Motinystės kaltė: kodėl ji atsiranda ir kaip ją valdyti emociškai

Būti mama nėra lengva užduotis, reikia mokytis per patirtį ir žinoti, kaip tai pritaikyti prie kitų savo vaidmenų.

Moterims kaltė pasireiškia kaip įprastas jausmas, ypač kai jos yra motinos, nes šis vaidmuo yra puikus atsakingumas, noras ją kuo geriau įvykdyti, normalu, kad lūkesčiai ne visada pateisinami ar pateisinami norima.

Todėl, kad ši kaltė kuo mažiau paliestų mamą ir jos vaiką, svarbu, kad išmokite priimti, žinodami, kad šis jausmas nedaro jūsų blogesne mama ir kad nėra kaip elgtis Teisingai. Leiskite sau išgyventi taip, kaip norite būti mama, nes tai vienintelis būdas būti laimingam ir užmegzti sveiką bei saugų ryšį su savo kūdikiu.

Šiame straipsnyje geriau paaiškinsime, kodėl motinoms atsiranda kaltės jausmas ir kokius padarinius ji sukelia, taip pat pateikiamos kelios rekomendacijos, kad galėtumėte geriau susidoroti ir sumažinti jos intensyvumą.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra kaltė ir kaip galime suvaldyti šį jausmą?

Motinos kaltės jausmas

Būti mama yra vaidmuo, kurį visuomenė prisiėmė kaip įprastą ir įprastą

propaguojama mintis, kad visos moterys turėtų ir gali tai daryti. Kadangi dažnai pasitaiko, motinystė gali būti vertinama kaip lengva veikla, tačiau toli gražu taip nėra, buvimas motina apima daugybę sunkumų, Malonūs, bet ir nemalonūs prieštaravimai, mintys ir emocijos, galinčios pakeisti mūsų būseną, pavyzdžiui, baimė, nusivylimas, netikrumas ar kaltė.

Motinystės vaidmuo suprantamas kaip būdingas, kaip tai, ką kiekviena moteris turėtų žinoti, nes ji yra moteris ir dažnai neatsižvelgiama į sunkumus, atsakomybę ir sunkumus, kuriuos sukelia vaiko gimimo ir priežiūros užduotis. Be šio sunkumo vizijos stokos, taip pat akivaizdu, kad moteris visada žinos, kaip elgtis teisingiau ir kad ji visada turėtų tai daryti pirmiausia ieškodama kūdikio.

Ši mintis moteryje yra prieš susilaukiant vaiko ir sustiprėja jam gimus, ją taip pat sustiprina bendras visuomenės įsitikinimas. Mintis, kad jų elgesys visada turi būti geriausias, kad jie visada turi žinoti, kaip elgtis ir kad jie visada turi kelti savo vaiką aukščiau už visus kitus poreikius. Tai yra įsitikinimai, kurių visada reikia laikytis ir kurie dažnai prieštarauja kitiems, taip sukeldami minėtą kaltės jausmą.

Motinos atsiras kaltės jausmas, kai jos supras, kad tikrai neįmanoma būti pavyzdine mama ir išpildyti visus savo užsibrėžtus įsitikinimus bei lūkesčius, kai jos pasirodys savo mąstykite mintis, kurios prieštarauja minčiai, kad turėtumėte turėti ir manyti, kad darote kažką ne taip, ir turėtumėte taisyti bei veikti geriau savo ir jūsų gyvenimo žmonių labui aplinką.

Įprasta manyti, kad norėdami ką nors padaryti gerai, turime susitelkti tik į tai, o visa kita pamiršti, tačiau tokiu atveju norint pasiekti geresnių ilgalaikių rezultatų ir geresnės moters būklės, geriau neiti atmeskite kitas funkcijas ir atminkite, kad jūs taip pat turite kitų vaidmenų, pavyzdžiui, moters, dukters ir svarbiausių kaip asmenybės vaidmenų individualus.

