9 įkvėpimo trūkumo priežastys (ir kaip jas valdyti)

Įkvėpimas – tai dvasios būsena, leidžianti būti itin kūrybingiems, sugalvoti novatoriškus sprendimus ar sugalvoti originalų sprendimą. su nauja problema, todėl, nors dažniausiai ją siejame su meno ir amatų pasauliu, ji aktuali daugelyje sričių gyvenimas. Nors taip, šis reiškinys ateina ir praeina, ir mes ne visada jaučiamės vienodai įkvėpti.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie įkvėpimo stokos priežastys ir ką daryti, kad vėl pajustų įkvėpimą.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra kūrybiškumas? Ar mes visi „potencialūs genijai“?

Ką mes suprantame kaip įkvėpimas?

Įkvėpimą galėtume apibrėžti kaip būseną, leidžiančią subjektui būti kūrybingam arba sugalvoti atsakymus, kurie anksčiau nebuvo svarstomi. Tokiu būdu galime stebėti įkvėpimą įvairiose srityse ar kontekstuose. Ši savybė leidžia rasti naujų, inovatyvių sprendimų, kurių iki šiol subjektas negalvojo ar nevertino; Tai aktualu ne tik meno pasaulyje.

Dažnai šį terminą vartojame ypač meninėje srityje, pavyzdžiui, tapyba, piešimas, rašymas... Taigi, nepaisant to, kad galime rasti dalykų kurie yra lengviau įkvėpti, ne visada bus, nes, kaip minėjome, tai yra būsena, todėl ji svyruoja priklausomai nuo momento ir situacija. Pamatysime, kad yra sąlygos, kurios padeda pasisemti įkvėpimo, o kitos apsunkins jo atsiradimą.

Priežastys, dėl kurių trūksta įkvėpimo

Taigi, mes jau žinome, kad gali būti įvairių veiksnių, turinčių įtakos mūsų įkvėpimo būsenai, dėl šios priežasties, kai mums trūksta idėjų, kūrybiškumo... Trumpai tariant, mes esame maži Įkvėptas. Geriausias būdas susidoroti su šia būsena ir atgauti įkvėpimą – paklausti savęs ir Įvertinkite, kokia priežastis sukelia šį sumažėjimą, blokavimo jausmą, kad galėtumėte su tuo susidurti.

Taigi pažiūrėkime, kokios yra dažniausiai pasitaikančios priežastys, galinčios sukelti šį įkvėpimo trūkumą. Jie yra labai įvairūs ir priklauso skirtingoms individo ir emocijų valdymo sritims.

1. Save stiprinantis tuštumos jausmas

Jausmas, kad neturime supratimo arba kad mūsų idėjos nėra geros, yra labai dažna patirtis. Šiuo būdu, įvyksta savęs sabotažas, kai paties subjekto mintys blokuoja įkvėpimą, nes mes įprantame būti labai kieti arba pesimistiški, kai reikia įvertinti, kas vyksta mūsų galvoje. Pats individas trukdo ir sumažina galimybę jaustis įkvėptam, nes net ir nesuvokdamas Dėl to jis jaučia norą papasakoti tragišką ar liūdną pasakojimą apie tai, kas jam atsitinka, kad suteiktų prasmę patirtį.

• Galbūt jus domina: "Egzistencinė tuštuma ir prasmės ieškojimas: ką gali padaryti psichologija?"

2. Panika atskleisti

Kalbama apie baimę išreikšti save ir kad kiti galėtų skaityti, pamatyti, pažinti mūsų kūrybą. Atlikdami užduotis, susijusias su kūryba ir jausmų raiška, gana dažnai autoriai bijo šios perspektyvos, ypač darydami pirmuosius žingsnius: darbas ir toliau yra mūsų dalis, būdas išreikšti, kaip jaučiamės, kas mums patinka, kas mus gąsdina...

Taigi savęs blokavimas gali atsirasti ir dėl gėdos ar nenoro, kad kiti apie mus žinotų ar sužinotų.

• Susijęs straipsnis: „5 gėdos rūšys ir jų savybės“

3. Nuovargis

Viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, į kurią galime neatsižvelgti, yra pats nuovargis. Norint gauti įkvėpimą, būtina būti aktyviam ir protiškai budriam, bet tuo pačiu nejaučiant, kaip dėmesys nukreipiamas į diskomforto ar išsekimo išgyvenimą.

