Kodėl mobiliųjų telefonų programos yra tokios priklausomos?

Kuo daugiau laiko vartotojai praleidžia valdydami mobiliojo telefono programas (programėles) ir dažniau, tuo daugiau pinigų uždirba aplikacijų savininkai. patys ir todėl jie yra atsakingi už įvairių psichologinių strategijų taikymą, kad žmonės būtų prisirišę prie savo telefonų. protingas.

Štai kodėl patogu žinoti, kodėl mobiliųjų telefonų programos yra tokios priklausomybės, pagrįstos supratimu iš pagrindinių strategijų, kurias taiko mobiliųjų programėlių kūrimo įmonės, kurios taip verčia vartotojus užsikabinęs.

Šiame straipsnyje pamatysime, kodėl išmaniųjų telefonų programos yra tokios priklausomos ir taip pat keletas patarimų, kaip apsisaugoti nuo užsikabinimo.

• Susijęs straipsnis: „Atsijungimas nuo socialinių tinklų: ar tai rekomenduojama?

Kodėl mobiliųjų telefonų programos yra tokios priklausomos?

Šiandien labai dažnai žmonės yra prisirišę prie savo išmaniojo telefono, todėl taip ir tapo tapti nepakeičiamu palydovu, o atsiskyrimas nuo jo daugeliui žmonių sukelia nerimą ir didžiąja dalimi skolingas

vartotojų gali išsivystyti priklausomybė nuo daugelio jos programų, nes be programų mobilusis būtų technologinis įrenginys, kuris būtų naudojamas tik skambinti ir siųsti žinutes, lygiai taip pat Tai atsitiko, kai pasirodė pirmieji mobilieji telefonai, kurie nesukėlė tokios priklausomybės, kokią šiandien generuoja išmanieji telefonai per dieną.

Štai kodėl mes paaiškinsime, kodėl mobiliųjų telefonų programos yra tokios priklausomybės. Už jį Pamatysime, kokias psichologines strategijas taiko programas kuriančios technologijų įmonės mobiliesiems telefonams, kad kuo ilgiau užkabintų jų vartotojus.

1. Srauto būsena, kurią jie gali išprovokuoti

Viena iš priežasčių, galinčių paaiškinti, kodėl mobiliųjų telefonų programos yra tokios priklausomybės, yra sklandumo būsena, kurią jos paprastai sukelia naudotojams jas tvarkant. Tokios programos kaip „Instagram“, „Facebook“, „TikTok“, „YouTube“ ar „Netflix“, be kita ko, sukūrė sklandų savo programų veikimą, remiantis psichologiniu principu, kurį vengrų kilmės amerikiečių psichologas Mihály Csíkszentmihályi pavadino „tekėjimu“., kuris daug metų tyrinėjo šią koncepciją dirbdamas Čikagos universitete.

Srauto sąvoka susijusi su subjektyviu būdu patirti pojūtį, kai žmogus visiškai įsisavinamas tam tikra veikla, gebėjimas vizualizuoti programos turinį be sustojimo, kad asmuo galų gale prarastų supratimą apie oras.

Kad programų naudotojai naršydami jas galėtų patekti į srauto būseną, jų kūrėjai sukūrė automatinius veikimo modelius, tokius kaip „istorijas“. instagramas, ką juos galima leisti vieną po kito automatiškai, kaip ir tos pačios programos „relės“..

Tas pats pasakytina ir apie pranešimų iš skirtingų socialinių tinklų, kuriuos galima pamatyti, rodymą tiesiog slysdami pirštu aukštyn arba žemyn, kad vartotojui nereikėtų daug daryti pastangų ir galite lengviau įsisavinti programą; kaip nutinka automatiškai atkuriant „YouTube“ ar „Netflix“ turinį, kad vartotojai galėtų rasti pasinerti į jo turinio peržiūrą ir gali pereiti nuo vieno vaizdo įrašo prie kito, nesuvokdamas, kiek laiko praėjo taikymas.

