9 laimingų žmonių gyvenimo būdai

Psichinė ir fizinė sveikata labai priklauso nuo kasdienių veiksmų, su turimais įpročiais ir gairėmis, kurių laikomės. Kitaip tariant, mūsų gyvenimo būdas labiau lemia mūsų gerovę ir laimę.

Gyvenimo būdas, kuris daro mus laimingesnius

Gerai maitintis, sportuoti, atsipalaiduoti, skirti laiko laisvalaikiui ir pan., turi įtakos mūsų savijautai. bet, Kokie gyvenimo būdai daro mus laimingesnius? Tolesnėse eilutėse mes jums juos paaiškiname.

1. Budistinis gyvenimo būdas

Budizmo gyvenimo būdas turi dvasinį pagrindą, ir tai yra gyvenimo būdas, kuris pasiekia vidinę ramybę dėl to, kad vadovaujasi daugeliu principų, kilusių iš Gautamos Budos išminties ir praktikos.

Yra įvairių budizmo atšakų, ir nepaisant to, kad jis kilęs iš Azijos, jis idealiai tinka judriam Vakarų pasauliui, kuriame gyvename, nes jo paprastumas, pagrįstas priėmimu, dėkingumas ir užuojauta turi didelę gydomąją, atpalaiduojančią galią ir, be to, padeda užmegzti ryšį su savimi, nes laimė gimsta mūsų būtyje ir mūsų interpretacijoje. pasaulio.

Budizmo praktika remiasi įvairiomis meditacijos rūšimis. mūsų straipsnyje „8 meditacijos rūšys ir jų ypatybės“, mes jums juos paaiškiname. Be to, jei šis gyvenimo būdas patraukia jūsų dėmesį, jus gali sudominti šie straipsniai:

• 12 karmos įstatymų ir budizmo filosofijos
• 70 budistinių frazių, padedančių rasti vidinę ramybę
• Mandalos: budistiniai ratai, naudojami meditacijoje

2. Sąmoningumas arba visas dėmesys

Sąmoningumas yra mokymas, kilęs iš budizmo, ir tai labai išpopuliarėjo Vakaruose dėl jo naudos emocinei ir bendrai sveikatai. Jos populiarumą Vakarų pasaulyje lėmė Jon Kabat-Zinn, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programos kūrėjas. Mindfulness galia yra tokia, kad net psichologai ją naudoja konsultacijose, kad pagerintų savo pacientų savijautą. Tiesą sakant, buvo sukurtos psichoterapijos programos, kuriose naudojama ši filosofija. Pavyzdžiui, Sąmoningumu pagrįsta kognityvinė terapija.

Sąmoningumas susideda iš dėmesio nukreipimo ir savo vidinės bei išorinės patirties stebėjimo nesmerkiant, su užuojauta ir priėmimu. Norėdami tai padaryti, jis dažniausiai naudoja meditaciją, bet ir kitus pratimus, tokius, kokius galite rasti mūsų straipsniuose: „8 Mindfulness veikla, skirta emocinei sveikatai pagerinti"Y"5 Mindfulness pratimai, skirti pagerinti jūsų emocinę savijautą”.

Ši praktika leidžia išmokti valdyti emocijas, reakcijas, nuostatas ir mintis, tampa sveikesniu būdu susidoroti su nemaloniomis situacijomis.

• Galite pagilinti ir sužinoti daugiau apie šią filosofiją mūsų straipsnyje: „Kas yra Mindfulness? 7 atsakymai į jūsų klausimus”

3. Sveika dieta

Yra įvairių dietų, o kai kurios, nors ir atrodo sveikos, nes padeda numesti svorio, iš tikrųjų tokios nėra.. Sveika mityba suteikia maistinių medžiagų, reikalingų tinkamam organizmo funkcionavimui, ir nėra lydimas manijos skaičiuoti kalorijų, tačiau jie valgo įvairų maistingą maistą, kuriame yra sveikų elementų, tokių kaip vitaminai, mineralai, skaidulos ir antioksidantai.

Dabar ši dieta neturėtų būti vykdoma tam tikrą laiką, o turėtų būti stilius gyvenimą, tai yra, mes turime būti pastovūs ir laikui bėgant turėti sveikos mitybos įpročius.

• Galbūt jus domina: „4 sveikos mitybos rūšys, kad būtumėte geriausios formos”

4. Viduržemio jūros dieta

Viduržemio jūros dieta yra sveikos mitybos rūšis, kilusi iš žemės gabalo, vadinamo Viduržemio jūros baseinu., istoriškai labai turtinga vieta, kurioje gyveno įvairios civilizacijos.

