7 psichologinės naudos metant alkoholį (amžinai)

Šiuo metu alkoholis yra plačiausiai vartojamas legalus narkotikas pasaulyje. Tai socialinis narkotikas par excellence, ir sunku rasti žmonių, kurie gyvenime nebūtų vartoję alkoholio.

Bet tai keičiasi. Daugelį metų turime mokslinių įrodymų, kurie atgraso nuo alkoholio vartojimo dėl aiškaus ryšio su įvairių rūšių vėžiu ir daugeliu kitų ligų. Pasaulio sveikatos organizacija ir didžioji dauguma sveikatos įstaigų įspėja nėra saugaus alkoholio vartojimo, o saugiausia dozė yra 0.

• Susijęs straipsnis: "Alkoholizmas: tai priklausomybės nuo alkoholio pasekmės"

7 psichologinė nauda metant alkoholį

Dingo apgaulė, kad taurė vyno per dieną yra naudinga širdžiai. Klaidingi mitai, finansuojami alkoholio įmonių ir toliau pardavinėti savo nuodus.

Bet aš esu psichologė, todėl apie tai pakalbėsiu su jumis psichologinė alkoholio atsisakymo nauda (amžinai). Nes yra (o yra daug).

1. Didesnis protinis aiškumas

Alkoholis naikina neuronus, ardo jungtis, pažeidžia smegenų žievę, trukdo smegenų aprūpinimui krauju. Šie fiziniai padariniai turi tiesioginių pasekmių mūsų intelektui, atminčiai, gebėjimui susikaupti.

Ir, žinoma, yra daug nepaprastai protingų žmonių, kurie visą gyvenimą vartojo alkoholį. Tačiau mes neturime klysti, kad jie yra apsaugoti nuo neurologinės alkoholio žalos. Tiesiog, nepaisant alkoholio vartojimo, jie pasiekė visas savo sėkmes.

Jei į galvą ateina sėkmingas ar žinomas žmogus, vartojęs daug alkoholio, pagalvokite apie tai alkoholis jo gyvenime buvo tik stiklinės lubos. Jis apribojo savo galimybes, apribojo savo galimybes. Alkoholis neprideda, nesuteikia jokių pranašumų, tik atima.

• Galbūt jus domina: „Kodėl valios ne visada pakanka psichologinių problemų akivaizdoje?

2. Pagerinsite savo savigarbą

Kodėl mes vartojame alkoholį? Daugiausia dėl akivaizdaus slopinančio poveikio. Alkoholis laikinai „išjungia“ dalį prefrontalinės žievės, kuri yra atsakinga už didžiąją dalį mūsų savikontrolės gebėjimų.

Dauguma žmonių vartoja alkoholį laikinai nekreipti dėmesio į gėdos jausmą, ir taip šokti viešai, pasikalbėti su mums patinkančiu žmogumi arba leisti sau padaryti pirmą kvailą dalyką, kuris ateina į galvą.

Alkoholis nesuteikia jokios stebuklingos galios, jis tiesiog padeda mums lengviau atlikti tam tikrus dalykus nesijaučiant blogai (kol ateis pagirios). Koks ryšys tarp alkoholio vartojimo ir savigarbos? Na, tai, ką mes paprastai vadiname savigarba, daugiausia priklauso nuo mūsų veiksmingumo jausmo. Daiktų gavimas ir suvokimas, kad turime ką nors su tuo daryti.

Tai, ką daro alkoholis, suteikia mums klaidingą savigarbos jausmą., tarsi Asteriksas išgėrė kelis gurkšnius savo stebuklingo gėrimo, kad kovotų su romėnais. Tačiau kadangi Asteriksas turi stebuklingo gėrimo galią, jis nesportuoja ir nesitreniruoja. Taigi, jei romėnai atvyks tuo metu, kai neturite gėrimo, neturėsite daug ką prieš juos.

Kai piktnaudžiaujame alkoholiu, kad išlaikytume žemą savigarbą, atimame iš savęs galimybę išmokti elgtis baisiose socialinėse situacijose. Pasitikėjimas savimi nėra kažkas, ko staiga įgyjame vieną dieną. Tai yra kažkas, ką sukuriame iš daugybės sąveikų. Taigi, tiesioginė gėrimo atsisakymo pasekmė yra mūsų savigarbos ir socialinių įgūdžių gerinimas, nereikia tobulėti.

• Susijęs straipsnis: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

3. Jūs įveiksite priklausomybę

Alkoholis sukelia priklausomybę, daugelis žmonių kenčia nuo psichologinės priklausomybės nuo alkoholio, net jei to dar nežino. Daugelis piktnaudžiavimo vartojimo dinamikų mūsų visuomenėje yra normalizuotos, todėl kai kurie priklausomybės atvejai lengvai lieka nepastebėti.