• Galbūt jus domina: "State of Flow (arba State of Flow): kaip maksimaliai padidinti savo našumą"

2. Programos nuosavybės efektas

Antroji iš priežasčių, apie kurias kalbėsime, norėdami paaiškinti, kodėl taikomos programos mobilusis telefonas yra gerai žinomas „turėjimo efektas“, kurį sukuria vartotojas atsisiunčiant programą. labai dažnas reiškinys internetinių žaidimų programose kai žmogus investavo pinigus siekdamas pakilti į aukštesnius žaidimo kūrimo lygius.

Žinoma, visi esame susipažinę su patirtimi, kuri atsiranda, kai atsisiunčiame nemokamą žaidimą mobiliesiems telefonams ir iš pradžių mums nereikia daug pastangų, kad pasiektume lygį; vietoj to, Kai jau praleidome šiek tiek laiko ir pasiekėme pakankamai laimėjimų, žaidimo kūrėjai prašo sumokėti tam tikrą pinigų sumą jei norime toliau pereiti į kitą lygį, kad kai kurie vartotojai, kurie turi užsikabinti ir taip pat sugebėjo sukurti tam tikrą ryšį per praleistą laiką, jie baigsis mokėjimas.

Kai vartotojas investuoja tam tikrą pinigų sumą į programą, sukuriamas „turėjimo efektas“, dėl kurio jis tęsis investuoti vis daugiau pinigų, kad jie vis labiau ar daugiau užsikabintų, todėl labai sunku nutraukti priklausomybę nuo to taikymas.

• Susijęs straipsnis: "Smegenų atlygio sistema: kas tai yra ir kaip ji veikia?"

3. bendraamžių spaudimas

Kita priežastis, paaiškinanti, kodėl mobiliųjų telefonų programos yra tokios priklausomos, yra jų sukeliamas socialinis spaudimas kai kurios programos per signalus, rodančius, kad asmuo, gavęs išsiųstą žinutę, ją perskaitė, taigi ką jei neatsakysite iš karto, žinutės siuntėjas gali sunerimti už tai, kad negavo iš karto atsakymo. Tokio tipo atvejais gali būti, kad gautų žinučių skaitymo pranešimai paskatino žmones kuo greičiau reaguoti, taip sukuriant socialinį spaudimą.

Šis socialinis spaudimas taip pat veikia per pranešimų sistemą, kuri apšviečia ekraną, kai mobilusis telefonas užrakintas, ir įspėja žmonių, kai jie ką tik gavo pranešimą, o kai jie naudojasi mobiliuoju telefonu, apie tai praneša per skirtuką, kuris rodomas ekrano viršuje. ekranas. Kai kuriais atvejais, jei ta programa nepasiekiama iš karto paprastai jie nuolat įspėja pranešimais po tam tikro laiko, kad vartotojas vėl galėtų pasiekti programą.

• Galbūt jus domina: "Kas yra socialinė psichologija?"

4. suasmenintas turinys

Suasmenintas turinys būtų dar viena priežastis, galinti paaiškinti, kodėl mobiliųjų telefonų programos taip sukelia priklausomybę, ir tai įmanoma dėl algoritmų kompiuterines sistemas, kurios yra atsakingos už reklamos ar pasiūlymų, kurie mums rodomi naršant mobiliąsias programas arba lankantis interneto puslapyje, kontrolę, nes algoritmai nustato mūsų skonį ir pomėgius pagal tai, ką lankome tinkle, o tada bombarduoja mus susijusia reklama, kad kiekvienas asmuo gautų tam tikrą skirtinga reklama.

Dėl to asmuo taip pat gali pasiekti minėtus skelbimus ir pasiūlymus, kad galėtų ilgiau naršyti tinklalapiuose ar per programas; ir tai yra, kad programas kuria įmonės jie labai tiksliai analizuoja visus mūsų veiksmus programoje (laikas, kurį praleidžiame naršydami, mūsų vartojimo valandos, vartojamo turinio tipas, kokio tipo profilius dažniausiai randame dažniau spausti „patinka“ ir pan.), o jų dėka jie mums rodo ir siūlo reklamą bei panašius profilius, kad užsikabintų. pliusas.

