Ryšys tarp perdegimo ir dirglumo

Perdegimo sindromas yra vienas iš psichologinių sutrikimų, susijusių su darbu, tačiau jo pasekmės neapsiriboja profesiniu pasauliu. Tiesą sakant, tie, kurie kenčia nuo šio netinkamo prisitaikymo, santykiuose taip pat elgiasi kitaip. asmeninius asmeninius duomenis, nes jų patiriamas nusidėvėjimas neišnyksta pasibaigus jų dienai darbo.

Tolesnėse eilutėse mes įvesime viena iš psichologinių perdegimo sindromo pasekmių, galinčių labiau pakenkti asmeniniams santykiams: dirglumas.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Kas yra perdegimo sindromas?

Perdegimo sindromas, taip pat žinomas kaip perdegimo sindromas arba profesinio perdegimo sindromas, yra psichologinių simptomų, atsirandančių dėl nuolatinis buvimas darbe, kuris emociškai išsekina darbuotoją ir yra susijęs su dideliu streso lygiu. Ši sąvoka aprašyta Tarptautinėje ligų klasifikacijoje, nors jos nėra DSM-5, kitame iš plačiausiai naudojamų diagnostikos vadovų psichikos sveikatos srityje.

Kita vertus, perdegimo sindromo tyrimai rodo, kad yra tam tikrų profesijų, kurios gali palengvinti šios psichologinės problemos atsiradimą. Pavyzdžiui, atrodo, kad sveikatos priežiūros darbuotojai yra ypač pažeidžiami dėl šio reiškinio, o tai nėra Tai stebina, turint galvoje, kokio lygio atsakomybė už tokį gali tekti vienam žmogui darbai.

Tuo pačiu būdu, tų darbų, kuriuose apskritai yra darbo krūvio perteklius (atsižvelgiant į asmens turimus išteklius ir santykinį gebėjimo deleguoti užduotis trūkumą) taip pat linkę generuoti perdegimo sindromą. Ir kažkas panašaus atsitinka su profesijomis, kuriose nėra aiškaus skirtumo tarp laisvo laiko ir veiklos valandų darbas – kažkas, kas gali būti siejama su Parkinsono dėsniu: darbas linkęs plėstis ir apimti visą turimą laiką daryk.

Kita vertus, darbo paklausa išlieka didelė, tačiau aiškiai nesuteikiama galimybė trumpuoju laikotarpiu pagerinti užimtumo situaciją, taip, kad žmogui būtų taikomas nuolatinis užduočių srautas, kuris beveik niekada nenutrūksta, taip pat neleidžia sustoti ir pamatyti viską iš per atstumą ir pasauliniu mastu ir priimti strateginius sprendimus (darbuotojas, patiriantis spaudimą, linkęs sutelkti dėmesį į skubius įsipareigojimus, nes jaučiasi priblokštas).

Taigi, esant perdegimo sindromui, yra trys pagrindinės psichologinės savybės:

• Daug darbo.
• Nepakankamas paskatų kiekis trumpuoju, vidutiniu ir ilgalaikiu laikotarpiu
• Būti tokioje situacijoje, kai asmuo jaustųsi blogai, jei deleguotų (arba negalėtų tiesiogiai) arba atostogautų

• Galbūt jus domina: „Darbo stresas: priežastys ir kaip su juo kovoti“

Kaip sąveikauja perdegimo sindromas ir dirglumas?

Psichologijoje dirglumas yra polinkis į priešiškai reaguokite į socialines sąveikas, kurių nepradedate, arba į požiūrį, reakcijas ir pasekmes kurie išeina iš kelio bendraujant ar bendraujant su aplinka. Tai yra, jis yra susijęs su interesu, kad sąveika būtų apribota iki minimumo, būtino konkrečiam tikslui pasiekti, tam nereikia skirti daugiau laiko ir pastangų, nei reikia; Bet kokia situacija, kai tai neįvykdoma, sukelia diskomfortą ir polinkį kaltinti kitus ar objektus dėl tokių „nesugalimų“.

Taigi, dirglumas yra aiškiai pyktis ir polinkis reaguoti pykčio protrūkiais anksčiau nenumatytos situacijos, kai kurios iš jų kitomis aplinkybėmis net nebūtų svarstomos a bėda.

Nors yra linkusių būti irzliems, dirglumas priklauso ir nuo konteksto, o atsiradusį nudegimo sindromą palengvina jo atsiradimas. Manoma, kad to priežastis yra ta, kad dėl psichologinio išsekimo, kurį sukelia ši patirtis, asmuo tai jaučia arba gali imtis kitų darbo „frontų“, kurie laikomi papildomomis problemomis.

Dėl fizinio ir (arba) psichinio nuovargio, kurį jis patiria, jis įgyja mentalitetą, kuriuo jis bando kompensuoti tą diskomfortą. būkite labai jautrūs situacijoms, kai galite kaltinti aplinką dėl jūsų iškylančių nesėkmių Jis praėjo.

• Susijęs straipsnis: „Pykčio išpuoliai: kodėl jie kyla ir kaip galime juos valdyti“

Ką galima padaryti su šia problema?

Susidūrę su perdegimo sindromu, psichoterapijos kontekste svarbu turėti profesionalią pagalbą. Tokiu būdu galima lavinti streso ir nerimo valdymo įgūdžius bei laiko valdymo ir optimizavimo metodus.

Dabar daugeliu atvejų sprendimas taip pat apima pokyčius profesinėje srityje Tai gali palengvinti vykstantis savistabos ir tikslų nustatymo procesas psichoterapija.

• Galbūt jus domina: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

Ar domitės profesionalia psichologine pagalba?

Jei norite pradėti psichoterapijos procesą, kad įveiktumėte problemą, susijusią su nerimu, darbiniu stresu ar kitais psichologiniais sutrikimais, susijusiais su darbo pasauliu, Susisiekite su mumis.

Mūsų Psichologijos centre aptarnaujame įvairaus amžiaus žmones, siūlome tiek individualią, tiek šeimos, tiek porų psichoterapiją. Mus galite rasti Irūne arba sudaryti sutartį su mūsų paslaugomis internetu vaizdo skambučiais.