Kaip draugystėje išsivaduoti iš emocinės priklausomybės?

Visi turime draugų, vieni geresni, kiti ne tokie geri. Mūsų santykiai su kitais gali būti labai įvairūs, tačiau juos visus turėtų sieti tai, kad gerbiame vienas kitą.

Yra labai artimos ir tvirtos draugystės, geriausi draugai, su kuriais planuojame viską: atostogas, pasibuvimus, gyvenimą kartu... tačiau kartais ši gera draugystė virsta toksiška, neveikiančia ir perdėta priklausomas. Susiformuoja nesveikas prieraišumas, o tai reiškia, kad jei vienas lieka su kitais žmonėmis, antroji pusė jaučiasi išduota.

Būna ir taip, kad santykiai tarp dviejų žmonių yra tokie, bet taip per daug priklausomi, kad vienas negali svarstyti savo gyvenimo be kito, nebūdamas nei šeima, nei pora. Dviejų asmenų nepriklausomybė išnyksta ir jie tampa dviem žmonėmis, kurie sudaro vienetą, kuris, vienam iš jų išvykus, jaučiasi amputuotas.

Žinokite, kaip draugystėje išsivaduoti iš emocinės priklausomybės Tai yra problema, kurią ketiname spręsti šiandien, bet ne prieš tai, kai kalbėsime apie tai, ką reiškia priklausomybė ir kopriklausomybė ir kokie ženklai tai išduoda. Eime ten!

• Susijęs straipsnis: „6 pagrindiniai toksiškų santykių tipai“

Kaip išsivaduoti iš emocinės priklausomybės draugystėje

Įprasta, kad kalbant apie emocinę priklausomybę pirmiausia į galvą ateina neveikiantys santykiai. Nors dažnai tokio tipo santykiuose kyla problemų, susijusių su priklausomybės, tiesa ta, kad šis reiškinys gali pasireikšti ir šeimos santykiuose bei santykiuose Draugystė. Draugystė, kuriai būdinga emocinė priklausomybė, nėra reta ir, tiesą sakant, nėra keista pradėti su kuo nors draugauti ir po kiek laiko šie santykiai tampa toksiški, sukeliantys priklausomybę ir savininkę.

Emocinė priklausomybė yra apsaugos ir paramos poreikis ten, kur pasitikima santykiais tampa esminiu elementu, turinčiu įtakos savigarbai, tapatybei ir bendram a asmuo. Emocinė priklausomybė yra nesveiko prisirišimo sinonimas, kai žmogui reikalingas beveik nuolatinis kito žmogaus kontaktas, nuolatinis dėmesys ir išskirtinumas. Toks poreikis sukuria toksiškus ryšius, kuriuose priklausomas asmuo spaudžia ir užgožia savo draugystę, nes negauna to dėmesio srauto, kurio reikia kitam asmeniui.

Draugystės santykiuose, užterštuose emocinės priklausomybės, vieno žmogaus gyvenimas sukasi aplink kitą. Jie jaučia pavydą, kai vienas iš dviejų draugų komentuoja, kad ketina ką nors daryti be kito, su kitais draugais arba tai jau padarė ir jiems nesakė. Vienas arba abu pradeda apsėsti, kai kitas neskiria jiems viso reikiamo dėmesio.

• Galbūt jus domina: "6 emocinės priklausomybės tipai: kas tai yra?"

Emocinės priklausomybės požymiai draugystėje

Yra keletas požymių, leidžiančių pamatyti, kad esame draugystės santykių, kuriuose esama emocinės priklausomybės, dalis. Čia pamatysime keletą:

1. Pavydas, jei jis lieka su kitu

Emocinė priklausomybė draugystės santykiuose išryškėja, kai kyla pavydas, kuris yra vieno iš dviejų rezultatas. eiti su kitais žmonėmis eiti į kiną, vakarėlį arba tiesiog todėl, kad sutikote kitus draugus be jo arba ją.

• Susijęs straipsnis: „Emociniai vampyrai: 7 asmenybės, kurios pavogia jūsų emocinę gerovę“

2. Apsėdimas

Vienas ar abu draugaujantys žmonės rodo aiškų apsėstą kitą. Jie praleidžia visą dieną galvodami apie savo draugą, ne todėl, kad jis jiems patinka, ar todėl, kad nori su juo turėti ką nors gilesnio, bet nuolat kartoja, ką jis pasakė ir padarė.įdomu, ką ji veikia ir ar neišduoda su juo draugystės.

