Kas yra socialinis nerimas? Apibrėžimas ir skirtumai nuo drovumo

Kiekvienas iš mūsų yra kitoks savo buvimo būdu ir tai turi įtakos mūsų bendravimo su kitais būdui. Taigi yra tokių, kuriems nėra nepatogu apsupti daug žmonių ir bendrauti su nepažįstamais žmonėmis, nes jie turi ekstravertišką polinkį, verčiantį ieškoti ir mėgautis socialiniais renginiais.

Tačiau yra ir tokių, kurie nori išlaikyti santūrų ir diskretišką požiūrį, nes jie to nedaro Jie pernelyg patogiai jaučiasi didelėse grupėse, kur reikia bendrauti su keliais žmonėmis vienu metu. laikas. Šiuo atveju dažniausiai kalbame apie drovius žmones, kuriems būdingas didesnis slopinimas aplinkinių akivaizdoje.

Nors drovumas paprastai nėra labai populiarus, tai visai nėra psichinės sveikatos problema. Tiesiog tai yra asmenybės ypatybė, kuri moduliuoja socialinių santykių vykdymo būdą. Drovūs žmonės nemano, kad sumažėtų jų kasdienis funkcionavimas ir nepatiria sunkumų kasdieniame gyvenime, jie tiesiog nori santūresnio požiūrio, kai būna viešumoje.

• Rekomenduojame perskaityti: „Nerimo krūtinės skausmas: priežastys ir kaip jį sumažinti“

Drovumas ir socialinis nerimas: kas yra kas?

Tačiau svarbu atskirti drovumą nuo daug sudėtingesnio ir problemiškesnio reiškinio – socialinio nerimo. Nors jie dažnai laikomi sinonimais, tiesa ta, kad pastarasis yra pripažintas psichologiniu sutrikimu, galinčiu nukentėjusiam asmeniui sukelti didžiules kančias.

Tie, kurie patiria socialinį nerimą, turi stiprią ir neracionalią socialinių situacijų baimę, kuri leidžia išvengti visų tų scenarijų, kai žmogus turi būti stebimas ir vertinamas likusieji. Kadangi socialiniai santykiai yra būtini mūsų gerovei, nenuostabu, kad šis nerimo sutrikimas daro didelę negalią.

Patirti tam tikrą nerimą susipažįstant su nauju žmogumi yra sveika ir normalu. Nežinomybės akivaizdoje prisitaiko veikti atsargiai, nors tikimasi, kad šis pradinis aktyvinimas laikui bėgant sumažės. Tačiau kartais įtampa išlieka visose socialinėse aplinkose, todėl galime kalbėti apie šį nerimo sutrikimą.

A) Taip, asmuo negali normaliai bendrauti ir patenka į blokuojamą būseną, kai kitus suvokia kaip priešiškas ir grėsmingas figūras. Dėl socialinio nerimo sutrikimo įtakos žmonių gyvenimui šiame straipsnyje kalbėsime apie jo priežastis, simptomus ir tinkamiausią gydymą.

• Rekomenduojame perskaityti: „Drovi asmenybė: 17 šių žmonių savybių“

Kas yra socialinis nerimas?

Socialinis nerimo sutrikimas, taip pat žinomas kaip socialinė fobija, reiškia nuolatinė ir kliniškai reikšminga baimė, atsirandanti tose situacijose, kai asmuo gali būti veikiamas kitų įvertinimo ar tikrinimo.. Tokiu būdu pacientas jaučiasi išsigandęs dėl galimybės apsijuokti arba tapti dėmesio centru.

Nors kenčiantis nuo socialinio nerimo žmogus pripažįsta, kad jo baimė nėra racionali, ji tokia stipri, kad nepajėgia atsidurti baimingose ​​situacijose. Todėl be profesionalios pagalbos dažnai vengimo elgesys didėja, o tai lemia vis daugiau ir daugiau sunkumai įvairiuose gyvenimo lygiuose (mokykloje/darbe, šeimoje, socialiniame...) ir mažėjantis socialinis tinklas parama.

Nors baimės židinys yra panašus visiems žmonėms, turintiems šį sutrikimą, yra tam tikro nevienodo sunkumo ir nerimo atsiradimo laiko. Kai kuriais atvejais tai bus sumažinta iki labai specifinių scenarijų, o kitais atvejais baimė apibendrina praktiškai bet kokią situaciją, susijusią su socialine sąveika.

Taigi gali būti, kad tam tikri žmonės gyvena gana įprastą gyvenimą, išskyrus tuos atvejus, kai jiems tenka susidoroti su savo nerimą keliančia situacija (pvz., kalbėti viešai). kiti negalės išeiti iš namų ar paskambinti nes socialinis nerimas sąlygojo visą jo gyvenimą.

Paprastai socialinis nerimas prasideda paauglystėje, retai kada jis prasideda vėlesniame amžiuje. Svarbu anksti atpažinti, kada tai vyksta, kitaip sutrikimas gali progresuoti ir laikui bėgant tapti daug sudėtingesnis.

Kokia yra socialinio nerimo priežastis?

Kaip ir daugelio psichopatologinių sutrikimų atveju, socialinė fobija niekada negali būti paaiškinta viena priežastimi. Tiesą sakant, tai yra daugiafaktorinis reiškinys, todėl buvo pasiūlyti keli galimi rizikos veiksniai, dėl kurių šios problemos išsivystymas yra labiau tikėtinas.

