Kaip užmegzti sveikus draugystės santykius: 10 veiksmingų patarimų

Sveika draugystė – tai ryšys, kurį formuoja gilus įsipareigojimo ir intymumo jausmas, kuriame du žmonės išreiškia savo individualumą nebijodami, kad jų pažeidžiamumas bus žalingai atskleistas.

Tai emocinė erdvė, kurioje dviejų žmonių santakoje atsiranda kažkas daugiau nei vienas paprastas papildymas, nes tai suteikia galimybę ugdyti emocinius aspektus esminis.

• Rekomenduojame perskaityti: „Toksiškos draugystės: 7 ženklai, kaip pastebėti blogą draugą“

Šiame straipsnyje pateikiame dešimt raktų, kaip užmegzti sveikus draugystės santykius, visada atsižvelgdami į tai, kad kiekvienas atvejis yra unikalus ir kad kiekvieno socialiniai poreikiai taip pat yra skirtingi.

Kaip užmegzti sveikus draugystės santykius

Sveiki draugystės santykiai yra tokie, kurie suteikia galimybę bendrauti, dalintis laiku, kuris yra pagrįstas realistiškais lūkesčiais, kuris vengia destruktyvaus melo, suteikia erdvės išspręsti konfliktus, kurie gerbia individualumą, randa prieglobstį laisvėje, pripažįsta, kas daro jį unikaliu ir kuris yra nukreiptas į ateitis.

Toliau išsamiai aprašome kiekvieną iš šių savybių, kurios visos yra svarbios.

1. Pasidalykite tuo, ką jaučiate

Dalijimasis tuo, kas vyksta mūsų viduje, yra lengviausias būdas užmegzti pasitikėjimo santykius su kitu žmogumi. Kalbama apie bendros erdvės kūrimą, kurioje intymumas gali atsiskleisti tikrai, be prievartos ar socialinio spaudimo. Tą akimirką, kai pasakojate, ką jaučiate, net kai tai yra kažkas neigiamo, judate ta pačia kryptimi.

Nors daug laiko ir erdvės yra skirta pabūti kartu, uždengdama tylos barjerą jausmams Mes skatiname laipsnišką atsiribojimą, daug didesnį nei egzistuoja tarp fiziškai atskirtų žmonių. Ir tai yra tai, kad kai daliniesi tuo, ką jauti, vidinis pasaulis yra pastatytas ant bendros gijos, ir mažesnė rizika, kad bėgant metams tai sukurs neįveikiamus žmonių neatitikimus.

2. Praleiskite laiką su tuo žmogumi

Laikas yra pagrindinis visuose santykiuose. Tačiau kalbant apie šį klausimą, pirmenybė turi būti teikiama kokybei, o ne kiekybei. Būtina kurti veiklą, kuri būtų maloni abiem pusėms, nes juokas kartu sustiprina nematomus draugystės ryšius. Šis reiškinys pagrįstas fiziologiniais ir endokrininiais veiksniais, tokiais kaip gamyba oksitocinas arba iš dopaminas smegenų atlygio sistemoje.

Šiandien yra daug žmonių, kurie, nepaisant to, kad yra kartu tame pačiame kambaryje, yra absurdiškai nutolę nuo kitų. Šį faktą visų pirma galima paaiškinti tuo, kad dažnai piktnaudžiaujama mobiliaisiais įrenginiais ir kitomis susijusiomis technologijomis. O pokalbiai, vykstantys šiomis priemonėmis, neapriboja daugelio kalbos komponentų verbaliniai, kuriuose yra daug emocinio socialinio bendravimo substrato (šypsenos, apkabinimai, žvilgsniai, ir tt).

3. Kurkite planus, parodykite įsipareigojimą

Santykiuose tarp draugų ir apskritai gyvenime svarbu visada palaikyti ryšį su tuo, kas vyksta. Tačiau taip pat labai svarbu numatyti ateities lūkesčius, kuriant scenarijus, pagal kuriuos santykiai turėtų augimo galimybių. Šiuo konstruktyviu požiūriu demonstruojame įsipareigojimą – vieną iš žaliavų, kuriomis siuvinėjamas bet kokių sveikų santykių audinys.

Bendri planai taip pat skatina jausmą, kad žmonės yra panašūs, o tai galiausiai skatina ieškoti tiek fizinio, tiek emocinio artumo (kuris pasiekiamas tik naudojant pasitikėjimas). Posakis, kuriame sakoma, kad „prisilietimas daro meilę“, visai nėra trivialus, nes jis apibendrina daugybę mokslinių išvadų apie nuorodas, nors ir išverstas į operatyvinius terminus.

4. Reguliuokite lūkesčius

Visi turime poreikių, kuriuos projektuojame į socialinę aplinką. Noras būti priimtiems ir/ar suprastiems yra beveik visuotinis, ir per jį atsiranda lūkesčiai, ką norime rasti tarp aplinkinių. Taigi galime ieškoti žmogaus, kuriuo galėtume pasitikėti sunkiais laikais, su kuo gerai praleisti laiką, kas pamaitintų mūsų intelektualinį troškulį ar mokėtų išlaikyti paslaptį.

Kartais galvojame, kad tikra draugystė yra ta, su kuria patenkiname viską, ko trokštame, nesuvokdami, kad taip siekiame idealizuoto ir neįmanomo. Rizika išlaikyti šią poziciją yra dvejopa: arba mes nusiviliame (neradus žmogaus, kuris atitiktų šiuos reikalavimus), arba mes smerkiame kitą asmenį elgtis taip, kad jo neįmanoma išlaikyti ilgą laiką (dėl to, kad jis yra arti dusinančio tobulumas).