Moksliniai tyrimai patvirtina, kad tai ypač naudinga mūsų širdžiai, nes yra a subalansuota mityba, kurioje pabrėžiamas įvairus maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, grūdai, žuvis, vartojimas, mėsos. Dabar didžiausią kalorijų skaičių turėtų gauti maistas, kuriame gausu angliavandenių.

Neabejotinai vienas iš būtiniausių maisto produktų dietoje yra alyvuogių aliejus – puikus nesočiųjų riebalų šaltinis. tai yra sveikas. Suvartoto maisto kiekis neturėtų būti per didelis, o pagal šią dietą rekomenduojama kepti ant grotelių, virti arba valgyti žalią ir šviežią maistą. Kitaip tariant, reikėtų vengti kepto maisto.

• Rekomenduojamas straipsnis: “13 alyvuogių aliejaus privalumų ir savybių”

5. Aktyvus ir sportiškas gyvenimo būdas

Kad gyvenimo būdas būtų kuo sveikesnis, būtina, kad žmogus būtų aktyvus, tai yra ne sėdimas.. Šiuo metu gyvenimo tempas šiuolaikinėje visuomenėje verčia daugybę žmonių dirbti biure, o išėję iš jo nesportuoja ir nesportuoja. Tai turi rimtų pasekmių jūsų sveikatai ne tik fizinei, bet ir emocinei.

Aktyvus gyvenimo būdas apima sportavimą bent tris dienas per savaitę. Idealiu atveju turėtumėte atlikti ir aerobikos pratimus, ir jėgos pratimus. Sveika mityba kartu su fiziniais pratimais turėtų būti kiekvieno darbotvarkėje, nes jei ne, ilgainiui nukenčia kūnas ir protas.

6. jogas

Jogos gyvenimo būdas remiasi tiek budistiniu gyvenimo būdu, sveika mityba, tiek jogos praktika. Ši praktika yra ne tik mankšta, bet tai gyvenimo būdas, siekiantis geros savijautos, vidinės ramybės ir Tai reiškia gyvenimo būdą, įpareigojantį laikytis etinių gairių, gyvenimo principų ir sveikos mitybos. adekvatus. Joga yra gyvybiškai svarbi norint susisiekti su savimi ir dažnai su gamta. Tai ne tik psichinis atsipalaidavimas, bet ir sveikata kūnui.

• Sužinokite apie jogos praktikos pranašumus mūsų straipsnyje: „6 psichologiniai jogos privalumai”

7. veganizmas

Veganizmas, arba veganiška mityba, pagrįsta gyvūninės kilmės produktų nevartojimu. Tai daugiau filosofija ar gyvenimo būdas, o ne dieta, o veganai dažniausiai yra žmonės, kurie aktyvistiškai žiūri už gyvūnų teises. Todėl jie nevalgo mėsos, kiaušinių, pieno produktų, bet kokio maisto, kilusio iš kurios nors gyvūnų rūšies.

Nors kartais ji gali sulaukti kritikos, moksliniai tyrimai įrodė, kad tai sveika mityba, jei tik į racioną įtraukiama įvairovė. Todėl būtina vartoti augalinius baltymus ir maistą, kuriame yra daug geležies.

8. Lakto-ovo-vegetarizmas

Lakto-ovo-vegetarizmas yra vegetarizmo rūšis, kai asmenys nevartoja raudonos, baltos mėsos, žuvies ar paukštienos. Tačiau jie vartoja pieno produktus ir kiaušinius. Tai labiausiai paplitusi vegetarizmo rūšis ir pati sveikiausia.

9. Asmeninis tobulėjimas

Nors ankstesni pavyzdžiai buvo labai susiję su savęs priežiūra, mityba ir fiziniu aktyvumu, gyvenimo būdu Žmonėms būti labai laimingiems padeda ta, kurioje žmogus siekia savirealizacijos ir tam dirba kiekvieną dieną tai**.**

Turėdami gyvenimo tikslą ir vykdydami veiksmų planą, žmonės kiekvieną dieną išliks motyvuoti ir gyventi laimingiau. Žinoma, žmogus turi būti realistas, o tikslai turi būti įgyvendinami žingsnis po žingsnio, todėl būtina turėti trumpalaikius, vidutinės trukmės ir ilgalaikius tikslus.