Tokiu būdu, jei nesilaikysime sveikos rutinos (kad organizmas išlaikytų optimalias sąlygas ir energiją), jei nepakankamai pailsėjome, mūsų sąlygos gali būti netinkamos. tinkami įkvėpti: kartais mums gali kilti įdomi idėja, bet mes jos atsikratysime prieš bandydami eksperimentuoti su tuo, ką ji turi prisidėjo.

• Galbūt jus domina: "Kaip susikurti naujus sveikus įpročius?"

4. stresas darbe

Darbo įtampa gali kilti dėl kelių situacijų: didelės darbo paklausos, labai autoritarinio ir reiklaus viršininko, prastų santykių su kolegomis, prastų santykių. darbo aplinka... Trumpai tariant, tai yra veiksniai, kurie ne tik vargina jus psichiškai, bet ir sukuria įtampą bei diskomfortą, kurie daro įtaką jūsų kūrybiškumas. Ir yra tai, kad vargu ar gali atsiduoti kūrybai jei visada esate "įspėjimo režimu" nukreipti dėmesį į galimus požymius, kad reikia susidoroti su avarine situacija, kad reikia kuo greičiau kibti į darbą, kad susitvarkytumėte susikaupusias pareigas ir pan.

Vienas dalykas yra atverti mintis įkvėpimui, o kitas – tapti labai jautriam bet kokiems požymiams, kad reikia veikti greitai. išvengti pavojaus ar rizikos darbe.

5. būk labai perfekcionistas

Noras viską atlikti gerai paprastai yra geras dalykas, nes tai padeda tiriamajam sunkiai dirbti ir susikoncentruoti ties užduotį. Tačiau vienas šios tendencijos būti perfekcionistu kraštutinumų nustoja būti funkcionalus, nes individas tampa nelankstus ir tampa labiau veikiami nesėkmės baimės, o tai paradoksaliai veda prie nedrįsimo dėti savo idėjos.

Jei žmogus negali pradėti taikyti ar plėtoti reaktyvios idėjos, jis niekada jos neįvertins kaip pakankamai geros., sukelianti blokavimo būseną, kai subjektas negalės judėti į priekį, trukdydamas ir taip trukdydamas įkvėpti.

6. Kad jaustumėtės nusiminęs

Kai nesame emociškai gerai dėl kažkokio konkretaus įvykio, turinčio įtakos mūsų būsenai nuotaika arba todėl, kad mes tiesiog nesijaučiame 100% be akivaizdžios priežasties, tokia apatijos būsena, nuotaika pagal, veikia mūsų protinę veiklą, daro ją mažiau skystą. Kitaip tariant, emocinis poveikis taip pat yra susijęs su kognityviniu poveikiu, dėl kurio sumažėja įkvėpimas arba jo trūksta.

7. Pernelyg racionalus ar logiškas

Savybė ar gebėjimas, susijęs su įkvėpimu, yra lankstumas, leidžiantis sugalvoti įvairių alternatyvų, siūlo skirtingus atsakymus, kurie nebūtinai turi būti įprasti.

Kai mąstome labai logiškai ar racionaliai ir apsimetame, kad viskas yra taip pat, mes rodome nelankstumą, tik taip pat įsivaizduojame problemą ar realybę, neuždarome vietos variacija. Tai, kaip jau minėjome, atsiranda dėl užsikimšimo ir negalėjimo toliau tobulėti, taip paveikiant individo įkvėpimo būseną.

8. Motyvacijos trūkumas

Žema motyvacija atsiranda, kai nenorime arba nesikreipiame į tikslą ar tikslą, arba todėl, kad mums nėra aišku, kokį tikslą norime pasiekti, arba dėl to, kad tikslas, kurį sau išsikėlėme, yra pernelyg abstraktus. Šis motyvacijos trūkumas akivaizdžiai daro įtaką mūsų įkvėpimui ir gebėjimui sukurti arba pasiekti laukiamą rezultatą.

9. Laiko trūkumas

Laiko, skirto užduočiai, trūkumas taip pat kenkia mūsų įkvėpimo būsenai arba dėl kitų kasdieniai įsipareigojimai mums neleidžia arba todėl, kad mums sunku susikaupti ir susikoncentruoti pratimas.

