– Kodėl aš blogos nuotaikos? 3 dažniausios priežastys

Staigūs nuotaikų svyravimai gali būti diskomforto šaltinis, turintis įtakos visiems mūsų gyvenimo aspektams. Jie palengvina ginčų atsiradimą, blaško dėmesį ir, žinoma, nemalonūs juos tiesiogiai patiriantiems.

Be to, papildomas diskomforto veiksnys yra tai, kad nelabai gerai žinote, iš kur kyla bloga nuotaika. Kai kas nors kalba apie blogą veidą, kurį matome tose situacijose, mūsų pateikiami atsakymai šiuo klausimu beveik visada yra nepakankami. Pavyzdžiui, jei kas nors skundžiasi, kad mes supykome, kai jis pateikė paprastą prašymą, greičiausiai atsakysime maždaug taip: „tu visada manęs prašo pagalbos“.

Blogos nuotaikos priežastys

Nepaisant logikos stokos, kurios, atrodo, egzistuoja priežastyse, dėl kurių kažkas mano, kad pyksta, kai yra esant blogai nuotaikai, tiesa ta, kad yra tikrų veiksnių, paaiškinančių gerą dalį šių būsenų emocingas. Mūsų protas nėra nepriklausomas nuo kūno, todėl ir mūsų nervų sistemos materialinė būklė, ir mūsų įpročiai turi įtakos mūsų mąstymui ir jausmams. Tai, kuriuos pamatysite toliau, yra svarbiausi veiksniai, turintys įtakos.

1. Miego trūkumas

Miego trūkumas turi didžiulę įtaką mūsų mąstymui ir jausmams. Kai miegame mažai arba dažnai su pertraukomis, mūsų smegenys nevisiškai atsigauna, o tai reiškia, kad kasdienes užduotis joms tenka atlikti su labai ribotais ištekliais ir blogąja prasme. Reikia atsižvelgti į tai, kad šis organų rinkinys visada yra aktyvus, todėl yra labai susidėvėjęs. Akimirkos, kai mes miegame, yra etapai, kai šis aktyvavimas tampa kitokio tipo, su kuriuo tampa įmanoma išlaikyti ir atkurti šiuos ląstelių audinius.

Žinoma, dėl to mes linkę blogiau galvoti ir mums sunku tinkamai valdyti savo dėmesį. Be to, tai mus nuvilia ir blogai jaučiasi, o tai savo ruožtu mums padeda lengviau labai greitai pasiekti blogos nuotaikos slenkstį. Atėjus dienai, kai kas nors mūsų ko nors paprašys, mes jau esame išgyvenę nemažai mažų kasdienių nesėkmių, todėl blogai reaguojame į poreikį įdėti savo smegenys.

Taigi skundai yra būdas, kuriuo mes stengiamės pagrįstais argumentais paversti tai, kas iš tikrųjų yra pagalbos šauksmas, prašymas skirti daugiau laiko pailsėti.

• Galbūt jus domina: "7 psichologiniai požymiai, rodantys, kad nepakankamai miegate"

2. Stresas tęsiasi ilgą laiką

The streso Kartu tai yra puiki terpė atsirasti blogam humorui.

Tiesą sakant, retai kada toks nerimo lygis, trunkantis kelias dienas, yra gerai išgyvenamas veidą, tarsi tas psichologinis diskomfortas būtų ugdanti auka, kuri prisiimama didesnio gėrio labui. Tai beveik visada sukelia pykčio priepuolius ir verčia mus priimti ciniškesnį ir pesimistiškesnį mąstymo stilių.. Kažkaip liekame šališki ir viską interpretuojame neigiamai.

To priežastis labai panaši į miego trūkumo atvejį. Nuolatinis stresas yra neuroendokrininės sistemos, kuri turi pailsėti, pasekmė ir „atsijungti“ nuo daugybės užduočių ir idėjų, kurios per ilgai sulaiko mūsų dėmesį, norime to ar ne. Dėl to mūsų mąstymas virsta kilpa, reiškiniu, žinomu kaip atrajojimas..