• Šeimos fonas: Žmonės, kurių šeimos nariai kenčia ar sirgo socialine fobija, turi didesnę riziką susirgti šiuo psichologiniu sutrikimu. Tačiau jokiu būdu ši nerimo problema negali būti paaiškinta vien genetiniais veiksniais.

• trauminiai išgyvenimai: Išgyvenusiems neigiamą traumuojančio pobūdžio patirtį, gali išsivystyti socialinis nerimas. Dažnas pavyzdys yra patyčios, nes erzinimas, įžeidinėjimai ir panieka gali stipriai paveikti psichologinis vaiko ar paauglio vystymasis, leidžiantis jam įgyti pasaulio, kaip nesaugios vietos, viziją ir priešiškas.

• Pasižymėti kažkokia ypatinga savybe: Žmonės, kurie nutolsta nuo taisyklių dėl tam tikrų savo asmens savybių, paprastai turi didesnę socialinio nerimo išsivystymo riziką. Išlipimas iš pelėsių dažnai yra diskriminacinio elgesio iš kitų sinonimas, o tai rimtai trukdo sveikai bendrauti su kitais žmonėmis.

• tėvų įtaka: Vaikai, augantys aplinkoje, kurioje neproporcingai vertinama kitų nuomonė, gali būti labiau pažeidžiami socialinio nerimo.

• Socialinių įgūdžių trūkumas: Ne visi moka bendrauti su kitais žmonėmis. Tie, kurie turi trūkumų šia prasme, gali užsiblokuoti socialinėje aplinkoje ir sukelti nerimą bei baimę dėl to, ką kiti gali apie juos pagalvoti.

Kokie yra socialinio nerimo simptomai?

Nerimas pasireiškia trimis lygiais: elgesio, fiziologiniu ir pažinimo. Taigi galime nustatyti kai kuriuos simptomus, kurie leidžia mums žinoti, ar asmuo gali sirgti socialine fobija.

• Pažinimas:

Pažinimo lygmenyje, nerimo patiriančių žmonių išgyvena įkyrias ir atgrasančias mintis. Taigi jie „suka galvą“ ir kone įkyriai svarsto galimybę būti teisiami ir kritikuojami arba apsijuokti kitų akivaizdoje. Kai žmogus, turintis socialinio nerimo, žino, kad jam artimiausiu metu teks susidurti su tam tikra situacija, jaučiamas ryškus laukimas.

Taigi jis pradeda galvoti apie tai, kas nutiks, dažnai atsidurdamas blogiausiame scenarijuje. Vien tai, kad įsivaizduojama ir protiškai planuojama, kas gali nutikti, sukelia didelį nerimą, beveik tiek pat, kiek ir pats tikrasis įvykis. Daugeliu atvejų atrajojimas nesiliauja jau susidūrus su socialiniu įvykiu, tačiau vėliau jis įamžinamas. Tokiu būdu žmogus peržiūri tai, ką padarė, ir vėl ir vėl analizuoja galimas klaidas, kurias galėjo padaryti ir už kurias kiti galėjo jį teisti.

• Elgesys:

Elgesio lygmenyje, socialinio nerimo turintys žmonės linkę vengti tų situacijų, kurios sukelia baimę. Kai kuriais atvejais tai gali būti labai įsitvirtinusi ir sukelti visišką negalinčio to padaryti asmens izoliaciją kasdienes užduotis, tokias kaip pokalbis telefonu, ėjimas į darbą ar prekybos centrą dėl patirto kančios likusieji.

Vengimo elgesio problema yra ta, kad jie yra veiksmingi per trumpą laiką, nes suteikia klaidingą palengvėjimo jausmą. Tačiau vidutinės trukmės ir ilgalaikėje perspektyvoje tai tik pablogina pradinę problemą, todėl kasdienio gyvenimo apribojimai tampa vis ryškesni.

Kai socialinio nerimo turintis asmuo negauna tinkamo gydymo, taip pat dažnai pasireiškia elgesys. sukelia priklausomybę, pvz., narkotikų ir alkoholio vartojimą, nes šios medžiagos gali palengvinti diskomfortą a laikina. Taip pat gali atsirasti savęs žalojimo ir bandymų nusižudyti, nes dėl nevilties gali nematyti galimų alternatyvių išgyvenamos situacijos sprendimų.

• fiziologija:

Fiziologiniu lygmeniu socialinis nerimas sukelia simptomus, kurie gali būti daugiau ar mažiau akivaizdūs. Paprastai, žmogus patiria savo autonominės nervų sistemos suaktyvėjimą, kuris, be kita ko, gali sukelti padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, gausų prakaitavimą, galvos svaigimą, raumenų įtampą ar dusulį.

Koks yra socialinio nerimo gydymas?

Pasirinktas socialinio nerimo gydymas yra kognityvinė-elgesio psichoterapija., kuris kai kuriais atvejais gali būti derinamas su psichotropinių vaistų vartojimu, jei psichiatrijos specialistas mano, kad tai tikslinga.

Vaistai gali padėti kontroliuoti fiziologinius simptomus, dažniausiai naudojami selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI). Tačiau terapija bus būtina norint pakeisti netinkamas mintis, lavinti socialinius įgūdžius ir palaipsniui atskleisti juos baimingose ​​​​situacijose.

Naudojama technika, kad pacientas vėl galėtų susidurti su socialiniais scenarijais Sisteminis desensibilizavimas, leidžiantis pradėti nuo tų situacijų, kurių mažiausiai bijoma, iki tų, kurių labiausiai jų sukeliama baimė. Kai kuriais atvejais galite pradėti nuo parodos, įsivaizduotos seanso metu, o tada pereiti prie gyvos parodos.