• Susijęs straipsnis: „7 psichologijos raktai, taikomi rinkodarai ir reklamai“

5. Apdovanojimai

Penktoji priežastis, galinti paaiškinti, kodėl mobiliųjų telefonų programos taip sukelia priklausomybę, yra apdovanojimai. Tai reiškia, kad tose programose, kuriose galime sulaukti „patinka“ iš kitų žmonių, jos sugeneruos mumyse didesnę priklausomybę dėl gaunamų teigiamų atsiliepimų; taigi, kuo daugiau „patinka“ paspaudimų gausime, tuo didesnė tikimybė, kad praleisime daugiau laiko lankydami tą programą ir taip pat paragins mus toliau skelbti turinį.

Grupė mokslininkų iš Kalifornijos universiteto Los Andžele 2016 metais atliko tyrimą, kuriame vertino dalyvius, kurie turėjo peržiūrėti nuotraukų serijas, kurias paskelbė savo socialinių tinklų paskyrose. Instagramas; Kai kurie gavo daug patinkančių, o kiti - nedaug, visi tuo tarpu atlieka smegenų skenavimą. Jie galėjo pastebėti, kad žiūrėdami į nuotrauką, kuri sulaukė daug „patinka“ paspaudimų buvo padidėjęs nervų atlygio centrų, tokių kaip nucleus accumbens, aktyvumas.

Tai parodė, kad „patinka“ veikė kaip atlygis, suaktyvindami smegenų sritis, panašias į kitas priklausomybių rūšis. Taip, remiantis tuo, galima teigti, kad jie gali tapti priklausomi ir smarkiai paveikti žmonių elgesį vartotojų, taip paaiškinant dar vieną iš priežasčių, kodėl mobiliųjų telefonų programos ir ypač tinklai sukelia priklausomybę socialiniai.

• Galbūt jus domina: "Smegenų atlygio sistema: kas tai yra ir kaip ji veikia?"

Psichologinis gydymas nuo priklausomybės nuo mobiliųjų telefonų programų

Dabar, kai pamatėme priežastis, paaiškinančias, kodėl mobiliųjų telefonų programos yra tokios priklausomybės, patogu tai žinoti kokie yra psichologiniai priklausomybės nuo išmaniųjų telefonų gydymo būdai ir, konkrečiau, jo taikymas (programėlės). Atkreiptinas dėmesys, kad kai asmuo mano, kad kenčia nuo priklausomybės mobiliajam telefonui ir negali savo jėgomis sumažinti naudojimosi juo, Rekomenduojama kreiptis pagalbos į specialistus..

Reikėtų pažymėti, kad kadangi priklausomybės nuo mobiliųjų telefonų taikomųjų programų yra palyginti neseniai, jos vis dar yra Reikia daugiau tyrimų dėl veiksmingų psichologinių gydymo būdų, skirtų tokio tipo sutrikimams spręsti. priklausomybės; tačiau paminėsime kai kurias strategijas.

Pirmiausia, pažiūrėkime į kai kurias dažniausiai pasitaikančias tų žmonių, kurie turi priklausomybę nuo mobiliojo telefono, savybes ir, visų pirma, tam tikroms programoms (programoms):

• Nerimo jausmas, kai su savimi neturi mobiliojo telefono.
• Miego ir poilsio trūkumas dėl tam tikrų programų tvarkymo mobiliajame telefone.
• Jie išleido pinigų tam tikroms mobiliųjų telefonų programoms ir žaidimams.
• Nuolat žiūrėkite į jų mobilųjį telefoną, kad patikrintumėte, ar jie gavo žinučių ar pranešimų.

Toliau paaiškinsime kai kuriuos metodus ar metodus, kurie gali būti naudojami kovojant su visomis tomis strategijomis, kurias matėme anksčiau naudojo kūrėjų įmonės, paaiškinančios, kodėl mobiliųjų telefonų programos yra tokios priklausomybės.

1. suvokti problemą

Visų pirma, žmogus, turintis priklausomybę nuo tam tikrų mobiliojo telefono programų ar apskritai mobiliojo telefono, turėtų susimąstyti ir atidžiai išanalizuokite mobiliojo telefono naudojimo dažnumą ir trukmę, kad žinotumėte, jog jame yra problemų, nes ką kitaip jam būtų neįmanoma pabandyti pakeisti savo įpročių kad tinkamai ir sveikai naudotumėte šį įrenginį.

