Enkefalinai: kas tai yra, rūšys ir kokias funkcijas jie atlieka žmogaus organizme

Enkefalinai yra endogeninis opiatinis pentapeptidas, dalyvaujantis daugelyje organizmo reguliavimo funkcijų, ypač susijęs su skausmo pojūčio mažinimu.

Šiame straipsnyje Pakalbėsime apie enkefalinus ir pamatysime, kokio tipo jie yra molekulės, kokios jų pagrindinės funkcijos organizme, kokie tipai egzistuoja ir kaip tai padidina jo išleidimą.

• Susijęs straipsnis: "Hormonų tipai ir jų funkcijos žmogaus organizme"

Kas yra enkefalinai?

Enkefalinai yra endogeninių opiatų pentapeptidų klasė. Peptidai yra molekulės, sudarytos iš aminorūgščių rinkinio, enkefalinų, kurie yra pentapeptidai, atveju tai bus 5, sujungtos peptidiniais ryšiais, iš čia ir kilo pavadinimas. Opioidai reiškia molekules, kurios veikia kaip nervų sistemos skausmą malšinančios medžiagosJie atlieka raminančią funkciją. Galiausiai terminas endogeninis rodo, kad juos gamina žmogaus kūnas.

Endogeninių opiatų grupėje randame kitų tipų, tokių kaip endorfinai ir dinorfinai. Apskritai ši opiatų grupė veikia slopinimo reakcijų, kurias atlieka žmonės, ir malonumo pojūčių generavimas

, nes jie dalyvauja sutvirtinimo grandinėje. Taip pat jie taip pat veikia reguliuodami, stabiliai, kūno temperatūrą, kvėpavimą ir širdies ir kraujagyslių sistemos reakciją bei tinkamą atminties ir dėmesio veikimą.

Kaip ir kitų tipų molekulėse, turi sąveikauti su receptoriumi, esančiu ląstelėje, kad sukeltų efektą. Enkefalinų atveju jie jungiasi su kappa, mu ir delta receptoriais, kurie yra pagrindiniai opiatų receptoriai. Enkefalinai gaminami hipofizėje, centrinės nervų sistemos liaukoje, dalyvaujančioje endokrininėje sistemoje, ty hormonų funkcionavimą ir yra perduodamas į įvairias kūno vietas tiek smegenyse, kaip antinksčių šerdies arba takų. virškinimo.

Antinksčių žievelės funkcija yra gaminti neurotransmiterius, tokius kaip adrenalinas ir noradrenalinas, kurie yra atsakingi už nervinių impulsų perdavimą. Kita vertus, už centrinės nervų sistemos ribų esantis žarnyno traktas yra atsakingas už nurijimo, virškinimo, reikalingų medžiagų pasisavinimo ir išskyrimo funkcijas. Tokiu būdu enkefalinai neveiks nuolat, bet gali likti saugomi tol, kol prireiks jų įsikišimo.

• Galbūt jus domina: "Nervų sistemos dalys: funkcijos ir anatominės struktūros"

Pagrindinės enkefalinų funkcijos

Kam skirtos šios molekulės? Toliau pamatysime pagrindines jo funkcijas organizme.

1. Sukelia atsipalaidavimo būseną

Pagrindinė šio peptido funkcija yra atsipalaiduoti, nusiraminti, trumpai tariant, sumažinti kūno susijaudinimą. Tokiu būdu jis atlieka slopinamąją funkciją centrinėje nervų sistemoje, kurią sudaro smegenys ir nugaros smegenys, kurios yra pagrindinis mūsų kūno direktorius.

2. skausmo sumažėjimas

Kaip jau matėme, enkefalinai dalyvauja įvairiuose organizmo procesuose, tačiau būtent skausmo kontrolei ši molekulė turi didžiausią poveikį.

Fizinis skausmas – tai pojūtis, atsirandantis mūsų kūne, verčiantis mus išlikti budriems ir kovoti su priežastimi, kuri sukelia diskomfortą. Tokiu būdu galime manyti, kad skausmas turi adaptacinę funkciją, nes verčia veikti ir skatina atkurti būseną.

Tiek įvesties, tiek išvesties grandinė veikia skausmo pojūtį.. Mes kalbame apie tai, kad iš pradžių kai kurios kūno dalies pažeidimai suaktyvina nociceptorius (skausmo receptorius), kurie siunčia signalą nervų sistemai. centrinis, ypač nugaros smegenyse, kurios perduoda informaciją į smegenis, kad sukurtų skausmo pojūtį ir vėl perduotų informaciją į pažeistą vietą. leisk jam veikti Na, o enkefalinai yra atsakingi už šio skausmo signalo, kuris pasiekia nugaros smegenis, reguliavimą, kad jis nebūtų labai intensyvus ir leistų veikti.

Tais atvejais, kai skausmas yra toks stiprus, kad jausmas, kad jis nebeveikia, jis nepadeda išgyventi, pats kūnas slopina šį pojūtį, kad galėtume kreiptis pagalbos arba patekti į saugią vietą.

• Susijęs straipsnis: „13 galvos skausmo tipų (ir jų simptomai bei priežastys)“

3. Kitos enkefalinų funkcijos

Nors svarbiausia enkefalinų funkcija yra skausmo pojūčio mažinimas, jie taip pat dalyvauja daugelyje kitų mūsų organizmo funkcijų. Labai svarbu palaikyti savo organizmo homeostazę, tai yra išlaikyti skirtingų pusiausvyrą kūno procesai, tokie kaip kvėpavimas, širdies susitraukimų dažnis, kūno temperatūra ar net gliukozės kiekis kraujo.

