Kaip mus veikia greito gyvenimo būdo psichologinis spaudimas?

Greitas ir besikeičiantis gyvenimo būdas, kuriuo gyvename šiandien, gali turėti labai neigiamos įtakos milijonų žmonių visame pasaulyje psichinei sveikatai ir emocinei pusiausvyrai.

Be to, kai kurie iš šių pakitimų yra tokie dažni, kad netgi normalizuojami kaip anksčiau kad jūs pats turite atsistatydinti, kad jie nebūtų laikomi tikra problema, kurią turite išspręsti priemones. Suprantama, kad tai kaina, kurią reikia mokėti už gyvenimą XXI amžiaus vakarietiškose visuomenėse, nors tai tikrai klaidingas samprotavimas.

Šiame straipsnyje pamatysime, kas jie yra įpročiai ir socialinė dinamika, būdinga šiandieniniam gyvenimo būdui, dėl kurių patiriame perteklinį stresą ir nerimą.

• Susijęs straipsnis: „10 kasdienių įpročių, kurie pagerina jūsų emocinę pusiausvyrą“

Kokie yra pagrindiniai greito gyvenimo būdo psichologinio spaudimo elementai?

Vakarų visuomenėse labai greitas gyvenimo tempas tapo įprastas; Šis informacijos perdavimo įpročių, rutinos ir kultūrinių reiškinių rinkinys apima keletą psichologinių elementų, kurie prisideda prie nerimo ir streso būsenų generavimo. Toliau kalbėsime apie svarbiausius.

1. Susitaikymo problemos

Vienas iš reiškinių, sukeliančių didesnį psichologinį diskomfortą šiuolaikinėse visuomenėse, yra sunkumai derinant darbinę veiklą su asmeniniu ir šeimos gyvenimu.

Nuolat didėjantys reikalavimai ir spartėjantys nuolat besivystančios darbo rinkos tempai daugeliui žmonių trukdo išlaikyti visavertį ir pasitenkinimą teikiantį šeimyninį gyvenimą su savo partneriais ir vaikais.

Šis faktas sukelia nusivylimą daugeliui darbuotojų, kurie negali rasti laiko praleisti su savo artimaisiais. tai virsta nerimo, streso būsenomis ir netgi polinkiu sirgti depresija ar perdegimo sindromu.

• Galbūt jus domina: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip išnaudoti dienos valandas“

2. Reikia nuolat rungtyniauti ir treniruotis

Kitas nerimo ir psichologinio spaudimo šaltinis darbo pasaulyje yra didėjanti konkurencija tarp tos pačios įmonės ar darbo sektoriaus darbuotojų, taip pat su įmonių ir darbuotojų iš kitų pasaulio šalių, kurie dirba internetu ir gali būti potencialūs konkurentai.

Panašiai didėjanti konkurencija verčia bet kurios įmonės darbuotojus būti nuolat atnaujina savo žinias ir mokosi naujų jiems naudingų įrankių ir metodų darbas. Ši konkurencinė dinamika reiškia, kad nuolatinis darbuotojų mokymas nebelaikomas a būdas sužinoti apie tai, kas mums patinka, bet kaip būdas pridėtinės vertės rinkoje darbo.

• Susijęs straipsnis: „6 gudrybės, kaip elgtis su labai konkurencingais žmonėmis“

3. Sunku susirasti naujų draugų

Kaip minėta, šiandieninėje darbo rinkoje turime vis mažiau laisvo laiko, kurį galime skirti grupiniam laisvalaikiui, poilsiui ar bet kokiai asmeninei veiklai, kuri leidžia mums atsijungti nuo darbo įsipareigojimų.

Daugelis veiklų sustabdoma dėl ilgos ar įtemptos darbo dienos ir tai taip pat apima socialinį gyvenimą ir galimybę bet kur susitikti su naujais žmonėmis viešas.

Paskutiniame jaunystės etape, vis sunkiau susitikti su to paties amžiaus žmonėmis ir užmegzti naujus romantiškus ar draugystės ryšius yra dar vienas elementas, galintis paveikti bet kurį asmenį psichologiškai, atsižvelgiant į tai, kad socialiniai audiniai pagrįsti neformaliais ryšiais (per šeimą išplėstinės kaimynystės bendruomenės ir draugai), kurie kadaise buvo paplitę rajonuose ir miestuose, tampa vis silpnesni ir pasiskirstę mažuose ir atskirtuose branduoliuose. kiekviena.

