Koks priklausomybių poveikis miegui ir poilsiui?

Skaičiuojama, kad trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami, būdami miego metu, kai galime atsigauti tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

Šiame straipsnyje pamatysime priklausomybių poveikį miegui ir poilsiui, numatant, kad jie visi jį paveiks neigiamai, pabrėžiant ryškų poilsio trūkumą ir nemigą, taip pat tam tikrus disbalansus skirtingose ​​miego fazėse.

• Susijęs straipsnis: „14 svarbiausių priklausomybių rūšių“

Kaip priklausomybės sutrikimai veikia miegą?

Čia pamatysime miego sutrikimų, kuriuos skatina priklausomybės, suskirstymą.

1. Ilgalaikio alkoholio vartojimo poveikis miegui ir poilsiui

Šiandien plačiai žinoma, kad alkoholis yra centrinę nervų sistemą slopinanti medžiaga Ir todėl jis daro neigiamą poveikį žmonėms, kurie jį vartoja ilgą laiką įvairiais lygiais, vienas iš jų yra poilsis.

Laiku vartojant alkoholį, nustatyta, kad jis netgi gali sukelti mieguistumą, tokiu būdu, kuris nesukelia sunkumų tiriamajam užmigti.

Miego problemos atsiranda, kai alkoholio suvartojimas viršija „protingą“ kiekį

, kadangi tarp tyrimų, atliktų apie priklausomybių poveikį miegui ir poilsiui, daugiausiai tyrimų atlikta alkoholizmas ir jo poveikis miegui.

Su alkoholio vartojimu susijusios miego fazės problemos

Kai alkoholio vartojama per daug, naktiniai pabudimai yra dažni. Taip pat sumažėja miego vėlavimas, todėl miego trukmė nesutampa. skirtingos miego fazės, todėl REM fazė pasiekiama anksčiau nei turėtų, todėl padidėja miego fazė ši fazė.

Kalbant apie ligonius, sergančius lėtiniu alkoholizmu, tyrimais nustatyta, kad jie turi a mažiau gilaus miego ir trumpesnės trukmės REM miego, taip pat daugiau miego trupmeninis.

Be to, kiti tyrimai parodė, kad per didelis alkoholio vartojimas mažina EEG aktyvumą. (EEG) miego metu ir įvairūs smegenų bangų disbalansai įvairiose fazėse ir gali nebūti miego REM.

• Galbūt jus domina: „7 pagrindiniai miego sutrikimai“

Alkoholio nutraukimo poveikis miegui ir poilsiui

Be priklausomybių poveikio miegui ir poilsiui, yra ir abstinencijos sukeliamų padarinių.

Kai alkoholizmu sergantys žmonės bando mesti gerti, tada pasireiškia abstinencijos sindromas. Ir šios fazės metu miegas ir poilsis dažnai keičiasi, o nemiga yra didelė.

Kadangi jie linkę miegoti mažiau nei reikia, jų miegas yra dar labiau suskaidytas; Kita vertus, didėja REM fazė ir greiti akių judesiai, o tai turi įtakos vėlavimui pasiekti paskutinę miego fazę, todėl poilsis nėra atkuriamas.

Šie abstinencijos simptomai paprastai pasireiškia nuo 7 iki 48 valandų po to, kai nustojate vartoti alkoholį., sukeliantis didžiausią diskomforto laipsnį maždaug po 3 abstinencijos dienų; Įprasta, kad šie simptomai išnyksta išbuvus blaivus savaitę, nors nemiga gali trukti ilgiau, ypač jei žmogus kenčia nuo depresijos ir (arba) nerimo problemų.

• Susijęs straipsnis: „Kada žmogus laikomas alkoholiku?

2. Pernelyg didelio mobiliojo telefono naudojimo poveikis miegui ir poilsiui

Iš priklausomybių poveikio miegui ir poilsiui verta išskirti tuos, kuriuos sukelia besaikis mobiliųjų telefonų naudojimas.

