5 ženklai, kurių reikia norint sustiprinti pasitikėjimą savimi

Daugelis žmonių patiria nepasitikėjimo savimi problemą, kurią jie susitaiko su savimi. Tiesą sakant, daugeliu atvejų šie žmonės net nesuvokia, kad jiems reikia suteikti sau naujų galimybių parodyti, ką sugeba.

Šia prasme, kuo greičiau aptikti nepasitikėjimo savimi trūkumą Svarbu, kad geriau jaustumėmės tuo, kas esame, ir apskritai labiau mėgautumėmės gyvenimu, neleisdami, kad asmeniniai kompleksai mūsų paralyžiuotų. Šiame straipsnyje rasite keletą pagrindinių idėjų, kaip tai pasiekti.

• Susijęs straipsnis: „Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?

Pasitikėjimas savimi, savivoka ir savigarba: 3 susijusios sąvokos

Nors mūsų būdas suvokti save ir interpretuoti savo veiksmus gali būti daugiau ar mažiau šališkas ar neteisingas, paprastai psichinis „aš“ vaizdas yra sudėtingas ir turi daug niuansų. Normalu, kad taip yra, nes mūsų tapatybė yra tema, apie kurią dažnai galvojame ir į kurią nuolat įtraukiame informaciją; aišku, kad viskas, ką mes darome ir kas mums nutinka, yra susiję su „aš“.

Dėl šio sudėtingumo jie vystėsi psichologijoje sąvokos, išreiškiančios skirtingus to, kaip mes save matome, aspektus, trys iš svarbiausių yra pasitikėjimas savimi, savivoka ir savigarba.

• Pasitikėjimas savimi yra įsitikinimų ir idėjų rinkinys, suteikiantis mums vaizdą apie tai, ką galime padaryti.
• Savęs samprata – tai „aš“ sąvoka su visa tekstine informacija apie save.
• Savigarba – tai „aš“ informacijos visuma su emociniu užtaisu, kaip jaučiamės su tuo „aš“.

Taigi, pasitikėjimas savimi yra savęs sampratos dalis, o savęs samprata yra savigarbos dalis; Nors pirmieji du apima tik tekstinę informaciją (kuri gali būti išreikšta žodžiais), savigarba taip pat apima daugybę emocinių ir su emocijomis susijusių elementų.

• Galbūt jus domina: „4 savigarbos komponentai (paaiškinta)“

Ženklai, rodantys, kad reikia sustiprinti pasitikėjimą savimi

Turėti problemų dėl nepasitikėjimo savimi yra daug daugiau nei išgyventi akimirkas, kai nesame patenkinti tuo, kas esame. Be šio subjektyvaus patirties aspekto, nepakankamas pasitikėjimas savimi objektyviai atsispindi mūsų veiksmuose, sąveikoje su aplinka ir kitais. Pavyzdžiui, daug žadančių ir įdomių galimybių bei projektų atsiranda mums tiesiai po nosimi, nedrįsdami žengti žingsnio ir siekti pagerinti savo dabartinę padėtį.

Laimei, yra būdų, kaip palyginti greitai atskleisti tokius pasitikėjimo savimi trūkumus, todėl galite imtis veiksmų anksčiau nei vėliau. Šiose eilutėse rasite gaires, kaip patikrinti, ar turite tokio tipo problemų: įspėjamieji ženklai, rodantys nepasitikėjimą savimi.

1. Tai kainuoja, kai pasakysi ne

Polinkis sakyti „taip“ viskam, ką jie jums siūlo, yra ženklas, kad tikite, kad visada esate ant kitų socialinio atstūmimo slenksčio.; Jūs bandote kompensuoti tariamą teigiamų savybių trūkumą, prisitaikydami prie visko, ko iš jūsų tikisi likusieji. Tai pasitikėjimo savimi trūkumas, tiesiogiai susijęs su nepasitikėjimu savimi.