Norint pasiekti įkvėpimo, būtina gerai organizuoti savo laiką ir bent kelias minutes skirti užduočiai arba veikla, kurią norime vykdyti, nes jei ne, labai sunku susieti savo vaizdus ar idėjas protas: visada atsiras kažkas, kas privers juos pritaikyti kitoms pareigoms ir veiklai.

Kaip padidinti įkvėpimą

Dabar, kai žinome kai kurias priežastis, dėl kurių gali trūkti įkvėpimo, tai daugiau nesunku suprasti, kokie sprendimai ar strategijos gali padėti pagerinti mūsų jautrumą kam kūrybingas.

1. susidurti su situacija

Baimė nepadaryti tobulo, ką pamanys kiti arba manyti, kad visos mūsų idėjos yra klaidingos ar bevertės, sukelia mumyse atsisakymą veikti ir taip išvengti situacijos. Bet vienintelis būdas pasisemti įkvėpimo – susidurti su situacija ir atkreipti dėmesį į užduotį, kurią norime atlikti; Jeigu į tai nesusikoncentruojame ir tiesiog vengiame, įkvėpimui atsirasti labai sunku (jei ne neįmanoma), neleidžiame jam vykti mintyse.

2. nupjauta spyna

Jei kurį laiką praleidome susitelkdami ties ta pačia veikla ar tikslu ir jaučiame, kad nedarome pažangos ir kiekvieną kartą, kai jaučiamės labiau užblokuoti, geriausias pasirinkimas yra sustoti ilgesniam ar ilgesniam laikui, dėl priversti mus išvalyti galvą ir grįžti į užduotį su didesne motyvacija ir turėdami omenyje kitas idėjas, lengviau apsvarstyti kitas perspektyvas.

3. užsiimti kita veikla

Nors gali atrodyti, kad nustojus užsiimti veikla, kuri mums rūpi ir atlikti kitą, švaistomas laikas, tikrai besikeičiančios užduotys gali padėti mums atverti protą, atblokuoti save ir priimti kitą požiūrį daiktai. Priežastis ta Tai padės mums nutraukti minčių kilpas, kurias maitiname visada galvodami apie tuos pačius dalykus ir susidūrę su tais pačiais objektais ir dirgikliais.; tai būdas „sumaišyti“ pojūčius, emocijas ir mintis.

Tokiu būdu tai ne tik nesustabdys mūsų greičio, bet ir padės pakilti nuo žemės ir judėti pirmyn.

4. Raskite tai, kas jus motyvuoja

Kaip jau matėme, motyvacija yra labai svarbi, kad mus įkvėptų. Tokiu būdu labai svarbu pasirinkti, kokios užduotys ar temos mums patinka, ir daryti arba sutelkti dėmesį į tai, kas mums tikrai patinka. Kai emociškai susisiekiame su kažkuo, kas mus motyvuoja, per mus sklis naujos idėjos ir galėsime jas panaudoti kitiems dalykams.

Nepaisant to, mes žinome, kad gyvenimas nėra toks lengvas ir kad kartais turime atlikti užduotis, kurios mums ne visai patinka; Tokiais atvejais pabandykite įžvelgti nedidelius momentus ar priežastis, kurios jus motyvuoja, pavyzdžiui, šios užduoties tikslą, ką galite pasiekti, ką apima užduotis, pojūčius, kuriuos ji suteikia, ženklus, kad išmokote tai, kas jums atrodė sunku, ir tt

5. Pakeiskite požiūrį į veiklą

Kita strategija, kuri taip pat gali būti jums naudinga, yra pakeisti veiklos vykdymo ar požiūrio į ją būdą; smalsu, Tai, kad apribojame save svarstant kūrybinės problemos sprendimą, mums padeda turėti daugiau idėjų nei turėdami daugiau galimybių.

Galime jaustis įstrigę ir neįkvėpti, tačiau esama įvairių būdų, kaip atlikti esamą užduotį. Jie gali padėti įvertinti ir atsižvelgti į kitas perspektyvas, išskyrus tas, kurias naudojome iki tol. momentas. Taigi galime pabandyti sutelkti dėmesį į kitą veiklos dalį arba naudoti kitas temas ir (arba) medžiagą, nuo kurios pradėti.