4 psichologiškai sveiki įpročiai, padedantys įveikti baimę priimti sprendimus

Sakoma, kad žinios sukuria nežinojimą: mūsų gebėjimas atsakyti į klausimus daro reaguoti į nežinomybę, daug daugiau kyla mūsų galvoje, pradedant nuo visų tų naujų dalykų, kurie mes žinome.

Kažkas panašaus atsitinka su mūsų gebėjimu priimti sprendimus, o tai yra dviašmenis kardas. Viena vertus, mums taip gerai sekasi dirbti su keliais variantais ar hipotezėmis ir numatyti kiekvieno iš jų pasirinkimo pasekmes. bet kartu ši užduotis turi tiek daug pasekmių, kad kartais ji gąsdina ir verčia jaustis emocingai. perpildymas Štai kodėl kai kurie žmonės siekia, kad nieko nereikėtų spręsti, o tai gali peraugti į tikrą psichologinę problemą. Šiame straipsnyje pamatysime keletą įpročiai, padedantys susidurti su ta sprendimų priėmimo baime ir ją valdyti.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra baimė? Šios emocijos ypatybės“

Kas yra baimė priimti sprendimus?

Daugelį metų plito daugybė įsitikinimų apie žmones, dėl kurių mes turime labai šališką požiūrį į save. save ir kurie prasideda ne iš realistinės ar moksliškai pagrįstos perspektyvos, o nuo išankstinių nusistatymų ir motyvų skatinamų diskursų ideologinis Vienas iš šių mitų apie Homo sapiens, dėl kurio mes esame pranašesni už kitus gyvūnus, yra tai, kad mes esame rūšis. nepaprastai racionalūs ir kad mūsų protas evoliucionavo, kad priimtų sprendimus, pagrįstus logika ir sąnaudų bei naudos įvertinimu beveik iš gryno matematika.

Ši idėja labai tinka, jei norime gerai jaustis ir rasti akivaizdžiai racionalus visko, ką darome, paaiškinimas. Tai guodžia ir „patogu“, skatina optimizmą. Tačiau, kaip beveik visada, realybė yra daug sudėtingesnė. Tiek kasdienybėje, tiek istorijoje gausu pavyzdžių, kai žmonės elgiasi labai neracionaliai, sukeldami daug daugiau diskomforto nei savijautą ar net sukeliančias situacijas, kuriose nuo pat pradžių buvo aišku, kad nė vienas iš dalyvaujančiųjų neturi nieko, tik labai daug. prarasti.

Šia prasme verta užduoti tokį klausimą: jei žmogus yra grynai racionalus gyvūnas, kaip paaiškinama, kad tam tikromis aplinkybėmis mes norime turėti keletą pasirinkimų, nei turėti keletą daugiau? Kodėl mes dažnai esame dėkingi už tai, kad kažkas už mus priima sprendimus, net jei jie yra gana svarbūs? Baimė priimti sprendimus taip pat yra ženklas, kad daugelis psichologinių procesų nevyksta ant bėgių logika, bet yra veikiami labai įvairių aspektų, kai kurie iš jų ateina iš mūsų pusės emocingas.

Šiuo atveju mes stebime vengimo modelį: žmogus jaučia nerimą ir įvairius jausmus, susijusius su kančia. kai atsiduriate tokioje situacijoje, kai jums reikia priimti sprendimą, ir jūs iš visų jėgų stengiatės tą užduotį atidėti arba perduoti ją kam nors kitam asmuo. Tai daugialypis reiškinys., kurioje gali turėti įtakos šie psichologiniai reiškiniai:

• Baimė sukurti blogą įvaizdį, jei sprendimas nebus sėkmingas.
• Tikėjimas, kad žmogus nėra pakankamai protingas, kad nuspręstų atsižvelgdamas į visus svarbius aspektus.
• Baimė jaustis kaltu iškart po sprendimo priėmimo.
• Nerimo numatymas dėl baimės priimti sprendimus (užburto rato efektas).

• Galbūt jus domina: „8 aukštesni psichologiniai procesai“

Įpročiai įveikti baimę priimti sprendimus

Veiksmingiausias būdas kovoti su tokio tipo baime ir nesaugumu yra kreiptis į psichologą, bet taip pat galite taikykite šiuos įpročius savo kasdienybėje (jei jie neprieštarauja specialisto, kuris rūpinasi jūsų byla, nurodymais konkretus).

1. Nustatykite sau fiksuotas taisykles, kad nepatektumėte į vengimą

Lengviausias būdas trumpam sušvelninti baimę priimti sprendimus – jų nepriimti arba spausti ką nors kitą, kad jie juos priimtų už mus. Štai kodėl, pirmiausia, įsiminkite šias dvi taisykles: niekada nedeleguokite sprendimų asmeniniame (ne profesiniame) gyvenime ir niekada neatidėliokite sprendimo priėmimo ilgiau nei tam tikrą valandų skaičių. Svarbu, kad nustatytumėte tik šias dvi pagrindines taisykles, kad būtų labai aišku, ko neturėtumėte daryti, ir galėtumėte sukurti naują gyvenimo būdą, vadovaudamiesi šiais elgesio modeliais.

• Susijęs straipsnis: "Kaip susikurti naujus sveikus įpročius?"

2. Priimk savo trūkumus ir paversk juos matomais

Kad nebijotumėte sukurti blogo įvaizdžio ar jaustis blogai dėl savo sugebėjimų ir kriterijų, būtina atsisakyti apsimetimo, kad esate tobulas žmogus. Priimkite, kad klysti yra normalu, ir padarykite šią savo dalį matomą, papasakodami kitiems apie atvejus, kai tuos, kuriuos klydote, pripažindami savo klaidas, kai jas suprasite... ir svarbiausia, atsiprašant Jei normalizuosite atsiprašymą, jums bus lengviau jį priimti kaip esminį gyvenimo komponentą, ir priminti, kad dauguma klaidų ne visada slegia jus.

• Galbūt jus domina: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

3. Laikykitės dienotvarkės

Laiko organizavimas yra svarbus norint įveikti baimę priimti sprendimus. Jei nustosite sieti sprendimų, esančių „laukiančiųjų sąraše“ (ribotą laiką), faktą su diskomfortu, labiau tikėtina, kad nustosite stengtis jų išvengti. Dėl to dienotvarkės atnaujinimas gali būti labai gera kasdienybė.

• Susijęs straipsnis: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip išnaudoti dienos valandas“

4. Reguliariai peržiūrėkite savo sėkmę

Jei sužinosite apie tuos sprendimus, kuriuos priėmėte ir kurie buvo sėkmingi, jūs turėsite niuansų ir tikroviškesnį vaizdą apie tokio pobūdžio patirtį ir juos normalizuosite.

• Galbūt jus domina: „Asmeninė SWOT matrica: kas tai yra, dalys ir kaip tai padaryti“

Ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei ieškote psichologinės pagalbos paslaugų ar norite pradėti terapijos procesą, susisiekite su manimi.

Mano vardas yra Tomas Šventoji Cecilija ir aš specializuojasi kognityvinės-elgesio intervencijos modelyje, padėdamas suaugusiems ir paaugliams, taip pat įmonėms. Galite pasikliauti mano paslaugomis ir konsultuodamiesi Madride, ir naudodami internetinį vaizdo skambučio būdą.