Kadangi sunku (jei neįmanoma) pateisinti visus mūsų formuojamus lūkesčius, kokia turi būti gera mama, jų atsiras. moterims – tokios mintys: „Aš nesu pakankamai gera kaip mama“, „Aš nežinau, kaip tai padaryti gerai“, „Jaučiuosi pavargusi“, „Aš galėčiau tai padaryti geriau "... Taigi matome, kad tai labai bendros mintys ir kad jos yra susijusios ir priklauso nuo daugelio elgesio ir veiksmų.

• Galbūt jus domina: "Šeimos terapija: taikymo rūšys ir formos"

Kodėl atsiranda toks kaltės jausmas?

Kaltės jausmas atsiranda tada, kai manome, kad kažką darome ne taip, ir galvojame, kad galėtume padaryti geriau. Netgi kartais tai nėra tik įsitikinimas, kilęs iš individualios savivertės; Galime jaustis kitų teisiami, o šis faktas taip pat sukelia kaltės jausmą.

Kalbant apie motinystę, kaltė yra gana dažnas jausmas, nes visada bus kaip elgtis ar elgtis. geriau, visada gali būti kantresnis, supratingesnis, mylintis, atsakingesnis... visada atkreipiant dėmesį į aspektus negatyvai. Savęs poreikio lygis labai didelis, visada norisi padaryti viską, kas geriausia, kad mūsų sūnui būtų geriausia.

Atsiranda vienas didžiausių prieštaravimų kai mama supranta, kad ir jai reikia pailsėti, atsijungti... Trumpai tariant, skirkite laiko sau. Šis jausmas sukelia kaltės jausmą, nes ji manys, kad ji neatlieka motinystės užduoties ir yra savanaudė, nes mieliau skiria laiką su savimi, o ne su kūdikiu.

Taip matome, kad, kad atsirastų kaltės jausmas, mamai nebūtina tikrai blogai pasielgti ar padaryti ką nors blogo, o kyla iš lūkesčių ir noro, kad viskas būtų tobula. Todėl tai nėra netinkamo mamos elgesio rodiklis. Tai yra, įprasta, kad mama elgiasi gerai, daro gerai, bet turi kaltės jausmą.

Taigi egzistuoja socialinis įsivaizdavimas, tikėjimas, ką reiškia būti mama ir kaip elgtis, o tai iš tikrųjų sukelia kaltės jausmą. Daug kartų vienas veikimo būdas nėra geresnis už kitą, tačiau tai priklausys nuo to, kuris iš jų labiausiai tinka kiekvienos motinos ar šeimos poelgiui.

• Susijęs straipsnis: "Perinatalinė psichologija: kas tai yra ir kokias funkcijas ji atlieka?"

Kaip kaltė veikia motinystę?

Šis kaltės jausmas turės neigiamą poveikį motinai, nes neleis jai elgtis taip, kaip iš tikrųjų elgtųsi arba Jei nuspręsite daryti tai, ką norite daryti, jūsų diskomforto būsena padidės, jausitės labiau kalti ir blogesnė mama. Panašiai tai paveiks ir kūdikio bei mamos santykius, nes savęs kaltinimas nuolatinė motinos valia sukurs barjerą tarp jūsų dviejų, dėl kurių bus sunku užmegzti ryšius ar ryšį. saugus tvirtinimas.

Tai yra, galbūt dėl ​​to, kad jaučiatės blogai, kad elgiatės ne taip, kaip teoriškai geriausias būdas, atrodote labiau pakenkė santykiams su vaiku, paveikdamas jį labiau nei tuo atveju, jei mama tiesiog elgtųsi taip, kaip ji jausti. Taigi matome kaip kaltė panaikinama, turinčios įtakos mūsų elgesiui ir santykiams su kitais, motina gali būti anuliuota, perduodama tą jausmą sūnui ir paliekant nuošalyje tai, kas iš tiesų svarbu, taip pakeičiant gebėjimą su juo užmegzti ryšį.

• Galbūt jus domina: "Tėvų perdegimas: kas tai yra, priežastys ir kaip jis veikia tėčius ir motinas"

Kaip susidoroti su kaltės jausmu?

