Ar yra laimės receptas?

Eduardas Punsetas ir Luisas Rojasas Marcosas metų metus tyrinėjo elementus, kurie įprasmina laimę. Prieš keletą mėnesių laikraštis „El Mundo“ pristatė interviu su įvairiais profesionalais rinkinį kurie kalbėjo apie savo „laimės receptus“ ir tarp kurių išsiskyrė šių dviejų atspindžiai. autoriai.

Šią savaitę kalba apie Mensaluso psichologinės ir psichiatrinės pagalbos institutą Eduardo Punseto ir Luiso Rojaus Marcoso receptai siekiant išgauti praktines gaires visai visuomenei.

• Susijęs straipsnis: "5 laimės tipai ir kaip pasiekti šią būseną"

Koks yra laimės receptas, pasak šių autorių

Jei norite būti laimingas, pasak Eduardo Punseto:

• Nežiūrėk atgal.
• Sužinokite, koks yra jūsų elementas, ir valdykite jį.
• Išmokite pasidalinti kitų džiaugsmu ir skausmu.
• Tarkime, kad esate mažiausioje visatos vietoje. Vieną dieną žmonija norės viską ištirti.
• Penktasis raktas dar neatrastas.

Pasak Luiso Rojaus Marcoso, jei norite Būk laimingas:

• Išanalizuokite, kur esate; kaip vertini savo pasitenkinimą gyvenimu.
• Pagalvokite, kas leidžia jums jaustis gerai.
instagram story viewer
• Suplanuokite savo gyvenimą taip, kad galėtumėte tai padaryti daugiau.

Būti laimingam: chimera?

„Pasitenkinimas gyvenimu“ - tai terminas, kurį Rojasas Marcosas dažniausiai vartoja apibūdindamas laimę. Kokią prasmę galime iš jos išgauti?

Kalbėti apie pasitenkinimą gyvenimu, norint nurodyti laimę, yra didelė sėkmė. Pasak šio psichiatro, pasitenkinimas yra mūsų savisaugos instinkto dalis. Nesąmoningai atmintis mums padeda reliatyvizuoti, nes esame užprogramuoti gerai jaustis ir gerai atsiminti.

Ši primityvi sistema ypatingą dėmesį skiria tam, ką ji daro mums asmeniškai. Be to, labai malonu žinoti, kad mes galime išmokyti jus atlikti pratimą pozityvus mąstymas pasiekimų, įgūdžių ir asmeninių išteklių pripažinimas. Pasitenkinimas gyvenimu iš dalies priklauso nuo mūsų ir mūsų požiūrio. Mūsų galia yra sustiprinti tuos elementus, kurie tai leidžia.

Kaip tai padaryti, bus kitas tikslas. Dabar, be abejo, nuo pat pradžių pozicionavimas savyje į veiksmą, o ne į apmąstymą, suteikia mums savo gyvenimo vadeles ir kartu su ja privilegiją jaustis ir mėgautis juo.

Kaip mes galime praktiškai pritaikyti dviejų autorių receptus?

Abu receptai apibendrina visiems naudingas antraštes ir gali būti ekstrapoliuojami bet kuriame kontekste kad jie tampa gyvenimo „šūkiais“, o ne konkrečiais nurodymais, ką daryti norint pasiekti laimė. Taigi šie receptai gali padėti mums sukurti savo receptą, nes vargu ar bus „stebuklingas receptas“, kuris suteiks mums raktą į laimę.

Tiksliau sakant, jei imsime Eduardo Punseto receptą, pamatysime, kad pirmasis dalykas yra „neatsigręžk atgal“. Ši frazė gali būti išversta kaip „sutelkti dėmesį į čia ir dabar, nesikabinkite su praeities pranešimais, nutolusiais nuo jūsų dabartinės tikrovės“.

