Sportininko stresas po traumos

Sporto psichologija Jam rūpi ne tik sportininko pasirodymas, kol jis yra aktyvus; jo būna ir sportinės traumos metu. Pastaraisiais metais dėl kai kurių sporto šakų profesionalėjimo išaugo publikuojamų šios srities tyrimų skaičius.

Tai sutelkė dėmesį tiek į traumų prevenciją, tiek į jų gydymą ir prisitaikymą prie sporto, kai tik įvyko pertraukos. Tiksliau, streso valdymas yra labai svarbus siekiant padėti rezultatams nesumažėti.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra sporto psichologija? Atraskite klestinčios disciplinos paslaptis"

Psichologinė intervencija sporto traumų atvejais

Mes randame dvi akimirkos sportinės traumos; vienas, kuris yra prieš traumą ir atitinka prevencinę fazę, ir antrasis momentas, kuris įvyktų po traumos, kai prasidėtų reabilitacija. Svarbu į tai atsižvelgti, nes intervencijos tikslai yra skirtingi.

Pirmajame sporto psichologas yra atsakingas už psichologinių išteklių lavinimą, siekiant optimalaus raumenų įtampos lygio, a. streso mažinimas, teisinga dėmesio kontrolė ir įveikos išteklių gerinimas, siekiant išvengti baisių sužalojimų.

Po traumos arba reabilitacijos fazėje tikslai skiriasi priklausomai nuo to, ar sužalojimas buvo neseniai, ar mažiau; Imobilizacijos fazėje tikslas bus suteikti sportininkui strategijas, kaip kontroliuoti nerimas ir tikrovės priėmimas. Tam Sporto psichologui įprasta lavinti bendravimo įgūdžius ir atsipalaidavimo technikos, be to, užtikrinamas terapinis įsipareigojimas.

Mobilizacijos fazėje tikslas bus tinkamai atkurti, prisitaikyti ir grįžti į konkurenciją, dirbant su šiais bendravimo įgūdžiais, atsipalaidavimo metodais ir psichiniais įvaizdžiais bei nerimo kontrole, socialinė parama yra gyvybiškai svarbi.

Priežastys

Daugelis tyrimų sutinka, kad yra dvi kategorijos, dėl kurių gali būti sužalota.

Išoriniai veiksniai būtų tie aplinkos veiksniai. Jie nurodo komandą, aplinką, kurioje vykdoma veikla, treniruočių trukmę ir fizinio pasirengimo nesėkmes. Antrasis yra vidiniai veiksniai, kurių prigimtis yra asmeninės sportininko savybės. Tai apima amžių, lytį, fizinę būklę, ankstesnę ligos istoriją, fizinę būklę, gebėjimus ir psichologinę būklę.

Kalbant apie pastarąjį, deja, dažnai jis pablogėja priklausomai nuo sužalojimo sunkumo ir numatomo atsigavimo laiko. Dėl šios priežasties, kai sportininkas visiškai pasveiko, kai susiduria su savo Įprasta veikla, dažnai pastebite, kad tai, kas anksčiau atrodė kaip ambicingas iššūkis, dabar provokuoja streso.

Traumos ir stresas sportuojant

Peržvelgę ​​literatūrą, pamatysime, kad Andersenas ir Williamsas (1988) sukūrė modelį, kuriame buvo pasiūlyta, kad streso atsakas yra advikryptis ryšys tarp sportininko kognityvinių išorinės situacijos (aplinkos veiksnių) vertinimų, galinčių sukelti stresą, ir aspektų fiziologinis ir dėmesio streso veiksniai (vidiniai veiksniai), kai šie pažinimo vertinimai ir fiziologinės bei dėmesio reakcijos į stresą nuolat kinta.

Šis modelis taip pat bandė paaiškinti ryšį tarp psichologinių veiksnių ir pažeidžiamumo būti sužeisti, įskaitant jų sporto istoriją, bet ir emocines sportininko reakcijas sužeistas. Dėl to buvo galima vykdyti programas psichologinė intervencija traumų prevencijai arba sportinei reabilitacijai ir prisitaikymui nukentėjusio sportininko.