• Galbūt jus domina: „Kaip susirasti draugų ir pagilinti santykius 7 žingsniais“

4. Nestabili darbo rinka

Kitas šio mažai tikrumo tiek asmeniniu, tiek profesiniu lygiu laiko bruožas, kurį išgyvenome, yra iš esmės nestabili darbo rinka, be kita ko. dėl sparčios technologijų ir darbo metodikų pasaulio raidos.

Skirtingai nuo ankstesnių dešimtmečių, kai buvo manoma, kad darbas gali trukti visą gyvenimą, šiandien Daugumai darbuotojų Vakaruose aišku, kad tęstinumas darbo vietoje toli gražu nėra apdraustasis.

• Susijęs straipsnis: „Darbo stresas: priežastys ir kaip su juo kovoti“

5. Sunkumai atsijungiant nuo darbo

Greitam gyvenimo ritmui taip pat būdingas vis labiau neryškus skirtumas tarp darbo ir asmeninio gyvenimo., kuris neleidžia daugeliui darbuotojų 100% atsijungti laisvalaikiu ar savaitgaliais.

Kai kurie elementai, prisidėję prie šio darbo ir gyvenimo sutapimo, yra šie: nuotolinis darbas, nuolatinė prieiga prie interneto, el. pašto ir bet kokios kitos komunikacijos su darbas.

Be to, prekės ženklo ar asmeninio prekės ženklo kūrimo svarba taip pat prisideda prie daugelio darbuotojų psichologinio spaudimo.

• Galbūt jus domina: „Atostogų metu mano nerimas padidėjo“

6. Nuolatinis blaškymasis laisvalaikio akimirkomis

Egzistuoja socialiniai tinklai ar aplikacijos, kurios mus ilgai užsiima ir netgi verčia prarasti laiko nuovoką tai taip pat ilgainiui sukelia didelį psichologinį diskomfortą.

Įprastas tokio pobūdžio pomėgių naudojimas gali sukelti didžiulę tuštumą žmoguje ir jausmą sugaišęs daug laiko žaisdamas žaidimus ar socialiniuose tinkluose, laiko, kurį būtų buvę galima skirti kitai veiklai geriau.

• Susijęs straipsnis: „Kaip galiu išnaudoti savo laisvalaikį? 7 žingsniai, kuriuos reikia atlikti

7. Perpildymas miestuose

Perpildytos sąlygos, kuriomis gyvena kai kurie miestai, taip pat yra tikra psichologinė problema daugeliui žmonių: beveik visose šalyse pastebima tendencija palikti kaimo aplinką ir koncentruotis į didmiesčius.

Be to, žalių ir ramių erdvių trūkumas, kad būtų galima atsipalaiduoti, triukšmas ir didėjanti tarša. jie yra stresą sukeliantys elementai, kurie sunkiais atvejais gali sukelti nerimą, stresą ar kitus psichinės sveikatos pokyčius.

8. Psichologinis užkrato baimės poveikis

2019 metų pabaigoje prasidėjusi COVID pandemijos sukelta socialinė ir sveikatos krizė reiškė realius pokyčius milijonų žmonių gyvenimą ir neva pagreitino visus tuos stresinius elementus, kuriuos matėme linijose ankstesnis.

Šio viruso atsiradimas atnešė daugiau stresinių situacijų ir papildomo psichologinio spaudimo elementai, kuriuos prireikus turi gydyti psichikos sveikatos specialistas.

Tačiau be koronaviruso krizės neturime pamiršti to, kad vis labiau globalėjančioje visuomenėje išaugo didelio masto pandemijų rizika. daug, ir jie atsiranda gana dažnai, sustiprindami psichologinių pakitimų, susijusių su nerimu ir manija vengti rizika.

• Galbūt jus domina: „Baimė ir nerimas, du koronaviruso simptomai“

Norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą?

Jei jus domina psichologinė pagalba, susisiekite su manimi.

Esu sertifikuota Mindfulless psichologė ir instruktorė, turinti ilgametę streso ir nerimo problemų sprendimo patirtį. Siūlau akis į akį ir internetines sesijas.