Tam specialistas padės pacientui suvokti rimtas piktnaudžiavimo mobiliųjų telefonų programomis pasekmes, galimų išlaidų ekonominiu lygmeniu, socialinių ir šeimos santykių pablogėjimu, taip pat akademiniu ir (arba) darbo lygiu.

• Susijęs straipsnis: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

2. Nustatykite mobiliojo telefono valdymą

Tokiais atvejais psichologinis gydymas turi būti pradėtas kuo greičiau, siekiant nustatyti vartotojo atliekamo mobiliojo telefono naudojimo kontrolę, skatinant juos užsiimti sveikesne alternatyvia veikla, kuri užima daug laiko (p. pvz., skaitymas, sportavimas, susitikimai su draugais, giminių lankymas, registracija į kursus ir pan.).

Kita strategija, leidžianti sukurti valdymą, sumažinantį naudojimąsi mobiliuoju telefonu, yra išjunkite pranešimus, kai turėtumėte atlikti kitus veiksmus (p. pvz., dirbant, studijuojant, būnant su kitais žmonėmis, einant miegoti ir pan.), kad ekranas nebūtų nuolat apšviestas, kad vartotojas galėtų reaguoti.

Net jei ne tokie svarbūs pranešimai išjungiami visam laikui (pvz. pvz., „Instagram“ paspaudimai „Patinka“, pastebėjote, kad jūsų stebimas „YouTube“ naudotojas įkėlė naują vaizdo įrašą, pranešimus apie WhatsApp grupių žinutes ir pan.) ilgainiui žmogus įgytų sveikatos prie negausite nuolatinio pranešimų, kurie kelia jums nerimo, bombardavimo ir generuoti dažnesnę prieigą prie programų.

Kitas labai naudingas veiksmas galėtų būti stimuliavimo kontrolė, kad atlikdami užduotį, kuriai reikia dėmesio, asmuo nutildo mobilųjį telefoną ir palieka jį vietoje, kuri šiuo metu nėra pasiekiama ar nematoma (p. pvz., mokosi savo kambaryje ir palieka mobilųjį telefoną svetainėje arba prašo šeimos nario jį pasilikti. tuo tarpu ir sudaryti fiksuotą tvarkaraštį, kad galėčiau jį peržiūrėti, kai tik užduotis, kurią turėjau atlikti, bus atlikta daryti).

Taip pat yra programų, kurios tam tikram laikui blokuoja mobilųjį telefoną ir įspėja, kai a tam tikrą laiką, kad vartotojas leistų sau ribotą pertrauką pažvelgti į mobilųjį telefoną (p. pvz., pomodoro technika visose programose, kurias galima naudoti laikui nustatyti pasiryžęs dirbti ar atlikti bet kokią užduotį, o labiau ribotas – pailsėti ir pažvelgti į mobilusis).

Kita galimybė būtų sudaryti tam tikrų programų tvarkymo tvarkaraščius, kad jie būtų naudojami tik ribotą dienos laiką arba tam tikru laiku (p. pvz., pavalgius ir prieš einant į darbą arba nustatyti ribotą 1 valandos normą per dieną valdyti mobilųjį telefoną, o likusią dienos dalį jį naudoti tik skambučiams ar žinutėms svarbu).

Visos šios strategijos priklauso nuo kiekvieno asmens pageidavimų ir veiksmų lygio, kurį kiekvienas turi mobiliajame telefone. Bet kuriuo atveju šios priemonės galėtų būti taikomos po truputį, nes jei tai daroma staigiai, tikėtina, kad žmogus atsisakys savo tikslo sumažinti mobiliojo telefono naudojimą.

Trumpai tariant, yra skirta psichologinė pagalba esant priklausomybei nuo mobiliųjų telefonų aplikacijų ir/ar naudojimosi telefonu apskritai modifikuoti tą kompulsinio elgesio seriją, susijusią su jų valdymu, siekiant kontroliuoti mobiliojo naudojimo įpročius ir kad vartotojas įgytų tam tikrų įgūdžių susidoroti su situacijomis, kurios kelia didesnį nerimą ir sukelia didesnį poreikį naudotis mobilusis.