Vienas dalykas, kurį labai svarbu atsiminti, yra tai, kad yra daug būdų, kaip elgtis kaip motinai, ir visi vienodai galioja. Neįmanoma, kad yra tik vienas teisingas veikimo būdas, nes kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl kiekvienam iš mūsų reikės skirtingų dalykų, kad būtų gerai. Skirtingi vaikai, skirtingos mamos, skirtingos šeimos, todėl gali skirtis ir veikimo būdas.

Taigi, pažiūrėkime, kaip galime sumažinti šį kaltės jausmą, kuris žeidžia mus kaip mamos vaidmenį, save ir santykius su kūdikiu.

1. Žinokite, kaip aš jaučiuosi

Daug kartų jaučiamės blogai, jaučiame diskomfortą, bet mes nesustojame suprasti, kas sukuria šį blogį, kuris neleidžia mums būti gerai. Būtina nustatyti mintis, kurios sukelia kaltės jausmą, norint su jomis susidoroti ir jas sumažinti.

• Susijęs straipsnis: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

2. Normalizuokite kaltę

Kadangi kaltė yra dar vienas jausmas, pasireiškiantis įvairiuose mūsų gyvenimo aspektuose, kartais būna funkcionalūs ir rodo, kad turime keistis ir tobulėti, o kiti kenkia mums ir neleidžia būti savimi. Todėl, kaip mama, turime manyti, kad šis jausmas labai tikėtinas, tačiau neturėtume jam teikti didesnės reikšmės, jei matome, kad Mes tikrai nieko blogo nedarome, stengsimės tai priimti, mokysimės su tuo gyventi ir taip mes tai padarysime mažinti.

3. Būti mama yra nuolatinis mokymasis

Būti mama išmokstame per patirtį, klysti ir taisyti, prisitaikyti prie įvairių aplinkybių ir mūsų kūdikio. Taigi grįžtame pažiūrėti, kaip vienaip ar kitaip veikimas priklausys nuo kiekvieno situacijos ir patirties, negalėdami savęs kaltinti, kad to nepadarėme konkrečiai. Nėra žinyno, kaip būti gera mama, tai yra kažkas, ko mes mokysimės ir modeliuosime per visą motinystę.

• Susijęs straipsnis: "13 mokymosi tipų: kas tai yra?"

4. Viskam yra laikas

Kiekvienas žmogus turi skirtingus vaidmenis, jie visi yra suderinami vienas su kitu, gali prisitaikyti vienas prie kito, kad galėtų juos visus atlikti. Papildomai, būti mama nereiškia prarasti kitas funkcijasGalite tęsti darbą, susitikti su draugais, išeiti su partneriu ar skirti laiko sau, daryti tai, kas jums patinka, nes tai yra geras būdas pasikrauti energijos ir atgauti jėgas.

Negalime tinkamai patenkinti savo kūdikio poreikių, jei neturime savo, jei nepailsimės, nesirūpiname savimi ir neturime laiko sau.

5. Pasirinkite, kaip norite elgtis kaip mama

Normalu, kad mus supantys žmonės nori mums patarti, nes jie tikrai yra išgyvenę mama ir jie nori mums padėti, bet, kaip matėme, kartais jų siūlomas būdas nėra toks, kaip mes mes darytume. Todėl gerai išklausyti visas rekomendacijas, kad pasisemtumėte idėjų ir žinotumėte skirtingus būdus, kaip elgtis, tačiau kuris turi galutinį sprendimą, kaip elgtis, esi tu.

Nesijauskite kalti, kad elgiatės taip, kaip elgiatės, nes tai vienintelis būdas gerai jaustis savimi ir geriau rūpintis savo vaiku.

6. Išreikškite, kaip jaučiatės

Daug kartų suprantame, kad jei jaučiamės kalti, tai dėl to, kad padarėme ką nors ne taip, arba kad keista taip jaustis, nesame geros mamos. Tačiau jei šiomis mintimis ir jausmais dalinsimės su kitais žmonėmis, ypač su kitomis moterimis, kurios yra motinos, suprasime, kad šis kaltės jausmas yra įprastas, nuraminti mus ir padėti suprasti, kad nesame blogesni už tai, kad tai turime.