Jaučiu nerimą: kaip pasakyti aplinkai?

Nerimo problemos ne tik sukelia diskomfortą, kai iškart pastebime, kaip jausmai, susiję su stresu ir kančia, plinta per mūsų kūną.

Be to, jie atsiduria sudėtingoje situacijoje, kai turime tvarkyti savo asmeninius santykius tuo pat metu, kai patiriame per didelį nerimą ir paaiškinkite, kas su mumis atsitinka, kad išvengtumėte nesusipratimų, kad kiti galėtų į tai atsižvelgti ir, jei reikia, mums padėti pagrindiniai momentai

Šiame straipsnyje pateiksiu keletą patarimų kaip paaiškinti aplinkiniams, kad turite nerimo problemą Kasdien.

• Susijęs straipsnis: „10 pagrindinių bendravimo įgūdžių“

Svarbiausia, ką turėtumėte žinoti apie nerimo problemas

Pradėkime nuo pagrindinių idėjų, kurias turite suprasti, kad sužinotumėte, kokios yra nerimo problemos. Tai terminas, vartojamas bendrai apibūdinti patirčių, susijusių su diskomfortas, susijęs su nerimu, ir tai sumažina daugiau gyvenimo kokybės nei mes prisidėti.

antra, nerimas yra visiškai natūralus psichologinis ir fiziologinis reiškinys ir kad daugeliu atvejų tai neturi nieko bendra su jokia psichopatologija; iš tikrųjų tai yra išteklius, padedantis išgyventi ir prisitaikyti prie gyvenimo komplikacijų, skatina mus būti budriems ypatingose ​​situacijose ir greitai reaguoti, kad išvengtume pavojų ir nereikalinga rizika.

Tačiau, kaip ir bet kuri kita biologinė ar psichologinė savybė, tai, kas paprastai yra prisitaikanti, gali sukelti sveikatos (atitinkamai fizinės ar psichinės) pakitimų.

Kadangi nerimas visada yra susijęs su tam tikru kontekstu ir, kita vertus, jis yra susijęs su būdu, kuriuo mes išmokome valdyti emocijas, beveik to nesuvokdami, galime sukurti netinkamą gyvenimo būdą nerimas.

Kai kuriais atvejais tai sukelia mums bendrą diskomfortą, kurį sukelia per didelis nerimo lygis, o dažniau ekstremaliu atveju šis diskomfortas įgauna kokybinį šuolį ir tampa psichopatologijos dalimi, pavyzdžiui, bet kuriuo iš nerimas (fobijos, generalizuotas nerimo sutrikimas ir kt.).

Kita vertus, yra ir kitų psichopatologijų, kurios taip pat gali priversti mus pernelyg sunerimti: didžioji depresija, OKS, priklausomybė nuo narkotikų ir kt. Tai yra visi nerimo sutrikimai ar nerimo problemos, bet ne visos nerimo problemos yra psichologiniai sutrikimai.

Bet nesvarbu, ar kenčiame nuo psichologinio sutrikimo, kuris yra už mūsų nerimo problemos, ką mes darome kada bendravimas su aplinka ir emocijų bei minčių valdymas gali padėti mums įveikti diskomfortą ir įgyti kokybės gyvenimo. Žinoma, jei kenčiame nuo psichopatologijos, būtina kreiptis į terapiją.

• Galbūt jus domina: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

Kaip man pranešti, kad turiu nerimo problemų?

Bendraudami su aplinka viskuo, kas susiję su jūsų nerimo problema, atminkite šiuos patarimus.

1. Nenaudokite „etikečių“ savo esmei apibūdinti

Kaip matėme, nerimo problemos visada yra susijusios su tam tikru kontekstu ir ankstesnio mokymosi istorija, kurią galbūt sąmoningai ar nesąmoningai atlikote. Tai yra tai, kad dažnai jauti nerimą, per daug nepasako apie tavo tapatybės esmę ir neatsako į tavo esmę.

Turėkite tai omenyje aiškindami, kas su jumis vyksta, nes jei naudosite stigmatizuojančias etiketes, taip elgsitės ir kiti. Jūs nesate nerimastingas žmogus, bet esate tokioje situacijoje, kuri sukelia nerimo problemų, kurios gali išnykti taip pat, kaip atsirado.

• Susijęs straipsnis: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

2. Naudokite pavyzdžius

Nerimas yra sudėtingas reiškinys, todėl sunku suprasti, iš ko jis susideda, laikantis abstrakčių idėjų. Geriau juos derindami su pavyzdžiais ir praktiniais pavyzdžiais apie tai, kaip nerimo problemos jus veikia kasdien.

3. Paaiškinkite, kaip tai, kas vyksta su jumis, gali paveikti jūsų santykius

Svarbu, kad ypatingą dėmesį skirtumėte socialinėms savo nerimo problemų pasekmėms, nes Šios dalies paaiškinimas yra labiausiai naudingas. Žinoma, jei norite, kad pašnekovas jus suprastų giliau, tyrinėkite ir kitas savo gyvenimo sritis.

• Galbūt jus domina: "Kas yra socialinė psichologija?"

4. Paaiškinkite, kad jūsų reakcija į nerimo šuolius nėra jūsų pasirinkimas

Didelis nerimas gali priversti mus prarasti kontrolę to, ką darome. Dėl šios priežasties svarbu, kad kiti suprastų, jog tai, ką darome tomis akimirkomis, ne taip mums reprezentuoja, kaip tai, ką darome bet kuriuo kitu metu. Taip išvengsite nesusipratimų.

• Susijęs straipsnis: „Kalbinis intelektas: kas tai yra ir kaip jį galima patobulinti?

Ieškote psichologinės pagalbos?

Jei atsidūrėte keblioje situacijoje, kai jums reikalinga profesionali psichologinė pagalba, kviečiu susisiekti su manimi.

Mano vardas yra Javieras Aresas ir aš esu psichologė, kurios specializacija yra emocinės ir santykių problemos; Galiu jums padėti tiek konsultuodamasi Madride, tiek naudodamasis internetinės terapijos būdu.