Mąstymas teigiamai ne visada yra liūdesio sprendimas

Yra įsitikinimas, kad mes taip įsisavinome, kad dažnai sunku suvokti, koks tai neracionalus. Šis įsitikinimas susideda iš idėjos, kad bet kuriuo mūsų gyvenimo įvykiu ar patirtimi visada yra kažkas teigiamo ir kažkas neigiamo. Turime realybės sampratą, kurioje viskas gali būti ir palaima, ir prakeiksmas, jei išmoksime sutelkti dėmesį į visus jos aspektus ir niuansus.

Šis įsitikinimas yra labai atkaklus ir, nors mes to galbūt ir nesuvokiame, jis išreiškiamas įvairiais būdais. Tačiau kartais tai vargu ar sukelia mums problemų, o kartais gali pakenkti mūsų psichinei sveikatai. Pavyzdžiui, kai susiduriame su rimta krizė savo gyvenime ir svarstome idėja „mąstyti teigiamai“, sutelkiant dėmesį į naudingą komponentą kad turėtų būti situacija.

• Susijęs straipsnis: "6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos"

Būtina susidurti su liūdesiu

Ar galite įsivaizduoti, kaip absurdiška būtų pasakyti žmogui, kad jis turėtų pasveikti? Daugmaž tai darome sau, jei reikalaujame bet kokia kaina mąstyti pozityviai. kai turime svarbių priežasčių būti labai liūdniems ar piktiems.

Yra patirčių, kai norime to ar ne, turime nusistatyti liūdesio ir pykčio akivaizdoje. Mes galime sutikti, kad jis yra ir stengtis ištrūkti iš tos emocinės krizės, galime tai paversti savo gyvenimo sampratos dalimi ir manyti, kad viskas, kas nesusijusi su bloga savijauta, yra neautentiškas arba galime pabandyti to nepaisyti. Teoriškai dauguma žmonių gali suprasti, kad pirmasis variantas yra tinkamas ir naudingas, o antrasis - ne; tačiau trečiasis sukuria daugiau nuomonių pasidalijimo.

Galų gale, ar skausmo ignoravimas nėra pagrindinis gyvenimo filosofijos šūkis, paremtas „gyvenk momentu, neapsunkink savo gyvenimo“?

Jei svarbu tik tai, kaip jaučiamės čia ir dabar, kančia atrodo absoliutus laiko švaistymas, todėl atrodo, kad geriausia to nedaryti: mąstyk pozityviai net liūdniausiais ar labiausiai nuviliančiais momentais. Žinoma, tai labai nuosekli idėja, kai visada reikia rinktis optimistišką dalykų aiškinimą. Vienintelė jo problema yra ta, kad daug kartų jis neveikia arba iš tikrųjų gali pabloginti situaciją.

• Galbūt jus domina: "Kas yra nusivylimas ir kaip jis veikia mūsų gyvenimą?"

Kodėl nuolat mąstymas teigiamai gali mus pakenkti

Šio požiūrio į liūdesį, paremto čia ir dabar filosofija, problema yra ta, kad mūsų sprendimai neturi absoliučios galios emocijoms. Kai suprantame, kad yra kažkas, kas mums kelia didelį liūdesį, neįmanoma atsiriboti nuo to ir nuspręsti, ką su juo daryti, kaip mokslininkas galėtų daryti su Petri lėkštele, žiūrinčia per mikroskopas. Turime nuspręsti, ką daryti iš šios emocijos, ne su ja, todėl jos ignoravimas nėra išeitis.

O jei norėtume parodyti, kad turime tokią galią savo valia manipuliuoti savo emocine būsena? Paimkime pavyzdį: vidutinio amžiaus vyras mato, kaip dvylika metų jį lydėjęs šuo nužudomas automobiliu. Susidūręs su tokia situacija, jis nusprendžia sutelkti dėmesį į teigiamą dalyką, kuris šiuo atveju yra laimingų prisiminimų su gyvūnu ir sugebėjimas apmąstyti tai, ko jam išmokė ta patirtis.

Pirmoji su tuo susijusi problema yra ta, kad pirmas žingsnis link pozityvaus mąstymo yra pasirodymas, kad mąstai pozityviai, tai yra, neverkia. Faktas, kai reikia kontroliuoti verkimą tai daro dar skaudesnę patirtį, nes, be kita ko, tai priverčia vyrą negalvoti apie tam tikrus dalykus, kuriuos jis žino iš anksto, privers jį verkti. Tai reiškia, kad praktiškai neįmanoma atlikti tų veiksmų, kurie turėtų būti teigiama, kai turėjote nugaišusį šunį.

Tačiau vis dar yra dar vienas elementas, kuris daro teigiamą mąstymą bet kokia kaina kenksmingą: jis neleidžia mums normalizuoti patirties. Jei bandome nepaisyti liūdesio, kurį kažkas mums sukelia, niekada to nepriimame, o tai reiškia, kad mes įstrigome sielvarto procese; mes tiesiog nežinome, kaip judėti į priekį. Būtina tai manyti neįmanoma parodyti, kad blogos patirties emocinis poveikis neegzistuoja kad tokiu būdu galėtume su tuo jausmu valdyti santykius, kuriuos užmegsime.

• Susijęs straipsnis: "Ar esame racionalios, ar emocingos būtybės?"

Slopinti liūdesį ar pyktį nepadeda

Daug kartų mes patenka į spąstus, kai mąstome apie emocijas, jausmus ir pojūčius pernelyg esencialistiškai. Liūdesį, pyktį ir kitas panašias proto būsenas mes vadiname „neigiamomis emocijomis“. ir stengiamės, kad jų nebūtų mūsų dienos dalimi, be daugiau. Tam tikrais atvejais yra veiksminga nedetalizuoti tam tikras situacijas, tačiau kai nemalonūs pojūčiai yra labai intensyvūs, atsparumas jis negali būti pagrįstas emocijų slopinimu.

Kai reikia valdyti emocijas, kurios priverčia mus jaustis blogai, šiais atvejais visada turime atsižvelgti į svarbiausią veiksnį: laiką. Kadangi pagal savo sprendimus ir racionalumą mes negalime kontroliuoti tos emocinės pusės, kuri apibūdina mus kaip gyvūnus, kurie esame, turime leisti, kad bėgantis laikas mums padėtų.

Jei sutiksime su liūdesiu, pamažu kaupsis laikas atitraukti mūsų mintis kitais dalykais, o ne mintimis apie tai, kas mus sukelia liūdnas. Tokiu būdu ateis taškas, kuriame galėsime galvoti apie viską, net ir tai, kas privertė mus jaustis blogai, nepatyrę to paties skausmo, kurį išgyvenome prieš kelias dienas, kai darėme tą patį.

Trumpai tariant, psichinę gerovę sudaro galimybė atsigręžti į praeitį ir prisiminti išgyvenimus nejaučiant mūsų emocijų ribojamiems. Bet kokia kaina teigiamas mąstymas, kuris praktiškai verčia mus ignoruoti tam tikrus prisiminimus ir idėjas, yra ne kas kita, kaip būdas įvardykite tą apribojimą ir nepaisykite fakto, kad jis savaime nepraeis, jei mūsų kova su neramumais sustiprins jos galią JAV