10 geriausių nemokamų dietos programų

Tarp populiariausių dietos programų yra tos, kurios skirtos ženklinimo interpretavimui ir atpažinimui maisto produktų, kurių daugeliu atvejų nėra objektyvių kriterijų ir yra mažai žadintojai.

Tiesą sakant, keli ekspertai yra pareiškę, kad jie sukuria vadinamąją „chemofobiją“ priedams, kurie Jie iš tikrųjų yra saugūs žmonių maiste ir jokiu būdu nepakeičia a mitybos specialistas.

Tačiau tai nereiškia, kad rinkoje nėra svarstytinų paraiškų. Tiesą sakant, yra daug nemokamų dietų programų, kurios labai palengvina sveiką mitybą. Pažiūrėkime, kokie jie.

• Susijęs straipsnis: "Šėtimo psichologija: apibrėžimas ir pritaikymas"

Labiausiai rekomenduojamos nemokamos dietos programos

Yra keletas nemokamų programų, kurios padeda žinoti, ką pirkti ir ką valgyti, kad galėtumėte tinkamai maitintis pagal savo tikslus. Žemiau pamatysite įvairias rekomendacijas.

1. Mokymo programos maisto srityje

Jei domitės programėlėmis, kurios padės jums įsigyti tinkamų ingredientų ir nustatykite savo kasdienę dietą, kuri atitiktų tai, ko ieškote, šis programų pasirinkimas padės sudomins.

1.1. Oorenji

Oorenji yra pati išsamiausia dietos programa, ir apima asmeninius planus su 20 dietų tipų: vegetariška, veganiška, keto, Viduržemio jūros regiono, lieknėjimo, mažai angliavandenių ir kt.

Jame yra naujas dirbtinio intelekto algoritmas, kuriame atsižvelgiama į daugiau nei 1 000 000 žmonės gali pasiūlyti mitybos planą, kuris greičiausiai bus sėkmingas, remiantis jūsų profiliu ir net jūsų genai.

Be to, „Oorenji“ siūlo galimybę teikti tolesnę paslaugą su mitybos specialistais ir mokymo paslaugą per tiesioginius pranešimus, kad suaktyvintų jūsų motyvaciją.

Tai viena iš geriausiai įvertintų nemokamų dietos programų. Jei norite pasiekti visus jų planus ir iššūkius, turėsite mokėti tik 2,99 € per mėnesį.

• Šią programą galite atsisiųsti adresu šitas puslapis „Android“ ir toliau Šis kitas jei jūsų sistema yra iOS.

1.2. Noom

Ši įdomi programa „Noom“ siūlo ilgalaikius svorio metimo planus su 14 dienų bandomuoju laikotarpiu. Anketos pabaigoje jūsų prašo 16 €, nors galite sumokėti ir 1 €. Yra pagrįsta kognityvinė elgesio psichologija įpročių keitimui, nors ir neturint mitybos planų ar tinkamo mitybos metodo.

Norint juo naudotis, reikia užpildyti pirminę medicininių duomenų anketą, kuriai būtų reikalinga sveikatos priežiūros specialisto priežiūra. Tada jūs turite užpildyti dar vieną anketą apie gyvenimo būdą, tikslus ir motyvacijas, kuri tampa šiek tiek varginanti.

Programėlė siūlo treniruotes su mitybos specialistais ir psichologais nuo 150 eurų kas 6 mėnesius arba 25 € per mėnesį, šiek tiek brangiai ir tikrai ne visiems biudžetams.

• Jei jus domina šios programos atsisiuntimas, galite tai padaryti adresu šitas puslapis „Android“ ir toliau yra skirta iOS.

2. Programėlių žymėjimas

Tai yra geriausios nemokamos dietos programos, skirtos informacijai apie parduodamus maisto produktus teikti.

2.1. Juka

Prancūziškoje programėlėje „Yuka“ pateikiama informacija apie maisto produktų ženklinimą. Aukščiausios kokybės versija kainuoja 14,99 € per metus.

Jis surenka balų iš 100 pagal 3 kriterijus: 60 % įvertinimo sudaro Nutri-Score kvalifikacija, 30 % balo yra baudžiama priedų buvimas, o 10 % yra pagrįsta teigiamai įvertinus, ar produktas yra ekologiškas ar biologinis, nors tai nereiškia, kad tvarus.

Įvertinimas nėra visiškai teisingas, nes visi Europoje patvirtinti priedai yra saugūs ir neteikia informacijos apie maisto maistinę kokybę. Be to, programa nėra pagrįsta patvirtintu mitybos metodu ir nesiūlo skirtingų dietos variantų.

Prancūzijoje per šią programėlę galima pasikonsultuoti su mitybos specialistu nuo 69 €.

