Antigravitaciniai raumenys: kas tai yra, tipai, savybės ir funkcijos

Stovėdami, sėdėdami, rodydami ar užsiimdami jogos poza, turime naudoti įvairius raumenis, kurie veikia prieš gravitacijos poveikį. Laikysenai, net jei ji yra statiška, reikia suaktyvinti kelis raumenis, kurie atsveria Izaoko Niutono atrastą jėgą.

Raumenys, dalyvaujantys šioje užduotyje, yra žinomi kaip antigravitaciniai raumenys., kuriuos atrasime toliau kartu su jų funkcijomis ir vietomis. Skaitykite toliau, kad išmoktumėte juos.

• Susijęs straipsnis: "Raumenų sistema: kas tai yra, dalys ir funkcijos"

Kas yra antigravitaciniai raumenys?

Antigravitaciniai raumenys yra raumenų grupių rinkinys, leidžiantis atsistoti iš gulimos padėties. Jie taip vadinami, nes svarbiausia jų funkcija yra palaikyti gravitacijos jėgą, kad būtų išlaikyta tam tikra laikysena, padedanti atsispirti nuolatiniam jos spaudimui.

Jų bendras veiksmas veikia sinergiškai ir harmoningai, kad įveiktų mūsų sąnarių gravitacijos jėgą ir suteiktų mums stabilumo bei pusiausvyros.

• Galbūt jus domina: "Raumenų atmintis: kas tai yra, kaip ji veikia ir kiek laiko trunka"

Antigravitacinių raumenų tipai

ar galime pasikalbėti skirtingų tipų antigravitacijos raumenys, priklausomai nuo judesio, kurį jie atlieka. Tai gali būti:

• Žemyn judantys antigravitacijos raumenys: gravitacijos naudai.
• Aukštyn judantys antigravitaciniai raumenys: prieš gravitaciją.
• Horizontalaus judėjimo antigravitaciniai raumenys: statmenai gravitacijos jėgai.

Taip pat galime kalbėti apie dviejų tipų šiuos raumenis priklausomai nuo jų atliekamo veiksmo tipo:

• Statiniai raumenys: jie dažniausiai yra nuolatinio susitraukimo būsenoje ir pasižymi tuo, kad yra tinkamiausi atsispirti tempimui.
• Dinaminiai raumenys: jie sukuria judesius dėl jų susitraukimo sąnariuose. Jie labiau tinka judesiams daryti.

Pagrindinės funkcijos

Tarp įvairių antigravitacijos raumenų funkcijų galime išskirti:

1. laikysenos funkcija

Laikysenos funkcija yra svarbiausia iš antigravitacijos raumenų. Tai yra dėl to Jie yra atsakingi už tai, kad išlaikytume tam tikrą laikyseną.. Nors aptariama laikysena yra statinė, tai nereiškia, kad keli mūsų raumenys neveikia. Priešingai, norint išlikti stovint, kai viena ranka tam tikru būdu pakelta arba pakreipta, būtinas antigravitacijos raumenų laikysenos veiksmas.

• Susijęs straipsnis: „11 populiariausių stuburo ligų“

2. proprioceptinė funkcija

Antigravitacijos raumenys praneša smegenims, ar mes stovime, sėdime ar kitokioje padėtyje dėl to, kad jis turi proprioreceptorių skirtinguose kūno segmentuose, kurie siunčia informaciją į žievę smegenų. Būtent, šie raumenys turi jutiklius, kurie siunčia signalus į smegenis, pranešdami, kokia kūno padėtis.

3. tonizmo funkcija

antigravitaciniai raumenys, Dėl nuolatinio traukos jie yra atsakingi už kūno tonuso suteikimą jei jie dirba.

• Galbūt jus domina: "Aferentinis kelias ir eferentinis kelias: nervų skaidulų tipai"

Specifinės funkcijos, kilmė ir įterpimas

Žmogus turi keletą antigravitacinių raumenų, todėl galime kalbėti apie daugybę šių audinių atsiradimo ir įterpimų.

1. Antigravitaciniai krūtinės ląstos ir pilvo raumenys

Antigravitaciniai krūtinės ląstos ir pilvo raumenys yra diafragma ir skersiniai.

1.1. Diafragma

Diafragma yra raumuo, skiriantis krūtinės ląstą nuo pilvo ertmės, veikdamas kaip savotiška anatominė pertvara.. Šis raumuo suteikia kūnui stabilumo ir pusiausvyros, o susitraukęs padidina kepenyse esančio kraujo ištuštinimą.

Jis yra įvairios kilmės, nes yra sudarytas iš kelių pluoštų. Jie yra įtvirtinti visose anatominėse struktūrose, kurios sudaro apatinę šonkaulių angą. Jo įterpimas yra dobilo formos centras, kuriame susilieja visos jo raumenų skaidulos.

• Susijęs straipsnis: "Diafragminis kvėpavimas (atsipalaidavimo technika): kaip tai daroma?"