Pastaraisiais metais priklausomybė nuo mobiliųjų telefonų ir socialinių tinklų tik išaugo, būdami paauglių ir ankstyvo pilnametystės sulaukę asmenys, tai labiausiai pažeidžiami priklausomybė.

Štai kodėl šiuo klausimu buvo atlikta daugybė tyrimų, išryškinančių kasdienes šių jaunuolių kylančias problemas dėl nesaikingo mobiliojo telefono naudojimo, pvz. prasti mokyklos rezultatai, nerimas, depresija ir nemiga.

Tyrimai parodė, kad paauglių, turinčių priklausomybę nuo mobiliojo telefono, miego kokybė yra prastesnė nei tų, kurie neserga šia priklausomybe; nemiga yra viena iš pagrindinių piktnaudžiavimo šiais prietaisais pasekmių.

Be to, šiais atvejais sumažėjo akių judesių dažnis REM miego metu, taip pat Jie taip pat rodo, kad sutrumpėja miego laikas ir padidėja EEG rodomas aktyvumas (EEG). Taip yra dėl to jų poilsis dažniausiai nėra atkuriamasis ir jie turi mieguistumą ryte, o tai gali turėti įtakos jų veiklai.

Tyrimas, atliktas su 400 aukštųjų mokyklų mokinių, nustatė teigiamą ryšį tarp vienišumo jausmo ir didesnio vartojimo mobiliuoju telefonu, taip pat dar viena teigiama koreliacija tarp mobiliojo telefono naudojimo ir prastesnės kokybės svajonė.

• Galbūt jus domina: "Priklausomybė: liga ar mokymosi sutrikimas?"

3. Kitų priklausomybių poveikis miegui ir poilsiui

Šiame skyriuje trumpai bus paaiškintas priklausomybių poveikis miegui ir poilsiui tiems asmenims, kurie vartoja įvairias toliau išvardytas medžiagas.

3.1. Kokainas

kokainas, Būdamas centrinės nervų sistemos (CNS) stimuliatorius, jis sumažina ir netgi gali slopinti miego ir poilsio poreikį.. Asmuo, priklausomas nuo šios medžiagos, gali patirti netinkamą cirkadinį ritmą, todėl jis nepakankamai išsimiega, todėl miegas nėra atkuriamas; pabusti mieguistas, o tai gali sukelti didesnį poreikį vartoti šį stimuliatorių, todėl tai gali tapti užburtu ratu.

Pažymėtina, kad mieguistumas dieną yra vienas dažniausių kokaino abstinencijos sindromo, taip pat ir nemigos, simptomų.

• Susijęs straipsnis: „Kaip sekasi gydyti priklausomybę nuo kokaino?

3.2. Opioidai

Tarp priklausomybių poveikio miegui ir poilsiui labai reikšminga opioidų vartojimo daroma žala. Šitie yra grupė medžiagų, kurios rimtai kenkia gyvybei tų, kurie vartoja bet kuriuos tai grupei priskiriamus narkotikus, pavyzdžiui, heroiną, įskaitant rimtus miego ir poilsio sutrikimus.

Panašiai kaip žmonės, turintys ilgalaikę priklausomybę nuo alkoholio, žmonės, turintys priklausomybę nuo opioidų, turi a trumpesnė REM miego trukmė ir gilus miegas, todėl tai priklausomybė, kuri turi įtakos ir miegui bei poilsiui.

Be to, kai žmogus yra priklausomas nuo šių medžiagų, jos pakito Širdies ritmai Be to, buvo nustatyta, kad šių asmenų raumenų aktyvumas miego metu pakito ir juda daugiau nei įprastai.

Kaip ir kitų priklausomybių atveju, bandydami atsikratyti priklausomybės nuo opioidų, atsiranda abstinencijos simptomų, tarp kurių dažna nemiga, taip pat pabudimai per visą naktį, kad žmogus miegotų nekokybiškai.

Kita vertus, tai buvo pastebėta kai jie yra gydomi metadonu, kad išlaikytų opioidų nutraukimą, jie gali geriau miegoti nei tiriamiesiems, kurie negauna jo vartojimo ir stengiasi išlikti abstinentai be šios medžiagos pagalbos.