Žvilgsnis į praeitį yra naudingas, kai išgauname prasmę ir mokomės, kas mums teikia naudingos informacijos dabartyje. Kai žvilgsnis į praeitį tampa emocine trauka, tada mūsų laisvės ir laimės sparnai yra nukirpti. Konstruktyvios praeities apmąstymų pavyzdys būtų toks:

• Kiek kartų atsigręžiu ir kaltinu save „turėjau padaryti ...“? (žinojimas apie tai padeda riboti besikartojančias mintis)
• Ką aš galiu padaryti dabar, ko nedariau anksčiau?
• Ko man reikia, kad tai būtų įmanoma? Kokie asmeniniai ištekliai gali man padėti?

Šie klausimai rodo, kaip mes galime sutelkti dėmesį į dabarties poreikius, o ne generuoti atrajojančios mintys aplink praeitį.

Kita vertus, pateikiami receptai pabrėžia asmens, kaip pokyčių variklio, atsakomybę. Atsakomybė yra „žvaigždės ingredientas“, kuris įgauna formą, kai mes atsakome: „Ką aš galiu padaryti?“ (Tada receptas tampa praktine rekomendacija).

Taigi, ar viskas susiję su požiūriu?

Vargu ar „viskas“ yra tiesa. Dabar požiūris nulems mūsų supančio pasaulio viziją. Rojui Marcosui kalbėti apie tikslius procentus yra šiek tiek rizikinga, tačiau, nepaisant duomenų, Mes galime patvirtinti, kad mūsų sugebėjimas būti laimingu daugiausia priklauso nuo mūsų pozicijos prieš gyvenimas. Mūsų ir kitų regima vizija nulems mūsų santykių kokybę. Panašiai ir mūsų santykių kokybė nulems laimės „laipsnį“.

Šiuo atžvilgiu vaidina daug asmeninių įgūdžių. Konkrečiai kalbant, emocinės išraiškos gebėjimas yra gebėjimas, kuris stiprina ryšius ir leidžia užmegztam bendravimui mėgautis gilesniu komponentu.

O kokią įtaką laimė turėjo emocinė išraiška per visą istoriją?

Laimė yra susijusi su gebėjimu duoti ir gauti bei, kaip sakėme, emocinė išraiška jungia žmones gilesniame lygmenyje.

Šiuo atveju Eduardas Punsetas pabrėžia jausmų raiškos svarbą emocinei savijautai ir laimė, kažkas, kas šiandien užima svarbią vietą švietime (garsusis emocinis intelektas), bet tai jau seniai buvo laikoma „kliūtimi“ ir net savo jėgų ribojimu („verkti yra silpna“ arba „emocijų reiškimas netinka nieko “).

Taigi laimė yra susieta su šiuo emocinės išraiškos gebėjimu, gebėjimu, kuris leidžia asmuo priskiria savo jausmams vardą ir pavardę, jais dalijasi ir, dėka to, sukuria nuorodas. Eduardas Punsetas taip pat sieja emocinę išraišką ir naujas technologijas. Šis mokslininkas pristato XXI amžiaus technologinę pažangą kaip palengvinančią žmonių santykių priemonę į naują lygį.

Tai pasakius, kaip mes galime suprasti šią naują priemonę?

Be jokios abejonės, technologijos atvėrė naują komunikacijos langą. Galbūt protingiausia žinoti, kaip naudotis įvairiais kanalais, kurie mums prieinami, atsižvelgiant į momentą ir kontekstą. kuriame atsiduriame taip, kad būtų patenkinti mūsų poreikiai ir rastume asmeninę pusiausvyrą ir kolektyvas.

Trumpai tariant, laimė yra ta pasitenkinimo būsena, kai aktyviai dalyvaudami dabartyje mokomės iš praeitis ir žvilgsnis į ateitį, kiekviena patirtis, kurią mums suteikia santykis su savimi ir su kitais. likusieji. Tikslaus recepto paieška yra sudėtinga, tačiau šiandien mes matėme keletą bendrų taškų, kurie, prisitaikę prie to, kas esame, užima aktyvų vaidmenį, kad būtume laimingi.