Kaip psichologiškai valdyti skyrybų procesą

Daugeliu atvejų skyrybos mums svarbios ta, kad jos reiškia vieno iš gyvenimo etapų pabaigą ir kažko naujo pradžią. Ar tai gali būti geras etapas mums ateiti? Tai daugiausia priklauso nuo to, kaip emociškai valdome tos santuokos pabaigą.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie Psichologiniai raktai, kaip geriausiu įmanomu būdu susidoroti su skyrybomis; ne visiškai išvengti diskomforto, kurį tai gali mums sukelti, bet prisidėti prie mūsų emocinės gerovės įmanoma, ir nepatenkant į žalingą ar net save naikinančią dinamiką, kurią galima išgyventi kaip krizę gyvybiškai svarbus.

• Susijęs straipsnis: „3 širdies skausmo stadijos ir jo psichologinės pasekmės“

Ar yra geros skyrybos?

Daug kartų laikome savaime suprantamu dalyku, kad skyrybos visada yra emociškai labai skausminga patirtis, kai kuriais atvejais net traumuojanti. Ar būtinai taip yra visais atvejais? Tiesa ta, kad nėra jokios priežasties.

Kai kuriems žmonėms skyrybos yra paskutinis santykių etapas, toks nesveikas, kad iš tikrųjų tai yra gera žinia. Netgi galima įžvelgti situacijų, kai abu žmonės skyrybas sveikina iš abipusio supratimo ir bendradarbiavimas (kas gali nutikti, jei santykiuose nebuvo prievartos atvejų, o jei diskomfortą sukėlė nesuderinamumas).

Dabar labai svarbu tai pastebėti mes negalime tiesiogiai ir visiškai kontroliuoti, kaip jaučiamės skyrybos. Tai reiškia, kad skyrybų metu patirti emocinį skausmą yra lygiai taip pat teisėta, kaip ir džiaugsmą, palengvėjimą ar bet kokią kitą malonią nuotaiką.

Jei yra kažkas, ką galime pavadinti „geromis skyrybomis“, tai reiškia, kad nejaučiame jokios psichikos būsenos, susijusios su diskomfortu, nes tai ne visiškai nuo mūsų priklauso. Tai susiję su tuo, kaip valdome emocijas, kurios kyla mumyse, kai suvokiame, kad išgyvensime skyrybas pirmuoju asmeniu. Pagrindinė mintis čia yra vengti save sabotuojančios dinamikos, kurios tik vargina mus psichologiškai ir sukelia nereikalingus konfliktus.

• Galbūt jus domina: „6 socialinių įgūdžių tipai ir kam jie skirti“

Raktai psichologiškai valdyti skyrybų procesą

Norėdami kuo puikiausiai susidoroti su skyrybomis, atsiminkite šiuos patarimus.

1. Venkite kovoti su ego

Jei manote, kad kitas asmuo iš esmės nori jums pakenkti arba pamatyti, kaip jūs emociškai subyrėjote, jūs patys to nesuvokdami prisidėsite prie to, kad ši idėja taptų realybe, net jei iš pradžių taip ir nebuvo, nes sugadinsite santykius savo priešišku požiūriu. Nepakliūkite į „savaime išsipildančios pranašystės“ spąstus ir manyti, kad jei dėl skyrybų kyla tam tikrų interesų konfliktų ar konfliktų, tai nebūtinai turi būti bandymo padaryti jus nelaimingus rezultatas.

• Susijęs straipsnis: „Kaip pateikti konstruktyvią kritiką: 11 paprastų ir veiksmingų patarimų“

2. Tarkime, kad jums nereikia nieko įrodinėti

Skyrybų metu neturėtumėte vaidinti jokio vaidmens; tiesiog privalote užtikrinti savo gerovę, nepriklausydami nuo lūkesčių ar lyčių vaidmenų. Elkitės pagal savo vertybes, bet iš tikrųjų nesistengdami kažko „atstovauti“.

3. Nesielkite taip, lyg viskas priklausytų nuo to, ar išvengsite šio diskomforto.

Net kai išgyvename skyrybas, esame daug daugiau nei besiskiriantis žmogus.. Gali būti, kad per tas dienas ar savaites teisinis santuokos iširimas užima didelę mūsų dalį dėmesį, bet mes vis dar esame žmonės, turintys visas galimybes patirti visus kitus aspektus gyvenimą.

Todėl nemanykite, kad jūsų prioritetas yra išvengti diskomforto, kurį sukelia skyrybos (jei taip jaučiatės). Tai ne vienintelis jus dominantis kasdienio gyvenimo aspektas, jūsų gebėjimas būti laimingu vis dar egzistuoja ir nepriklauso tik nuo to, kaip jūs tai patiriate; sveikata yra pasaulinis reiškinys, kuris įtakoja kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą. Taigi, užuot bandę „užblokuoti“ skausmingas mintis, nuolat patirkite ir naudokite gyvenimo suteikia galimybių pradėti projektus, lavinti stimuliuojančius įgūdžius, motyvuoti save kažkas ir pan.

• Galbūt jus domina: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

3. Laikykitės aktyvaus socialinio gyvenimo

Iš tikrųjų skyrybos yra galimybė turėti daugiau laiko skirti kitiems santykiams po tos besibaigiančios santuokos. Bendravimas su draugais yra ne tik malonus, bet ir padės supriešinti požiūrius ir išvengti stipraus savęs patvirtinimo šališkumo analizuojant, kas vyksta jūsų gyvenime.

4. Venkite svarbių pokalbių teksto žinutėmis

Tais atvejais, kai taip lengva manyti, kad kitas asmuo yra priešiškas, geriausia, kad nekiltų nesusipratimų. Nerimas klesti dėl dviprasmiškumo. Todėl svarbūs pokalbiai turėtų vykti akis į akį arba bent jau skambinant telefonu.

• Susijęs straipsnis: „5 bendravimo kliūtys, paaiškintos“

5. Turint bendrų mažų vaikų, orientuojamasi į bendradarbiavimą dėl jų gerovės

Mažieji gali labai nukentėti dėl skyrybų, jei jos nebus tinkamai tvarkomos. Be to, jūsų vaiko gerovė kaip bendras tikslas gali būti kontekstas, padedantis viską sušvelninti.

6. Jei situacija jus užvaldo, apsilankykite psichoterapijoje

Jei atrodo, kad niekas, ką darote, nepadėjo atversti puslapį ir nepastebite, kad jūsų nuotaika pagerėtų savaitėms, Rekomenduojama eiti į psichoterapiją.

Ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei dėl skyrybų išgyvenate sunkius laikus ir svarstote pradėti psichologinės terapijos procesą, kviečiame susisiekti su mumis.

Į Adharos psichologija Savo paslaugas siūlome daugiau nei dešimtmetį. Humanistiniu požiūriu aptarnaujame įvairaus amžiaus žmones. Dirbame įsikišdami į emocinius sutrikimus, poros problemas, traumas, žemą savigarbą ir kt. Užsiėmimai gali būti atliekami asmeniškai mūsų centre, esančiame Madride, taip pat naudojant internetinę terapiją vaizdo skambučiu.