• Galbūt jus domina: „Kas yra apsėdimas? Priežastys, simptomai ir gydymas"

3. Prisitaikymas prie kito gyvenimo

Vienas bando prisitaikyti prie kito gyvenimo absoliučiai viskuo: skoniais, pomėgiais, profesija... Poreikis būti priimtam kito žmogaus yra toks stiprus, kad žmogus baiminasi, kad jei vienas mąstys ar elgsis kitaip, nei nori kitas, santykiai nutrūks.. Šis noras įtikti kitam kraštutiniu būdu yra gilaus savigarbos stokos įrodymas.

4. Draugas tampa prioritetu

Kai santykiuose su draugu yra didžiulė emocinė priklausomybė, tai tampa svarbiausiu mūsų gyvenimo prioritetu, iškeldami jį pirmenybę už kitas draugystes ir net savo. šeima. Ir blogiausia: ateina prieš save. Žmogus tampa toks priklausomas nuo atitinkamo draugo, kad gali atšaukti svarbius planus, pvz pasimatymas su romantišku pomėgiu arba šeimos pasimatymas, nes draugas paskutinę minutę pasakė likti.

5. Nuo draugystės priklausoma nuotaika

Išlaikomo žmogaus laimė ir bendra nuotaika priklauso nuo jo draugo. Kai jautiesi mylimas ir mylimas savo draugo, tau gyvenime nereikia nieko daugiau ir niekam daugiau. Tačiau kai jis suvokia, kad šis dėmesys nėra išskirtinis tik jam pačiam, priklausomas žmogus jaučia liūdesį ir kančią.

6. Kiti įspėjamieji ženklai

Be šių, galime pabrėžti kai kuriuos elgesys, susijęs su emocine priklausomybe draugystėje:

• Vienas veikia kaip kito gelbėtojas, iškeldamas kito poreikius aukščiau savo.
• Vienas visada jaučiasi atsakingas už pagalbą kitam.
• Priklausomybė nuo santykių yra maitinama.
• Vienas per daug rūpinasi kitu.
• Blogai jaučiasi, jei kelios dienos praeina nesusitikę.
• Vienas ar abu atsisako kitų draugų, kad galėtų būti kartu.

Kaip išsivaduoti iš emocinės priklausomybės nuo draugo ar draugo

Ištrūkti iš draugystės santykių su emocine priklausomybe yra sudėtinga. Nesvarbu, ar esate išlaikytinis, ar jūsų draugas, ilgainiui santykiai privers jus kentėti emociškai. Laimei, tai galima pakeisti įdėjus šiek tiek valios ir pastangų. Galite pasiekti, kad santykiai taptų sveikesni, be toksiškų priklausomybių, nors gali būti, kad blogiausiu atveju santykiai nutrūks. Turite žinoti, kaip įvertinti, ar geriau tęsti itin priklausomus draugystės santykius, ar jums labiau patinka būti laisvai ir laimingai.

Pirmasis žingsnis iš šios disfunkcinės ir toksiškos santykių dinamikos yra jų suvokimas. Per daug priklausomybė nuo draugo atitolina mus nuo šeimos, partnerio ir kitų galinčių draugų kurie duoda mums daug daugiau nei žmogus, su kuriuo palaikome labai priklausomą draugystę emocingas. Draugai yra tam, kad mus palaikytų, ir mes taip pat turėtume juos palaikyti, bet jie negali atimti mūsų individualumo ar laisvės..

1. išmok gyventi vienas

Vienas iš pagrindinių emocinės priklausomybės nuo ko nors, ar tai būtų draugas, šeimos narys ar partneris, provokatorių yra vienatvės baimė. Ši baimė yra daugelio priklausomybės santykių priežastis.

Laimei, tai gali būti pagerinta, jei išmokstama gyventi vienumoje, matant, kad vienatvė nėra toks blogas dalykas, jei mokate jame gyventi ir tai padeda atlikti gilų savistabą, atrasti ir mėgautis laisve bei nepriklausomybę.