Kai esame žemyn, čiumpame artimiausią gelbėtoją. Štai kodėl daugelis žmonių, kurie daugelį metų savaitgaliais vartojo alkoholį pramoginiais tikslais, galiausiai padidina savo vartojimą ir išgėrę susirgo alkoholizmu. koks nors emociškai intensyvus įvykis, kažkokia krizė. Kaip mylimo žmogaus mirtis, skyrybos, blogas laikas...

Kuo greičiau atsisakydami alkoholio, ateityje išvengsite priklausomybės elgesio problemos.

• Galbūt jus domina: „14 svarbiausių priklausomybių rūšių“

4. Jūs atgausite motyvaciją

Alkoholis, kaip ir visi kiti priklausomybę sukeliantys narkotikai, užgrobia smegenų atlygio mechanizmus. Viena iš priežasčių, kodėl alkoholis ir kiti narkotikai taip sukelia priklausomybę, yra ta, kad jie skatina dopamino ir kitų neurotransmiterių išsiskyrimą, susijusį su atlygio ir sustiprinimo jausmu.

Kai piktnaudžiaujame šiais mechanizmais ilgą laiką, smegenys išvysto toleranciją šių neuromediatorių poveikiui, todėl mums darosi vis sunkiau patirti motyvacijos jausmą nevartodami alkoholio (ir vis daugiau laikas).

Asmuo, kuris vartoja alkoholį kiekvieną savaitgalį ar net kasdien, tikėtina, kad visą likusį gyvenimą patirsite šį motyvacijos trūkumą. Atsisakius alkoholio, atkuriami smegenų atlygio mechanizmai, todėl kasdien ir dažnai lengviau jaučiame motyvaciją ir kitas malonias emocijas.

• Susijęs straipsnis: "Smegenų atlygio sistema: kas tai yra ir kaip ji veikia?"

5. Jausite mažiau nerimo

Kita priežastis, kodėl tiek daug žmonių vartoja alkoholį, yra kaip savigydos būdas nerimo, nerimo ar liūdesio akivaizdoje. Jei mūsų įprasti atsipalaidavimo ritualai sukasi apie alkoholį, atimsime galimybę patys, natūraliai susidoroti su stresinėmis situacijomis.

Alkoholis laikinai atitraukia mus nuo nemalonių emocijų, todėl trumpuoju laikotarpiu mažiau nerimausime, tačiau ilgainiui jaustimės labiau nerimauti. Nes kiekvieną kartą, kai jaučiame nerimą, užuot jį priėmę ir sveikai valdę, kreipiamės į alkoholį – artimiausią emocinį gelbėtoją (tiesiog iš įpročio).

6. Sustiprinsite savo draugystę

Daug žmonių bėgant metams nuo mūsų atitolsta. Mūsų interesai keičiasi, vystosi, bręsta, pirmenybę teikiame kitiems dalykams. Taip pat dažnai nutinka „draugystėmis“, kurias palaiko tik alkoholio vartojimas.

Dažnai terapijoje man pasakoja, kaip atsisakę alkoholio suprato, kad juos sieja gana paviršutiniškos draugystės.net šiek tiek toksiškas. Žmonės, su kuriais beveik 100% planų turėjo suktis apie alkoholį. Ir jei tarp jų nebuvo jokių gėrimų, jie nelabai žinojo, apie ką kalbėti ar kaip mėgautis kartu praleistu laiku.

Socialinės priklausomybės nuo alkoholio stabdymas taip pat padeda geriau „filtruoti“ savo santykius, o sutelkti dėmesį tik į tuos, kurie mus iš tiesų atneša, kad mums patinka kartu leisti laiką. Jei gerai pagalvosite, tai, kad jums reikia pakilti, kad galėtumėte su kuo nors pakalbėti, yra blogas jūsų ryšio ženklas.

7. tu miegosi daug geriau

Alkoholis keičia smegenų cirkadinį ritmą, įskaitant sudėtingus miego mechanizmus. Dauguma žmonių, kurie nustoja vartoti alkoholį, laikui bėgant pagerina savo miego kokybę, o tai suteikia naudos kitiems gyvenimo aspektams.

• Galbūt jus domina: "Nemiga: kas tai yra ir kaip ji veikia mūsų sveikatą"

Ar jums reikia pagalbos norint mesti alkoholį?

Atsisakyti alkoholio ir tapti abstinentu yra labai drąsus sprendimas, nes tai reiškia susidurti su didele visuomenės dalimi, kuri verčia mus toliau gerti. Be to, beveik visi ne vienerius metus buvo reklamuojami ir normalizuoja alkoholio vartojimą, norėdami švęsti ir jaustis gerai. Išsivaduoti iš psichologinės priklausomybės nuo alkoholio nėra lengva.

Esu Louis Michael Royal, priklausomybių psichologė, o jei manote, kad jums reikia pagalbos mesti alkoholį, bus malonu ištiesti ranką. Susisiekite su manimi ir mes kuo greičiau pradėsime dirbti.