Kodėl norint suprasti emocijas, reikia žiūrėti į kontekstą

Tai labai dažna klaida emocijas skirstyti į neigiamas emocijas arba teigiamas emocijas.

Paprastai pyktį ar liūdesį siejame su neigiamomis nuotaikomis, skirtingai nei laime ar meile. Tačiau psichologai nemėgsta juos skirti kaip teigiamus/neigiamus, o kaip funkcinius ar disfunkcinius. Kodėl taip?

• Susijęs straipsnis: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Kitas būdas suprasti emocijas

„Teigiama“ emocija tam tikrose situacijose ar kontekstuose gali būti ne tokia teigiama. Įsivaizduokite, kad žmogų skriaudžia jo partneris. Kokia prasmė tokiu atveju būtų jausti meilė? Ar tai būtų kažkas teigiamo? Manau, kad atsakymas aiškus, ne.

Būtent todėl psichologijos srityje mėgstame kalbėti apie emocijų funkcionalumą. Funkcinė emocija yra apie emocija, kuri yra prisitaikanti tame kontekste. Jei netekau mylimo žmogaus, funkcionalus dalykas būtų jausti liūdesį.

Tačiau neveikianti emocija neprisitaiko nei prie konkrečios konteksto situacijos, nei prie tikrovės. Jei jaučiu a išsigandęs intensyviai žiūri į maistą, nes bijo priaugti svorio, jis nefunkcionalus.

Todėl galime teigti, kad priklausomai nuo situacijos ta pati emocija gali tapti funkcine arba neveikiančia. Pateikime pavyzdžius su pagrindinėmis emocijomis.

1. disfunkcinė baimė

Neveikianti baimė priverstų mus patirti baimę situacijose, kurios nekelia jokios grėsmės. Klaustrofobija sergantis žmogus patiria nepakeliamą baimę vien būdamas lifte. Čia kalbėtume apie fobiją, tačiau disfunkcinė baimė patiriama ne tik esant psichikos sutrikimams. Jei daug kentėjote dėl meilės ir nenorite susitikti su niekuo kitu, bijodami būti atstūmimo, susidurtume su disfunkcine baime, kuri trukdo jums įsitraukti į sveikus santykius meilės santykiuose.

2. funkcinė baimė

Įsivaizduokite, kad matote agresyvų šunį, bėgantį link jūsų. Funkcinis dalykas būtų paleisti ir apsisaugoti nuo gyvūno.

3. disfunkcinis liūdesys

Sutinkame tokį liūdesį, kai jis užsitęsia laiku ir visiškai paralyžiuoja žmones. Gyvenimas mus stebina sunkiais smūgiais ir neišvengiama liūdesio. Bet žmonės turi didelį prisitaikymo gebėjimą, o ilgalaikis liūdesys tokiam prisitaikymui nepritars.

• Galbūt jus domina: „Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių, kaip jį sustiprinti“

4. funkcinis liūdesys

Liūdnumą mes siejame su kažkuo blogu, tiesa? Taip pat, funkcinis liūdesys yra pagrindinė emocija, palanki psichinei sveikatai. Pateiksime pavyzdį: netekus mylimo žmogaus, praėjus galimam pirminiam sukrėtimui, liūdesio jausmas yra ne tik funkcionalus, bet ir būtinas. Tai žaizda, kurią turime išgydyti, išgydyti ašaromis ir kančia. Būtų netinkama nuolat išeiti ir gerti, kad išvengtumėte skausmo ir nesusidurtumėte su tuo liūdesiu.

5. disfunkcinis įniršis

Per didelis ir neteisingai nukreiptas pyktis gali mums padaryti daug žalos. Kai kas nors mus įskaudina, jausti pyktį tam žmogui yra visiškai pagrįsta. Tačiau kai jis neveikia, jis neleidžia mums judėti į priekį, sustingsta ir blokuoja. Taip pat tas įniršis, kuris veda į nekontroliuojamą fizinį smurtą, dažniausiai (nebent kas nors mus puola) yra netinkamas įniršis.

6. funkcinis įniršis

Gerai nukreiptas pyktis yra emocija, turinti didelę galią, kuri mus mobilizuoja ir pripildo energijos. Paimkime pavyzdį: profesionalus tenisininkas praranda tašką ir mano, kad teisėjas pasielgė nesąžiningai. Funkcinis įniršis pakviestų jį po žaidimo suburti visą komandą ir pabandyti kovoti su ta vieta / pranešti apie neteisybę. Netinkamas įniršis priverstų jį sulaužyti raketę ir palikti jį iš turnyro.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra emocinis intelektas?"

7. disfunkcinė meilė

Toksiški santykiai, nesvarbu, ar tai būtų draugystė, ar pora, kur vyksta kovos dėl valdžios ir net fizinė ar psichologinė prievarta, yra neveikianti meilė. Jei žmogus mane įžeidžia arba blogai elgiasi su manimi, funkcinė emocija yra pyktis ir (arba) liūdesys.

8. funkcinė meilė

Meilė yra pagrindinė emocija, kurią turime jausti kasdien. Tačiau turime išmokti mylėti, kad tai mūsų neskaudintų. Viena vertus, tai emocija, kurią privalome patirti, jei norime būti laimingi, bet kita vertus turime būti atsargūs ir gerai pasirinkti žmones, kuriuos norime mylėti.

Terapiniame procese svarbiausia išmokti atpažinti ir atskirti funkcines emocijas nuo disfunkcinių.