• Galite atsisiųsti čia „Android“ ir čia skirta iOS.

2.2. „MyRealFood“.

„MyRealFood“ yra nemokama ispanų programa, pagrįsta brūkšninių kodų nuskaitymu, ieškant itin perdirbtų maisto produktų. Suskirstykite maisto produktus į 3 grupes: tikras maistas, gerai apdorotas ir itin perdirbtas.

Jis pagrįstas San Paulo universiteto NOVA sistema. Pagal ženklinimą pranešama apie priedų buvimą ir maisto maistinę kokybę priekinis, naudojamas Čilėje, tačiau jis nepaaiškina jo galutinio indekso dizaino, todėl jis nėra 100 proc. objektyvus.

• Tai yra jūsų atsisiuntimo puslapis, skirtas „Android“ sistemoms ir yra yra iOS sistemų.

23. Atviri maisto faktai

„Open Food Facts“ yra prancūzų programa, kuri apibrėžiama kaip „Maisto Vikipedija“.: nemokama ir bendradarbiaujanti duomenų bazė.

Ataskaitos apie maisto produktų maistinę kokybę, pagrįstos penkių raidžių ir spalvų Nutri-Score sistema, nuo žalios (A) sveikiausių produktų, iki tamsiai oranžinės (E), mažiausiai sveikas.

Taip pat pateikiama informacija apie maistinę vertę 100 gramų riebalų, sočiųjų riebalų, cukrų ir druskos. Be to, minimas maisto ekologinis pėdsakas, taip pat ar jame nėra priedų.

Ši programa naudinga lyginant du maisto produktus ar produktus iš tos pačios kategorijos, tačiau, kaip ir Nutriscore, joje yra klaidų ir reikia tam tikrų pagrindinių mitybos sąvokų, kad jas būtų galima tinkamai panaudoti ir nepaklysti dėl neteisingo supratimo informacija.

Pavyzdžiui, sveikas maistas, kaip alyvuogių aliejus arba riešutai turi blogą rezultatą, o Coca-Cola ar sultys – gerai.

• Norėdami jį atsisiųsti „Android“ sistemoje, eikite į šitas puslapisir iOS, čia.

2.4. Kokosas

Ši nemokama ispaniška programa „El CoCo“ siūlo savo indeksą nuo 0 iki 10, priklausomai nuo NOVA sistemos (apdirbimo laipsnis ir sudedamųjų dalių skaičius) ir Čilės įspėjamieji spaudai.

Tai teisingiausia, nes kriminalizuoja būtinų ir saugių priedų buvimą, tačiau atsižvelgiama į tai, ar maiste yra druskos, cukraus, kalorijų ir riebalų pertekliaus.

Tai įdomi programa, leidžianti palyginti du tos pačios kategorijos maisto produktus ir apsipirkti sveikiau.

• spustelėkite čia norėdami jį atsisiųsti iOS arba čia Norėdami jį atsisiųsti „Android“.

Kitos programos

Tai yra kitos programos, kurias galbūt norėsite apsvarstyti.

1. Yazio

Yazio registruoja suvartojamo maisto kiekį ir siūlo svorio raidos grafikus ir sudegintas kalorijas. Jis taip pat seka jūsų pasninko valandas, todėl tai yra labai naudingas skaitmeninis šaltinis, jei norite numesti svorio.

2. Ekilu

Ekilu pateikia kiekvienam žmogui pritaikytus receptus ir mitybos planus, ir suteikia galimybę išmatuoti savo pažangą atsižvelgiant į mitybos įpročių ir sveikos gyvensenos pokyčių tikslus.

„Premium“ versija kainuoja 8 €, jei mokate visus metus. Tai suteikia prieigą prie visų receptų ir pratimų Sąmoningumas ir įpročių keitimo koučingo paslaugos.

3. Nootric

Iš Nootric programėlės Jie suteikia galimybę pasinaudoti 7 dienų bandomuoju laikotarpiu už 1 eurą, nors norint naudotis internetinėmis dietomis, reikia mokėti nuo 69 eurų per ketvirtį.

Kita vertus, jie siūlo 6 mėnesių maitinimo planus mažesnėmis savaitės kainomis. Jie ne tik pateikia savaitės meniu, bet ir siunčia fizinių pratimų tvarką, kad įgytų formą.

4. Dieta

Dietfarma programa sumokėjus 29 € mėnesinę įmoką, galite įsigyti individualizuotų dietų ir siūlo platų sveikų receptų asortimentą, pagrįstą duomenų bazėje esančia informacija.

Tačiau nuo prašymo iki dietos gavimo momento gali praeiti 24 valandos, todėl jos veikimas nėra labai sklandus.