Svarbu pripažinti, kad draugystė su kuo nors prisideda prie svarbių dalykų, ir tai vertinti tiksliai tokie, kokie jie yra, be to, kad tai patenkintų viską, ko mes siekiame Socialinis gyvenimas. Pastarajam pasiekti tinkamiausias yra platus žmonių, kuriais galima pasitikėti, tinklas, kur kiekvienas galėtų nuoširdžiai prisidėti savo buvimu ir veikla.

5. Venkite melo

Melas yra vienas didžiausių draugystės priešų. Kas jį gauna, gali patirti tai kaip išdavystę, ir tai veda į svarbų emocinį atstumą. Apskritai lojalumas yra vienas iš labiausiai vertinamų žmogaus, kuris yra laikomas draugu, savybių melas gali sugriauti bet kokias pastangas užmegzti pasitikėjimu pagrįstus santykius abipusis. Kai kuriems net melas yra negrįžtamas veidas.

6. Išmokite atleisti

Atleidimas yra esminis dalykas dviejų žmonių santykiuose. Kadangi gera draugystė dažniausiai užsimezga bėgant metams, neretai pasitaiko atvejų, kai viena šalis kažkaip nuvilia kitą. Tai natūralus faktas, dviejų iš esmės egzistuojančių žmonių trinties rezultatas skirtingos, bet ieškančios erdvės, kurioje būtų galima sukurti „mus“, kurie suderintų jų neatitikimus a armonika.

Prašymas atleisti ir atleisti reiškia pirmuoju atveju pripažinti savo netobulumą, o antruoju – įveikti pasididžiavimą. Abu jie kelia akivaizdų iššūkį dviem galingiausiems pasipriešinimams, apie kuriuos diskutuojama mūsų vidiniame forume: troškimui turėti tiesą ir sunkumui toleruoti nuoskaudas. Bet kokiu atveju, jei situacija yra grįžtama ir ją galima įveikti, šis atleidimas atveria naujus scenarijus, pagal kuriuos ryšys gali būti sustiprintas.

7. Bėkite nuo bendrų teiginių apie draugystę

Yra tam tikrų mitų, kurie visiškai neatitinka sveikų dviejų žmonių santykių tikrovės. Vienas žinomiausių yra pusiau oranžinė, kuriame individas iš prigimties yra neišsamus, kol nesutampa su kitu, kurio tikslas yra užbaigti ir būti užbaigtas. Tokie įsitikinimai gali lemti tarpusavio priklausomybės santykius tiek draugystėje, tiek poroje.

Reikia turėti omenyje, kad populiarūs posakiai priklauso nuo istorinio konteksto, kuriame jie buvo suformuluoti, ir kad tai, kas kažkada buvo „tiesa“, šiandien gali taip nebebūti. Taip pat visa draugystė yra unikali ir nesuderinama su stereotipais, mitais ar iš anksto paruoštomis idėjomis; Todėl jis žengia į priekį iš savo individualumo, išgyvendamas tyrinėjimo ir savęs tyrinėjimo procesą.

8. Nebandykite kaupti

Kai kurie žmonės, užmezgę su kuo nors draugystės santykius, gali elgtis labai savininkiškai. Taip yra dėl baimės prarasti savo pozicijas obligacijoje, todėl bet koks trečiųjų šalių požiūris yra suvokiamas kaip grėsmė, kuri turi būti sprendžiama ryžtingai ir ryžtingai. Tokios inercijos veda į visiškai hermetiškus santykius, kai viena šalis bijo būti palikta, o kita – kaip nors ją nuvilti.

Tokio tipo santykių palaikymas labiau pagrįstas vienatvės baime, o ne mėgavimusi kompanija. Laikas dalijamas tam, kad neprarastume, ignoruojant pozityvą, kurį gali suteikti draugas. Tuo pačiu metu, kai tai atsitinka, likę santykiai susilpnėja arba net išnyksta. Jokie draugiški santykiai negali kilti iš prievartos ar šantažo. Tik laisvė ir galimybė apsispręsti, kur nori būti, leidžia draugystei augti ir klestėti.

9. Sukurkite savo emocinę erdvę

Bet kokie santykiai tarp dviejų žmonių yra kuriami bendromis patirtimis, iš kurių kyla jos ypatumai (kurie pripažįstami savais ir savitais). Tai gali būti praeities patirtis ar net pokštai, kurie jaučiasi asmeniški ir galiausiai formuoja mikrokosmosą, kuriame stiprėja vienybės jausmas. Šios erdvės sukūrimas yra unikalus ir yra pagrindinė emocinio ryšio komponento dalis.

Emocinis ryšys išskiria sveiką draugystę nuo paprasto dviejų žmonių susiliejimo toje pačioje vietoje. labai svarbu prie to prisidėti ieškant ir pabrėžiant, kurios akimirkos buvo nepakartojamos kelyje, kuriuo nukeliauta iki Pateikti.

10. Konfliktai nėra neigiami

Yra daug žmonių, kurie tiki, kad konfliktai yra toksiški santykiams, ir jie gyvena žongliruodami, kad neapnuodytų savo draugystės ar partnerio. Toks vengimas prieštarauja principui, kad anksčiau ar vėliau iškyla sunkumų, su kuriais turėsime susidoroti.. Tiesą sakant, šiandien žinome, kad stipriausios draugystės yra ne tos, kurios patyrė mažiausiai trinties, o tos, kurios išmoko jas išspręsti.

Bet kokia krizė gali būti idealus laikotarpis pertvarkyti prioritetus ir išmokti to, kas suteikia jėgų įveikti sunkumus. Ir jei tai galioja visam gyvenimui apskritai, tai galioja ir draugystei.