• Susijęs straipsnis: „Atkaklumas: 5 pagrindiniai įpročiai, padedantys pagerinti bendravimą“

2. Jūs manote, kad nebegalite nieko išmokti

Yra manančių, kad jie nesugeba nieko kito išmokti, o tai absurdiška; praktiškai visi žmonės geba mokytis visais gyvenimo etapais. Tokie įsitikinimai naudojami kaip dingstis neišlipti iš komforto zonos, išbandydami save prieš naujus iššūkius. Kitaip tariant, tai būdas racionalizuoti neracionalų sprendimą, kad būtų išvengta situacijų, kurios sukelia netikrumą ir tam tikrą streso.

• Galbūt jus domina: „9 svarbiausios mokymosi teorijos“

3. Jūs laikote savaime suprantamu dalyku, kad jūsų pasiekimai buvo gryna sėkmė

Akivaizdu, kad sėkmė yra gana dažnas veiksnys ir dažnai maišomas su kitais elementais, kylančiais iš paties nuopelnų, tačiau kalbant apie statistiką, praktiškai neįmanoma, kad viskas, kas vyksta gerai, gali būti paaiškinta aplinkybėmis, nepriklausančiomis nuo jūsų, į jūsų pastangas ir sugebėjimus.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra kontrolės vieta?"

4. Kai sutinki žmones, tu apsiginsi

Problemos, kylančios dėl nepasitikėjimo savimi, gali būti išreikštos polinkis jaustis gana nepatogiai mintis susitikti su žmonėmis. Bandymas nuslėpti savo kompleksus priverčia tuos, kurie nepakankamai savimi pasitiki, tokiose situacijose jausti didelį stresą.

5. Jūs paaiškinate savo nesėkmes apeliuodami į savo „esmę“

Tikėjimas, kad tai, kas vyksta su mumis, yra susiję su tuo, ką vadiname „esme“, ir kad tai yra susiję su žmogaus tapatybe, yra pavyzdys tų, kurie nepakankamai savimi pasitiki, mąstymo būdas juodai baltai. Tai psichologinis polinkis, kuris skatina mus būti nesąžiningus sau, laikyti savaime suprantamu dalyku, kad mums lemta žlugti.

• Galbūt jus domina: "Dichotominis mąstymas: kas tai yra, efektai ir skiriamieji bruožai"

Ar norite išmokti labiau pasitikėti savimi?

Jei padarėte išvadą, kad turite problemų dėl nepasitikėjimo savimi, nesijaudinkite; galite išmokti jį pritaikyti, kad geriau atitiktų jūsų poreikius jūsų tikrieji įgūdžiai ir talentai.

Bet jei svarstėte galimybę sustiprinti savo pasitikėjimą savimi, kad tai, kaip matote save, neprarastų daug galimybių parodyti, ką jūs galite tai padaryti, turėtumėte žinoti, kad jei kurį laiką tiesiog sėdėsite ir apmąstysite, kas esate ir kokie jūsų įgūdžiai, jūs to nepadarysite. tu gausi. Tam neužtenka konkrečių veiksmų, pagrįstų vien savistaba, svarbu, kad jūs priimtumėte naujų įpročių ir būdų valdyti savo emocijas ir jausmus ir kad visa tai pritaikytumėte savo kasdienybėje. palaikoma.

„Meyo“ programa yra vienas naudingiausių skaitmeninių išteklių šiuo atžvilgiu. Ši programėlė apima daugybę pratimų ir pratimų „iššūkių“ pavidalu, skirtų pagerinti vartotojo fizinę ir emocinę sveikatą trumpuoju, vidutinės trukmės ir ilgalaikiu laikotarpiu. Tai savotiškas asmeninis treneris tokiose srityse kaip emocijų valdymas, tobulėjimas savimonė, socialinių įgūdžių ugdymas, sveikos rutinos priėmimas ir kt. Jį galite atsisiųsti sistemose Android ir iOS.