tikslus. Kai baigiame viską sudėti į gyvenimo liniją, kitas žingsnis yra apmąstyti tai, ką turime gyvename ir kaip siūlome pasiekti ir pasiekti užsibrėžtus tikslus ateities.

7. Praktikuoti jogą

Daugelis jogų teigia, kad didžiausia jogos nauda yra galimybė geriau pažinti vieni kitus. Ši tradicinė dvasinė disciplina padeda mums nuraminti protą ir atlikti gilų savistabą, pamatyti, kokie esame iš tikrųjų, ir veikti iš ten.

Jogos praktika apima ne tik kūną, bet ir protą bei emocijas. Buvo pastebėta, kad joga pagerina dėmesį, motyvaciją, sprendimų priėmimą, emocijų valdymą ir atmintį. Reguliarus šios disciplinos praktikavimas suteikia mums ryšio su savimi erdvę, kuri, atsižvelgiant į įtemptą pasaulį, kuriame gyvename, dažnai mums sunku rasti kitur.

• Susijęs straipsnis: „6 psichologiniai jogos privalumai“

8. Psichologinė terapija

Visi įpročiai, kuriuos mes matėme šiuo metu, gali padėti pagerinti jūsų savęs pažinimą, pagerinti psichinę sveikatą, savigarbą ir skatinti jūsų asmeninį tobulėjimą. Nepaisant to, įprotis, kuris neabejotinai labiausiai sustiprina mūsų savęs pažinimą, yra psichologinė terapija.

The psichoterapija Tai suteikia mums reikalingų įrankių, kad suvoktume aspektus, kurių mūsų sąžinė nepastebi, bet kurie gali būti akivaizdūs terapeutui. Psichologas padės mums įžvelgti tas savybes, kurios mus apibrėžia, o jei jos žalingos, padės gauti reikiamus įrankius. juos patobulinti.

Be to, psichologinė terapija gali padėti mums spręsti kitas problemas, kurias galime išgyventi ir kurios gali turėti įtakos mūsų asmeniniam tobulėjimui.