Nerimo vaidmuo sportuojant

Šioje psichologijos, traumos ir psichologijos sąveikoje kai kurie svarbūs kintamieji konkurencinėje srityje yra nerimas ir sportininko savijauta. Buvo atlikta daugybė tyrimų, susijusių su beveik visais sporto būdais apie nerimą prieš varžybas ir sportininkų proto būseną prieš varžybas. Buvo parodyta, kad Tai ne visiems sportininkams vienodai paliečia..

Stresą įtakojantys veiksniai

Yra daugybė sąlygų, kai sustiprėja stresas ir nesėkmės baimė. Sportininkų amžius turi įtakos streso atsiradimui, jauniausi (nuo 10 iki 19 metų) ir vyriausi (nuo 40 metų) dažniau kenčia nuo streso.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad ši stresinė sąlyga tai nevienodai paveiktų tuos, kurie užsiima fizine veikla laisvalaikiu, ir tiems, kurie užsiima varžybomis.

Psichologinės intervencijos po traumos pagerina sportininko savijautą reabilitacijos metu. Jų emocinių reakcijų kontrolė šioje nepalankioje situacijoje leis geriau ir greičiau pasveikti, o pagrindinis tikslas – efektyvi sportinė reabilitacija.

Podlog ir kt. (2011) nustatė, kad Dažniausi kintamieji, kurie veikia prieš sportininką, yra: nerimas dėl atkryčio, baimė negrįžti į ankstesnį pasirodymą, izoliacijos jausmas, nesusitapatinimas su savo praktika sportas, nepakankama socialinė parama iš kitų ar sporto aikštelės ir per didelis spaudimas, sukeliantis neigiamus jausmus, tokius kaip baimė, pyktis, liūdesys.

Dėl šios priežasties, siekiant psichologinio pasiruošimo traumos, svarbu įvertinti:

• Situacijos už sporto aplinkos ribų, kurios gali sukelti stresą sportininkui.
• Reikalavimai, būdingi mokymui.
• Konkurso reikalavimai.
• Ankstesnė traumų istorija.
• Visuomenės ar žiniasklaidos įtaka sportininkui (jei taikoma).

Įsikiša į nerimą

Psichologinės intervencijos, tokios kaip atsipalaidavimas, psichiniai vaizdai, teisingas akompanimentas techninės komandos (treneris ir komandos draugai), tikslų nustatymas (aiškūs, išmatuojami ir progresyvūs), tiesiogiai ar netiesiogiai skatinti šeimos socialinę paramą, partneris ir draugai, yra būtini norint atlikti streso valdymo mokymus.

Taip pat neturėtumėte pamiršti svarbių aspektų, pavyzdžiui, sustiprinti priklausymą sporto šakai, kurią praktikuojate, sumažinti spaudimą ir padidinti pasitikėjimą savimi. (Palmi, 2001; Podlog ir kt., 2011).

Intervencija taip pat gali būti sutelkta į įsitikinimų ir požiūrių keitimą, kad būtų išvengta būsimų sužalojimų. Nenuostabu, kad treniruočių metu pakito paties sportininko savęs suvokimas ir tai sukėlė iškreiptus įsitikinimus apie jo naują fizinę būklę.

Tokios mintys kaip „kai tik jie mane šiek tiek palies, aš vėl susižeisiu“ palieka blogą jausmą sportininkas ir tai gali turėti pasekmių vykdant treniruotę ar varžybas vėliau.

Paramos ir pastiprinimo programa

Kaip buvo komentuota, parama šeimai kartu su gera sustiprinimo programa Tai gali padėti pagerinti sužaloto sportininko savigarbą ir suteikti jam galimybę atnaujinti sportinį gyvenimą.

Tai tos akimirkos, kurių nekyla abejonių, kai jo laukia sportinis ir sportinis gyvenimas. Bet kai taip nutinka, turi tai priimti ir priimti kaip naują iššūkį. Dar viena treniruotė.