Taip pat jie padeda didinti naujų ląstelių susidarymą, mažina streso jausmą ir atkuria imuninės sistemos būklę po jo pasirodymo. Taip pat jis dalyvauja kai kurių priklausomybių veikloje, padėdamas sukurti malonų ir sustiprinantį poveikį. Trumpai tariant, mes suprantame, kaip apskritai enkefalinų vaidmuo yra atstatyti ir atkurti fizinės ir psichinės būsenos pusiausvyrą.

• Galbūt jus domina: „Pagrindiniai žmogaus kūno ląstelių tipai“

Įvairūs enkefalinų tipai

Endorfinų peptidinę molekulę sudaro penkios aminorūgštys, todėl ji vadinama pentapeptidu. Iš šio aminorūgščių derinio keturios iš jų vienodai kartojasi visuose enkefalinuose., bet penktoji rodo skirtumą pagal molekulės tipą.

Taigi galime kalbėti apie: metioniną-enkefaliną, kurio išskirtinė aminorūgštis yra metioninas (jis buvo atrastas kaip galinga antioksidantas) ir leucinas-enkefalinas, kuriame skirtinga aminorūgštis bus leucinas (būtinai atkurti ir palaikyti raumenų audinys).

• Susijęs straipsnis: "Neuropsichologija: kas tai yra ir koks jos tyrimo objektas?"

Kaip padidinti enkefalinų išsiskyrimą

Dabar, kai geriau žinome pagrindines enkefalinų savybes ir funkcijas, kurias jie atlieka mūsų organizme, matome poreikis veikti siekiant padidinti savo gamybą arba, jei reikia, turėti šios molekulės atsargų. Žemiau paminėsime kai kurias veiklas, kurias galime atlikti kasdien, kad palengvintume šio tipo peptidų išsiskyrimą.

1. Sportuok

Pastebėta, kad sportas padeda padidinti endogeninių opiatų peptidų išsiskyrimą, vienas iš jų yra enkefalinai. Reguliariai mankštindamiesi padidiname šių molekulių gamybą, padedant kūniškos būsenos atkūrimas ir atkūrimas bei paradoksalus pojūtis Energija. Nors ir pavargę sportuodami, mūsų kūno pojūtis yra energingesnis.

Sportas yra naudingas tiek mūsų psichinei, tiek fizinei sveikatai. Stenkitės susikurti įperkamą mankštos rutiną. Tikslas yra ne labai pavargti per vieną dieną, o turėti galimybę nuolat mankštintis.

• Galbūt jus domina: „Kaip mėgautis sportu nesikankinant dėl ​​rezultatų?

2. Juokis

Teigiama būsena, juokas, taip pat buvo susijusi su opioidinių peptidų padidėjimu. Žinome, kad gyvenimas susijęs su daugybe pareigų, daug sričių, kuriose turime leisti laiką, bet taip yra Taip pat svarbu, kad turėtume laiko sau, daryti tai, kas mums patinka, ir taip galėtume mėgautis. Šios akimirkos mums padės sumažinti streso lygį ir kad mūsų kūnas būtų stabilus.

3. atsipalaidavimo pratimai

Kaip matėme, enkefalinai organizme atlieka slopinamąją funkciją, tai yra, mažina jų aktyvavimą. Tokiu būdu praktikuojama veikla, kuri padidina mūsų atsipalaidavimo būseną, pavyzdžiui, joga, meditacija, sąmoningumas, kvėpavimo technikos... padės padidinti opiatų peptidų išsiskyrimą.

Skirtingi atsipalaidavimo pratimai parodo skirtingas praktikas, taip prisitaikydami prie skirtingų skonių. Išbandykite skirtingus pasiūlymus ir pasirinkite, kuris iš jų labiau atitinka jūsų pageidavimus.

• Susijęs straipsnis: „6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu“

4. tarpasmeninis kontaktas

Fizinis kontaktas su kitais žmonėmis (per apkabinimus, bučinius, glamones...) taip pat skatina didesnę peptidų molekulių gamybą ir išsiskyrimą. Šį dalyką galime sieti su laiko skyrimu sau, atsijungimu nuo greito ir įtempto gyvenimo bei dalijimosi, laiko praleidimu su mylimais žmonėmis.

5. Muzika

Bet kokia veikla, susijusi su muzika, nesvarbu, ar jos klausomasi, šokant ją ar dainuojant, yra susijusi su enkefalinų ir kitų endogeninių peptidų padidėjimu. Tai priklauso nuo muzikos tipo; jei jis atsipalaidavęs, sumažėja kūno aktyvacijatiek kvėpavimas, tiek širdies ritmas.

6. Meninė veikla

Vykdykite tokias veiklas kaip piešimas, tapymas, keramikos gamyba... Meninė ir kūrybinė praktika yra susijusi su a padidėjęs endogeninių peptidų išsiskyrimas ir pagerėjusi kūno būklė labiau atsipalaidavęs ir sustiprintas pojūtis malonus.

7. maisto suvartojimas

Pastebėta, kad kai kurių maisto produktų vartojimas padeda padidinti endogeninių opiatų peptidų išsiskyrimą. Šių maisto produktų pavyzdžiai: kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, ananasai, bananai, braškės ar avokadas; šokoladas (geriau turintis didžiausią kakavos procentą); pieno produktai, pavyzdžiui, jogurtai; jūros dumbliai; žuvis, kurioje gausu Omega 3, pavyzdžiui, lašiša, sardinės ar tunas; ankštiniai augalai; ir kai kurie riešutai, pavyzdžiui, graikiniai ir žemės riešutai.