• Galbūt jus domina: "Priklausomybė nuo opioidinių vaistų"

3.4. Kanapės

Priklausomybė nuo kanapių taip pat nėra be neigiamo poveikio miegui ir poilsiui. Tyrimai su žmonėmis, priklausomais nuo kanapių vartojimo, parodė, kad kenčia nuo sumažėjusio REM miego, kaip ir vartojant opioidusTaip pat buvo pastebėta, kad jų miegas yra labiau suskaidytas, todėl jie negali visiškai atsipalaiduoti.

Bandant mesti kanapių vartojimą, buvo nustatyta, kad dauguma tiriamųjų kenčia nuo nemigos, be kitų būdingų abstinencijos sindromo simptomų. Be to, taip pat buvo pastebėta, kad REM fazės trukmė ilgėja, grįžtant prie tinkamos skirtingų miego fazių trukmės.

Nemigos paplitimas pacientams, priklausomiems nuo įvairių medžiagų

Ispanijoje atliktame tyrime, kurį atliko Grau-López ir kiti 2016 m., kuriame dalyvavo 481 pacientas, sirgęs priklausomybe nuo narkotikų, buvo pabrėžta, kad 64,3% iš jų sirgo nemiga, taip pat labai dažnas buvo suskaidytas miegas (49,9% atvejų).. Taip pat buvo nustatyta, kad priklausomybės pacientai, turintys tam tikros formos nerimo sutrikimą gretutinėmis ligomis ir ankstyvame amžiuje pradėjus vartoti vaistą dažniausiai sirgo nemiga.

Kita vertus, yra tyrimų, kuriuose pabrėžiama, kad tarp priklausomybių ir nemigos yra dvikryptis ryšys, todėl Nustatyta, kad miego problemų turintys žmonės dažniau susirgs tam tikra priklausomybe nuo posteriori.

• Susijęs straipsnis: „Kaip priklausomybių atveju veikia saviapgaulė?

Teisingo ir ramaus miego fazės

Geriau suprasti priklausomybių poveikį miegui ir poilsiui matysime skirtingas teisingo ir atkuriamojo miego fazes ir jų trukmę.

Kaip matėme, priklausomybių poveikis miegui ir poilsiui neigiamai veikia žmonių, kurie kenčia nuo bet kurios iš jų, gyvenimo kokybę.

Dabar pamatysime, kaip naktinis miegas turėtų būti suskirstytas, kad jis būtų ramus, sudarytas iš 5 fazių, kurios savo ruožtu skirstomos į REM miegą ir ne REM miegą.

Fazės, kurios pereina iš pirmosios į ketvirtą, yra tos, kurios sudaro ne REM miegą, o penktoje fazėje vyksta REM miegas.

Fazė 1

Tai fazė, kai miegas šviesoje, kai tiriamasis pradeda miegoti, o tai trunka tik kelias minutes.

Organizmo veikla po truputį ima lėtėti, o žmogus dar gali lengvai pabusti.

2 fazė

Šioje fazėje sapnas tampa gilesnis, trunkantis nuo 10 iki 20 minučių.

Fiziologinis organizmo aktyvumas ir toliau mažėja ir čia žmogus dar gali lengvai pabusti, nors tai būtų sudėtingiau nei 1 fazėje.

3 etapas

Tai fazė, kuri trunka nuo 15 iki 30 minučių, kai raumenys yra visiškai atsipalaidavę, nevyksta normalus kūno ar galūnių judėjimas ir sunku pažadinti žmogų.

4 etapas

Šis etapas paprastai trunka maždaug taip pat, kaip ir 3 etapas, yra giliausia miego stadija, todėl labai sunku pažadinti žmogų išgyvenant šią fazę.

5 fazė arba REM miegas

Norėdami pasiekti šią fazę sapne, kuris eina teisinga kryptimi, turi praeiti maždaug 90 minučių, o trukmė – apie 20 minučių. Šiame etape mes žinome greitus akių judesius. Tai taip pat etapas, kai gana sunku pažadinti žmogų.