Geriau pažinti save matant, koks yra mūsų tikras skonis, pomėgiai ir troškimai, o ne tie, apie kuriuos mus apibūdina santykiai su kitu žmogumi. Pats laikas pradėti daryti dalykus dėl savęs, būk savimi, nesitikėdamas niekuo pasikliauti.

• Susijęs straipsnis: „8 vienatvės privalumai ir pranašumai“

2. Išplėskite socialinį ratą

Jei pasirūpinsime savo socialiniais santykiais ir plėssime savo socialinį ratą, turėsime tinklą platesnė pagalba, grupė, sudaryta iš draugų, šeimos ir, jei tokį turi, partnerio ką Tai padės mums gauti pagalbą, kai jos prireiks, pernelyg nepriklausant nuo vieno žmogaus..

Viena iš pagrindinių problemų, dėl kurių žmogus patiria pernelyg didelę emocinę priklausomybę nuo draugo, yra ta, kad šis draugas yra vienintelis.

Kad mūsų socialiniame rate būtų daugiau narių su jų požiūriais, skoniais, pomėgiais ir veikla įvairus, turėsime ne tik didesnę grupę žmonių, kurie galės mums padėti, kai to prireiks, bet ir kad be to galime turėti platesnį požiūrį į tai, kas su mumis vyksta.

• Galbūt jus domina: „Empatija yra daug daugiau nei savęs pastatymas į kito vietą“

3. Išeik iš komforto zonos

Gali atrodyti, kad tai nelabai susiję, bet tiesa tokia, kad jei išlipsime iš komforto zonos ir mes keičiame savo rutiną mes galime išsivaduoti iš emocinės priklausomybės draugystėje.

Darydami naujus dalykus, pavyzdžiui, užsiregistruodami į kalbų kursus, lankydami sporto salę, bėgiodami ar bet ką, suprasime, kad mums nereikia kito žmogaus, kad galėtume džiaugtis gyvenimu ir augti.

Be to, tai gali suteikti mums didesnę savigarbą, nes sužinome, kad galime būti nepriklausomi ir ugdyti save kaip asmenybę, nereikalaujant, kad kas nors mums pasakytų, ar jiems patinka tai, ką darome, ar ne gaminimas. Tai yra mūsų sprendimas, o nauda iš jo tenka tiesiogiai mums.

• Susijęs straipsnis: „Kaip išeiti iš komforto zonos? 7 raktai, kaip tai pasiekti“

4. Eik pas psichologą

Emocinė priklausomybė, kad ir su bet kuo, yra svarbi problema, kuri rodo ne tik savigarbos, bet ir galimybė, kad už nugaros slypi psichologinė būklė, pavyzdžiui, nerimo sutrikimas ar depresija.

Apsilankymas pas psichologą yra geriausias būdas išmokti išsivaduoti iš emocinės priklausomybės draugystėje, nes tokiu atveju išspręs tikrąją šių neveikiančių santykių priežastį, įvertins galimybę, kad tai paaiškinama sutrikimu psichikos. Jei tikrai yra, reikės gydytis, kuris pagerins tiek paciento emocinę būseną, tiek bendravimą su kitais.

• Galbūt jus domina: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

Savigarba: pagrindinis raktas

Išsivaduoti iš emocinės priklausomybės nuo draugystės ir negrįžti į ją būtina dirbti su savigarba ir nepriklausomybe. Daugeliu atvejų santykiai, kuriems būdinga didelė emocinė priklausomybė, didesniu ar mažesniu mastu atsiranda dėl to, kad vienas iš dviejų dalyvaujančių arba abu labai menkai vertina save ir jų savivoką labai paženklino kito žmogaus egzistavimas, kuriam jie arba padeda, arba gauna savo padėti.

Dėl šios priežasties labai svarbu dirbti su savigarba, nes nuo to priklauso tai, kaip mes bendraujame su kitais. tai gali būti apsauginis veiksnys, apsaugantis nuo įsitraukimo į santykius su didele emocine priklausomybe, jei turime didelę emocinę priklausomybę. Jei mūsų savigarba yra gera ir mes žinome, kad kaip asmenys esame nepriklausomi ir turime savo teises. Jei šie veiksniai bus duoti, mes būsime harmonijoje su savimi, galėsime ieškoti ir bendrauti su kitais žmonėmis, užmegzdami sveikus, suaugusius ir funkcinius santykius.