Kaip padėti žemos savivertės žmogui: 6 patarimai

Daugelis psichologinių problemų, su kuriomis susiduria žmonės, yra susijusios su žema savigarba. Kai taip nutinka, lūkesčiai dėl to, ką galite ir ko negalite padaryti, tampa tokie pesimistiški, kad atsiranda sąstingis ir, savo ruožtu, nesaugumo ir liūdesio jausmas dėl palyginimų su kitais.

Šių psichologinių reiškinių suma sukelia tokias pasekmes kaip sunkumai bendraujant, įvaikinti priskyrimo stilių, kuris kaltina save dėl visko blogo, kas nutinka, ir daug kitų padarinių nepageidautinas.

Šiame straipsnyje pamatysime, kaip padėti žemos savivertės žmogui, visada turėdamas omenyje, kad būtent ji turi skatinti tą pokytį į gerąją pusę, kurį ji nori matyti savo gyvenime, ir kad mes jai tik palengvinsime, kad tai būtų sėkminga.

• Susijęs straipsnis: "Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?"

Kaip padėti žemos savivertės žmogui

Toliau pateiktos gairės yra pagrindiniai veiksmų principai padėti kam nors kitam sukurti aukštesnę savigarbą, darant prielaidą, kad su tuo asmeniu galite bendrauti dažnai. Pastarasis yra svarbus, nes pašalinus senus įsitikinimus (šiuo atveju susijusius su savimi) O mąstymo įpročių keitimas kainuoja daug ir to nepasieksite per vieną naktį. ryto.

1. Paprašykite jo pasakyti apie ją gerų ir blogų dalykų

Tai gali apimti tiek fizinius, tiek protinius gebėjimus ir gebėjimus, taip pat asmenybės aspektus. Pakanka pabrėžti tris ar keturis elementus, nes svarbu ne tiek daug atsižvelgti į gėrį save, bet išmokti, kad tai, kas kažkada atrodė neturinti pageidaujamų dorybių ir savybių, iš tikrųjų yra turėti. Šia prasme, kai tos nesėkmės ir stipriosios pusės bus įvardintos, gerai, kad kalbate ir apie teigiamus aspektus to asmens, kuriam bandote padėti, kad pamatytumėte, kaip jie derinami su tais, kuriuos įvardijo.

2. Kartu apmąstykite jų „silpnumus“

Šis žingsnis grindžiamas ankstesniais patarimais ir yra susijęs su jūsų mąstymo apie tuos savo pačių suvoktus trūkumus keitimu. Tai svarbu, nes žemos savivertės žmonės į save žiūri gana supaprastintą (viską mato taip pesimistiškai, jūsų savivoka neturi per daug niuansų), pagalvokite apie tuos savo aspektus ir pažiūrėkite, kaip jie dera su tikrove, kritiškai samprotaudami, nutraukti mintį, kad pagerėjimo nėra.

Taigi, norima ne parodyti, kad šių asmeninių nesėkmių nėra, o pradėti suprasti, kad, viena vertus, jų svarba yra santykinė ir kad šiais aspektais galima tobulėti.

• Galbūt jus domina: "10 raktų, kaip padidinti savo savigarbą per 30 dienų"

3. Patikrinkite priskyrimo stilių

Paprašykite jo prisiminti paskutinę neigiamą ar žalingą gyvenimo patirtį kas mano, kad tai tavo kaltė. Užduodami jam klausimų apie šiuos įvykius, galite priversti jį pamatyti tą patirtį kitu atveju, kaip kažką, kas turi keletą priežasčių, kurių daugelis neturi nieko bendra su viena tas pats. Tokiu būdu kiekvieną kartą, kai kils pagunda manyti, kad kažkas blogo dėl to, kas nutiko, yra jūsų kaltė, greičiausiai sustosite ir detaliau paanalizuosite, kas iš tikrųjų vyksta.

• Susijęs straipsnis: "Esminė priskyrimo klaida: žmonių apgaudinėjimas"

4. Skatinkite jį ugdyti užuojautą sau

Paprastas faktas, kad atsižvelgiama į tai, kad išeinate blogu laiku (pažymėtas žema savigarba), galimas klaidas, kurias ketinate padaryti ateityje, galima pamatyti kitaip. Jei nepradedate vienodomis sąlygomis su kitais, nesąžininga lyginti save: kitiems nereikia susidurti su nesaugumu ir savigarbos problema, kurios bandote atsikratyti. Tai daugiau asmeninė kova, kurioje palyginimai baigėsi.

5. Eikite su tuo žmogumi mankštintis

Tai vienas naudingiausių patarimų, nes reguliariai sportuojant galima įvairiai kovoti su savigarbos problemomis. Viena vertus, sukuriamas tikslas, kurio siekimas grindžiamas ne sudėtingais ar painiais planais, o veikiau nuolatinės pastangos ir nepasidavimo faktas. Tai motyvuoja ir prisideda prie tikslo komponento, kurio trūksta daugelio žmonių, turinčių savigarbos problemų, gyvenime.

Antra, jūsų rezultatai yra estetiškai pastebimi ir gali būti pasyviai tikrinami kitų, o tai sumažina jūsų lūkesčius padaryti blogą įspūdį. Galiausiai, būdami sveikesni, jūsų nuotaika apskritai geresnė, todėl linkę sukelti daugiau teigiamų prisiminimų, o tai turi įtakos jūsų savigarbai.

6. Jei reikia, paskatinkite jį nueiti pas psichologą

Kai kuriais kraštutiniais atvejais būtina kreiptis į psichologą, kad įsikištų per savo terapijos paslaugas. Padėkite tam žmogui apsispręsti kreiptis į psichologą ir, jei reikia, padėkite pasirinkti centrą, į kurį jis eis.