• Daugiau apie atrajojimą galite sužinoti perskaitę šį straipsnį: "Atrajojimas: erzinantis užburtas mąstymo ratas”

3. Gyvybiškas pesimizmas, kurį sukelia gyvenimo filosofija

Yra tam tikros rūšies bloga nuotaika, kuri yra gilesnė ir mažiau atsitiktinė nei ta, kurią sukelia stresas ir miego trūkumas: tas, kuris yra pačios gyvenimo filosofijos dalis, būdas, kuriuo mes išmokome interpretuoti savo patirtį.

Tai yra iš dabartinės klinikinės psichologijos pažinimo-elgesiosprendžiama per vadinamąjį pažinimo restruktūrizavimą. Idėja yra pakeisti būdą, kuriuo mes sąmoningai ar nesąmoningai interpretuojame tikrovę.

Paprastai žmonės, turintys tokią blogą nuotaiką, skaito savo gyvenimą per psichinę sistemą, kuri skatina juos pesimizmui. Tai jo įprotis, kaip ir kiekvieną rytą valytis dantis ar pusryčiams valgyti skrebučius su uogiene.

Pavyzdžiui, jų pasiekimai visada bus interpretuojami kaip sėkmės ar kitų pagalbos rezultatas, o nesėkmės bus suprantamos kaip tikrojo ribotumo pasekmė tas pats. Tai yra, gėris bus priskiriamas išoriniams veiksniams, o blogis – savo paties esmei, tai, ko (teoriškai) pakeisti negalima. Šiam procesui įtakos turi tai, kas vadinamaValdymo lokusas": būdas, kuriuo tai, kas su mumis vyksta, priskiriame asmeninėms ar išorinėms savybėms.

keisti įpročius

Tokio tipo blogos nuotaikos priežastį pakeisti sunkiausia, nes tam reikia asmeninio įsipareigojimo keistis vidutinio ir ilgalaikio laikotarpio (nors bloga nuotaika dėl miego trūkumo taip pat gali pridaryti daug rūpesčių, jei tai yra a Miego sutrikimas). Paprastai, šio gyvybiškai svarbaus pesimizmo negalima išspręsti vien skaitant knygas, tačiau būtina keisti savo įpročius ir veiklos būdus.

Taigi, norint įveikti „kodėl aš blogos nuotaikos? „Kodėl aš taip gerai jaučiuosi, jei man nepasiseka“. Paradoksalu, kad išeitis yra pradėti tikėti, kad mums pasisekė, nes tikrai matome, kad nėra pagrindo taip manyti. priešingai. Atsikratyti dirbtinių rūpesčių, jausti motyvaciją ir paversti savo gyvenimą įdomiais projektais yra šio plano dalis. Kita dalis, žinoma, yra būtiniausių būtiniausių dalykų, reikalingų oriai gyventi, turėjimas Tai leis mums turėti reikiamą savarankiškumą, kad galėtume savo veiksmus nukreipti į veiksmus, kuriais siekiama tikslų autentiškas.

Bibliografinės nuorodos:

• Ardila, R. (2004). Psichologija ateityje. Madridas: piramidė.
• Gadenne, V. (2006). Psichologijos filosofija. Ispanija: Herderis.
• Pink, Danielis H. (2010). Stebinanti tiesa apie tai, kas mus motyvuoja (1 leid. leidimas). Barselona: Centro knygos.
• Ryanas, R. M.; Sakyk, el. L. (2000). „Savęs apsisprendimo teorija ir vidinės motyvacijos, socialinio vystymosi ir gerovės palengvinimas“. Amerikos psichologas 55
• Triglia, Adrianas; Regaderis, Bertranas; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psichologiškai kalbant. Mokama.