Education, study and knowledge

5 prastos psichinės sveikatos požymiai, kurių neturėtumėte pamiršti

click fraud protection

Visi norime džiaugtis gera psichine sveikata, tačiau, atsižvelgiant į tai, kad tai labai subjektyvi sąvoka, kartais sunku suprasti, ar tikrai ją jau turite. Mes mėgaujamės arba, priešingai, galime patirti tylų, bet labai žalingą diskomfortą dėl mūsų santykių su kitais ir pasaulis.

Kiekviena kultūra savaip supranta, kas yra gera psichinė sveikata, bet, laimei, yra diagnostinių taksonomijų tarptautinės organizacijos, siūlančios, kas yra psichinė sveikata, o kas ne, o tai rodo, kad yra keletas prastos sveikatos požymių. psichikos.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kas yra žema psichinė sveikata ir kokie gali būti ženklai, rodantys, kad turėtume stengtis pagerinti savo psichologinę būklę.

  • Susijęs straipsnis: „16 dažniausiai pasitaikančių psichikos sutrikimų“

Ką suprantame kaip prastą psichinę sveikatą?

Visi norime džiaugtis gera psichine sveikata ir norime turėti viską, kas įmanoma, kad tai garantuotume. Nepaisant to, Šios sveikatos būklės palaikymas gali būti labai sudėtingas, juolab kad pati idėja yra gana subjektyvi ir sunkiai apibrėžiama..

instagram story viewer

To įrodymas yra tai, kad kiekvienoje kultūroje supratimas apie tai, ką reiškia būti sveikam psichologiškai, yra labai įvairus, interpretuoti kaip kažką visiškai normalaus elgesio, kuris kitam gali būti laikomas požymiu nerimauti. Nuo kada arba kada nuo geros psichikos sveikatos pereiname prie silpnos ir prastos sveikatos?

Psichikos sveikata yra glaudžiai susijusi su kultūra ir neturėtų būti suprantama kaip dvilypė, o kaip dimensinė. Turite didesnį ar mažesnį psichinės sveikatos laipsnį ir ji taip pat gali skirtis visą gyvenimą nes su mumis, kaip su žmonėmis, atsitinka dalykų, reiškinių, situacijų ir išgyvenimų, kurie keičia mūsų emocinį stabilumą.

Tačiau nepaisant to, kad tai daroma laipsniškai ir kad nustatyti ribą tarp psichikos sveikatos ir nesveikos yra sudėtinga, taip Galime patvirtinti, kad yra daugybė minčių, emocijų ir elgesio, kurie yra prastos sveikatos požymiai psichikos.

  • Galbūt jus domina: "Klinikinė psichologija: klinikinio psichologo apibrėžimas ir funkcijos"

Kokie yra prastos psichikos sveikatos požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį?

Labai bendrais bruožais gerą psichinę sveikatą galime apibrėžti kaip būklę, kai džiaugiamės bendra gerove kognityviniais, emociniais ir elgesio aspektais nurodo. Džiaugiamės šia gerove, kai mūsų mąstymo, jausmų ir elgesio būdas nereiškia psichologinio pablogėjimo ar nekelia kančių.

Bet niekas nesveika 24 valandas per parą. Mūsų nuotaika gali būti tikri kalneliai, lydimi visokių disfunkcinis elgesys ir mintys, kurios mus sukelia tik priblokšti, nusivylimas, stresas ir nerimas. „Normalūs“ žmonės gali patirti ekstremalių psichologinių sutrikimų akimirkų, o tai, ką mes vadiname normaliu, kai būna labai bloga diena, ir, verta pertekliaus, tai yra visiškai normalu.

Tačiau jei taip gyveni kiekvieną dieną, jei tai, kas buvo bloga, tampa mūsų kasdienybe, kasdiene duona, tada yra problema.

Deja, žmonių, kurie gyvena pasinėrę į netinkamas mintis, emocijas ir elgesį praktiškai kiekvieną savo gyvenimo dieną jie yra taip įpratę, kad mano, kad tai normalu, ir nemano, kad tai yra prastos psichinės sveikatos požymis, Nors tos kančios gali būti ledkalnio viršūnė kažko rimto, sutrikimo, kuris neleidžia jiems gyventi laimingai, funkcionaliai, produktyviai ir patenkinama.

Kiekviena psichikos sveikatos problema turi savo požymius ir simptomus, nors galime paminėti platų kelių iš jų sąrašą, pavyzdžiui, toliau pateiktus:

  • Dietos pokyčiai
  • Miego grafiko pokyčiai
  • Nesugebėjimas susidoroti su kasdienėmis problemomis
  • Atsijungimo jausmas
  • Atsitraukimas nuo įprastos veiklos
  • Neįprastos ar magiškos mintys
  • Per didelis nerimas
  • liūdesys, depresija arba apatija
  • Savižudybės mintys ar pareiškimai
  • Mintys įskaudinti kitus
  • Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
  • Ekstremalūs nuotaikų svyravimai
  • Per didelis pyktis, priešiškumas ar agresyvumas

bet, Be visų šių ženklų, galime pabrėžti šiuos penkis, kuriuos pamatysime toliau, kuriuos paaiškinsime plačiau, kad suprastume, kodėl jie gali būti prastos psichinės sveikatos požymis. Turėkite omenyje, kad tik vieno iš jų buvimas nereiškia, kad yra psichopatologijos, ir bet kuriuo atveju diagnozę nustato tik psichikos sveikatos specialistai.