1.2. Skersinis

Skersinis yra raumuo, esantis žemiau įstrižainės pilvo dalies. Jo funkcija yra padidinti intraabdominalinį spaudimą ir pilvo susiaurėjimą, todėl tai daroma raumuo labai reikalingas šlapinimosi, tuštinimosi ir tuštinimosi judesiams atlikti iškvėpimas.

Jis kyla iš penktojo ir šeštojo šonkaulių medialinio aspekto ir juosmens slankstelių L1-L5 kostiforminių procesų. Jis įterpiamas į vidurinę kūno liniją, konkrečiai į pektiną (krūtinės), gaktos skiauterę ir albos liniją.. Ši anatominė struktūra vadinama Duglaso arka.

2. Viršutinės galūnės antigravitaciniai raumenys

Žymiausias viršutinės galūnės antigravitacinis raumuo yra tricepsas. Šis raumuo yra užpakalinėje žastikaulio dalyje, o pagrindinė jo funkcija yra dilbio ir rankos pratęsimas.

Jį sudaro trys dalys: ilgoji, kilusi iš mentės infraglenoidinio gumburo; vienas šoninis, kilęs virš žastikaulio sukimo kanalo; ir vidurinė dalis, esanti žemiau žastikaulio sukimo kanalo. Visos trys dalys įkišamos į olecranoną per tricepso sausgyslę.

• Susijęs straipsnis: „9 rankos raumenys (klasifikuoti ir paaiškinti)“

3. Apatinių galūnių antigravitaciniai raumenys

Apatinių galūnių antigravitaciniai raumenys yra keturgalvis šlaunies raumuo, vidurinis sėdmenis, didžiausias sėdmenų raumenys, iliopsoas ir klubo pritraukiamasis raumenys.

3.1. Keturgalvis šlaunikaulis

Keturgalvis šlaunikaulis yra kojoje, šlaunikaulio aukštyje ir jo pagrindinė funkcija yra kelių tiesimas. Manoma, kad tai yra pagrindinis antigravitacijos raumuo, nes jo dėka galime stovėti ir išlaikyti savo svorį.

Kaip ir tricepsas, šlaunies keturgalvis raumuo susideda iš dalių, šiuo atveju keturių. šoninė dalis kilęs iš išorinės ir viršutinės šlaunikaulio dalių, įterpdamas į apatinę didžiojo trochanterio dalį; medialinė dalis kilusi iš intertrochanterinės linijos, einančios į šlaunikaulio linea aspera, įterpiamos į girnelę; tarpinė kilusi iš viršutinių dviejų trečdalių šoninio šlaunikaulio aspekto, o priekinė dalis – iš priekinio apatinio klubinio stuburo ir raiščio kaklo.

Visos keturgalvio šlaunikaulio dalys susijungia tolimiausioje šlaunikaulio dalyje, sudarydamos didelę sausgyslę, kuri prisitvirtina prie girnelės pagrindo ir šonų.

3.2. gluteus medius

Vidutinio gluteus funkcija yra šlaunikaulio pagrobimas ir sukimas.. Šis sėdmenis atsiranda iš šoninės klubinės stuburo dalies, išorinės klubinės duobės, sėdmenų aponeurozės ir priekinio viršutinio klubinio stuburo. Jis įterpiamas į išorinį didžiojo trochanterio aspektą.

3.3. gluteus maximus

Didysis sėdmenis išsidėsčiusios klubinių žandikaulių lygyje. Ji atlieka keletą funkcijų, iš kurių labiausiai pastebima šlaunies lenkimas ant dubens ir stačios padėties atkūrimas iš susikūprusios padėties. Jis kilęs iš viršutinių dviejų trečdalių išorinės klubinės duobės, uodegikaulio, kryžkaulio raiščių ir viršutinės kryžkaulio dalies. Jis įterpiamas į grubią liniją, jos trifurkacijos aukštyje.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinių fizinių pratimų pranašumų“

3.4. Iliopsoas

Iliopsoas yra raumuo, kurio pagrindinis veiksmas yra klubo lenkimas. Jo kilmę galima rasti skersiniame juosmens slankstelių ir vidinės klubinės duobės ataugoje, o jo įterpimas yra apatinis šlaunikaulio trochanteris.

3.5. klubo priaugiklis

Kaip paskutinis antigravitacinis raumuo sąraše, mes kalbame apie klubo pritraukiamąjį jungtį, sudarytą iš dviejų pilvų, kurie yra trikampio formos ant šlaunies. Ji atsakinga už dubens retroversiją, stuburo stabilumą. Šlaunikaulio aukštyje jis veikia kaip adduktorius ir vidinis rotatorius.

Klubo pritraukiamoji priemonė kilęs dubens lygyje, užpakaliniuose dviejuose trečdaliuose gaktos kaulo dalies. Vienas iš jo pilvų įterpiamas į šlaunikaulio linea aspera, o kitas įterpia į užpakalinį šlaunikaulio medialinio kondilio aspektą.