Prasta psichinė sveikata

1. Atidėliojimas

Atidėliojimas reiškia „nepalik rytojui to, ką gali padaryti šiandien“, bet atvirkščiai: atidėkite tai, ką galite padaryti dabar, vėlesniam laikui.. Tai yra kažkas, ką kiekvienas daro tam tikru savo gyvenimo momentu, pavyzdžiui, atideda laukiančias užduotis ir įsipareigojimus ir skiria laiko bet kokiai kitai malonesnei veiklai arba net nedarykite nieko pasiteisindami, kad mums reikia pailsėti a mažai.

Užduočių atidėliojimas savaime nėra kažkas, dėl ko turėtume susirūpinti, nes mes visi tai darome. Tačiau turėtume susirūpinti, kad tai darytume kiekvieną dieną, visomis valandomis, atlikdami bet kokią minimaliai svarbią užduotį. Problema būtų ne momentinis tinginystė, kurią galime jausti, ar valios trūkumas, o greičiau nesaugumo ir perfekcionizmo problema.

Kai užduotys suvokiamos kaip per sudėtingos, žmogus nesijaučia galintis užbaigti juos arba turėti tokį didelį poreikį sau, kad jie mieliau atideda, kad būtų geresni daugiau energijos. Jei esate vienas iš tų, kurie labai dažnai atidėlioja, jums gali tekti apsvarstyti galimybę sumažinti savo psichikos standumą.

  • Susijęs straipsnis: „3 atidėliojimo tipai ir patarimai, kaip nustoti vilkinti“

2. Lėtinis nuovargis ir išsekimas

Nuovargis gali turėti daug priežasčių, ir viena iš jų gali būti paveikta psichologinė būsena. Jeigu esame nuolat pavargę ir neatrodo, kad priežastis organinė, gali būti, kad tai sukelia kokia nors silpnos psichikos sveikatos problema.

Išsekimo ir apatijos jausmas gali būti depresijos pasireiškimas, nors gali pasireikšti ir esant dideliam nerimo lygiui.

3. Ekstremalus sutrikimas ir dezorganizacija

Netvarka ir dezorganizacija kai kurių suprantama kaip mūsų proto būsenos atspindys, parodo, kaip nesutvarkytos mūsų mintys, emocijos, rūpesčiai ir idėjos.

Fizinis chaosas yra psichinio chaoso požymis, ir yra žinoma, kad netvarkingi žmonės yra labiau nepatenkinti savo gyvenimu ir yra mažiau produktyvūs. Prie to pridėta, dezorganizacija gali sukelti nerimą, išsiblaškymą ir net miego sutrikimus.

  • Susijęs straipsnis: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip išnaudoti dienos valandas“

4. Somatizacija

Protas ir kūnas yra labai susiję ir tai nėra mistinis pareiškimas ar kažkas panašaus. Stresas, nerimas, depresija ir, galų gale, bet kokia psichologinė nelaimė palieka mums gilų pėdsaką ne tik psichikoje, bet ir kūne, somatizuodamas tam tikro pavidalu simptomas. Viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, dėl kurių mes galime priskirti žemą psichinę sveikatą.

  • Virškinimo trakto sutrikimai
  • Galvos skausmai
  • Odos problemos: niežulys, dermatitas ...
  • Fibromialgija
  • Lėtinis nuovargis
  • Raumenų skausmai

5. Diskusijos su mūsų socialine aplinka

Žemos psichinės sveikatos požymis yra nuolat pyktis ant pasaulio ir jame gyvenančių žmonių.

Mūsų būdas bendrauti su kitais gali būti ženklas, kokie esame psichologiškai sveiki ir, jei mes konfliktuojame su žmonėmis, kurie sudaro mūsų socialinę aplinką, tikriausiai yra priežastis už nugaros.

Agresija ir dirglumas gali būti depresijos, nerimo ar nesugebėjimo suvaldyti pykčio simptomai.. Be to, manymas, kad viskas, ką kiti mums sako ar daro, yra daroma tam, kad mums pakenktų, taip pat yra psichologinių problemų simptomas.

Pasaulio aiškinimas priešišku būdu yra šališkumas, kurio priežastis yra labai prasta ir silpna sveikata psichikos ir gali mus atskirti nuo kitų, nes jiems gali atsibosti mūsų būdas gydyk mus.

Teachs.ru
Baimė grįžti į darbą po gimdymo

Baimė grįžti į darbą po gimdymo

Išskirtinė situacija, kurioje atsidūrėme dėl koronaviruso pandemijos, yra problemiška, be kita ko...

Skaityti daugiau

Multimodalinė terapija: kas tai yra ir kaip ji veikia

Nors išskirtinis dėmesys vienam paciento aspektui gali padėti jį pagerinti, dauguma Psichologai t...

Skaityti daugiau

Moterų baimė (ginefobija): priežastys ir simptomai

Ginefobija arba moterų baimė yra keista fobija, kuri dažniausiai pasireiškia tarp vyrų (nors tai ...

Skaityti daugiau

instagram viewer